🔥 چند حالت تمرین شنا 🔥 ✅ به عضلات درگیر در هر حالت دقت کنید. #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

♦️تاثیر کافئین بر بدن 🔸نیمه عمر کافئین حدود ۴ تا ۶ ساعت است. به این معنی که بدن شما نیمی از مقدار کافئین مصرفی را در این مدت پردازش می‌کند و ۶ ساعت پس از مصرف کافئین، همچنان اثرات کافئین مانند هوشیاری یا بیداری را احساس می‌کنید 🔸بنابراین اگر می‌خواهید از ساعت ۹ شب به رختخواب بروید، باید نوشیدن کافئین را حداکثر بعد از ساعت ۳ بعدازظهر متوقف کنید. و اگر میخواهید از انرژی آن در طول تمرین استفاده کنید حداقل ۳۰ دقیقه قبل از تمرین بنوشید. #نکته #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅مواد غذایی موثر در افزایش قد 📏 1- هویج 2- موز 3- سیب 4- حبوبات 5- نخودفرنگی 6- لبنیات و پنیر 7- سیب زمینی 8- مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت 9- بادام زمینی، بادام، گردو و فندق #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🫁 تست ریه 🫁 🎥 نفستونو نگه دارید ببینید قدرت ریه‌هاتون چقدره 🔹۲ دور دایره: ریه معمولی 🔹۵ دور دایره: ریه قوی 🔹۱۰ دور دایره: ریه فوق قوی #نکته 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

💪صرفاً جهت خنده💪 #خنده 🆔کارخانه عضله @muscle_factory

✅ دسته بندی مکمل ها براساس ارزش خرید 🔻(ملاک هزینه مکمل در برابر هزینه تأمین از طریق تغذیه می باشد) #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔰🔥سبزیجات چربى سوز🔥🔰 🔻مارچوبه 🔻چغندر 🔻کلم 🔻کلم بروکلی 🔻هویج 🔻گل کلم 🔻کرفس 🔻فلفل قرمز 🔻کاسنی 🔻خیار 🔻شاهی 🔻سیر 🔻لوبیا سبز 🔻کاهو 🔻پیاز 🔻تربچه 🔻اسفناج 🔻شلغم 🔻کدو سبز #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅ زمان صحیح غذا خوردن #سبک_زندگی 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

😂 تصور کسایی که که تاحالا نرفتن از روز اول باشگاه 😂 #خنده 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

👤 «امام رضا(علیه‌السلام)»: ✍🏻 لَوِ اقْتَصَدَ الناسُ فی‌الْمَطعَمِ لاَستَقامَتْ أَبدانُهُم. 📝 مردم اگر حالت اعتدال و میانه‌روی را در خورد و خوراك رعایت می‌كردند همیشه از بدنی سالم و تندرست برخوردار ‌بودند. 📖 (سفینه، ج ٢، ص ٧٨) #حدیث #سبک_زندگی #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

☀️🌚 فواید ورزش کردن صبح ها و عصرها -صبح ها: ⚡️چربیسوزی بیشتر ⚡️ارامش بیشتر ⚡️استرس کمتر ⚡️انرژی بیشتر ⚡️عضله سازی با کیفیت تر -عصرها: ⚡️هورمون رشد بهتره ⚡️متابولیسم بهتره ⚡️هوشیاری بیشتره ⚡️خواب با کیفیت تره ⚡️ریلکسی بیشتره #نکته #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔥زیربغل پهن و جذاب با حالت‌های مختلف قایقی🔥 ✅ نقطه دقیق درگیر در هر حالت در ویدیو مشخص شده #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory