📣 چرا نباید با استرس بخوابید؟
🔸افزایش ابتلا به سکته قلبی و مغزی
🔸چروک پوست و ریزش موی شدید
🔸احساس مداوم خستگی حتی بعداز بیدارشدن
🔸احساس تشنگی زیاد درهنگام خواب
🔸توصیه هایی برای خواب راحت
🔸عصر از مصرف کافئین خودداری کنید.
🔸یک ورزش سبک می تواند مفید باشد
🔸گوش دادن به موسیقی آرامش بخش می تواند مفید باشد.
#استرس
#ورزش_سلامتی
آموزش ومشارکت سمنان
🔻فشار وارده به گردن در زاویه های مختلف خم شدن
#آموزش_همگانی
#ورزش_سلامتی
آموزش ومشارکت سمنان
🔰خواص فوق‌العاده آب انار
1-🔸ضدسرطان مخصوصا سینه و پروستات
2-🔸دارای خواص آنتی‌اکسیدانی
3-🔸تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر
4-🔸بهبود جریان خون و حفظ سلامت قلب و عروق
5-🔸کاهش کلسترول و فشارخون بالا
6-🔸افزایش میل جنسی
7-🔸تقویت سیستم ایمنی بدن
8-🔸خواص ضدمیکروبی و ضد ويروسی
9-🔸رفع مشکلات گوارشی
10-🔸کمک به داشتن پوستی زیبا و سالم
11-🔸کاهش التهاب در آرتروز و دیگر بیماری ها
12-🔸حفظ سلامت کبد(انار شیرین)
#تغذیه_سالم
#ورزش_سلامتی
#آموزش_مشارکت_سمنان
110.3K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✅فعالیتهایی که مغزرا شارژ میکند:
🔹یادگیری یک ساز موسیقی
🔹مطالعه
🔹ورزش منظم
🔹یادگیری زبان جدید
🔹یادگیری اطلاعات عمومی
🔹حل جدول و پازل
🔹ورزش یوگا
#ورزش_سلامتی
#تغذیه_سالم
#تغییر_زندگی
#آموزش_مشارکت_سمنان
💢باما همراه باشید:👇
آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا
‼️برخی علائم اعتیاد: ‼️
1-افزایش میل به تنهایی وانزوا
2-عدم توانایی کنترل خشم و پرخاشگری
3-کاهش میل به غذا
4-تشنگی زیاد وافزایش مصرف آب
5-فراموشی زیاد
6-کم خوابی، بی خوابی، روزخوابی غیرطبیعی
7-افت تحصیلی یاشغلی
8-کاهش احساس مسئولیت نسبت به خانواده
9-ازبین رفتن احساسات وعواطف پایدار
10-کاهش سطح بهداشت فردی
11-علاقه زیاد به مصرف قلیان وسیگار
12-تغییرذاعقه به برخی بوها وموادشیمیایی
👈 در صورت بروز تغییرات اینچنینی در فردی،خصوصا زمانی که چند مورد از آنها باهم اتفاق بیافتد، اطرافیان باید بیشتر دقت نظر داشته باشند چرا که ممکن است فرد درگیر مصرف مواد شده باشد.
#پیشگیری_از_اعتیاد
#والدین_آگاه
#ورزش_سلامتی
#آموزش_مشارکت_سمنان
💢باما همراه باشید:👇
آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا
افراد پرکار شادترند🫰
➡️ مغز انسان از بطالت خوشش نمی آید .بهمین خاطر، وقتی مشغله کاری شما بیشتر است، مغز برای قدردانی از کارهایی که انجام می‌دهید، دوپامین (هورمون شادی) ترشح میکند.
#ورزش_سلامتی
#هورمون_دوپامین
#آموزش_مشارکت_سمنان
🔰۹ نکته برای داشتن ذهن موفق 👇
1_اهداف خود را مشخص کنید و برای آن برنامه ریزی و تلاش کافی داشته باشید
2_ ورزش روزانه را فراموش نکنید
3_ تفکر مثبت داشته باشید
4_ شکرگزار باشید
5_ اعتماد به نفس داشته باشید
6_ کمتر از آدم ها و دنیای اطراف شکایت کنید
7_ برای خود بهانه تراشی نکنید
8_ بیشتر برای انجام فعالیت های خود زمان بگذارید، به دنبال یادگیری باشید
9_ توجه و محبت کافی به اعضای خانواده داشته باشید
❀✾••┈┈•❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈•❀
#ذهن_موفق
#ورزش_سلامتی
#اعتماد_به_نفس
#آموزش_مشارکت_سمنان
💢باما همراه باشید:👇
آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا
✅پنج مشکلی که نشان میدهد باید ورزش کنید (☝️)
🔴اگر خواب شما دچار اختلال شده، اگر زیاد بیمار میشوید، اگر احساس افسردگی میکنید یا تنگی نفس دارید، بدانید که باید بیشتر ورزش کنید.
#ورزش_سلامتی
#نگاه_نو_پلیس
#آموزش_همگانی
#استان_خراسان_شمالی
💢باما همراه باشید:👇
https://zil.ink/negaheno01
🔥پروتئین سفیده ی تخم مرغ به راحتی جذب ماهیچه ها می شود و هر سفیده بدون زرده در حدود 6/3 گرم پروتئین خالص دارد که حاوی تمامی 8 اسید آمینه ی اساسی مورد نیاز بدن شامل والین، لوسین، ایزولوسین، لیزین، متیونین، فنیل آلانین، ترئونین و تریپتوفان است و ویتامین های A, E, K, B12, ریبوفلاوین و اسید فولیک نیز به وفور در سفیده تخم مرغ یافت می شود که در ساخت ماهیچه ها نقشی اساسی بر عهده دارند.
مزایای یاد شده برای بدنسازان تنها شامل سفیده ی تخم مرغ می شود.
#تغذیه_سالم
#ورزش_سلامتی
#آموزش_مشارکت_فراجا_سمنان
🦵👣🚶♀️🚶👩🦯👨🦯🏃♀️🏃👣🦵
*در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید*
▪️هر دو پا با هم،
۵۰ درصد اعصاب بدن انسان،
۵۰ درصد رگ ها و
۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد.
*راه رفتن*
▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند.
*پس هر روز پیاده روی کنید*
▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.
*راه رفتن*
▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود.
*راه رفتن*
▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
*لطفا پیاده روی کنید*
▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند.
*راه رفتن*
▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود.
*راه رفتن*
▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند
*هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید*
▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست.
*راه رفتن*
▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است.
*۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید*
▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد.
*۳۶۵ روز پیاده روی*
▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید.
*به راه رفتن ادامه بده*
#آموزش_همگانی
#ورزش_سلامتی
#تغذیه_سالم
#آموزش_مشارکت_فراجا_سمنان