به مناسبت سالروز شهادت شهید فهمیده #معرفی_کتاب حدود 60 عنوان کتاب در حوزه نوجوانی👆 ✅✅✅✅✅✅✅ #معرفی کانال نوجوان👇👇👇 رسانه تخصصی نوجوانان @javane_no نوجوان تنها مسیری @NojavanTanhamasiri نوجوون ها @nojavoonha کانال نوجوان استاد اخوی @eakhavi نو+جوان (کانال آیت الله خامنه ای) @nojavan_khamenei نوجوانانه @nojavana نوجوانان فاطمی @nojavanan_fatemi نوجوان TV @NojavanTV بچه های آسمان. نوجوان @childrenofheaven نوجوانی بهار زندگی @nojavanibaharzendgi برای نوجوان @nojavaneh نوجوان امروز. جوان فردا @javan_farda نوجوان من @nojavanman رفتار با نوجوان نوردیده @nooredideh_nojavan ✅✅✅✅✅✅✅ 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #مناسبت_هشتم_آبان #روز_نوجوان #معرفی_کتاب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

#پرسش یه مدتیه حال و حوصله هیچ کسی رو ندارم، احساس تنهایی، غم و افسردگی میکنم لطفا یه راهکار بهم بدین حسم خوب شه.... ✅✅✅✅ ✅طبق آمار برخی فصول سال، مراجع به مراکز مشاوره برای افسردگی بیشتر میشود یا در گفتگو های روزمره ،نشانگان افسردگی در تعداد افراد بیشتری آشکار می شود ✅فصل پاییز یکی از فصول خاص هست که بخاطر شرایط آب و هوایی ویژه ای که دارد باید انواع مراقبت های جسمی، پوستی ، روانی و روحیه و...را افزایش داد💪 ✅در ادامه تعداد راهکارها برای رهایی از افسردگی فصلی مطرح میشود. ✅دوستان توجه داشته باشند،افسردگی انواع مختلفی دارد، برخی از انواع افسردگی نیاز به مراجعه به متخصص دارد ، در شرایط طبیعی، افسردگی فصلی با خودیاری قابل درمان است ✅ نکته جالب و اصلی دیگر: توجه و آگاهی به شرایط ماه پاییز است. همین علم و آگاهی نسبت به فصل، ما را در مدیریت عوارض آن توانمندتر و با آرامش تر میکند👌 با راهکارهای عملی با ما باشید 👇👇 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

💠 فعال سازی رفتاری: لطفا بررسی کنید قبل از اینکه حالت های بی حالی و بی حوصلگی برایتان پیش بیاید از چه فعالیتهایی لذت می بردید و چه فعالیتهایی انجام می دادید که الان حوصله انجام آنها را ندارید؟ پس از شناسایی، سعی کنید کم کم آنها را انجام بدهید. همچنین در فعالیت های خود ببینید کدام یک از آنها حس و حال شما را بهتر می کند تعداد آنها را بیشتر کنید. خلاصه اینکه کشف کنید چه کارهای حال تون خوب می کرده انها را زیادتر کنید. 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

💠 شناسایی افکار ناکارآمد و منفی: سعی کنید هنگام احساس غم وتنهایی ، افکار خود را شناسایی کنید و آنها را بررسی نمایید. هنگامی که احساس غم می کنید یک سری افکار ناکارمد و منفی به صورت اتوماتیک به ذهنتان می آید و باعث می شود حس و حال بدی پیدا کنید، شما باید آن افکار راشناسایی کنید و آنها را به چالش بکشید و یا جملات سالم جایگزین کنید. برای این کار هنگامی که دچار غم می شوید از خودتان سوال کنید «همین الان که احساس غم کردم چه چیزی از ذهنم گذشت؟» مثلا ممکن است در ذهنتان بیاید که من چقدر بدبختم، هیچ وقت شانس ندارم، زندگیم سیاه شد و... و بعد با توانمندی های مثبت خود جایگزین کنید ✅اگر این تمرین کشف افکار ناکارآمد با جایگزینی افکار کارآمد را در زمانی که حال و روحیه ی مناسبی دارید انجام دهید ، در موقع افسردگی ،بسیار موثر و مفید تر است 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

💠 انجام فعالیت های گروهی: تا آنجایی که شرایط فراهم است در فعالیتهایی که مستلزم مشارکت های گروهی است شرکت کنید. جمع دوستانه، اقوام، مجالس مذهبی، کلاسها و فعالیتهای مهارتی و هنری و ورزشی و... حتی این فعالیت های گروهی، میتواند بصورت انلاین یا افلاین باشد یا حضوری با تعداد محدود ✅یکی از علت های که شکایت از افسردگی افزایش پیدا کرده است بخاطر شرایط کرونا است با مدیریت رفتاری و رعایت پروتکل ها ، فعالیت های گروهی خود را ولو در حد دو سه نفر آغاز کنید 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

💠 داشتن برنامه های معنوی: گاهی اوقات دوری از یاد خدای مهربان و تکیه به نیروی پرقدرت الهی باعث احساس غم و تنهایی در انسان می شود، می توانید با اضافه کردن برنامه های معنوی مانند ارتباط بیشتر با خدا و اهل بیت و شهدا و کمک به دیگران و... بر این حس غلبه کنید و حس خوبی پیدا کنید. 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

💠 تغییر نوع نگاه به مشکل: برخی از افراد وقتی یک مشکل برایشان پیش می آید آن را شکست و تهدید می بینند و درمانده شده و خود را در یک غم و مصیبت فرو می برند،افسردگی چنان بر زندگی شان حاکم میشود که دست به هیچ کاری نمی توانند بزنند اما برخی دیگر نگاهشان به مشکل نگاه فرصت است یا یک تجربه پرهزینه می دانند این افراد وقتی مشکلی برایشان پیش می آید آن را فرصتی برای موفقیت های بعدی می بینند و در واقع شعارشان این است که شکست پل پیروزی است و به دنبال حل مساله هستند. شما هم نوع نگاهتان به مشکل تغییر بدهید و شکست را پل پیروزی بدانید، بهتر می توانید ، حس غم و افسردگی تون مدیریت کنید 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

💠 پرهیز از گوش کردن به موسیقی های غمگین: مویسقی یا فیلم یکی از راهکارهایی هست که در مواقع تنهایی و کلافه گی استفاده می کنیم گوش کردن به موسیقی های که محتوا و ریتم غم انگیز دارد ، یا دیدن فیلم های هیجانی ،خُلق منفی و غمگینی را ایجاد می کند، برای مدیریت افسردگی، از آنها دوری کنید ✅لطفا مدیریت ورودی های چشم و گوش خود را به خوبی انجام دهید تا روحیه تون خراب نشود 💠 داشتن برنامه های معنوی: گاهی اوقات دوری از یاد خدای مهربان و تکیه به نیروی پرقدرت الهی باعث احساس غم و تنهایی در انسان می شود، می توانید با اضافه کردن برنامه های معنوی مانند ارتباط بیشتر با خدا و اهل بیت و شهدا و کمک به دیگران و... بر این حس غلبه کنید و حس خوبی پیدا کنید. 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

مطالعه : همنشینی با کتاب بخصوص کتاب های که مطالب حکمت و انگیزشی دارد برای مدیریت افسردگی فصلی کمک کار است. دو پیشنهاد: 1⃣خواندن احادیث اهل بیت چون سراسر حکمت است، روحیه انسان را خوب می کند مثلا نظری بر نهج البلاغه یا صحیفه سجادیه داشته باشید یا کتب حدیثی دیگر که سخنان اهل بیت را جمع اوری کردند 2⃣پیشنهاد دیگر مطالعه کتاب تمرین محور است، بر اساس آن تمارین و تکالیف را انجام بدهید، کتابی که در این زمینه معرفی می شود: کتاب «از حال بد به حال خوب» تالیف دیوید برنز هست که به فارسی ترجمه شده است این کتاب به صورت درمان شناختی رفتاری می تواند به شما بسیار کمک کند . ✅در نظر داشته باشید، عمل کردن به تمرین های کتاب نیاز به اراده قوی و پیگیری مداوم دارد لطفا در این مورد سماجت در کار داشته باشید☺️ 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

💠اصلاح تغذیه غذا تاثیر بسیاری بر روح انسان می گذارد. بخاطر همین مراقبت غذایی و اصلاح آن به شدت در درمان خُلق افسرده کمک می کند. لطفا با یک متخصص سلامت در مورد تغذیه متناسب با بدن تان بخصوص برای فصل پاییز ، مشورت کنید. حتی برخی موارد غذایی مانند فست فودها ، نوشابه های گاز دار ، کنسرو ها و...در تشدید استرس یا افسردگی موثر هستند. 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

1⃣ خلاصه ای از "فیلم سینمایی *Mine* مکث👇 ✅داستان سربازی است که حین بازگشت از مأموریت در بیابانی برهوت ، یکی از پاهایش روی مین می رود اما او بلافاصله متوجه می شود و پای خود را از روی مین برنمی دارد ، به همین دلیل مین عمل نمی کند. بنا به دلایلی خودش نمی تواند مین را خنثی کند پس مجبور می شود چندین روز در انتظار نیروی کمکی باقی بماند. اگر پا را بلند کند بلافاصله مین منفجر می شود و مرگ او حتمی خواهد بود. در عین حال خستگی بیش از حد ، گرمای روز ، سرمای شب ، بی خوابی و ایستادنِ مدام ، تشنگی و گرسنگی او را از پا درآورده است . در این حال و روز ؛ او به حالتی نیمه هوشیار فرو می رود و مدام خاطرات گذشته اش را مرور می کند. در طی مرور این خاطرات ؛ بیننده متوجه می شود که قبل از این اتفاق ، این سرباز بارها و بارها بر روی مین های دیگری رفته و آنها را منهدم کرده است. 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هشت #مکث_آگاهانه 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

2⃣ مینِ رابطه عاطفی با همسرش ، مینِ دعوا و نزاع با دوستان و همکارانش ، مینِ درگیری در مغازه با غریبه ها و . . . در طول همه حوادث گذشته ، زمانی که پایش روی مین می رفته بلافاصله انفجار رخ می داده و همه چیز نابود می شده اما این مین در این بیابان او را وادار می کند تا کاری را انجام دهد که قبل از این انجام نمی داده است: #مکث_کردن او چندین روز #مکث می کند تا نیروهای کمکی برسند و مین را خنثی کنند . مکثی طاقت فرسا و بسیار دشوار . ✅مین در بیابان ؛ استعاره ای است از مین هایی که او در روابط عاطفی ، خانوادگی ، اجتماعی و شغلی خودش #منهدم کرده است. 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هشت #مکث_آگاهانه 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

3⃣ این مکثِ چندین روزه در آن بیابان به او می آموزد که : اگر #فوراً و با عجله به آن حوادث و اتفاقات ؛ واکنشی که پیشتر آموخته است را نشان نمی داد ، #زندگی_بهتری را تجربه می کرد . و به ما می آموزد که: این #مکث_آگاهانه، چیزی است که ما در این زیستن شتابزده ، به شدت به آن #نیاز داریم . ✅واکنش های تند و سریع و اتوماتیک به شرایط و اتفاقات ؛ واکنشی ناآگاهانه از سوی عقده ها و سایه های شخصیتی است . ✅ما به رویدادهای امروزِ زندگیمان همان واکنشی را نشان می دهیم که در گذشته داشته ایم. ✅ما، به ناشناخته های امروز، بر اساس شناخته های دیروز، عکس العمل نشان می دهیم . ✅ #مکث_کردن در هنگام کنش ها و واکنش ها می تواند افقی از انتخاب های جدید را به روی ما بگشاید . ✅می تواند به ما کمک کند تا رابطه پایدار و سالمی را داشته باشیم 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هشت #مکث_آگاهانه 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

┄✼ *✨﷽✨*✼┄ دست ادب بر روی سینه می گذاریم #سلام_حضرت_زندگی_مهدی_جان سلامی از ژرفای قلبم ... سلامی از ذره ذره ی وجودم ... سلامی سرشار از دلتنگی و امید و محبت ... سلامی لبريز از حسرت و فراق و مهر ... سلامی به وسعت آسمان ها ... سلامی به بیکرانگی پرواز ... سلامی از مشتاقی چشم براه و بی شکیب ... سلامی از فرزندی در انتظار پدر ... سلامی از من که عمری است دیده به راه دوخته ام ... یاد شما را در دل پرورانده ام ... سلام بر شما ای مهربانترین پدر ... ای عزیزترین انیس ... ای آرزوترین بهار ... ای روشن ترین خورشید... #اللهم_عجل_‌ݪِوَلیِّڪ_َ‌الفَرَجـ‌_وفرجنابه🕊⚘ ذکر روز یکشنبه: یا ذاالجلال والاکرام ✅چهاردهم آذر ۱۴۰۰ ✅بیست و نهم ربیع الثانی ۱۴۴۳💚 ✅ پنجم دسامبر ۲۰۲۱ لحظه شماری تا ظهور👌 ✾🌸❤️أللَّھُمَ‌صَلِّ‌؏َلی مُحَمَّد‌وَآلِ مُحَمَّدوَ؏َـجِّلْ فَرَجھُمَ❤️🌸✾ 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

1⃣ در این ایام کارگاه #نجات_اهداف برگزار شد موضوع #هدف_گذاری و #مدیریت_زمان داشتیم و... سوالات متعددی در این زمینه ها بدستم رسید که جمع بندی اکثر سوالات برمیگردد به عدم شناخت و مدیریت درست #موانع ... ✅#موانع بسیاری بر سر راه تحقق یک #زندگی_حرفه ای قرار می‌گیرند 💠وقتی مانع را بشناسی، دیگر #آسیب_زا نیست بلکه تبدیل به یک چالش می شود💪 #مثال اگر موقع رانندگی موانع جاده را بشناسید و ببینید باعث تصادف و خطر نمی شود بلکه با مدیریت آن، از مانع رد می شوید ولی خدااااا نکنه که مانع در جاده را نبینید و نشناسید😫 ✅شکست های ما در جاده ی موفقیت بخاطر برخورد با #موانع است👌 نسبت به موانع دقت بیشتری داشته باشید گاهی موانع آنقدر سخت میشود که باعث سقوط و پسروی نیز می شود😔 در ادامه بررسی مانع مهمی تقدیم می شود😊😍 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_نه #مانع_زدایی 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

2⃣ آیا تا به حال به اهمیت طرز فکر و نگرشتان به زندگی فکر کرده‌اید؟ به نظر شما، آیا طرز تفکرتان می‌تواند #مانع شکوفایی توانایی‌هایتان و دست‌یابی شما به موفقیت شود؟ 🤔 ✅شک نکنید که پاسخ این سوال، مثبت است! اگر می‌خواهید زندگی‌تان را آن‌طور که می‌خواهید سر و سامان دهید، باید طرز تفکرتان درباره زندگی را #تغییر دهید و #موانع_شکوفایی‌تان را کنار بزنید. 1⃣ درگیر گذشته بودن 2⃣ و بهانه تراشی هیچ کمکی به شما نمی‌کند. 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_نه #مانع_زدایی 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

با این توضیحات که🚫 درگیر گذشته بودن 🚫 و بهانه تراشی هیچ کمکی به شما نمی‌کند. می‌توان مدعی شد منشأ بسیاری از موانع در جاده موفقیت را در #درون_خود جستجو کرد👌 دو مورد از این موانع که مربوط به طرز تفکر هستند اشاره می‌کنیم. 1⃣سندرم آینه عقب (Rearview Mirror Syndrome) 2⃣ و مجزا دیدن وقایع از هم (Isolating Incidents) 👇👇👇👇 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_نه #مانع_زدایی 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

5⃣ ✅مجزا دیدن وقایع از هم: مانع دیگری که بر سر راه شکوفایی و تحقق اهدافمان وجود دارد این است که عادت داریم وقایع را مجزا از هم #بررسی کنیم و فکر می‌کنیم #هیچ_تأثیری بر چیزهای دیگر ندارند. در حالی که واقعیت جور دیگری است.👌 برای مثال، تصمیم گرفته‌اید که هر روز ورزش کنید، اما امروز حوصله ندارید و با خود فکر می‌کنید: «ایرادی ندارد، فردا ورزش می‌کنم.» شما گمان می‌کنید که تصمیم به ورزش نکردن فقط مربوط به همین لحظه است و تأثیری بر چیزهای دیگری در زندگی‌تان ندارد. در حالی که چنین نیست! 🤔😳 اگر امروز ورزش نکنید، نشان می‌دهید آن‌قدرها هم به تصمیمتان پایبند نیستید و درناخودآگاهتان این باور شکل می‌گیرد که همیشه فردایی برای انجام کارها هست و نیازی نیست حتماً کاری را همین امروز انجام دهید. ✅یک تصمیم کوچک می‌تواند کاملاً بر رفتار و کردارتان تأثیر بگذارد. 📣📣 مهم مهم بنابراین، اگر به هر رویدادی به طور مجزا نگاه کنید، جدیت خود در انجام کارها را از دست می‌دهید، #عادت می‌کنید به خود آسان بگیرید و پایبند نباشید. در ابتدا، به خود می‌گویید: «فقط همین یک بار!» یا «فقط امروز!» اما در نهایت، این مسئله برایتان عادی می‌شود، دیگر نمی‌توانید قدمی برای تحقق و #نجات_اهداف تان بردارید و فقط تا جایی که بهانه‌هایتان اجازه دهند می‌توانید پیشرفت کنید و به موفقیت برسید.😔 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_نه #مانع_زدایی 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

4⃣ سندرم آینه عقب:⏬ اغلب مردم بر اساس تجربیاتشان و وقایع گذشته تصمیم‌گیری می‌کنند و به عبارتی از سندرم آینه عقب رنج می‌برند.😱 کسی که گرفتار سندرم آینه عقب است، بر این باور است که نمی‌تواند #تغییر کند، هر اتفاقی برایش در گذشته افتاده است، دوباره نیز می‌افتد 😔و انتخاب‌ها و تصمیم‌گیری‌هایش را محدود به تجربه‌های قبلی‌اش می‌کند.😔 بهمین خاطر، وقتی فرصتی جدید و متفاوت برایش فراهم می‌شود، آن را رد می‌کند، زیرا قبلاً آن را تجربه نکرده است. مشخص است که چنین شخصی هیچ‌گاه نمی‌تواند تغییری در زندگی‌اش ایجاد کند و به شکوفایی برسد. اگرم تغییر کند... پایدار نخواهد بود چون در سندرم اینه عقب گیر افتاده😉😄 #شنبه_های_آموزشی #معجزه_مدیریت_افکار #توانمندسازی #مانع_زدایی_برای_حرفه_ای_شدن 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_نه #مانع_زدایی 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

1⃣ #سوال:👇 آیا از وضعیت کنونی زندگی‌تان ناراضی هستید و فکر می‌کنید زمان آن فرا رسیده است که تحولی در آن ایجاد کنید؟ #پاسخ👇 اگر به دنبال یک زندگیِ پربار و شاد هستید، باید تغییر را از #صبح‌هایتان آغاز کنید. اگر به دنبال #نجات_اهداف تان هستید باید تحولی در صبح تان داشته باشید در #شنبه_های_آموزشی این هفته با یک تکنیک مهم و موثر ولی فراموش شده ارائه میشود : #صبح_قدرتمند 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_چهلم #صبح_قدرتمند 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

2⃣ بله، صبح‌ها!😳🤔 #عادات_صبحگاهی و #اولین کارهایی که در #شروع روزتان انجام می‌دهید، نقشی #اساسی در موفقیت شما دارند. ✅بسیاری از افراد موفق، صبح‌ها زود از خواب بلند می‌شوند و پیش از آن‌که شما حتی اولین چایتان را دم کنید، کلی کار به ثمر می‌رسانند. 📣📣📣توجه توجه📣📣📣 اما تنها زود بیدار شدن از خواب کافی نیست.👌 بلکه باید 6 عادت صبحگاهی ساده را در برنامه صبحگاهی‌تان بگنجانید تا بتوانید یک تحول جانانه در روند موفقیت خود ایجاد کنید =#روتین منظم 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_چهلم #صبح_قدرتمند 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

3⃣ مشکل اول در بیدار شدن صبح ، زدن دکمه چرت گوشی هست😳😔 ساعت گوشی زنگ میخورد ولی بلافاصله خاموش و ادامه خواب😔 روشی ساده‌ وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن‌ انگیزه بیدار شدنتان را افزایش دهید، #عادت لمس کردن دکمه چرت زدن را کنار بگذارید و صبحتان را با انرژی و هوشیاری بیشتری آغاز کنید. این روش شامل 5 گام است: ✅شب قبل، پیش از خواب، به خود بگویید و تلقین کنید که صبح روز بعد پرانرژی و سرِ حال از خواب بلند می‌شوید. هدفی برای روز بعدتان مشخص کنید که به شما انگیزه دهد تا مشتاقانه از خواب برخیزید. ✅موبایل یا ساعت زنگ‌دارتان را دور از تختتان قرار دهید تا زمانی که زنگ بیداری را می‌شنوید، مجبور شوید واقعاً از تخت بیرون بیایید تا بتوانید آن را خاموش کنید. ✅پس از آن‌که زنگ را خاموش کردید، مستقیم به دستشویی بروید و دندان‌هایتان را مسواک بزنید و وضو بگیرید؛ این کار کمک می‌کند احساس طراوت و هوشیاری بیشتری کنید ✅در گام بعدی، به آشپزخانه بروید و خود را مهمان جرعه ی آب کنید. بدن شما بعد از یک شب طولانی آب زیادی را از دست می‌دهد. احساس خستگی مفرط نیز به خاطر همین از دست دادن آب بدن است. ✅در گام آخر می‌توانید بلافاصله یک کار کوچک مورد علاقه تون از شب قبل آماده کرده باشید و انجام دهید با این کار بدون شک دیگر به تخت خوابتان باز نمی‌گردید.☺️ مشکل خاموش کردن ساعت گوشی که حل شد میریم سراغ صبح قدرتمند💪 👇👇ادامه 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_چهلم #صبح_قدرتمند 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

4⃣ اگر می‌خواهید توانمندی‌هایتان را شکوفا کنید و در زندگی به هر آن‌چه که می‌خواهید برسید، از اهمیت برنامه #صبحگاهی‌تان غافل نشوید. اولین لحظات و دقایق روزتان را به #رشد_فردی‎‌تان اختصاص دهید و با استفاده از روش #صبح_قدرتمند زندگی‌تان را متحول کنید. روش صبح قدرتمند از 6 عادت صبحگاهی موثر تشکیل شده است: ✅ 1⃣ارتباط به معبود ✅ 2⃣تلقین=روزی خوبی خواهم داشت ✅ 3⃣ تجسم=فعالیت های که در طول روز قصد انجام آن را دارید در ذهن مجسم کنید ✅ 4⃣ورزش کردن=از یک نرمش ساده یک دقیقه ای تا ورزش صبحگاهی حرفه ای به هر میزان که فرصت دارید. ✅ 5⃣خواندن =یک صفحه یا بیشتر از کتاب مورد علاقه ✅ 6⃣نوشتن برنامه همان روز و نوشتن نکات مهم مطالعه 💠این کارها به ظاهر بسیار ساده‌اند، اما اگر آن‌ها را به طور #منظم انجام دهید و به آن‌ها #پایبند باشید، تأثیرشان را در ادامه روز و به طور کلی در زندگی‌تان می‌بینید. 🔔برای هر کدام از موارد ششگانه ،یک دقیقه تا پنج دقیقه اول صبح وقت بگذارید: مجموعا ۶ دقیقه ،نهایتا ۳۰ دقیقه اول صبح را به روتین ششگانه صبحگاهی اختصاص دهید💪 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_چهلم #صبح_قدرتمند 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

5⃣ سه #پیشنهاد عالی و منحصر به فرد برای انجام دادن #صبح_قدرتمند👇 1⃣تجسم صبح دلانگیز از شب قبل 2⃣پیدا کردن یک رفیق همراه 3⃣چالش ۳۰ روزه توضیح در ادامه👇👇 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_چهلم #صبح_قدرتمند 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

بابایی: ✅ مرکز مشاوره عمومی بشری تقدیم می کند: 🔹ارائه مشاوره در زمینه های 🔺پیش از ازدواج 🔺خانواده و زوجین 🔺کودک و نوجوان 🔺تحصیلی، برنامه ریزی درسی تمامی پایه هاو کنکور *⃣برگزاری کارگاه های تخصصی و عمومی *⃣اجرای آزمون های روانشناختی، هوش، شخصیت (عینی و فرافکن ) و استعداد تلفن تماس : 09134551006 _ 36273247 کانال مشاوره در پیام رسان ایتا @moshaveriin آیدی موسسه فرهنگی تبلیغی بشری در اینستاگرام : @moasesa_boshra آدرس :یزد، خیابان امام خمینی، روبروی مسجد حظیره، کوچه شهید خرمیان، جنب دفتر آیت الله مدرسی