راهکارهای کمک کننده به تسکین اضطراب:
🟣 تمرین تنظیم تنفس
🟡 مدیتیشن
🔵 نوشتن موضوعات مضطرب کننده
🟢 فعالیت بدنی داشتن
#اضطراب
#سلامت_روان
#توصیه_پلیسی
#نگاه_نو_پلیس
#آموزش_همگانی
معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان کردستان _اداره آموزش همگانی
💢باما همراه باشید:👇
آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا
خاطرات بد مدرسه ی خود را که کودک را دچار اضطراب میکند به فرزندتان نگویید! 😷
برخی از والدین فقط خاطره از تنبیه ها وکتک خوردن ها برای فرزندشان میگویند این خاطرات به کودک آسیب می رساند
#تربیت_فرزند
#اضطراب
#آموزش_همگانی
#نگاه_نو_پلیس
━═━⊰❀🚨❀⊱━═━
❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی
💢باما همراه باشید:👇
آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا
از ويژگي‌هاي #اعتياد_اينترنتي و پيامدهاي آن چه مي‌دانيم و راهکارهاي مقابله با آن چيست؟
رئيس پليس فتا استان با بيان اينکه با افزايش ضريب نفوذ تکنولوژي در زندگي روزمره جامعه، متأسفانه اعتياد به استفاده از اينترنت نيز به عنوان يکي از عادت‌هاي منفي در بخشي از کاربران #فضاي_مجازي رواج يافته است، نکاتي در رابطه با علايم و #پيامدهاي_منفي اين وضعيت و راهکارهاي مقابله با آن را اعلام کرد.
به گزارش خبرگزاري پليس، سرهنگ " فرهاد شاطري" رئيس پليس فتا استان مرکزي در تشريح اين خبر گفت: با توجه به اينکه ابزارهاي تکنولوژي در کنار خدماتي که به جامعه ارائه مي‌دهند؛ همراه خود داراي حواشي و آثار و جوانب منفي نيز هستند که استفاده‌کنندگان از اين ابزار‌ها بايد دقت لازم را در خصوص پيامدهاي منفي آن داشته باشند.
وي افزود: اعتياد به اينترنت يکي از عادت‌هاي منفي در بين کاربران فضاي مجازي است که افراد جامعه روزانه به‌صورت فزاينده‌اي با اين چالش رفتاري مواجه هستند و در صورت #عدم_کنترل_صحيح مي‌تواند نتايج نامطلوبي در زندگي شهروندان داشته باشد.
سرهنگ شاطري بيان داشت: اعتياد اينترنتي به حالتي گفته مي‌شود که فرد به استفاده مفرط و غير قابل کنترل از اينترنت و فعاليت‌هاي آنلاين وابسته شود و بدون اينکه بهره‌برداري مشخصي داشته باشد زمان‌هاي طولاني را در اينترنت سپري مي‌کند. اين وضعيت داراي ويژگيها و علائم مختص به خود است که از آن جمله مي‌توان به مواردي مانند، بروز #اضطراب و #تشويش در رفتار شخصي فرد، #عدم_توانايي در کنترل زمان، حواس‌پرتي و #کاهش_تمرکز در فعاليت‌هاي روزانه، کاهش کيفيت خواب، کمبود وقت براي انجام فعاليت‌هاي شغلي و شخصي اشاره کرد.
اين مقام انتظامي بيان داشت: اعتياد اينترنتي نيز مانند بسياري از سوء رفتارهاي شخصي و عادت‌هاي ناپسند داراي نتايج منفي زيادي در زندگي خصوصي و شغلي کاربران است. در صورت عدم کنترل رفتاري و تداوم اعتياد اينترنتي، مي‌تواند منجر به بروز مشکلات اجتماعي و خانوادگي و کاهش شديد عملکرد تحصيلي و شغلي و همچنين تأثيرات منفي بر سلامت جسمي و روحي کاربران شود.
رئيس پليس فتا استان مرکزي در پايان بيان داشت: لازم است کاربران با افزايش دانش خود در رابطه با چالش‌هاي فضاي مجازي از عواقب اعتياد اينترنتي آگاهي يافته و ضمن تنظيم زمان استفاده از اينترنت و خدمات آنلاين از اتلاف وقت خود پرهيز کنند و با در اولويت قراردادن کار‌هاي مهم و غير آنلاين خود حضور در فضاي مجازي را محدود به امورات اصلي و مشخص از پيش تعيين شده و از گشت‌زني بيهوده و بي هدف در اين فضا خودداري کنند.
کاربران مي‌توانند در صورت نياز به مشاوره و راهنمايي با شماره‌گيري تلفن شبانه‌روزي #پليس_فتا 096380 از خدمات کارشناسان پليس فتا بهره‌مند شوند.
#آموزش_همگانی
#نگاه_نو_پلیس
━═━⊰❀🚨❀⊱━═━
❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی
💢باما همراه باشید:👇
آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا
| اضطراب سالم چیست؟ |
آن دسته از اضطراب‌هایی است که در حل مسائل به شما کمک می‌کنند؛ و منجر به اقدامی عملی میشود. این راه حل فقط در شرایط فعلی شما مقدور است. حالا از کجا متوجه شویم که نگرانی ما سالم است یا ناسالم؟
تصور کنید شخصی برای رفتن به مسافرت قبل از سفر به فکر تهیه نقشه راهنما، پر کردن باک بنزین، لباس مناسب فصل و لوازم شخصی باشد. ولی شخص دیگری قبل از رفتن به مسافرت علاوه بر موارد بالا به فکر برداشتن زنجیر چرخ در فصل تابستان، جعبه کمک‌های اولیه، جعبه آچار مکانیکی، چمدان پر از لباس و غیره می‌باشد.مثال اول، نمونه‌ی اضطراب سالم یک فرد می‌باشد؛ و مثال دوم نمونه‌ی اضطراب ناسالم یک فرد می باشد.
#اضطراب
#آموزش_همگانی
#نگاه_نو_پلیس
━═━⊰❀🚨❀⊱━═━
❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی
💢باما همراه باشید:👇
آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا
❌اگر فرزندتان نشانه های زیر را دارد👇
ناخن جویدن، شب ادراری، لکنت، کابوس، اضطراب جدایی، بدغذایی، عدم کنترل ادرار یا مدفوع،ترس
📛داد زدن، دعوا کردن و تنبیه کردن به شدت به او آسیب میزند
این رفتارها می تواند نشانه #اضطراب در کودک باشد که با رفتار درست والدین حل شود، اما اگر مراقب فرزندتان نباشید می تواند تبدیل به افسردگی، اختلالات شخصیتی، یا وسواس شود.
پس این نشانه ها را به عنوان اخطاری تلقی کنید که فرزندتان نیاز به محیطی آرام و شاد دارد و باید این محیط را برایش فراهم کنید.
#پلیس_اصفهان
#آموزش_همگانی
#نگاه_نو_پلیس
#تربیت_فرزند
💢باما همراه باشید:👇
آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/QR
⚠️ اینقدر ترسو نباش ...
❌این خطرناک ترین جمله ای است که می توانید بگویید.
هرگز کودک تان را بخاطر احساساتش در #موضع_ضعف قرار ندهید.
بیشتر از هرکس خود کودک می خواهد #ترس هایش را از بین ببرد اما مشکل اینجاست که نمی داند چطور این کار را بکند.
🔹️کودکان خیلی نگران نحوه بروز نگرانی شان هستند و همین #برچسب ها باعث می شود ترس شان بیشتر بشود.
🔹️حتی قبل از اینکه شما از این جمله استفاده کنید، آنها خودشان را با بچه هایی که در موقعیت مشابه کمتر می ترسند #مقایسه می کنند.
🔹️در واقع خود #اضطراب دلیل اصلی بخشی از ترس کودک است.
🔹️اگر رفتار والدین #احساس_گناه کودک را بیشتر کند، شرایط بدتر میشود.
#تربیتی_کودک
#آموزش_همگانی
#نگاه_نو_پلیس
━═━⊰❀🚨❀⊱━═━
❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی
💢باما همراه باشید:👇
آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا
✅ برخی از علایم استرس و اضطراب
#استرس
#اضطراب
#نگاه_نو_پلیس
#آموزش_همگانی
#پلیس_بام_ایران
✅معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان چهارمحال و بختیاری
┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈
💫باما همراه باشید؛👇
آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا
⭕️ پنج راهکار برای رهایی از اضطراب :
✅️۱. از واکنش های خودتون آگاهی کسب کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید.
✅️۲. خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید.
✅️۳. برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید.
✅️۴ . محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه.
✅️۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنن.
#اضطراب
#نگاه_نو_پلیس
#آموزش_همگانی
#پلیس_بام_ایران
✅معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان چهارمحال و بختیاری
┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈
💫باما همراه باشید
آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا
❌اگر فرزندتان نشانه های زیر را دارد👇
ناخن جویدن، شب ادراری، لکنت، کابوس، اضطراب جدایی، بدغذایی، عدم کنترل ادرار یا مدفوع،ترس
📛داد زدن، دعوا کردن و تنبیه کردن به شدت به او آسیب میزند
این رفتارها می تواند نشانه #اضطراب در کودک باشد که با رفتار درست والدین حل شود، اما اگر مراقب فرزندتان نباشید می تواند تبدیل به افسردگی، اختلالات شخصیتی، یا وسواس شود.
پس این نشانه ها را به عنوان اخطاری تلقی کنید که فرزندتان نیاز به محیطی آرام و شاد دارد و باید این محیط را برایش فراهم کنید.
#آموزش_همگانی
#نگاه_نو_پلیس
━═━⊰❀🚨❀⊱━═━
❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی
💢باما همراه باشید:👇
آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا
چگونه به کسی که اضطراب دارد کمک کنیم؟
#آموزش_همگانی
#اضطراب
#نگاه_نو_پلیس
✨ معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان گرمی استان اردبیل
💢باما همراه باشید:👇
آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا
🔰 #عکس_نوشت:
🛑 «تَله‌ای به نام دروغ!»
🌀 یکی از تَله‌های تربیتی که والدین در آن می‌افتند، دروغ گفتن برای ترساندن بچه‌هاست.
🔸 مثلا پدر یا مادر یک محل ترسناکی را توصیف می کنند و به دروغ به می گویند: اگر حرفم را گوش ندهی، به آنجا می فرستمت!
❌ کاملا این راه اشتباه و غلط است.
👈 چرا که باعث میشود ذهن آنها پر از #اضطراب و #ترس بشود.
✳️ برای رسیدن به هدفمان بچه‌ها را نترسانیم و #دروغ نگوییم!
🔻 بهترین راه:
⬅️ صادقانه بودن با فرزند است.
⬅️ با بچه‌ها منطقی و صادقانه صحبت کنیم.
✾࿐ᭂ༅•❥🌺❥•༅ᭂ࿐✾
💢باما همراه باشید:👇
آپارات/ایتا/سروش/شاد/QR/روبیکا
#نگاه_نو
#آموزش_همگانی
#پلیس_همدان
دایره مشاوره کلانتری۱۶ همدان
💢باما همراه باشید:👇
آموزش همگانی پلیس همدان
https://eitaa.com/amoozesh_hamedan