🏵#خوراکی های #شادی_آور کدامند؟
🏵#ویتامینB6
🔹نقش حیاتی را برای تبدیل #تریپتوفان به سروتونین، که یک انتقال دهنده عصبی مؤثر در #خلق و خو، یادگیری، اشتها و کنترل تکانه است، را ایفا میکند
🏵#ویتامینD
🔹نقش اصلی این #ویتامین تبدیل و تنظیم تبدیل تریپتوفان به #سروتونین میباشد که می تواند افسردگی و #اضطراب را از بین ببرد
🏵#پروبیوتیک
🔹نقش مهمی را در سلامت #محور روده-مغز ایفا میکنند و اثر آرام بخشی را بر بدن میگذارند و به طور خاص به #پرخاشگری کمک می کنند
🏵#شکلات_تلخ
🔹#خلق و خوی را تقویت و سطح اندورفین را در بدن افزایش می دهد. شکلات تلخ را با حداقل 70 درصد #کاکائو انتخاب کنید
🏵#کینوا
🔹#غلات کاملی که شامل پروتئین می شود. فلاونوئید موجود در کینوا اثر ضد #افسردگی قابل توجهی را دارد
🏵#موارد دیگر
🔹#امگا۳ / منیزیم / انگور
🔸اسیدفولیک / #ویتامین C
💟 اسوه سلامت ایرانیان
😉@osvehsalamat
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🍵دمنوش های گیاهی برای #آرامش_اعصاب
🍵#چای_سبز
🔹فلاونوئیدی به نام اپی #کاتچین، به محافظت از مغز در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند و برای بهبود #حافظه مفید باشد. یکی از بهترین منابع L-theanine است که با اضطراب و #عصبانیت ناشی از کافئین بیش از حد مقابله می کند
🍵چای #بابونه
🔹به دلیل اثرات #آرام_بخش، به عنوان قوی ترین تقویت کننده اعصاب شناخته شده است. #فلاونوئیدهای موجود، سیستم عصبی مرکزی را آرام و اضطراب و #وحشت را کاهش میدهند
🍵چای #بادرنجبویه
🔹برای کمک به بهبود #خلق و خو، کند کردن زوال شناختی و کاهش سطح #اضطراب مفید است.
بادرنجبویه گیاهی با رایحه لیمو از خانواده نعناع است
🍵#موارد دیگر
🔹اسطوخودوس
🔸 سنبل الطیب
🌺 تیهه کلیه دمنوش هادرفروشگاه اسوه سلامت ایرانیان🌺
💟 اسوه سلامت ایرانیان
😉@osvehsalamat