🍚 صبح‌ها شیر برنج بخورید. ✅ مصرف شیر برنج به عنوان وعده صبحانه موجب تولید خون با کیفیت در بدن می‌شود. ✔️ از مهمترین دلایل خوردن شیر برنج می توان به افزایش طول عمر و مفید بودن برای پوست،درخشندگی و سفیدی و صافی پوست و همچنین برای رفع خستگی و گرسنگی اشاره کرد. #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔻 زمان تمرینات هوازی 🏃 1️⃣اول تمرین 👈باعث سوختن قند بدنتان می‌شود 2️⃣ اواسط تمرین 👈باعث می‌شود استقامت بدنتان بالا رود 3️⃣انتهای تمرین 👈باعث افزایش چربی سوزی بیشتر می‌شود #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔻 8 نابودگر معده ⚠️ 👈غذاهای مانده 👈غذاهای کنسرو شده حاوی نیترات 👈سوسیس و کالباس 👈آب آلوده به نیترات 👈مصرف زیاد ترشیجات 👈نان سوخته، ته دیگ سوخته 👈الکل 👈سیگار (دود) #تغذیه #سبک_زندگی 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔻 عدد فشار خون مناسب هر سن 🩺 🔸۱۴ تا ۱۹ سالگی : ۱۱۷ به روی ۷۷ 🔹۲۰ تا ۲۹ سالگی : ۱۲۰ به روی ۷۹ 🔸۳۰ تا ۳۴ سالگی : ۱۲۲ به روی ۸۱ 🔹۳۵ تا ۳۹ سالگی : ۱۲۳ به روی ۸۲ 🔸۴۰ تا ۴۴ سالگی : ۱۲۵ به روی ۸۳ 🔹۴۵ تا ۴۹ سالگی : ۱۲۷ به روی ۸۴ 🔸۵۰ تا ۵۴ سالگی : ۱۲۸ به روی ۸۵ 🔹۵۵ تا ۵۹ سالگی : ۱۳۱ به ردی ۸۶ 🔸۶۰ تا ۷۰ سالگی : ۱۳۴ به روی ۸۷ #نکته 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅ ۴ ویتامین مهم در بدنسازی و برخی از آثار آنها ✔️ ویتامین آ : محرک هورمون عضله ساز ✔️ ویتامین سی : افزایش قدرت و استقامت ✔️ ویتامین ای : افزایش انرژی و کاهش آسیب دیدگی ✔️ ویتامین دی: افزایش هورمون تستسترون #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

💐 پیامبر صلی‌الله علیه و آله: 🔶🔸 آب را به آهستگى بمكيد و آن را يكباره سرمكشيد؛ زيرا كه از آن، بيمارى جگر(کبد) برمى خيزد مُصُّوا الماءَ مَصّاولاتَعُبّوهُ عَبّا؛فَإنَّهُ يوجَدُمِنهُ الكُبادُ #حدیث #سبک_زندگی 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔻تمرینات بدنسازی با وزن بدن ✅ فوق العاده عالی و کاربردی 👌🔥 #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔻چرا باید تمرین پا داشته باشیم🤔 ✅ کمک به چربی سوزی حداکثری ✅ ظاهر بدنی شیک و یک دست ✅ حجم بالای عضلات بدن ✅ کاهش احتمال آسیب دیدگی ✅ افزایش میل و توان جنسی ✅ تاثیر مثبت بر هورمون ها #تمرین #نکته 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🌱 برخی از فواید سبزیجات 1⃣ ایجاد سیری و کاهش اشتها به دلیل فیبر بالا 2⃣ افزایش حرکات روده و رفع یبوست (کمک به کاهش وزن و جلوگیزی از بیماری قلبی) 3⃣ کمک به کبد در دفع سموم بدن 4⃣ کاهش قندخون 5⃣جلوگیری از آسیب پوست در رژیم کاهش وزن 6⃣جلوگیری از ایجاد لخته در رگها #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🍳 صبحانه مهم ترین وعده غذایی⁉️ ✅ برخی از عوارض نخوردن وعده صبحانه ➖ پوکی استخوان‌ها ➖ چاقی مفرط ➖ دیابت در سنین بالا ➖ کوتاهی قد در کودکان ➖ ریزش موها و ابروها ➖ ضعف فرایند گوارش ➖ خشکی پوست ➖ مشکلات تیروییدی #تغذیه #سبک_زندگی 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

💐 امام صادق علیه السلام: 🔶🔸خوردن باقالا مغز استخوان های ساق را تراکم درونی می دهد ، توان مغز را می افزاید و خون تازه تولید می کند. 🔷🔹 اَكْلُ الباقِلّى يُمَخِّخُ السّاقَينِ وَ يَزيدُ فِى الدِّماغِ وَ يُوَلِّدُ الدَّمَ الطَّرىَّ #حدیث #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔶🔸امام على عليه السلام : تَجاوَزْ عِندَ المَقدِرَةِ ، وَ احلُمْ عِندَ الغَضَبِ 🔷🔹 هنگام قدرت گذشت كن و به گاه خشم بردبار باش. ( نهج البلاغه / نامه 69 ) 🌿🌿🌸ولادت با سعادت جوان ترین موذن کربلا حضرت علی اکبر علیه السلام و روز جوان مبارک 🌸 🌿🌿 #منش_پهلوانی #حدیث #روز_جوان #میلاد_حضرت_علی_اکبر 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory