#گلخونه #مادر_بابرنامه هوالنور...☀️ سلام مامانای مهربون جان☺️ خوب بسم الله؛بیا با هم شروع کنیم ... یه چند دقیقه همه چیزو نگه دار ✋ فکر کن ببین کجاییم و قراره کجا بریم ... ✅ تا الان که تحصیلات حوزوی یا دانشگاهی رو گذروندیم و یا داریم میگذرونیم ✅ خانواده تشکیل دادیم ✅ قراره مادر بشیم یا الان مادریم ... خوب الان هم ... مسئولیت هایی در مورد * خودمون * داریم هم مسئولیت هایی در مورد * همسر * داریم هم مسئولیت هایی در مورد * فرزند * داریم هم مسئولیت هایی در مورد * خانواده و همسایمون * داریم هم مسئولیت هایی در مورد * اجتماع * داریم 😔خیلی از وقتا پیش میاد که واقعا این وسط میمونیم با حجم زیاد آشفتگی فکری که هر کدوم از اینا قاطیشه و غرق در روزمرگی بالاخره یه طوری روزمونو شب میکنیم اما دیگه تموم شد⛔️ چون ما قراره توی این #گلخونه با نور مادری رشد کنیم💫 #قسمت_دوم #باور_کن_دنیای_نور_مادری_را

#گلخونه #مادر_بابرنامه هوالنور...☀️ و اما راه حلش چیه 🧐 بله همون #مدیریت_فکری و #برنامه_ریزی که هممون شنیدیم ولی خیلی وقتا نتونستیم عملی کنیم .... 👻من نمیخوام کارگاه بزارم یا کتاب معرفی کنم یا برنامه سنگین بزارم * اینجا میخوایم خیلی ساده و مختصر و مفید* و صدالبته مادرانه ؛ مدیریت فکری و برنامه ریزی کنیم .................................................... بسم الله 💚 نکته اول اینکه گاهی ما هدف ملموسی نداریم و به همین دلیل زمان هامون رو به راحتی و بی برنامه از دست میدیم 🎯هدف‌گذاری یک فرآیند بسیار قدرتمند برای تفکر در مورد آینده مدنظر شماست. باید با درک و شناسایی مهمترین ارزش‌های زندگی خود اهداف‌تان را تعیین کنید. نکته دوم هم اینکه ما ممکنه یه سری آسیب ها ومعضلات مشترک داشته باشیم از جمله موارد زیر که باید بهشون توجه کنیم و سعی کنیم برطرف کنیم 👇 ۱)عمل بدون پشتوانه فکری 🙄...عملی می‌کنیم و اشتباهه حالا هی باید وقت بزاریم که جبرانش کنیم یا سری کارهایی انجام میدیم بدون استدلال و برنامه فکری و اولویت بندی.این کارها ما رو شلخته میکنه و تبدیل میشیم به یه آدم که فقط عجله داره ۲)تصویف یا تنبلی😮‍💨...تنبلی میکنیم؛فرصت ها رو از دست میدیم و عادت می‌کنیم به این روش و از کارهامون می‌مونیم بعد هم میگیم وقت کم میاریم ۳)نوسان در مسیر و عدم استمرار🫥...یه روز خوبیم یه روز بد ؛ استمرار نداریم توی برنامه و تصمیم هامون. باید از عملکرد خودمون انتظار داشته باشیم نه شرایط بیرون.بهتره توقع از افراد و عوامل بیرونی و ایجاد معجزه و شرایط عالی نداشته باشیم 🚦البته که این ضعف استمرار هم دلایل مختلفی داره: *جدای از مریضی و حال ناخوش که خوب توی روال زندگی و امتحاناتمون هست و اتفاقا لازمه رشدمونه و مهمان داری که پر از برکاته برامون -ممکنه اسیر خواسته هامون باشیم و بدون برنامه برای نتیجه گرفتن عجله کنیم -ممکنه دچار فراموشی بشیم حالا یا به دلیل سرگرم شدن به فضای مجازی و تلوزیون یا اینکه عادت نداریم هدف دار فکر کنیم 📱مامانا باید حواسمون به استفاده از گوشی باشه.هدف دار به فضای مجازی وارد بشیم.همین گروه ها و کانالا چقدر ممکنه وقت ما رو بگیره 🧠و باید برای فکرکردن هامون یه سری حصارها و خط قرمزها بزاریم . یعنی تا وقت خالی داریم یا مثلا بچه خوابیده بریم سراغ برناممون یا فکر کنیم که مثلا برای اون برنامه که دارم چه کارهایی باید انجام بدم نه اینکه بریم سراغ حرف فلانی و داستان ببافیم از کار خانواده شوهر😅 ادامه دارد... #قسمت_سوم #باور_کن_دنیای_نور_مادری_را @movasaatemadari

#گلخونه #مادر_بابرنامه هوالنور...☀️ ۴)به لحظه ها حساس نیستیم و لحظه های کوتاه رو به راحتی از دست میدیم 🥱...در صورتیکه میتونیم یه سری کارها رو تو همین زمان های کوچیک تقسیم کنیم و انجام بدیم مثل گوش دادن به سخنرانی ها یا کتاب های صوتی ،مطالعه و .... یعنی وقتی داریم بچه رو میشوریم باید به این فکر کنیم که وقتی پوشک شد و چند دقیقه داشت رو تخت بازی میکردم ما چه کنیم! ۵)تمرکز نداریم و حواس پرتی هامون زیاده 😵‍💫 مثلا... 🔻ذهنمون شلوغه و ما هم مرتبش نمیکنیم که میشه همون مدیریت فکری.ما باید مسئله ای که ذهنمون رو درگیر کرده کامل و یکبار بهش فکر کنیم و پوششو ببندیم بزاریم کنار و از طرفی خرده کارهایی که یادمون میاد رو بنویسیم و سر فرصت تو جای خودش قرار بدیم(تو قسمت برنامه ریزی بیشتر با هم صحبت میکنیم) 🔻خیال پردازی و داستان بافی که ما خانما استادیم و ول کن هم نیستیم.یه مهمونی میریم خونه خواهرشوهر تا یک هفته بهش فکر میکنیم و حرف و داستان میبافیم.یا یک مهمونی میخوایم بدیم تا یک هفته فکر میکنیم چی درست کنیم همه تعریف کنن !!! این مهمونیا برکت نداره خواهر ... ۶)یکی از مشکلات خیلی بزرگ ما اینه که اولویت بندی خوبی نداریم🤯 ... کارهای غیرضروری و غیرفوری رو مثلا میزاریم اولویت یا هر چیزی که فقط حسمونو خوب می‌کنه؛ کارهایی که مهم هستن از جهت رسیدن به اهداف بزرگمون و کارهایی که ضروری تر هستن تو الویت هستن تا کارهای غیر مهم و غیرضروری و غیرفوری که به حسب احساسات انجام میدیم باید این احساس را کنترل کنیم ۷)نکته بعدی ضعف تفویض ماست😶‍🌫 ...یعنی اینکه نمی‌تونیم یه سری کارهامونو به بقیه بسپریم و حتی از سر وسواس یا غرور کار بقیه رو قبول نداریم ۸)مشکل و ضعف بعدی ما اینه که همیشه برای برنامه ریزی خیلی ایده آل فکر میکنیم و بهترین حالت رو در نظر میگیریم در صورتیکه باید واقعیت گرا باشیم ۹)نکته دیگه اینکه ما حس اضطرار نداریم 🚨...یعنی میشینیم بدون دغدغه و راحت وقتمون میگذره ...اضطرار نداریم چون برای اون هدف برنامه نداریم و میگیم حالا بعدا وقت هست در صورتیکه بدن ما دیگه قوت امروز رو نداره ...تا کی بگیم بعدا و بعداً؛ آخر هم معلوم نیست انجام بشه ۱۰)تخمین زمانمون اشتباهه 🤨یعنی فک میکنیم یه ربع گوشی دست میگیریم در صورتیکه نیم ساعت شده یا‌ از اون ور فکر میکنیم تو پنج دقیقه دیگه نمیشه کاری کرد... ۱۱)روز کاری میکنیم😯 یعنی هر چه بادا باد و هول هولکی کارای فوری رو انجام میدیم که بگذره.... #قسمت_چهارم #باور_کن_دنیای_نور_مادری_را @movasaatemadari

#گلخونه #مادر_بابرنامه هوالنور...☀️ ✅ تا اینجای صحبت هامون، باید نقطه ضعف هامونو پیدا کرده باشیم و صادقانه برای حلش تلاش کنیم ✅ از طرفی هدف راهمون معلوم باشه .یعنی چی ؟ یعنی بدونیم قراره ادامه تحصیل بدیم یا فعلا نه /قراره شاغل بشیم یا فعلا نه /فعالیت های جمعی و ارتباط با دوستان و فعالیت های فرهنگی و خلاصه هر چیزی دوست داریم و هدفمونه رو باید تکلیفشو مشخص کنیم ✅ پس اگر طبق هدفمون قراره تو خونه مادری کنیم دیگه باید حالمون خوب باشه و برای خودمون در کنارش فعالیت هایی تعریف کنیم که بهمون کمک میکنه ✅ نتیجه اینکه الان ما سردرگم نیستیم و مدام غر نمیزنیم و خودمونو سرزنش نمیکنیم...چون میدونیم داریم به کجا میریم 😌 * فقط باید مدیریت فکری و برنامه ریزی رو شروع کنیم * 🫡 📝من سعی میکنم از دغدغه های خودم و برنامه های خودم هم بگم که مصداقی تر بشه صحبت هامون و از همه مهم تر آسیب شناسی ها،هدف گذاری ها و برنامه ریزی های شماست که دوست داریم برامون ارسال کنین تا اینجا با هم به اشتراک بزاریم دیگه نوبتی هم باشه نوبت شماست😃 خیلی منتظرم @S_Tarameshloo #قسمت_پنجم #باور_کن_دنیای_نور_مادری_را @movasaatemadari

#گلخونه #مادر_بابرنامه هوالنور...☀️ خوب رسیدیم به قسمت شیرین و حال خوب کن برنامه ریزی 💁‍♀ نکته مهم اینه که بین حالت فعلیمون و حالت فرد با برنامه و منظم شدنمون یک حالت گذرا و دوران آشفتگی داریم که باید تحمل کنیم تا کم کم بهش عادت کنیم ممکنه اولش لازم بشه چند بار به برناممون رجوع کنیم ولی بعدش ذهنمون عادت میکنه و یاد میگیره 💪 نکته بعدی هم یه سری تمرین ها رو انجام بدیم که کمکمون کنه ...👇 ۱) اول و انتهای هر کار خیلی مهمه.هم قبل شروع و هم بعد تموم شدن .پس اول صبح برای مرور کارهامون و آخرشب برای ارزیابی خودمون خیلی وقتای مناسبی هستن📊 ۲)گاهی که ذهنمون شلوغ میشه لازمه هر چی به ذهنمون میاد بنویسیم و تخلیه احساسی و فکری کنیم. برای اینکار باید دو جا داشته باشیم.یکی گوشی یکی هم کاغذ و خودکار توی آشپزخونه 🔖 آبغوره-تماس با فاطمه-حرف همسایه این یک نمونه هست.گاهی همین شلوغی ذهن باعث میشه سر بچمون داد بزنیم یا با همسرمون بداخلاق... اگر چیزی موقع آشپزی تموم میشه بنویسیم اگر یادمون میوفته باید به کسی زنگ بزنیم ... یا اگر حرف کسی ذهنمونو مشغول کرده ... بعد آخر شب موقع ارزیابی و مرتب کردن کارامون هر کدوم رو سر جاش قرار میدیم ۳)برای بالا بردن انعطاف خودمون باید تمرین کشوی مغزی داشته باشیم اینطوری که...👇 لیست کارهای مهمی که نوشتیم رو بیاریم و برای هر کدوم سی ثانیه هر چی به ذهنمون میرسه در موردش و جلوش بنویسیم ...ابهامی،سوالی و ... حالا میشه روز قبل انجام اون کار هم انجام داد ولی اگه از قبل خیلی ذهنتونو مشغول کرده یه چند دقیقه بهش فکر کنین و ذهنتونو خالی کنید و دیگه پروندشو ببندین👋 ۴)کارها رو زنجیره وار بهم وصل کنیم و آماده باشیم برای انجام کار بعدی...🪡 نکنه از ده تا کار دو تا رو انجام بدیم و وقتای دیگمون تلف بشه ذهنمونو یاد بدیم که برنامه ها رو پشت سر هم بچینیم و انجام بدیم 🏃‍♀ #قسمت_ششم #باور_کن_دنیای_نور_مادری_را @movasaatemadari 🌻

#گلخونه #مادر_بابرنامه 🧮 برنامه ریزی باید کل به جز باشه... 🔻یعنی اول انتخاب هدف های کلی و بلندمدت و بعد هدف های کوتاه 🔻 بعد نوشتن کارهای غیرفوری غیرمهم و بعد فوری مهم،غیرفوری مهم و فوری غیرمهم .... 🔻و بعد تقسیم کردن این ها به روز های هفته. در واقع قالب برنامه ریزی هفته هست ☑️برای نوشتن و وارد کردن کارها تو جدول برنامه باید اول اولویت گذاری کرد . کارهایی که طبق هدفمون باشه و جبران ناپذیر باشه و سخت تر باشه در اولویت تره ... ✅زمان های درشت یک یا دوساعته هفته رو درمیاریم و کارهای ثابت و شناور رو میزاریم انجام کارهای غیرفوری و غیرمهم دیرترین کاره تو اولویت گزاری و کارهای فوری و مهم زودترین... 💬 دوستان و خواهران عزیز خوشحال میشم نظراتتون و مدل های برنامه ریزیتونو بشنوم و همچنین موضوعاتی که دوست دارین تو گلخونه در موردش صحبت کنیم @S_Tarameshloo @movasaatemadari

#گلخونه #مادر_بابرنامه 😇 این لیست تذهیب نفس یکی از ماماناست که اول دفترچه برنامه ریزیش نوشته تا براش تلنگری باشه هر روز ... -نمازاول وقت/قرآن/چله/نماز و دعای مستحبی -انجام اعمال قضا -غیبت نکردن/پذیرش انتقاد/رعایت حدود ارتباط با نامحرم -پرهیز از غرور،خودخواهی،حاضرجوابی و غر زدن -سعی بر به حداقل رسوندن درد و دل با دیگران،حرف اضافه و کنایه و طعنه زدن -تمرین تفکر و مکث قبل از حرف زدن -پرهیز از منت در صدقه،فخرفروشی،تحریف کلام دیگران،سوءظن ،حسادت و ناشکری -تمرین صبر و خوش خلقی در رابطه با همسر، خانواده و محل کار -پرهیز از کم کاری،کم فروشی و ریختن آبرو مومن @movasaatemadari 🌻

#گلخونه #مادر_بابرنامه 🔝این جدول برنامه معنوی روزانه یکی از ماماناست😇 شامل:دعای روز-ذکر روز-قرآن-عبادات قضا-یادآوری نماز اول وقت و اعمال قبل از خواب 📬منتظر برنامه شما هم هستیم؛هر چقدر هم ساده و قطعا ارزشمند @S_Tarameshloo @movasaatemadari 🌻

#گلخونه #مادر_بابرنامه تجربه خانم ز_رضایی (مامان سیدعباس و سیدعلی ۶.۵ساله، فاطمه‌سادات ۵سال و ۲ماهه، زهرا‌سادات ۲ساله)👼 خیلی‌ها می‌پرسن چطوری می‌رسی به همهٔ کارات؟ و وقتی می‌گم خب ممکنه به یه سری‌ها نرسم😉، تعجب می‌کنن! خب مگه کسی که چند فرزند داره آدم نیست؟😅 گاهی بعضی‌ها که من رو می‌شناسن، مدام می‌گن ما خجالت می‌کشیم جلوی تو از مشکلات بچه‌داری بگیم، تو خیلی صبوری و... در صورتی که منم مثل همهٔ مامان‌ها، بارها و بارها کم آوردم🙃 و حداقل این فکر چندین بار تو ذهنم اومده که وای کاش تنها بودم... و اصلاً بد هم نیست. ولی وقتی مدام از اطراف بهت می‌گن که تو توانمند هستی، تو قوی هستی، یا خیلی صبوری، اگه یک زمانی کم بیاری یا صبرت تموم بشه، حتی اگه کسی نفهمه و نبینه، تو ذهن خودت، آدم دورویی شدی...😣 و این کم‌کم روانت رو خراب می‌کنه. ما مادران چندفرزندی، دائم در معرض قضاوت بقیه هستیم. چون چند تا بچه آوردیم! اگه یه وقت ما ناراحت و عصبی بشیم یا بچه رو دعوا کنیم، سریع می‌گن که چون چند تا آورده، نمی‌تونه تربیت کنه.😶 یا مثلاً اگه بچه مریض بشه، سریع می‌گن که چون رسیدگی نداشتی!🥲 یا اگه دفتر بچهٔ کلاس اولی کثیف بشه، یا دیکته نمرهٔ کمی بگیره، خیلی راحت قضاوت می‌کنن که چهار تا بچه داره و نمی‌تونه به همه‌شون برسه...🫢 درحالی‌که ممکنه همهٔ این اتفاق‌ها برای یه مادر تک فرزندی هم بیوفته. چون طبیعت زندگیه. مهم اینه که چه‌جوری باهاش رشد بدی خودتو و مدیریتش بکنی. خدا نکنه موقع خرید برای بچه‌ها، حساب‌کتاب کنی یا مثلاً بگی که الان روز اسباب‌بازی نیست! سریع محکوم به این می‌شی که نداشتی، بچه نمی‌آوردی.🤦🏻‍♀️ در صورتی‌ که اصلاً پشت خیلی از حساب کتاب‌ها تربیت اقتصادی بچه هست. ما مادرهای چند فرزندی، اگه خودمون همهٔ کارهای خونه رو انجام بدیم، می‌گن زندگی‌تو تباه کردی و شدی بشور و بساب خونه و اگه پرستار بگیریم یا مادرمون کمک کنه، می‌گن کمک داشته که آورده!😶 #تجربه 👇 برای من خیلی اتفاق می‌افته ببینم نمی‌تونم به همه کارها برسم، تو این مواقع سعی می‌کنم اولویت‌ها رو در نظر بگیرم. از کارهایی شروع کنم که اگر انجام ندم، زندگی مختل می‌شه. مثل غذا یا ظرف‌ها... ✅ و اینکه عادت کردم چند تا کار رو با هم انجام بدم. مثلاً اگه بخوام تلویزیون ببینم (کلا که کم می‌بینم)، هم‌زمان کار دیگه‌ای هم دست می‌گیرم.😉 مثل مرتب کردن محوطهٔ جلوی تلویزیون، خرد کردن پیاز، مرتب کردن کیف پسرها یا نقاشی دور دفترهاشون. ✅ یا مثلاً دیکتهٔ پسرها رو، حین تمیز کردن گاز می‌گم. یا تماس‌هایی که دارم با هندزفری بلوتوثیه (با قیمت کم خریدم) و حین مرتب کردن آشپزخونه. ✅ از بچه‌ها کمک می‌گیرم برای مرتبی خونه. مثلاً دو بار یا یک بار در روز می‌گم بدو بدویی🤭 خونه مرتب بشه. یعنی فقط همه چی از هال بره سر جاش. با این حال اگه هم نرسم به کاری، تلاش می‌کنم نیمهٔ پر لیوان رو ببینم.😅 مثلاً اگه فقط تونستم اتاق رو تمیز کنم، دیگه استرس بقیهٔ خونه رو نداشته باشم و از تمیزی همون اتاق لذت ببرم.😊☺️ شاید بعضی مادرها، خودشونو با بقیه مقایسه کنن و احساس ناتوانی یا شکست کنن، ولی در واقع این مهمه که آیا از زمانی که دارم، استفاده می‌کنم یا نه... این چیزیه که خداوند هم در آخرت ازمون سوال می‌‌کنه.😉 من همیشه به خودم این امیدواری رو می‌دم: تو روایت هست که خداوند در روز قیامت از ما می‌پرسن جوانی‌ات رو در چه راهی خرج کردی؟ و من به واسطهٔ مادر بودن‌های پشت سر هم، امید دارم بتونم اونجا این جواب رو بدم که داشتم به بنده کوچولوهای شما خدمت می‌کردم... و شاید این قبول بشه از من.🤲🏻 اینکه بدونیم هدفمون از زندگی چی هست و بعد براش برنامه‌ریزی کنیم، کل هدف من برای نوشتن این یادداشت‌ها بوده. اگر فرزندآوریه، اگر فعالیت اجتماعیه، اگر مرتبی خونه‌ست، اگر یکنواخت کردن زمان خواب بچه‌ست... همه و همه با برنامه‌ریزی و توکل به خدا امکان‌پذیره... در آخر اینکه من سعی کردم تو این نوشته‌ها، واقعیت رو بگم... ولی ادعا نمی‌کنم که تونستم همهٔ واقعیت رو بگم. بالاخره کل دوران یا تحولات رو نمی‌شه گفت. همین شیرینی‌ها و تلخی‌ها، راحتی‌ها و سختی‌ها کنار هم هست که زندگی رو می‌سازه... 🖋 کانال مادران شریف ایران زمین @movasaatemadari 🌻

#گلخونه #مادر_بابرنامه 🖋تجربه خانم م_مولایی (مامان محمدعلی ۱۴، محمدحسن ۹، ضحی ۴ساله) تا وقتی بچه‌ها کوچک بودند، تمیز نگه داشتن خانه برایم سخت بود چون من از یک طرف جمع می‌کردم و آن‌ها از آن طرف می‌ریختند.🥲 ولی حالا که بزرگتر شده‌اند از خودشان برای کارها کمک می‌گیرم😉 و این در خانهٔ ما یک قانون اجباری‌ست و همه باید کار کنند؛ ۳ ۴ سالهٔ خانه اسباب‌بازی‌ها را جمع کند. ۸ ۹ سالهٔ‌مان ظرفشویی را خالی کند و رخت پهن کند. ۱۴ ۱۵ سالهٔ‌مان جارو بکشد و اتاقش را جمع کند. همه همکاری می‌کنند. کوچکترها قدر توانشان😌 بزرگترها هم اندازه توانشان.😉 یک ابداعی داریم به نام قرعه‌کشی کارهای خانه. اغلب پنجشنبه‌ها و روزهایی که مهمان داریم روز این کار است. کارها را می‌نویسم روی کاغذ، از جمع و‌جور هال تا شستن سرویس‌ها و جابه‌جا کردن لباس‌ها و...، و کاغذ را تا می‌کنم و می‌بندم و هر کس دو کار را به قید قرعه برمی‌دارد. من و همسر و محمدعلی و محمدحسن. ضحی هم نخودی‌وار وسط کارهای بقیه!😅 ولی باز هم همیشه خانه مرتب نیست و این دیگر در نظر من یک عیب نیست. طبیعی‌ست ولی چه کسی ست که منکر این شود که خانهٔ تمیز برای همهٔ اهالی خانه حال خوب می‌آورد.☺️ وقتی شاغل بودم عملاً تا عصر کسی خانه نبود که بهم بریزد. عصرها من در میان بازی با محمدعلی شام می‌پختم (شام‌های ساده و کم درد سر) و ظرف می‌شستم و کارهای روتین را پیش می‌بردم و آخر هفته جارو و گردگیری و.... داشتیم. ولی از وقتی خانه‌دار شده بودم، ریخت‌وپاش خانه در نظرم بیشتر شده بود و همهٔ وقتم را می‌بلعید🤦🏻‍♀️و این من را آزار می‌داد که بیشتر وقتم به تمیز نگه داشتن می‌گذرد. 💡چند تدبیر کمکم کرد! اول اینکه وسایل غیر ضروری خانه را حذف کردم. از دکوریجات تا اسباب‌بازی‌های بی‌مصرف. دوم اینکه سطح استانداردم را پایین آوردم.😅 دیگر برق انداختن خانه را جزء کارهای خودم نمی‌دیدم، به تکنولوژی ماشین‌ظرفشویی و جارو دستی روی آوردم و با این کارها کلی وقت برای مطالعه و کارهای فرهنگی ذخیره کردم.😉 سوم اینکه قانون‌های برنامه‌ریزی را به کار گرفتم. ✅️یک قانونی هست به نام قانون دو دقیقه؛ یعنی اگر کاری فقط دو دقیقه از تو وقت می‌گیرد، همان لحظه انجامش بده. من با این قانون و کم کردن استاندارد پاکیزگی‌ام، دستشویی را در دو دقیقه می‌شستم و تمام. ✅️یا یک قانونی بود که می‌گفت بعضی کارها *حال* نمی‌خواهد *حرکت* می‌خواهد، الان وقت داری و سینک پر از ظرف کثیف است، این حال نمی‌خواهد که می‌گویی حال ندارم،😄 بلند شو و حرکت کن. اسکاچ را مایع بریز و شروع کن. وقتی به خودت می‌آیی که تمام شده... ظرف شستن حال نمی‌خواهد، دو دست و یک اسکاچ کفی می‌خواهد.🤭 همین‌. همیشه موقع ظرف شستن صوت گوش می‌دهم یا صوت‌های کلاس‌هایم یا اگر حال روحی خوبی ندارم، موسیقی سنتی… و دوباره تأکید می‌کنم کمک گرفتن از بچه‌ها برایم یک اصل مهم است. ولی باز هم همیشه خانهٔ ما تمیز نیست و من خیلی روی خودم کار کردم که دیگر این را عیب نبینم و اقتضای خانهٔ بچه‌دار بدانم. (کانال مادران شریف ایران زمین) @movasaatemadari🌻

#مادر_بابرنامه 🖊مامان صالحه (مامان سه تا دختر ۷، ۴ و ۱.۵ ساله) 📈برنامه‌ریزی خانم‌ها، وقتی بچه شیرخوار دارند یا باردار هستند، یک مقدار متفاوت‌تر و شناورتر می‌شود. در این هفت سال اخیر که همیشه در یکی از این دو شرایط بودم، سعی کردم برنامه‌ریزی کارهایم را متناسب با شرایطم انجام دهم. 🙂 در قدم اول یک دفتر قشنگ انتخاب می‌کنم‌ و شروع می‌کنم به نوشتن در مورد آرزوها، رویاها و ایده‌هایم.❤️ شاید در پستوی ذهنم قایم شده باشند. سر صبر و حوصله، می‌کشمشان بیرون... در قدم بعدی، کارهایی که باید برای رسیدن به آرزوهایم انجام دهم، می‌نویسم و اگر کلی هستند، تبدیل به اهداف کوچک‌تر و قابل دستیابی می‌کنم. بعد آن‌ها را دسته‌بندی می‌کنم: 🌻معنوی: مثل خواندن تعقیبات نماز، خواندن روزانه چند صفحه قرآن و انجام دادن اعمال ماه مبارک رمضان 🌻جسمی و زیبایی: مثل ورزش، مسواک زدن و کِرِم زدن 🌻تغذیه: در این دسته، مواردی را که باید مراعات کنم می‌نویسم. هم تغذیه خودم را باید مد نظر داشته باشم و هم تغذیه خانواده را. 🌻خانوادگی: مثل رسیدگی به درس بچه‌ها، صله رحم، بازی با بچه‌ها و رفتن به مسجد یا هیئت به صورت خانوادگی 🌻حرفه‌ای: این‌ها اهدافی هستند که به مرور جایگاه و نوع فعالیت‌های اجتماعی من را مشخص می‌کنند. گوش کردن به یک صوت، خواندن چند کتاب و ثبت‌نام و رفتن به فلان کلاس و ... در اینجا نوشته می‌شوند. 🌻کارهای عقب‌مانده‌: مثل بردن یک وسیله به تعمیرگاه یا تمیز کردن بخشی از منزل که همیشه تمیزش نمی‌کنم یا دوختن پارگی یک جوراب 🌻اهداف خاص: کارهای مقطعی که در هر زمانی ایجاد می‌شوند؛ مثل چیدن سفره هفت سین، خانه‌تکانی عید، انجام دادن یک کار هنری برای تفنن و دادن فرش‌ها به قالی‌شویی 🌻خریدها: که خریدهای ریز و درشت منزل را شامل می‌شود. ✅اهداف را اولویت‌بندی می‌کنم و اگر لازم باشد قیدِ زمان به آن‌ها می‌زنم. مثلا خواندن فلان کتاب تا آخر فروردین ماه. برای اهدافی که هر روز انجام‌شان می‌دهم، ردیاب عادت درست می‌کنم.👌🏻 یعنی یک جدول با سی ستون عمودی و چند ستون افقی به تعداد کارهای روزانه. و بعد از انجام دادن کارهای روزانه، جلویشان تیک می‌زنم. ردیاب عادت، برای بالا بردن بهره‌وری در طول روز در دوران بچه‌داری، یک انتخاب عالی برای من بوده است. بقیه اهداف را در سررسید وارد می‌کنم یا لیست جداگانه هفتگی یا روزانه تهیه می‌کنم که هر موقع انجام شدند تیک‌شان را بزنم. اگر در سررسید وارد کنم، در بخش تقویم سال در یک نگاه، اتفاقات تکرار نشدنی را مشخص می‌کنم. مثل ماه‌های رجب و شعبان و ماه رمضان، ایام خانه‌تکانی، ایام سال نو، ایام امتحانات بچه‌ها یا خودم، سال‌روز تولد‌ها و ... 🗓 و بعد با توجه به هر هدف، در نظر می‌گیرم که چقدر باید وقت در روز یا هفته یا ماه اختصاص بدهم و آن‌ها را در جدول هفتگی کارهایم وارد و پخش می‌کنم. ✍🏻 مثلاً تا آخر ماه باید یک کتاب بخوانم که حدودا ۱۵ ساعت زمان می‌برد. ۱۵ روز از ماه انتخاب می‌کنم‌ و برای هر روز یک ساعت در نظر می‌گیرم و یا تقسیم‌بندی کتاب را بر اساس صفحه انجام می‌دهم: ۱۵ روز، هر روز ۲۰ صفحه. می‌توان بعضی کارها، مثل دوختن یک لباس را هم بر اساس مراحل (خرید پارچه، الگوکشی، برش، دوخت و...) زمان‌بندی کرد. هر مرحله در یک روز مشخص.☝️🏻 کارهایی مثل تمیز کردن خانه هم بین روزهای هفته تقسیم میشوند: کابینت ۱، کابینت ۲، کمد ۱، کمد ۲ و ۳ و ... کتابخانه، رخت‌خواب‌ها، گلدان‌ها و ... آخر سر، وقتی به آخر ماه می‌رسم، عملکرد خودم را بازبینی، و نقاط ضعف و قوتم را شناسایی می‌کنم🔎 اگر به کاری نرسیده بودم، شاید به خاطر تنبلی بوده، شاید هم توقع زیادی از خودم داشته‌ام... به هر حال ما خانمهای بچه‌دار، ممکن است در شرایطی باشیم که نتوانیم آنطور که دلمان میخواهد پیش برویم. باید با خودمان مهربان‌تر باشیم.😌 مادران شریف ایران زمین @movasaatemadari

#گلخونه #مادر_بابرنامه 🖋ف_اردکانی (مامان محمداحسان ۱۳، محمدحسین ۱۱/۵ ، زهرا ۱۰، زینب ۷/۵، محمدسعید ۳/۵ ساله) 💪مادر ستون اصلی خونه است. اگر از درون پوسیده باشه، کسی توی اون خونه احساس امنیت و آرامش نداره. اما اگر استوار و سالم باشه، همه خیالشون راحته که سقف بالای سرشون به این راحتی‌ها متزلزل نمی‌شه. توی بارداری پنجمم، متزلزل و افسرده بودم و روحیه و نشاطم رو به کلی باخته بودم. تاثیر این بی‌نشاطی رو روی همسر و فرزندانم می‌دیدم.😔 اما عاقبت به خودم اومدم و تصمیم کبری😁 گرفتم که نشاط رو در خودم زنده کنم. اول به دنبال راهکارهایی گشتم که سریع‌تر و بهتر به امور منزل برسم . بعد هم به دنبال راهکارهایی که نشاط رو در خودم ایجاد کنم، با کلی تفکر و تحقیق به این نتایج رسیدم: 🔸قدم اول: آغاز صبحی دل انگیز ✓ اول صبح رو با مسواک و وضو آغاز کنم ✓ اگر قصد بیرون رفتن نداشتم، کمی آرایش رقیق و پوشیدن لباسی که بهم حس خوبی می‌ده و استفاده از عطر و ادکلن ✓ سلامی گرم و با توجه، به گنجینه‌های عالم هستی، ائمه معصومین علیهم‌السلام و نیت خادمی این عزیزان ✓ پخش صوت معنوی مثل زیارت عاشورا و... در خانه ✓ خوندن یک صفحه قرآن 🔸قدم دوم: پهن کردن بساط صبحانه در گوشه‌ای از منزل و بعد اجرای قوانین و قدم‌های مدیریت زمان و... 🔸قدم سوم: کنترل ذهن ✓ راه ندادن افکار منفی به ذهن و فکر نکردن به خاطرات بد (درسته خیلی سخته ولی شدنیه👌🏻) ✓ به ازای هر فکر منفی و ناپسند انجام یک کار معنوی (مثلاً ۱۰ تا صلوات یا خوندن یک سوره‌ی کوچک از قرآن) ✓ مرور خاطرات خوب، مربوط به نامزدی، تولد بچه‌ها و... با دیدن آلبوم‌ها و... ✓ داشتن حسن ظن به خداوند متعال: در روایات داریم به خدا هر طور گمان داشته باشیم همون‌طور با بنده‌اش رفتار می‌کنه. ✓ برنامه داشتن برای شکرگزاری: نعمت‌های خدا از سفیدی نمک تا سیاهی ذغال رو به یاد بیارم و خدا رو به خاطرش شکر کنم. ✓ کنترل ورودی‌های ذهنی: هر خبری، هر فیلم و کلیپی یا هر صوت و کلامی رو وارد ذهنم نکنم. ✓ نگاه به مسائل از زاویه‌ی زیباتر: خیلی از مشکلات و گره‌های ذهنی ما با این کار باز می‌شه. فرض کنید فرزندمون با مداد روی دیوار رو خط‌خطی کرده به جای عصبانیت، می‌تونیم سر دوربین رو بچرخونیم و از دید فرزند کوچولومون که هنوز چندان فرق خوب و بد رو نمی‌دونه یا می‌خواد توجه مامان رو جلب کنه، به این داستان نکاه کنیم.☺️ ✓تغییر برخی ساختارهای ذهنی: بعضی مسائل به غلط توی ذهن ما یا دیگران منفی شدن. کافیه در موردشون منطقی‌تر فکر کنیم و تا جایی که در چارچوب نافرمانی خدا نباشه، ذهنیتمون رو در موردشون تغییر بدیم. مثلاً فرض کنید همسرمون می‌خواد با دوستاش به یه تفریح یا مسافرت مجردی بره، با واکنش منفی نود درصدی مواجه می‌شه. در حالی‌که آقایون احتیاج دارن گاهی! (نه همیشه) دور از مشغله و مسؤولیت‌های خانه و خانواده به تفریح یا مسافرت مجردی بپردازن. یا اینکه وسایل خونه حتما باید چنان باشه، اگر مبل نداشته باشیم خییییلی زشته و... ✓ داشتن ذهن پویا: با مطالعه و حتی حل معما و مسائل ریاضی به صورت ذهنی، به عنوان مثال سعی کنید رمزهای پویا و شماره‌های پنج شش رقمی رو با یک نگاه کوتاه حفظ کنید. حفظ آیات و روایات که یک تیر و دو نشان بسیار جذابیه👌🏻 ✓ مشخص کردن و نوشتن اهداف کوتاه مدت و بلند مدت و برنامه‌ریزی برای رسیدن به اون‌ها 🔸قدم چهارم: توجه به تغذیه ✓ پختن غذا به نیت نذری ✓ خوردن مکمل‌ها (طبیعی یا شیمیایی) که رکعت هجدهم نمازهای یومیه است (انقدر واجب) ✓ قرار دادن کاسه متبرک به آیات حک شده در کلمن آب و افزودن مقداری گلاب👌🏻 🔸قدم پنجم: انتقال نشاط به دیگران برای انتقال نشاط مهم‌ترین گام، اولین برخورده... اولین برخورد با همسرمون که از سر کار برگشته یا فرزندانمون که از خواب بیدار شدن یا حتی توی فضای مجازی ،یک *سلام پرررانرژی* می‌تونه منتقل کننده‌ی نشاط باشه. قبلش لازمه اخمامون رو باز کنیم و گله و شکایت‌ها رو قورت بدیم.😉 سلام پرانرژی یعنی: ✓ سلامی که به اندازه‌ی کافی بلند و رسا باشه ✓ با لبخند همراه باشه ✓ همراه با الفاظ زیبا باشه، مثلاً: سلام پسر عزیزم، سلام دختر گلم، سلام عشقم و... مادران شریف ایران زمین @movasaatemadari 🌻