✅ فرق دستگاه،دمبل و هالتر 🔴 هالتر 🔻افزایش قدرت 🔻ساخت عضلات پایدار 🔻خطر بیشتر 🔴 دمبل 🔻کمکم به تقارن 🔻دامنه حرکتی بیشتر 🔻خطر کمتر 🔴 سیمکش 🔻ایمنی بیشتر 🔻تمرکز بیشتر 🔻انجام ساده تر حرکت #نکته #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔻 برخی بیماری های ناشی از نخوردن صبحانه : 🔸ابتلا به دیابت 🔹افزایش بیماری قلبی 🔸اضافه وزن و افزایش چربی 🔹کند شدن سوخت و ساز 🔸کاهش بهره هوشی 🔹کاهش انرژی بدن 🔸ضعف اعصاب #سبک_زندگی #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅ پیشنهاد معجون لاغرکننده سنتی :🍹 ▫️1لیوان آب ولرم ▫️2قاشق گلاب ▫️2قاشق خاکشیر ▫️1قاشق آب لیمو ⏱️ صبح ها ناشتا مصرف کنید و تاثیر چربی سوزی آن را ببینید. #تغذیه #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

⁉️‍ چه صبحانه ای برای کاهش وزن مناسب است ⁉️ ✅ صبحانه پرپروتئین انتخاب کنید. 🔻یکی از روش‌ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. 🔻مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی مثل پنیر، تخم مرغ ، عدسی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود. 🔻همچنین مصرف غذاهای پروتئینی در اول صبح از ریزه خواری در طول روز و وعده بعدی جلوگیری می کند. #تغذیه #سبک_زندگی 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

💠 علت پایین بودن انرژی در تمرین بدنسازی⁉️ 🔺بد‌خوابی و استرس مداوم 🔹آسم و آلرژی 🔸کم خونی 🔹افت pH خون 🔸سرعت و شدت زیاد در تمرین 🔸کم آبی 🔹مشکلات تیروئیدی 🔸عدم دریافت کربوهیدرات کافی 🔹کمبود گلیکوژن 🔻نداشتن برنامه غذایی مناسب #نکته #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🌱 عملکرد سبزیجات در بدن 🌱 1⃣ ایجاد سیری و کاهش اشتها به دلیل فیبر بالا 2⃣ افزایش حرکات روده و رفع یبوست (کمک به کاهش وزن و جلوگیزی از بیماری قلبی) 3⃣ کمک به کبد در دفع سموم بدن 4⃣ کاهش قندخون 5⃣جلوگیری از آسیب پوست در رژیم کاهش وزن 6⃣جلوگیری از ایجاد لخته در رگها #نکته #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🍬 یك حبه قند سهمیه رژیم رو با چه چیزایی می تونی جایگزین کنی؟ 🔅يك حبه قند👈١٠كالرى 🔅يك حبه قند👈٦ عددتوت خشك 🔅يك حبه قند👈٦عددمويز 🔅يك حبه قند👈٢عددپولكى 🔅يك حبه قند👈١٢عددكشمش #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🥣 تغذیه بدنسازان 🥣 ✅ مواد غذایی تامین کننده: 🔹پروتئین 🔹کربوهیدرات 🔹چربی مفید #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔥 4 حرکت شکم بدون دستگاه 🔥 ✅پ.ن: تمرکز اصلی کلیه حرکات شکم و پهلو بر عضله سازی بوده و چربی سوزی این ناحیه تنها با پایین آوردن سطح چربی کل بدن با تغذیه و تمرین مناسب حاصل می‌شود. #تمرین #نکته 🆔کارخانه عضله @muscle_factory

✅ بدنسازی بانوان ⁉️ 🔻بر خلاف تصوربلند کردن وزنه‌های سنگین(در حد توان افراد)، به خانم‌ها کمک می‌کند تا وزن کم کنند، بدنشان شکل بگیرد و اعتماد بنفس پیدا کنند. 🔻بدنسازی نه تنها بدن زنان را مردانه نمی کند بلکه به بدن فرمت دخترانه تری می دهد. اشتباه زنان در این است که بدنسازان زن را قهرمانان استروئیدی (هورمونی) می پندارند که دارای بدن هایی مردانه و خشن هستند. 🔻عضلانی شدن بدن مردان به علت وجود هورمون تستترون در بدن آنهاست که هرقدر میزان تمرینات شدید بدنی را افزایش دهند میزان ترشح و تولید این هورمون در بدن شان افزایش یافته در نتیجه بدنشان عضلانی تر و خشن تر می شود. 🔻اما در بدن زن مقدار این هورمون فوق العاده ناچیز است و افزایش فعالیت بدن تاثیر خاصی بر روی میزان ترشح این هورمون در بدن ندارد. 🔴 نتیجه: بانوان هم می‌توانند تمارین سنگین و با وزنه را انجام دهند و نه تنها هیکل مردانه نمی‌شود بلکه چربی‌سوزی، سرعت پیشرفت و رسیدن به تناسب اندام زنانه را تا حدود قابل توجهی بیشتر می‌کند. #نکته #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅ فواید مکمل آمینو -عضله سازی -بهبود عملکرد ورزشی -کاهش خستگی -تسریع ریکاوری -بهبود خلق و خو -بهبود زخم پس از جراحی #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

♦️روزی سه عدد خرما بخورید 🔸خوردن روزانه ۳ عدد خرما شما را از خواب آلودگی در فصل بهار نجات می‌دهد. 🔸خوردن سه خرما در روز ویتامین کل بدن را تامین ، کبد را از سموم پاک ، کم خونی را درمان ، اسید معده را کنترل ، پوسیدگی دندان را ازبین میبرد. #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory