✅ نقش چربیها در بدن 1⃣ تامین انرژی 2⃣ حامل ویتامینهای محلول در چربی 3⃣ تامین اسیدهای چرب ضروری 4⃣ حمایت و محافظت از اندامهای داخلی 5⃣ کمک به تنظیم دمای بدن 6⃣ نرم کنندگی بافتهای بدن 7⃣ اثر سیر کنندگی و بهبود طعم و مزه غذا #نکته #تغذیه #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🟣 دلیل گرسنگی های مکرر چیست⁉️ 1️⃣ بدنتان کم آب شده 2⃣ خوب نخوابیده اید 3⃣ معده خود را با مواد بی ارزش پر کردین 4⃣ دچار استرس هستید 5⃣ غذای خود را با سرعت می خورید #تغذیه #سبک_زندگی 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

⛔️ مصرف بيش از حد سويا ميتواند سبب از دست دادن حافظه و آلزايمر و تشدید سنگ کلیه شود. اگر مشکل تیروئید دارید بدانید سویا چه بصورت آجیل چه در ترکیب با گوشت سبب بزرگ شدن تيروئيد ميگردد. همچنین استفاده برای آقایان بعلت ترشح استروژن نیازمند پرهیز بیشتر است. #نکته #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🥛 تأثیر مکمل‌هاتو بیشتر کن: 1️⃣ پروتئین (وی-کازئین) 👈 با شیر بخور 2️⃣ گینر 👈 با آب و شیک‌میوه بخور 3️⃣ گلوتامین 👈 با آب بخور 4️⃣ کراتین 👈 با آبمیوه بخور #نکته #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

⁉️ چطوری چربی‌سوزی کنیم⁉️ ✅ کاری که باید انجام بدیم ⛔️ چیزی که بقیه فکر میکنن پ.ن:درصد های در عکس برای نزدیکی ذهن هست #نکته #سبک_زندگی 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅ بهترین روش استفاده از چای سبز برای لاغری 🟢 بک ساعت قبل و بعد از غذا 👈 جلوگیری از جذب چربی 🟢 بعد از صبحانه 👈 افزایش سوخت‌و‌ساز و جلوگیری از کم آبی بدن 🟢 نیم ساعت قبل از تمرین 👈 چربی سوزی بیشتر 🟢 نیم ساعت قبل از خواب 👈 افزایش سوخت‌وساز پ.ن:در همه موارد بالا همزمان مصرف نکنید،مصرف بیش از حد باعث فشار به بدن می‌شود. #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅ فرق دستگاه،دمبل و هالتر 🔴 هالتر 🔻افزایش قدرت 🔻ساخت عضلات پایدار 🔻خطر بیشتر 🔴 دمبل 🔻کمکم به تقارن 🔻دامنه حرکتی بیشتر 🔻خطر کمتر 🔴 سیمکش 🔻ایمنی بیشتر 🔻تمرکز بیشتر 🔻انجام ساده تر حرکت #نکته #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔻 برخی بیماری های ناشی از نخوردن صبحانه : 🔸ابتلا به دیابت 🔹افزایش بیماری قلبی 🔸اضافه وزن و افزایش چربی 🔹کند شدن سوخت و ساز 🔸کاهش بهره هوشی 🔹کاهش انرژی بدن 🔸ضعف اعصاب #سبک_زندگی #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅ پیشنهاد معجون لاغرکننده سنتی :🍹 ▫️1لیوان آب ولرم ▫️2قاشق گلاب ▫️2قاشق خاکشیر ▫️1قاشق آب لیمو ⏱️ صبح ها ناشتا مصرف کنید و تاثیر چربی سوزی آن را ببینید. #تغذیه #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

⁉️‍ چه صبحانه ای برای کاهش وزن مناسب است ⁉️ ✅ صبحانه پرپروتئین انتخاب کنید. 🔻یکی از روش‌ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. 🔻مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی مثل پنیر، تخم مرغ ، عدسی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود. 🔻همچنین مصرف غذاهای پروتئینی در اول صبح از ریزه خواری در طول روز و وعده بعدی جلوگیری می کند. #تغذیه #سبک_زندگی 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

💠 علت پایین بودن انرژی در تمرین بدنسازی⁉️ 🔺بد‌خوابی و استرس مداوم 🔹آسم و آلرژی 🔸کم خونی 🔹افت pH خون 🔸سرعت و شدت زیاد در تمرین 🔸کم آبی 🔹مشکلات تیروئیدی 🔸عدم دریافت کربوهیدرات کافی 🔹کمبود گلیکوژن 🔻نداشتن برنامه غذایی مناسب #نکته #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🌱 عملکرد سبزیجات در بدن 🌱 1⃣ ایجاد سیری و کاهش اشتها به دلیل فیبر بالا 2⃣ افزایش حرکات روده و رفع یبوست (کمک به کاهش وزن و جلوگیزی از بیماری قلبی) 3⃣ کمک به کبد در دفع سموم بدن 4⃣ کاهش قندخون 5⃣جلوگیری از آسیب پوست در رژیم کاهش وزن 6⃣جلوگیری از ایجاد لخته در رگها #نکته #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory