✅ نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن: ▫️مصرف پروتئین ▫️نوشیدن چای سبز ▫️حفظ قند خون روی سطح ثابت ▫️دریافت خواب کافی ▫️نوشیدن آب زیاد #سبک_زندگی 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

⁉️ ویتامین هامو کِی بخورم ⁉️ #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅ برخی از غذاهای آزاد در رژیم لاغری هویج، خیار،گوجه فرنگی قارچ،کلم،گل کلم،کاهو،شلغم سبزی خوردن وانواع سبزیجات خام آزاد. ❌ برخی از غذاهای ممنوع در رژیم لاغری بستنی،کره،خامه،پفک چیپس،تنقلات،شیرینی و … #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔥 چند تمرین لاغری ساده و بدون دستگاه برای کل بدن 🔥 #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔻 تمرین کل عضلات بدن فقط با دمبل مناسب برای روز‌های تعطیلی باشگاه یا اون دسته از عزیزانی که امکان تمرین در باشگاه ندارن. #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔥 خاصیت چربی سوزی هل 🔥 🍈 اضافه کردن یک تا ۲ دانه هل به چای روزانه می تواند به کاهش تجمع چربی ها و افزایش سرعت شکسته شدن سلول های آنها کمک کند. #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅ نقش پروتئین در بدن 1⃣ رشد و نگهداری بافتها 2⃣ تشکیل ترکیبات ضروری بدن 3⃣ کمک به تعادل اسید و باز 4⃣ حفظ تعادل آب بدن 5⃣ محرک ساخت شدن پادتن 6⃣ انتقال مواد مغذی 8⃣ تولید گلوکز #نکته #تغذیه #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅ نقش کربوهیدراتها در بدن 1⃣ تامین انرژی 2⃣ تامین قند خون 3⃣ دفع مواد زاید (ازطریق فیبر) 4⃣ ذخیره انرژی به صورت چربی و گلیکوژن #نکته #تغذیه #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅ نقش چربیها در بدن 1⃣ تامین انرژی 2⃣ حامل ویتامینهای محلول در چربی 3⃣ تامین اسیدهای چرب ضروری 4⃣ حمایت و محافظت از اندامهای داخلی 5⃣ کمک به تنظیم دمای بدن 6⃣ نرم کنندگی بافتهای بدن 7⃣ اثر سیر کنندگی و بهبود طعم و مزه غذا #نکته #تغذیه #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🟣 دلیل گرسنگی های مکرر چیست⁉️ 1️⃣ بدنتان کم آب شده 2⃣ خوب نخوابیده اید 3⃣ معده خود را با مواد بی ارزش پر کردین 4⃣ دچار استرس هستید 5⃣ غذای خود را با سرعت می خورید #تغذیه #سبک_زندگی 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

⛔️ مصرف بيش از حد سويا ميتواند سبب از دست دادن حافظه و آلزايمر و تشدید سنگ کلیه شود. اگر مشکل تیروئید دارید بدانید سویا چه بصورت آجیل چه در ترکیب با گوشت سبب بزرگ شدن تيروئيد ميگردد. همچنین استفاده برای آقایان بعلت ترشح استروژن نیازمند پرهیز بیشتر است. #نکته #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🥛 تأثیر مکمل‌هاتو بیشتر کن: 1️⃣ پروتئین (وی-کازئین) 👈 با شیر بخور 2️⃣ گینر 👈 با آب و شیک‌میوه بخور 3️⃣ گلوتامین 👈 با آب بخور 4️⃣ کراتین 👈 با آبمیوه بخور #نکته #مکمل 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory