🔴 تکنیک "worry box" چیست ؟ 🔺️برای کاهش استرس و نگرانی های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید. 1⃣ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید! 2⃣ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید. 3⃣ هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید. 4⃣ بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته خود را مجددا بخوانید. ✅️با این روش مغزتون تعلیم می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی می‌سازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل می‌کنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!! #تکنیک #تکنیک_worry_box #استرس #جعبه_نگرانی #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

❌ عاداتی که باعث می‌شوند، استرس شدیدتر و منفی‌تری تجربه کنیم؟👆 ❌ خود گویی منفی ❌ اهمال کاری _ اهمال کاری.... ❌ کمال گرایی ❌ عدم مدیریت زمان ❌ عدم فعالیت بدنی #استرس #اهمالکاری #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی ◀️معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان بوشهر 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

📣 چرا نباید با استرس بخوابید؟ 🔸افزایش ابتلا به سکته قلبی و مغزی 🔸چروک پوست و ریزش موی شدید 🔸احساس مداوم خستگی حتی بعداز بیدارشدن 🔸احساس تشنگی زیاد درهنگام خواب 🔸توصیه هایی برای خواب راحت 🔸عصر از مصرف کافئین خودداری کنید. 🔸یک ورزش سبک می تواند مفید باشد 🔸گوش دادن به موسیقی آرامش بخش می تواند مفید باشد. #استرس #ورزش_سلامتی آموزش ومشارکت سمنان

وضو از دید علم پزشکی و بیولوژی❄️🧬 🌊جلوگیری از عفونت: شستن دست‌ها، صورت و پاها به طور منظم باعث حفظ بهداشت فردی و کاهش احتمال بروز #عفونت‌ها و #بیماری‌ها می‌شود. 🌊تحریک جریان خون: ماساژ دادن نقاط مختلف بدن در هنگام وضو، جریان #خون را بهبود می‌بخشد و به سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. 🌊آرامش و تمرکز: وضو گرفتن باعث ایجاد حس تازگی و آرامش می‌شود که می‌تواند به کاهش #استرس و افزایش تمرکز کمک کند. 🌊خنک‌کننده بدن: شستن مکرر بدن با آب خنک، به ویژه در هوای #گرم، باعث کاهش دمای بدن و ایجاد احساس راحتی می‌شود. 🌊بهبود پوست: شستن صورت و دست‌ها به طور مکرر، از تجمع چربی‌ها و آلودگی‌ها روی #پوست جلوگیری کرده و به سلامت و شادابی پوست کمک می‌کند. ━━═━━⊰❀🍃❤️🍃❀⊱━━═━━ #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #سبک_زندگی_اسلامی #پلیس_شرق #آرامش_درونی ✅ معاونت فرهنگی و اجتماعی ف.ا.ویژه شرق استان تهران👇 🛃 http://splus.ir/policeshargh_tehran 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/QR

✅ برخی از علایم استرس و اضطراب #استرس #اضطراب #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی #پلیس_بام_ایران ✅معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان چهارمحال و بختیاری ┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈ 💫باما همراه باشید؛👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

♦️سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی‌: ۱- هرگز عادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند. ۲- فقط به زمان حال فکر کنید، گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید، گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است. ۳- به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه، فیلم دیدن و استراحت‌های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت‌های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت. با این سه گام بعد از مدت کوتاهی ظرفیت روحتان افزون میشود و مسائل بدون استرس برایتان حل شدنی خواهد بود. امتحان کنید. #استرس #آسایش_در_زندگی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگذار #پلیس_هوشمند #آموزش_همگانی #پلیس_کرمان 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/QR

⛔️ به كودک  اضطراب و استرس وارد نكنيد! ❌ « زود باش كار دارم» ❗️ «زود بگو باید برم» ❗️ «بدو دیرم شده» و... استرس را در جان كودک می نشاند. این وظیفه شماست كه زمان را طوری تنظیم كنید كه ❗️ مجبور به عجله كردن نباشید. #استرس #پلیس_بیجار #نگاه_نو_پلیس #پلیس_کردستان معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان بیجار 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/ اینستاگرام/روبیکا/QR

🟣 استرس اینگونه بدن را نابود میکند ... وقتی دچار استرس شدید کافیست مقداری آب خنک روی مچ دست و پشت لاله گوش بریزید؛ بسرعت آرامش سراسر بدنتان را فرا خواهد گرفت... 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #استان_اردبیل #سلامتی #استرس 🟢 مشاور و مددکار اجتماعی کلانتری ۱۱ شهرستان نمین استان اردبیل🟢 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💢باما همراه باشید👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

عقب انداختن کارها و تنبلی کردن در بلند مدت باعث افزایش استرس میشه! این نمودار رو ببینید، اون آدم وقتی کاری رو باید انجام بده و به موقع انجام میده نتیجه نمودار آبی میشه. یعنی یه سختی رو تحمل می‌کنه ولی بعدش دیگه اضطراب و استرس نداره. حالا اگه کار رو انجام نده و عقب بندازه برای مدتی اضطرابش کم میشه(دره اول) و بارهای بعدی هم کاهش اضطراب موقت رو تجربه می‌کنه(دره‌های بعدی) ولی درنهایت اضطراب زمینه‌ای زیاد میشه. اونقدر زیاد که انجام کار عقب افتاده خیلی بیشتر از شما انرژی می‌بره. تازه معلوم نیست اثر اون اضطراب زمینه‌ای به زودی رفع بشه یا نه! تقریبا برای همه کارها سخت همینه. اگر انجام نشه اضطراب شما موقتا کم و در بلند مدت زیاد میشه و روان شما دچار مشکل میشه! این نمودار رو حفظ کنید هر وقت خواستید کار مهم رو عقب بندازید اینو یادتون بیاد و کار رو انجام بدید... #استرس #توصیه‌های_پلیسی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_کردستان ممعاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان کردستان 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/ اینستاگرام/روبیکا/QR

🌱تاثیر استرس بر بدن: ♦️سر: مشکلاتی مانند خشم، افسردگی، زودرنجی، عدم داشتن انرژی و تمرکز، حمله هراس و اضطراب. ♦️قلب: افزایش فشار خون، ضربان قلب و کلسترول، افزایش خطر حملات قلبی. ♦️پوست: اکنه، پسوریازیس، اگزما، جوش و خارش پوستی. ♦️معده: زخم معده،ترشح انسولین و افزایش خطر دیابت، چاقی و آسیب به عروق. ♦️ماهیچه ها: درد، التهاب، تنش، کاهش تراکم استخوان ها، گرفتگی در شانه و کمر. ♦️سیستم ایمنی: کاهش عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با بیماری و افزایش قابل توجه التهاب در بدن که منجر به بیماری های مزمن میشود. پس همیشه سعی کنید نگرانی و استرس رو از خودتون دور کنید و با استفاده از روشهایی مثل مدیتیشن و مراقبه ،ورزش کردن ،خواب کافی و تغذیه سالم؛ در این شرایط کرونایی، بدنی سالم و شاداب داشته باشید 📍معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان مشگین شهر استان اردبیل #استرس #روانشناسی #اموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_اردبیل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا/QR

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که استرس و شادی هردو واگیر دارند. بودن در کنار افرادی که شاد و یا افسرده هستند، به‌طور مشخص و مستقیم بر روح و روان ما تأثیر میگذارد. پس با آدمهای شاد دوست شوید. #استرس #شادی #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا/QR

این نکات بهتون کمک می‌کنه که درگیر خیلی از استرس های امروزی نشوید و شخصیتی جذاب داشته باشید 👇 ✅ نبین ‏🍃 عیب مردم را نبین ‏🍃مسائل جزئی در زندگی خانوادگی را نبین ‏🍃کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام می دهی نبین ‏🍃گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل) ✅ نگو ‏ 🍂هرچه شنیدی نگو ‏🍂سخنی که دلی بیازارد نگو ‏🍂هر سخن راستی را هرجا نگو ‏🍂هر خیری که در حق دیگران کردی نگو ‏🍂راز را نگو حتی به نزدیکترین افراد ‏✅ نشنو ‏🍁هر سخنی ارزش شنیدن ندارد ‏🍁وقتی دو نفر آهسته سخن می گویند سعی کن نشنوی 🍁غیبت را نشنو ‏🍁گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل) ‏✅ نپرس ‏ 🍃آنچه را که به تو مربوط نیست نپرس ‏🍃آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد نپرس ‏🍃آنچه باعث آزار شخص می شود نپرس ‏🍃آن پرسشی که در آن فایده ای نیست نپرس ‏🍃آنچه که موجب اختلاف و نزاع می شود نپرس #استرس #سبک_زندگی #آموزش_مشارکت_فراجا_سمنان https://zil.ink/negaheno01 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣