سوالاتی که در روز معاینه ی لگن باید از دکتر پرسید(۳۷ هفته) 1 دهانه رحم باز شده؟ دیلاتاسیون 2 دهانه رحم نرم شده؟ افاسمان 3 سر بچه اومده توی لگن؟ جایگاه سر جنین 4 لگنم برای زایمان طبیعی خوبه یا نه؟ 5 دهانه رحمم وسطه یا نه کناره؟ @nokatezayman

#نرمش_بارداری هدف :تقویت عضلات پا، و آمادگی خروجی لگن برای زایمان #بارداری @nokatezayman

#نرمش_بارداری هدف: تقویت عضلات پهلو👇👇👇 ⭕️بچه ها تقویت عضلات پهلو در دوران بارداری خیلی خیلی مهمه، چرا که برای زور زدن در روز زایمان، بهشون احتیاج دارید، همینطور باعث میشه که شکمتون بعد از زایمان راحتتر به حالت قبلی برگرده… #بارداری @nokatezayman

ورزش با توپ(نیم لانژ و چرخش لگن) از ۳۶ هفته #زایمان #القایی @nokatezayman

سه حرکت طلایی برای ماه آخر بارداری #زایمان #بارداری @nokatezayman

حرکت دنگلینگ برای بهتر باز شدن دهانه رحم #القایی @nokatezayman

🔰برای انعطاف ورودی واژن : ماساژ پرینه از ۳۴ هفته 🔰برای افاسمان بالا و نرمی دهانه رحم : گل مغربی از ۳۶ هفته آبزن از ۳۷ هفته به دانه و خاکشیر از ۳۷ هفته رابطه ی بدون جلوگیری از ۳۷ هفته ورزش روزانه پیاده روی زایمان راحت 🔰 برای افزایش درد زایمان : دمنوش اسطوخودوس دمنوش تخم کتان دمنوش تخم شوید ورزشهای القایی نقاط فشاری 🔰برای اومدن سر بچه تو لگن : چمباتمه از ۳۶ چمباتمه قدم از ۳۶ اسکات از ۳۶ گربه از ۳۴ سجده باز از ۳۴ لنینگ دنگلینگ از ۳۶ پله نامتقارن از ۳۶ لنینگ‌ فوراورد از ۳۶ 🔰 برای کاهش درد : دم و باز دم عمیق آه و ناله بجای جیغ گرفتن آب گرم به کمر ماساژ کمر با روغن سیاهدونه پخش صوتی که بهمون آرامش میده عطرهای گرم و آرامش بخش خوردن رطب از شروع ماه ۹ 🔰 ترکیبات آبزن : تخم کتان سفید تخم کتان قهوه ای تخم شوید بذر شنبلیله ایرانی تخم جعفری بذر کلم یا تخم شوید، تخم شنبلیله، ختمی، پنیرک، تخم کتان، ❌همه رو با هم قاطی کنید، بعد هر بار ۲ قاشق غذا خوری با ۲ لیوان آبجوش بزاری ۴۰ تا ۴۵ دقیقه دم بکشه، وقتی دم کشید، صافش کنید، بریزید توی تشت و آب گرم اضافه کنید و ۲۰ دقیقه بشینید داخلش ، از ۳۷ هفته روزی ۱ بار از ۳۸ هفته روزی ۲ بار❌ 🔰 برای پیشگیری از زردی بچه : _خوردن نصف لیوان عرق کاسنی+ نصف لیوان شاهتره از ۳۷ هفته _خوردن ترنجبین از ۳۷ هفته _خوردن لیمو شیرین _خوردن انار شیرین _خوردن خروس #زایمان_عالی @nokatezayman

ورزش در بارداری با توپ #بارداری @nokatezayman

توی زایشگاه با توپ چطور ورزش کنم؟ #زایمان @nokatezayman

نحوه ی درست زور زدن در روز زایمان #زایمان #زور_زدن @nokatezayman

لم دادن روی صندلی در هفته های آخر،حداقل دو سه بار هر کدام ده دقیقه الی یک ربع،به باز شدن لگن کمک میکند. @Nokatezayman

دوستان این لم دادن رو به جلو هستش،نه به پشت لم دادن به پشت از هفته ۳۴ ممنوعه❌

پنج راهکار برای زایمان بدون درد #زایمان @nokatezayman