❤️ 7 نتیجه مثبت آشتی با خود : 🔴دیگه از روی نیاز و فرار از تنهایی به آدم ها پناه نمیبری! 🔘دیگه ترس از تنهایی نداری و به کسی در رابطه باج نمیدی! 🔘در رابطه ات توقعات بیش از اندازه و از توجه و محبت نداری! 🟣در رابطه ات می تونی فاصله مناسب رو برقرار کنی و به پارتنرت مدام نمیچسبی! 🟡به موقع نه میگی و خودت در اولویت زندگیت هستی و نظرت رو ابراز میکنی! 🔴میتونی زمانی رو به تنهایی با خودت سپری کنی و از بودن در کنار خودت لذت ببری! 🔘در رابطه ارزشها و خط قرمزهات رو میشناسی و اجازه نمیدی کسی ازت سواستفاده کنه! https://eitaa.com/moshaverhamdel

🧘🏽‍♀چگونه در برخورد با افراد سخت و آزار دهنده آرامش خود را حفظ کنیم؟ #آرامش

@moshaverhamdel_ADMIN ارتباط با ادمین

*قدردانی از بچه ها* قدردانی🙏 از بچه‌ها می‌تواند #احساسات #شادی و رضایت را در آنان افزایش دهد و در همان حال اضطراب و افسردگی را کاهش دهد😊. مطالعات نشان می دهد، #قدردانی می‌تواند تأثیر #مثبت و قابل توجهی بر سلامت روان و جسمی افراد بگذارد💆‍♀. 🤔قدردانی چیست؟ قدردانی همان تشکر یا تأیید گفته‌ها و کارهای دیگران است. قدردانی از فرزند می‌تواند شامل خوشحالی از هم صحبتی با وی، سپاسگزاری برای حضور اش در کنار‌ شما یا حتی با هم غذا خوردن باشد.🤗 در واقع قدردانی به معنای تمرکز بر داشته‌هاست، به جای آنکه به نداشته‌ها فکر کنید. برای بزرگسالان و کودکان طبیعی است که روی چالش های خود تمرکز کنند. با این حال، اگر زمان و فضای کافی برای خوبی‌های زندگی را در نظر نگیریم، ممکن است به نقطه‌ای برسیم که شروع به انتقاد و گله از هم کنیم. عملاً قدردانی مانند ماهیچه‌ای است که برای قوی‌تر شدن نیاز به تمرین مداوم دارد. چرا قدردانی برای #سلامت_روان فرزندان مفید است؟ بر اساس تحقیقات روانشناسی مثبت، تمرین قدردانی در واقع می تواند تجربه احساسات مطلوب مانند شادی، غرور و رضایت را افزایش دهد. همچنین می تواند احساسات چالش برانگیزتری مانند #اضطراب و #افسردگی را کاهش دهد. در مجموع ابراز قدردانی از افرادی که دوست‌شان داریم می‌تواند به تقویت رابطه ما و نزدیک شدن به هم کمک کند. 📚منبع👇 https://health.choc.org/practicing-gratitude-can-benefit-kids-mental-health/ https://eitaa.com/moshaverhamdel

ســـــ🌸ــــلام صبح قشنگ دوشنبه تون بخیر الــــ🌸ــهــــی حااااااال دلتون خـوب باشه در پناه لطف خــ🌸ــــدا دوشنبه تون شـاد و  زیبـا

‍ ❗️کودکان در سنين زیر شش سال و (گاهی هفت سال) هر چیزی را ببینند و بشنوند، باور می کنند! بسیار مراقب گفتار و رفتارتان باشید. حتی اگر با آنها شوخی کنید، آن ها باور میکنند و وقتی متوجه اشتباه بودن حرفتان شوند، اعتمادشان به شما از بین میرود و «دروغگویی» را از شما می آموزند. مثلا وقتی این جملات ممنوع را میگویید: _بمیرم برات!! _دیگه مامانت نیستم!! _غذا نخوری،کوچولو میشی!! _لولو میخوره تو رو!! _پلیس دستگیرت میکنه!! حتی اگر کسی حرف اشتباهی به فرزندتان زد، سریعا و همان لحظه بگویید "نه اینجوری هم نیست" اجازه ندهید هر کسی، هر چیزی وارد ذهن آرام کودکتان کند. #کودک #دروغ #ذهن https://eitaa.com/moshaverhamdel

‍ 🎈کلاس اوّلی ها و پیش دبستانی ها... 🍃به #احساسات و حرف های بچّه های کلاس اوّلی با دقّت توجّه کنید. در مسیر برگشت از مدرسه، بچه ها دوست دارند همه چیز را برای والدین، به ویژه برای مادر تعریف کنند. 🌹شنونده ی خوبی برای بچه ها باشید. 🍃خاطرات خوب و خوش خود و یا خواهر و برادر بزرگ تر او را از #مدرسه برای کلاس اولی ها بازگو کنید. 🌹مدرسه را به او نشان بدهید و در صورت امکان چند بار مسیر خانه تا مدرسه را به اتفاق او طی کنید. با این کار به او #احساس #آرامش می دهید.

‍ #کودکان_پایه_اول و #کودکان_دیرآموز 🍃 نرخ شیوع دیرآموزی حدود ۹ درصد در جامعه ست، یعنی در هر کلاس ۳۰ نفره، معمولا بین ۲ تا ۳ نفر کودک دیرآموز وجود دارد. در مدارس حاشیه شهر معمولا از هر کلاس ۳۰ نفره، گاهی تا ۵ نفر دیرآموز هم دیده میشود، در حالی که در مناطق با سطح رفاه اقتصادی و اجتماعی بیشتر، میزان این اختلال کمتر به چشم می خورد. 🍂این کودکان در #مدارس عادی باید ثبت نام کنند و با توجه به اینکه از همان روزهای اول مدرسه به طور جدی محک می خورند و خود را با کودکان دیگر مقایسه می کنند دچار نوعی شوک تحصیلی و تخریب خودپنداره و تضعیف اعتماد به نفس خواهند شد، چون ضریب هوشی این کودکان پایین تر از حد نرمال، یعنی بین ۷۰ تا ٨۴ قرار دارد و بشدت کندتر از کودکان دیگر یاد می گیرند. 🍃 وظیفه والدین این کودکان چیست؟ اگر والدین این کودکان، حداقل ۳ تا ۶ ماه قبل از ورود به مدرسه، به صورت فشرده تمرینات توانبخشی از جمله تقویت مهارتهای ادراکی_حرکتی، حافظه فعال، پردازش اطلاعات، حافظه دیداری و تمییز دیداری که باعث تقویت زیربناهای تحصیلی می شوند انجام دهند یقینا می توانند کمک بزرگی به کودک خود بکنند. 🍂 این کودکان اگر در سنین زیر ۵ سالگی شناسایی شوند به طور قطع می توان با آموزشهای فشرده، ضریب هوشی آنها را ٨ تا ۱۲ نمره افزایش داد. https://eitaa.com/moshaverhamdel

بهبود مهارت تصمیم گیری https://eitaa.com/moshaverhamdel

چطوری "روانمون" رو سبک كنيم؟ ← تا حالا شده بعد از خوردن مایعات زیاد، یا توی سرما وسط جاده در یک اتوبوس بین شهری گیر کرده باشید و مثانه‌تان از فشار پر شدن در حال ترکیدن باشد؟ ← دیده‌اید آدم جانش به لبش می‌رسد؛ تمام #ذهن و فکر و آرمان و آرزویش خالی شدن مثانه‌اش است. هیچی برایش مهم نیست. هیچی به چشمش نمی آید. هیچ آرزویی ندارد جز توقف ماشین. تا محتویات مثانه را برون ریزی کنید. ← دیده‌اید وقتی دستشویی می‌روید چه احساس راحتی دست می‌دهد؟ احساس سبکی. آن‌وقت است که آزاد می‌شوید و دوباره به چیزهای دیگر فکر می‌کنید. از ته دل می‌گویید: آخیش. راحت شدم. ← روان ما هم یک مثانه دارد که در مسیر زندگی مدام پر و خالی می‌شود. آنها که مایعات بیشتری می‌خورند یا در معرض سرما هستند (یعنی زندگی پرتلاطم‌تری دارند) مثانه‌شان زودتر پُر می‌شود. ← مثانه‌ی روان که پر می‌شود آدم الکی قاطی می کند، به هم می‌ریزد؛ اخلاقش سگی می‌شود و جالب آنکه خودش هم نمی‌داند چه مرگش است. با این تفاوت که آدم پرشدن مثانه‌ی روان را نمی فهمد؛ فقط درد و فشارش را حس می‌کند. ← روان نیز نیاز به بیرون‌روی دارد. نیاز به خالی شدن از فاضلاب مشکلات زندگی . تا بتواند دوباره به چیزهای خوب فکر کند. روی چیزهای بهتر سرمایه‌گزاری کند. روان هم نیاز به #رهایی از فشار دارد. وگرنه می‌ماند؛ گیر می‌کند. رشد نمی‌کند. نمی‌تواند قدم از قدم بردارد. تمام فکر و ذکرش درگیر چیزهای حقیر می‌شود. ← گاهی به #روان‌تان استراحت دهید. #استراحت از روزمرگی؛ از دویدن‌های بی‌هدف؛ از #تنش‌های بیهوده؛ از کل کل کردن با خود و دیگران؛ از گیر دادن به چیزهایی که ارزشش را ندارد؛ استراحت از حرص و طمع، استراحت از کینه. استراحت از نقاب ها و پرستیژهای مزخرفی که سینه‌ی آدم را تنگ می‌کند. استراحت از احساس قبض و گرفتگی. یا لااقل استراحت از چیزهایی که درون خود میریزید و کسی نمیفهمد. ← خصوصا در فرهنگ ما که از همان بچگی یاد میگیریم که آدم خوب یعنی کسی که هیجاناتش را سرکوب کند و نشان ندهد. ← "برون‌ریزی روان "؛ یعنی داشتن رفیقی که با او همان‌طور حرف بزنید که با خودتان حرف می‌زنید. اگر نداریدَش، بهترین رفیقی که می توانید فاضلاب روان را روی آن خالی کنید، یک قلم و کاغذ است. ← بنویسید. هرچه دل تنگتان می‌خواهد. آزاد و رها. بعدش هم بیندازیدش سطل آشغال. حتی اسیرِ آن نوشتن هم نشوید: اینکه چه مینویسید و چگونه می‌نویسید و برای چه می‌نویسید. ← فقط و فقط بنوسید. حتی اگر حال نوشتن نداری شروع کن به حرف زدن و صدایتان را ضبط کردن. بدون هیچ قیدی حرف هایت را بزن. بی هیچ آداب و ترتیبی. در مورد همه چی. بی هیچ هراس و قید و بندی. بعد بارها گوشش بده. بعد حذفش کن و فراموشش کن. فقط باید برسی به آنجا که فریاد بکشی: «چو تخته پاره بر موج، رها رها رها من». ← برون‌ریزی یعنی #ورزش؛ یعنی گاهی کوه و در و دشت رفتن. یعنی بالا و پایین پریدن. یعنی با بچه‌ها فوتبال زدن و عروسک بازی کردن. یعنی فریاد کشیدن؛ بلند خندیدن؛ بلند گریه کردن. اصلا یعنی لحظاتی را مثل دیوانه‌ها زیستن. ← یعنی آن لباس قشنگتان را توی خانه پوشیدن و خودتان را تحویل گرفتن. یعنی توی خلوتِ خودتان همراه با یک آهنگ دلخواه یک لیوان چای با بیسکوییت در خلوت خوردن و بعدش شروع کنی برای خودت رقصیدن. یعنی لحظاتی بی‌خیال همه چیز شدن. برون ریزی یعنی چیزی که بعدش از ته دلتان بگویید: "آخیش راحت شدم". ← بیرون نریختن #هیجان‌های اصلی در مسیری بالغانه و والایش‌ یافته، و سرکوبِ مداوم آنها در خانواده و یا در جامعه، کم کم به تجمعِ درونیِ #خشم منجر خواهد شد که روزی در جایی همانند یک دُمل چرکین سر باز خواهد کرد. ← فقط یک چیز را یادتان باشد! یعنی یک چیز را رعایت کنید؛ فاضلاب روان‌تان را روی کسی خالی نکنید. قرار نیست با آخیش گفتن شما، زخمی بر دل کسی بنشیند. یعنی نباید به خودت و دیگری آسیب جدی بزنی! نمی‌ارزد... https://eitaa.com/moshaverhamdel

🛑 اینترنت و توهم دسترسی 🛑 منبع: ‌پیج اینستاگرام istdp.me آدام فیلیپس در این باره می گوید . وقتی انسان ابتدا به چیزی دسترسی داشته باشد ، بعد از دست دادن آن می تواند فقدان آن را احساس کند . البته این دسترسی داشتن عواقب بسیاری دارد ، برای مثال اگر اینترنت قطع شود ، شما احساس تهی شدن از چیزی را دارید که به آن نیاز دارید ‌‌. این حس دقیقا شبیه به حس طرد شدن و کنار گذاشته شدن است ! سوال اینجاست که چرا بعد قطع اینترنت این احساس را داریم ؟؟ اینترنت به ما توهم دسترسی و ارتباط مداوم همیشگی را می دهد ، در نتیجه وقتی اینترنت قطع می شود ، احساس قطع شدن دلبستگی و طرد به شدت در مغز فعال می شود ! یعنی فرد احساس می کند توسط ابژه های واقعی دنیای واقعی خود کنار گذاشته شده است نه از افراد دنیای مجازی !

🍁اول از همه برایت آرزومندم که عاشق شوی 🍁و اگر هستی، کسی هم به تو عشق بورزد 🍁و اگر اینگونه نیست، تنهائیت کوتاه باشد 🍁و پس از تنهائیت، نفرت از کسی نیابی ... 🍁آرزومندم که اینگونه پیش نیاید اما اگر پیش آمد 🍁بدانی چگونه به دور از نا امیدی، زندگی کنی.. ✍ویکتور هوگو

‍ 🍃 دروغگویی تا حدود شش سالگی طبیعی است و جای نگرانی نیست و به قول دوبس (Dubes) یکی از اندیشه‏ وران غربی، جنبه‏ ی روان شناختی دارد. 🔺 علت #دروغگویی کودکان تا این سن (حدود شش سالگی) تخیل قوی است. او نمی‏تواند بین بیداری و رؤیا و حقیقت و مجاز فرق بگذارد. کودک در این سن، جاندار پندار است و به اشیا جان می‏دهد. وقتی با عروسکش بازی می‏کند، به گونه‏ ای با او حرف می‏زند که گویا زنده است. 🍃 دروغگویی #کودکان از این سن به بعد، جنبه‏ ی اخلاقی می ‏یابد که باید با راهکارهای درست، جلوي آن را گرفت.

‍ 🍃ده بازی برای کودکان #خجالتی 🔻این بازی‌ها را می‌توانید با توجه به سن و توانمندی‌های کودکان در فرصت‌هایی که تمایل به بازی کردن دارند، انجام دهید. ۱ - مسابقه گویندگی ۲ - بازی «مصاحبه تلویزیونی» ۳ - بازی «نقل خاطره، داستان، شعر، معما و لطیفه» ۴ - بازی «چه کسی می‌تواند دیگران را بخنداند» ۵ - بازی «کامل کردن یک داستان» ۶ - بازی «کامل کردن یک شعر» ۷ - بازی «تکمیل جملات» ۸ - بازی «پاسخ به پرسش‌ها» ۹ - بازی «داستان سازی با تصاویر» ۱۰ - بازی «معلم بودن» #مشاور_همدل

‍ #ناخن_جویدن_کودکان 🍃 بسیاری از کودکان به صورت ناخودآگاه هنگامی که مشغول فعالیت دیگری هستند ناخن می جوند ( مثلا تماشای تلویزیون ) , دستان آن ها را حین این فعالیت ها مشغول کنید تا میزان بروز این رفتار کاهش یابد . 🍃 مثلا خمیر مجسمه سازی به آن ها بدهید تا حین تماشای تلویزیون آن را ورز دهند تا نرم شود یا توپی که حالت ارتجاعی دارد را به آن ها بدهید تا آن را با انگشتان خود بفشارند . 🍃 ناخن های کودک را همواره کوتاه نگه دارید و به او بیاموزید آن ها را خوب بشوید تا به بیماری های قابل انتقال از این طریق مبتلا نشود . 🍃 به کودک بگویید اگر برای زمان مشخصی ( مثلا از ابتدا تا انتهای یک کارتون ) ناخن هایش را نجود , پیش شما جایزه خواهد داشت و سپس استیکر یا جایزه ی کوچکی به او بدهید . 🍃 تلاش کنید با تقویت های این گونه کودک را به نجویدن ناخن هایش تشویق کنید , و هنگامی که موفق به این کار شد به او بگویید ناخن هایش بسیار زیبا شده اند . 🍃 اگر رفتار ناخن خوردن کودک بسیار شدید است , با او در مورد آنچه موجب نگرانی و استرس او می شود صحبت کنید و همدلانه به نگرانی های کودک گوش دهید . 🍃 به هیچ وجه کودک را به خاطر ناخن جویدن تنبیه نکنید , سر او فریاد نزنید و او را به این خاطر تحقیر نکنید . ناخن جویدن در بسیاری از موارد به صورت ناخودآگاه انجام می شود و کودک حس می کند اراده ی چندانی در این زمینه ندارد . 🍃 همچنین زدن لاک های تلخ به ناخن های کودک برای کودک حکم تنبیه را دارند و بهتر است از این روش استفاده نکنیم . 🍃 در مورد اینکه ناخن جویدن خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد با زبانی که کودک متوجه شود برای او توضیح دهید تا علت تمایل شما به ترک این رفتار را بداند . 🍃 تکنیک های تن آرامی و ریلکسیشن را به فرزندتان بیاموزید و او را تشویق کنید به صورت روزانه آن ها را تمرین کند تا سطح استرس او کاهش یابد . ( با جستجوی#ریلکسیشن در کانال می توانید مطالب آموزش تن آرامی را مشاهده کنید ) https://eitaa.com/moshaverhamdel

#بیش_فعالی ‏#Attention_deficit_and_Hyperactivity_Disorder 🍃 تعریف و توضیحی مختصر و سودمند در این ارتباط https://eitaa.com/moshaverhamdel

🍁🍂سعی کنیم یه اتفاق خوب 🍁🍂 توی زندگی دیگران باشیم 🍁🍂مثل یه چتر 🍁🍂توی روزای بارونی 🍁🍂مهربون باشیم و صمیمی 🍁🍂بدون شک 🍁🍂هزاران مهربونی 🍁🍂به ما برمیگرده ..

در بازی با کودک برنده شویم یا بازنده مراقب پیام هایی باشید که فرزندتان در مورد برد و باخت در بازی کودکان با شما دریافت می کند. جملات بی غرضی مانند     « بازنده به هیچ دردی نمی خوره» یا « شرط می بندم که می توانم قبل از تو این کار را تمام کنم.» می تواند پیامی اشتباه  در مورد برد و باخت به او بدهد. برخورد شما و همینطور برخورد دیگر بزرگسالان هنگام بازی با کودک بسیار مهم است. آیا وقتی برنده می شوید، شور و هیجان بیش از اندازه ای دارید و وقتی بازنده می شوید بداخلاق و بی حوصله اید؟ آیا وقتی کاری بر وفق مرادتان پیش نرفت، ناامیدی خود را نشان می دهید و وسایل بازی را پرت می کنید؟ آیا وقتی تیم مورد علاقه تان برنده می شود، بیش از حد خوشحال می شوید، اما وقتی می بازد، شدیدا ناامید می شوید؟ چه پیام هایی در مورد برد و باخت می فرستید؟ هنگام #بازی با کودک ، بیش از اندازه ی لازم مراقب او نباشید و اجازه ندهید که همیشه #برنده شود. باختن در دایره ی امن محیط خانواده ، باعث می شود تا کودک دریابد که حتی وقتی برنده نیست، مورد علاقه ی شما و برایتان ارزشمند است. برای غمیگن بودن فرزندتان به هنگام باختن، ارزش قائل شوید: «بله، هیچ کس #باختن را دوست ندارد!» با صمیمیت درباره ی جنبه های جالب بازی یا آنچه که از آن لذت برده اید صحبت کنید و به او در عبور از این مرحله کمک کنید زمانی را که فرزندتان برنده شده بود، به یادش بیاوربد و بگویید باز هم می تواند برنده شود. مراقب باشید هیچ فرد بزرگسالی در خانواده، فرزندتان را با خواهر، برادر یا دوستی که بازیکن بهتری است، مقایسه نکند. جملاتی که به باخت کودک ارزش می دهند و به این منظور بیان می شوند که کودک احساسی بهتری پیدا کند، در واقع وضعیت را بدتر می کنند. جملاتی مانند: « امیر! هیچ گاه قبلاً این بازی را انجام نداده بود » یا « تینا کوچک ترین بازیکن تیم است » و حتی جملاتی ظریف نیز می توانند به جای کمک به کودک برای داشتن احساسی بهتر، باعث #احساس #حقارت او شوند. متخصصان کودک عقیده دارند: «پذیرفتن هرگونه باختی در کنار هرگونه بردی به کودک یاد می دهد بازیکن خوبی باشد و به توانایی های خود همواره به دیده احترام و ارزش بنگرد و از همراه شدن با جمع هراسی به دل راه ندهد.» اگر فرزند شما در انجام کاری عملکرد خوبی ندارد هرگز او را سرزنش نکنید، به دنبال کارهایی باشید که او در انجامشان عمل‌کرد متوسط و بالایی دارد و سپس کودکتان را برای انجام آن‌ها تشویق کنید تا انگیزه‌ او را برای تلاش بیشتر کنید. به کودکتان بگویید هرگز از شکست خوردن نترسد چرا که اکثر افراد موفق بعد از تحمل شکست‌های فراوان به موفقیت‌های بسیار زیادی رسیده‌اند و این شسکت‌ها می‌تواند زمینه‌ای برای پیروزی‌های بعدی او باشند. مدتی بعد از شکست باید با کودکانمان راجع به گذشته صحبت کنیم. باید کودکانمان را تشویق کنیم راجع به تجربیات خود صحبت کنند و از آن ها بیاموزند. باید کودکان ما یاد بگیرند شجاعت روبه رو شدن با حوادث گذشته را داشته باشند و هیچ گاه از واقعیات فرار نکنند. البته واضح است که هیچ کس دوست ندارد شکست بخورد. همچنین مسلم است  اما باید باور داشته باشیم توانایی روبه رو شدن با شکست درسی به ارزش زندگی است که فرزندان ما را برای زندگی پرفرازونشیب آینده آماده خواهد کرد. فرزند شما به هر چیزی که علاقه مند است چه ورزش، موسیقی، تحصیلات و هر چیز دیگر سعی کنید فردی را برای آموزش آنها انتخاب کنید که آنها را به بهترین وجه در جهت علاقه آنها آموزش دهد. این که افرادی غیر از پدر و مادر نقش آموزش فرزند شما را به عهده داشته باشند بسیار مهم است. زمانی که #فرزند شما در #رقابتی شرکت می کند آنها را مطمئن کنید که نتیجه این رقابت هر چه باشد شما آنان به بیشترین میزان ممکن دوست خواهید داشت. بسیاری از کودکان فکر می کنند در صورتی که در یک مسابقه یا امتحان نتیجه دلخواه را کسب نکنند ممکن است پدرو مادر آنها را مانند قبل آنها را دوست نداشته باشند. ما باید آنها را مطمئن کنیم که به خاطر خودشان دوستشان داریم نه به دلیل نتایجی که آنها کسب می کنند و کارهایی که می توانند انجام دهند. ماباید آنها را مطمئن کنیم دوست داشتن ما کاملاً بدون شرط است. زمانی که #کودک شما با شکست مواجه می‌شود از او بخواهید شکست خود را بررسی کند و دلیل آن را بفهمد، زیرا بازبینی شکست یک امر بسیار ضروری برای جلوگیری از تکرار آن است. با این حال اکثر افرادی که با شکست روبه‌رو می‌شوند تمایلی به مرور تجربیات خود ندارد و احتمالأ دلیل این امر ناراحتی از یادآوری شکست‌هاست. در نتیجه اگر متوجه شدید کودک شما در مرور تجربه‌های #شکست خود مقاومت زیادی می‌کند بهتر است در زمینه‌ مدیریت #هیجانات ناخوشایند با او کار کنید. https://eitaa.com/moshaverhamdel

💯کلید طلایی اعتماد به نفس کودک ❗️هیچ چیـــز به اندازه مسئولیت دادن به کودکان #اعتماد_به_نفس آنها را افزایش نمی دهد، پس سعی کنید به فرزند خود مسئولیت های متناسب با سن اش را منتقل کنید. خواهید دید که هــرگاه او مسئولیت اش را انجام می دهد چه رضایت خاطری پیدا می کند و احساس می کند که چقدر در خــانواده اش فرد مهمی است. 💢مثلا از #کودک ۳ یا ۴ ساله خـود بخواهید جعبه دستمال کاغذی را روی میز ناهارخوری بگذارد و یا از کودک ۷ ساله خود بخواهید لباس ها را پس از خشک شدن تا کند و در قفسه های مـــربوط به خود قرار دهد. سعی کنید این #احساس درونی را در آنها به وجود آورید که خودشان باید مشکلاتشان را حـل کنند٠

⛱ 🎬کلیپ آموزشي تربيت فرزند 🚸 #خانواده عامل مهم در شکل گیری شخصیت #کودک! #قهرمان_سازی_اشتباه_ممنوع https://eitaa.com/moshaverhamdel

💬چطوری "روانمون" رو سبک كنيم؟ 🔻← تا حالا شده بعد از خوردن مایعات زیاد، یا توی سرما وسط جاده در یک اتوبوس بین شهری گیر کرده باشید و مثانه‌تان از فشار پر شدن در حال ترکیدن باشد؟ 🟫← دیده‌اید آدم جانش به لبش می‌رسد؛ تمام ذهن و فکر و آرمان و آرزویش خالی شدن مثانه‌اش است. هیچی برایش مهم نیست. هیچی به چشمش نمی آید. هیچ آرزویی ندارد جز توقف ماشین. تا محتویات مثانه را برون ریزی کنید. 🟪← دیده‌اید وقتی دستشویی می‌روید چه احساس راحتی دست می‌دهد؟ احساس سبکی. آن‌وقت است که آزاد می‌شوید و دوباره به چیزهای دیگر فکر می‌کنید. از ته دل می‌گویید: آخیش. راحت شدم. 🟦← روان ما هم یک مثانه دارد که در مسیر زندگی مدام پر و خالی می‌شود. آنها که مایعات بیشتری می‌خورند یا در معرض سرما هستند (یعنی زندگی پرتلاطم‌تری دارند) مثانه‌شان زودتر پُر می‌شود. 🟥← مثانه‌ی روان که پر می‌شود آدم الکی قاطی می کند، به هم می‌ریزد؛ اخلاقش سگی می‌شود و جالب آنکه خودش هم نمی‌داند چه مرگش است. با این تفاوت که آدم پرشدن مثانه‌ی روان را نمی فهمد؛ فقط درد و فشارش را حس می‌کند. 🟧← روان نیز نیاز به بیرون‌روی دارد. نیاز به خالی شدن از فاضلاب مشکلات زندگی . تا بتواند دوباره به چیزهای خوب فکر کند. روی چیزهای بهتر سرمایه‌گزاری کند. روان هم نیاز به رهایی از فشار دارد. وگرنه می‌ماند؛ گیر می‌کند. رشد نمی‌کند. نمی‌تواند قدم از قدم بردارد. تمام فکر و ذکرش درگیر چیزهای حقیر می‌شود. 🟨← گاهی به روان‌تان استراحت دهید. #استراحت از روزمرگی؛ از دویدن‌های بی‌هدف؛ از تنش‌های بیهوده؛ از کل کل کردن با خود و دیگران؛ از گیر دادن به چیزهایی که ارزشش را ندارد؛ استراحت از حرص و طمع، استراحت از کینه. استراحت از نقاب ها و پرستیژهای مزخرفی که سینه‌ی آدم را تنگ می‌کند. استراحت از احساس قبض و گرفتگی. یا لااقل استراحت از چیزهایی که درون خود میریزید و کسی نمیفهمد. 🟤← خصوصا در فرهنگ ما که از همان بچگی یاد میگیریم که آدم خوب یعنی کسی که هیجاناتش را سرکوب کند و نشان ندهد. ⚪️← "برون‌ریزی روان "؛ یعنی داشتن رفیقی که با او همان‌طور حرف بزنید که با خودتان حرف می‌زنید. اگر نداریدَش، بهترین رفیقی که می توانید فاضلاب روان را روی آن خالی کنید، یک قلم و کاغذ است. 🟣← بنویسید. هرچه دل تنگتان می‌خواهد. آزاد و رها. بعدش هم بیندازیدش سطل آشغال. حتی اسیرِ آن نوشتن هم نشوید: اینکه چه مینویسید و چگونه می‌نویسید و برای چه می‌نویسید. 🔵← فقط و فقط بنوسید. حتی اگر حال نوشتن نداری شروع کن به حرف زدن و صدایتان را ضبط کردن. بدون هیچ قیدی حرف هایت را بزن. بی هیچ آداب و ترتیبی. در مورد همه چی. بی هیچ هراس و قید و بندی. بعد بارها گوشش بده. بعد حذفش کن و فراموشش کن. فقط باید برسی به آنجا که فریاد بکشی: «چو تخته پاره بر موج، رها رها رها من». 🟢← برون‌ریزی یعنی ورزش؛ یعنی گاهی کوه و در و دشت رفتن. یعنی بالا و پایین پریدن. یعنی با بچه‌ها فوتبال زدن و عروسک بازی کردن. یعنی فریاد کشیدن؛ بلند خندیدن؛ بلند گریه کردن. اصلا یعنی لحظاتی را مثل دیوانه‌ها زیستن. 🟡← یعنی آن لباس قشنگتان را توی خانه پوشیدن و خودتان را تحویل گرفتن. یعنی توی خلوتِ خودتان همراه با یک آهنگ دلخواه یک لیوان چای با بیسکوییت در خلوت خوردن و بعدش شروع کنی برای خودت رقصیدن. یعنی لحظاتی بی‌خیال همه چیز شدن. برون ریزی یعنی چیزی که بعدش از ته دلتان بگویید: "آخیش راحت شدم". 🟠← بیرون نریختن هیجان‌های اصلی در مسیری بالغانه و والایش‌یافته، و سرکوبِ مداوم آنها در خانواده و یا در جامعه، کم کم به تجمعِ درونیِ خشم منجر خواهد شد که روزی در جایی همانند یک دُمل چرکین سر باز خواهد کرد. 🔴← فقط یک چیز را یادتان باشد! یعنی یک چیز را رعایت کنید؛ فاضلاب روان‌تان را روی کسی خالی نکنید. قرار نیست با آخیش گفتن شما، زخمی بر دل کسی بنشیند. یعنی نباید به خودت و دیگری آسیب جدی بزنی! 📌نمی‌ارزد...