🍬 یك حبه قند سهمیه رژیم رو با چه چیزایی می تونی جایگزین کنی؟ 🔅يك حبه قند👈١٠كالرى 🔅يك حبه قند👈٦ عددتوت خشك 🔅يك حبه قند👈٦عددمويز 🔅يك حبه قند👈٢عددپولكى 🔅يك حبه قند👈١٢عددكشمش #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🥣 تغذیه بدنسازان 🥣 ✅ مواد غذایی تامین کننده: 🔹پروتئین 🔹کربوهیدرات 🔹چربی مفید #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔥 4 حرکت شکم بدون دستگاه 🔥 ✅پ.ن: تمرکز اصلی کلیه حرکات شکم و پهلو بر عضله سازی بوده و چربی سوزی این ناحیه تنها با پایین آوردن سطح چربی کل بدن با تغذیه و تمرین مناسب حاصل می‌شود. #تمرین #نکته 🆔کارخانه عضله @muscle_factory

✅ بدنسازی بانوان ⁉️ 🔻بر خلاف تصوربلند کردن وزنه‌های سنگین(در حد توان افراد)، به خانم‌ها کمک می‌کند تا وزن کم کنند، بدنشان شکل بگیرد و اعتماد بنفس پیدا کنند. 🔻بدنسازی نه تنها بدن زنان را مردانه نمی کند بلکه به بدن فرمت دخترانه تری می دهد. اشتباه زنان در این است که بدنسازان زن را قهرمانان استروئیدی (هورمونی) می پندارند که دارای بدن هایی مردانه و خشن هستند. 🔻عضلانی شدن بدن مردان به علت وجود هورمون تستترون در بدن آنهاست که هرقدر میزان تمرینات شدید بدنی را افزایش دهند میزان ترشح و تولید این هورمون در بدن شان افزایش یافته در نتیجه بدنشان عضلانی تر و خشن تر می شود. 🔻اما در بدن زن مقدار این هورمون فوق العاده ناچیز است و افزایش فعالیت بدن تاثیر خاصی بر روی میزان ترشح این هورمون در بدن ندارد. 🔴 نتیجه: بانوان هم می‌توانند تمارین سنگین و با وزنه را انجام دهند و نه تنها هیکل مردانه نمی‌شود بلکه چربی‌سوزی، سرعت پیشرفت و رسیدن به تناسب اندام زنانه را تا حدود قابل توجهی بیشتر می‌کند. #نکته #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅ فواید مکمل آمینو -عضله سازی -بهبود عملکرد ورزشی -کاهش خستگی -تسریع ریکاوری -بهبود خلق و خو -بهبود زخم پس از جراحی #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

♦️روزی سه عدد خرما بخورید 🔸خوردن روزانه ۳ عدد خرما شما را از خواب آلودگی در فصل بهار نجات می‌دهد. 🔸خوردن سه خرما در روز ویتامین کل بدن را تامین ، کبد را از سموم پاک ، کم خونی را درمان ، اسید معده را کنترل ، پوسیدگی دندان را ازبین میبرد. #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔥 چند حالت تمرین شنا 🔥 ✅ به عضلات درگیر در هر حالت دقت کنید. #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

♦️تاثیر کافئین بر بدن 🔸نیمه عمر کافئین حدود ۴ تا ۶ ساعت است. به این معنی که بدن شما نیمی از مقدار کافئین مصرفی را در این مدت پردازش می‌کند و ۶ ساعت پس از مصرف کافئین، همچنان اثرات کافئین مانند هوشیاری یا بیداری را احساس می‌کنید 🔸بنابراین اگر می‌خواهید از ساعت ۹ شب به رختخواب بروید، باید نوشیدن کافئین را حداکثر بعد از ساعت ۳ بعدازظهر متوقف کنید. و اگر میخواهید از انرژی آن در طول تمرین استفاده کنید حداقل ۳۰ دقیقه قبل از تمرین بنوشید. #نکته #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅مواد غذایی موثر در افزایش قد 📏 1- هویج 2- موز 3- سیب 4- حبوبات 5- نخودفرنگی 6- لبنیات و پنیر 7- سیب زمینی 8- مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت 9- بادام زمینی، بادام، گردو و فندق #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🫁 تست ریه 🫁 🎥 نفستونو نگه دارید ببینید قدرت ریه‌هاتون چقدره 🔹۲ دور دایره: ریه معمولی 🔹۵ دور دایره: ریه قوی 🔹۱۰ دور دایره: ریه فوق قوی #نکته 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

💪صرفاً جهت خنده💪 #خنده 🆔کارخانه عضله @muscle_factory

✅ دسته بندی مکمل ها براساس ارزش خرید 🔻(ملاک هزینه مکمل در برابر هزینه تأمین از طریق تغذیه می باشد) #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory