#مرکز_مشاوره_آرامش #روانشناختی 🌺چگونه فرد افسرده یا مضطرب را مورد حمایت خود قرار دهیم؟🌺 🔴بدانید که حضورتان ضروری است و از آن سپاسگزارند؛ حتی اگر چنین به نظر نرسد. 🔴به آنها گوش بسپارید. 🔴هرگز نگویید خودتو جمع و جور کن یا غمت نباشه مگر آنکه شرایط تحقق آن را دقیق و موبه مو فراهم سازید(( مهرورزی زیاده از حد کارساز نیست همین که با ملایمت و به نرمی دوستشان بدارید کفایت میکند)) 🔴گاهی مطالبی میگویند که قصد نداشتند به زبان برانند آن مطالب را به حساب بیماری شان بگذارید. 🔴برخی از کارهایی که در نظر شما سهل و ساده میآید مثل یک خرید کردن معمولی، شاید برای آنها چالشی باشد. 🔴شکیبا باشید بدانید فرایند ساده ای را در پیش ندارید افسردگی فراز و فرود دارد گاهی شدت مییابد و گاهی کم رنگ میشود راکد و یک نواخت نیست، وقوع یک لحظه شاد یا ناگوار را به منزله بهبود یا عود کردن بیماری نگیرید فرایند را در بلند مدت مدنظر قرار دهید. 🔴آنها را در همان نقطه ای که قرار دارند فهم کنید از خودشان جویا شوید چه کاری از دستتان ساخته است. مهمترین کمکتان حضور داشتن در کنارشان است. 🔴عباراتی از این قبیل را به زبان نیاورید: ✅سه روزه که روی کاناپه ولو شدی؟!» ✅حتی پرده ها رو هم کنار نزدی؟؟» ✅سر چیزای مسخره گریه کردی؟» ✅مثل اینکه کدوم جورابو بپوشی!!» # آموزش همگانی #مشارکت عمومی ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 لینک ما در آپارات: 🆔www.aparat.com/Negahenno لینک ما در تلگرام: 🆔https://t.me/+MmmfQHpmWO8wY2Y0 لینک ما در ایتا: 🆔https://eitaa.com/joinchat/2066940399C8415427176 کانال ما در سروش: 🆔https://splus.ir/MmmfQHpmWO8wY2Y0 کانال ما در شاد: 🆔https://shad.ir/Negahino صفحه ما در اینستاگرام 🆔https://www.instagram.com/police_online110?igsh=YTQwZjQ0NmI0OA==

#روانشناختی 🔴مواردی که اضطراب را تشدید می کند : ✔نشخوار فکری بیش از اندازه ✔حذف غیر اصولی وعده های غذایی یا خوردن عجولانه غذا ✔دیدن فیلم های خشونت آمیز ✔پیگیری مدام مطالب منفی ✔گشت و گذار بیش از حد در شبکه های اجتماعی که علمی نیستند . ✔نداشتن روتین مناسب ✔نداشتن برنامه ریزی روزانه ✔عقب انداختن کار و اهمال کاری و تنبلی کردن ✔استفاده زیادی از شکر ✔مقایسه خود با دیگران 🔸️راه حل این ها مواردی هستند که در زندگی روزمره ما وجود دارند و ما بدون آگاهی از این موارد هر لحظه خود را درگیر این موارد می کنیم . برای اینکه بتوانیم اضطراب بی دلیل خود را بشناسیم بهتر است لیستی از این موارد تهیه کنید و توجه کنید کدام یک از این موارد در شما وجود دارد آن ها را از بین ببرید و یا مدیریت کنید آنگاه به مرور متوجه خواهید شد که از میزان اضطراب های بی دلیل خود کم شده است. ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 لینک ما در آپارات: 🆔www.aparat.com/Negahenno لینک ما در تلگرام: 🆔https://t.me/+MmmfQHpmWO8wY2Y0 لینک ما در ایتا: 🆔https://eitaa.com/joinchat/2066940399C8415427176 کانال ما در سروش: 🆔https://splus.ir/MmmfQHpmWO8wY2Y0 کانال ما در شاد: 🆔https://shad.ir/Negahino صفحه ما در اینستاگرام 🆔https://www.instagram.com/police_online110?igsh=YTQwZjQ0NmI0OA==

♦️♦️♦️تفاوت های بین افسردگی وناراحتی : #روانشناختی #خادم_امین #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/QR

❣این کلمات را کمتر به کار ببرید:🪴 - نمی‌شود - نمی‌توانم - ندارم هیچ وقت از نداشتن و یا کمبود سخن نگویید؛ زیرا از سخن‌های شما بر شما حکم می‌شود! یعنی با آن چه که می‌گویید، هم ارتعاش می‌شوید، شاید در آن لحظه چیزی متوجه نشوید ولی پاسخش را در طول زمان دریافت می‌کنید. اگر مدام متوجه شکست و بی‌پولی و روابط ناسرانجام‌تان باشید، شکست بیشتری را به خود جذب خواهید کرد. عادت کنید که در دنیای شگفتی‌ها ومعجزه‌ها زندگی کنید؛ زیرا حقیقت چیزی نیست که شما می‌بینید. چشم‌هایتان را به موفقیت بدوزید و جز پیروزی چیز دیگری را باور نکنید...🍃 #روانشناختي #خود_آگاهی #کلمات_منفی #ارتعاش_کلام #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

#روانشناختی 🌱هراحساسی پیامی برای ماداره🌱 😔افسردگی میگه سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم. 😓اضطراب میگه خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کردم که ارتباطی به من نداره. استرس میگه روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم. 🤭کمبود اعتماد به نفس میگه من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمیکنم و دیگه نمیتونم روی خودم حساب کنم. 😢زودرنجی میگه دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی رو برنمی‌تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که فکر میکنم بی شک درسته. ⛔️در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند. به جای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنید. #افسردگی #اضطراب #اعتماد_به_نفس #احساس_منفی #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

#مرکز_مشاوره_آرامش #روانشناختی ❌چگونه انتقاد کنیم ❌ انتقاد مثل یه شمشیر دو لبه‌س و اگه اصولی نباشه ممکنه نه تنها باعث بهبود اوضاع نشه بلکه خصومت و پرخاش رو به دنبال داشته باشه که همین مهمترین فرق انتقاد سازنده با انتقاد مخرب هست ✍برای انتقاد سازنده و ایجاد تغییرات مثبت باید اصول و راهکارهای مناسب رو یاد بگیریم قبل از شروع انتقاد چند جنبه رو مد نظر بگیریم👇 🔴اول اینکه تا حد امکان با روحیات و شخصیت فرد مقابل آشنا بشیم 🟠دوم اینکه کرامت و احترام فرد مقابل رو لحاظ کنیم 🟡سوم اینکه برای انجام انتقاد حسن نیت داشته باشیم 🟢چهارم اینکه برای انتقاد سازنده مراقب الفاظ و رفتارهامون باشیم 🔵پنجم اینکه برای انتقاد باید به مکان و زمان توجه کنیم 🟢ششم اینکه ابتدا چند مورد از خوبی های فرد را مطرح کنیم تا مانع از گاردگیری طرف مقابل شویم و تنش ایجاد نشود 📣وقتی که شرایط رو به درستی انجام بدیم در این صورت میتونیم یک انتقاد اصولی داشته باشیم #انتقاد_سازنده #انتقاد_مخرب #اصول #کرامت #حسن_نیت #تنش #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

#آرامش فراموش نکنید دو چیزشما را تعریف میکند بردباریتان وقتی هیچ چیز ندارید ونحوه رفتارتان وقتی همه چیز دارید همیشه متانت داشته باشید. #روانشناختی #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

#روانشناختی همۀ ما انسانها از بدو تولد یک کوله پشتی روی پشتمان داریم. بعضی از ما سنگ هایی که در طول جادۀ زندگی به سمتمان پرتاب ميشود را بر می داریم و داخل کوله پشتیمان میندازیم به امید روزی که همان سنگ را به سمت کسی که به سمتمان پرتاب کرده و ما را زخمی کرده پرتاب کنیم و انتقام بگیریم. غافل از اینکه فقط داریم بارمان را سنگین می کنیم و روزی فرا میرسد که از بس سنگین شدیم توان راه رفتن نخواهیم داشت. عقل و منطقِ سالم حکم میکند کوله پشتی وجودمان را خالی کنیم و سبکبال راه برویم و لذت ببریم از زندگی که تکرار شدنی نیست. #بخشایش به معنای رها کردن خود از آن بار سنگین است. بخشایش لطف به دیگران نیست، لطف به خود ماست. #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

🔴 پنج باور اشتباهی که در زندگی منشا بسیاری از مشکلات روانشناختی انسان هستند 👈۱. #بیش_تعمیمی: همه زن ها/مردها بی وفا هستند! 👈۲. #اهداف_غلط یا غیرممکن: برای اینکه مرا دوست داشته باشند باید همه را‌ خوشحال کنم! 👈۳. #تصور_نادرست از زندگی و الزامات آن: زندگی پر از رنج و محنت است! 👈۴. #تردید_در_ارزش_خود: من چه اهمیتی برای دیگران دارم!یا من که از عهده اش بر نمیام! 👈۵‌. #ارزش_های_اشتباه: حتما باید اول باشم، حتی اگر به دیگران آسیب برسد! ✅️این باورهای اشتباه اغلب موجب مشکلاتی همچون رفتارهای خود-شکستی، رفتارهای اجتنابی، جستجوی امنیت بیرونی، و قدرت طلبی می شوند. #روانشناختی #باور_اشتباه #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

🔷چند تمرین شخصیتی خوب : در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید. تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندهید. در هنگام قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای درنگ کنید و با خود بگویید آیا من جای طرف مقابل هستم که در مورد او اظهار نظر می‌کنم؟ در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه‌ای درنگ کنیم تا آنان آرام شوند. بعد از این تمرین ها خواهید دید که شخصیتتان تا چه حد قوی و مورد احترام دیگران خواهد شد. #روانشناختی #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا