🍁 مصرف آب کافی برای پیشگیری از ابتلاء به دیابت 🔊 بر اساس جدیدترین تحقیق انجام شده، مشخص گردیده است، افرادی که به اندازه کافی #آب می نوشند کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند. در این تحقیق ۹ ساله مشخص شده است که نوشیدن روزانه یک لیتر آب بیشتر از حد معمول باعث کاهش ۳۶ درصدی احتمال ابتلا به #دیابت می شود. در مورد نتیجه این تحقیقات باید گفت، زمانی که شما تشنه هستید مغز شما هورمونی را ترشح می کند که به کبد دستور می دهد تا "گلوکز" که یک ماده قندی است را ترشح کند. پس در صورتی که از تشنگی جلوگیری کنیم می توانیم از ابتلا به دیابت نیز تا حدودی جلوگیری کنیم. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁وقوع حادثه غم بار تروریستی در #دیار_عاشقان که موجب شهادت و مجروح شدن تعداد زیادی از هموطنان عزیزمان در #کرمان شده است، سبب تألم و تأثر شدید همه‌ ماست. بی‌شک مردمان فهیم و قهرمان ایران در سایه وفاق و همبستگی، این روز‌های سخت و دشوار را با آرامش و صبوری پشت سر خواهند گذاشت. #هوشیار_باشیم #دشمنان_دنبال_فرصت‌اند #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

 🍁 آیا هوای سرد باعث مریض شدنتان می شود ؟ 🔊 آیا شما این نظریه را قبول دارید ؟ این باور در سراسر جهان متداول است اما کاملاً اشتباه است . بیشتر علائم #سرماخوردگی در زمانی که سردمان است احساس می شود اما این درجه هوا نیست که ما را در مقابل #ویروس ها آسیب پذیرتر میکند . افراد در هوای سرد نسبت به زمان هایی که در دماهای متعادل تری هستند، احتمال بیشتری برای ابتلا به سرماخوردگی ندارند !! تحقیقات در این زمینه در مراحل ابتدایی است، اما این امکان وجود دارد که قرارگیری در معرض هوای سرد می تواند حتی به بدنتان کمک کند . برخی دانشمندان حدس می زنند که سرماخوردگی زیاد به این دلیل در ماه های سرد سال اتفاق می افتد که افراد بیشتر در داخل خانه ها و #فضاهای_سربسته می مانند، بیشتر در ارتباط نزدیک با هم هستند و #میکروب ها فرصت بیشتری برای پراکنده شدن دارند. #ماسک #فاصله_گذاری #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁دزد شریف 🔊مولانا در #مثنوی، داستان شیخی را تعریف می کند؛ که در تاریکی دم صبح افسار الاغش را جلو حمام به مردی که چهره اش نمایان نبود سپرد و به حمام رفت، وقتی برگشت دید که افسار الاغش در دست دزد معروف ده است و شروع کرد به داد و بیداد. دزد گفت چرا داد و بیداد می‌کنی؟ شیخ گفت ای #دزد نابه کار افسار الاغ من در دست تو چه می‌کند؟ دزد گفت تو خود در تاریکی الاغت را به من سپردی. تازه مرا از کارم باز داشتی و حالا داد و بیداد هم می‌کنی. شیخ پرسید: پس چرا الاغ را ندزدیدی؟ دزد گفت: تو الاغت را به من سپردی من دزدم نه خیانتکار و چیزی را که به من سپرده‌اند به آن #خیانت نمی‌کنم. #مولانا سپس ادامه می‌دهد که: به اندازه این دزد #شرافت داشته باشید و به کسانی که اموال و سرنوشت خودشان را به شما سپرده‌اند خیانت نکنید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁افزایش #چربی_قهوه_ای در اثر سرما 🔉وقتی صحبت از فصل #سرما و هوای سرد می شود بیشتر ما یاد احساس سرما، سرماخوردگی و آنفولانزا و خشکی پوست می افتیم. اما حقیقت آن است که پاییز و #زمستان در کنار زیبایی های طبیعی ای که دارند، چربی قهوه ای بدن را بیشتر می‌کنند، بیشتر چربی های موجود در بدن انسان رنگی سفید مانند دارند، اما چربی قهوه ای بدن که همان سلول های چربی حاوی میتوکندری است انرژی را می سوزاند و در بدن تولید گرما می کند. در گذشته تصور می شد که فقط نوزادان چربی قهوه ای دارند، اما تحقیقات نشان داده بزرگسالان هم مقداری چربی قهوه ای دارند و کسانی که شاخص توده ی بدنی(BMI) پایینی دارند چربی قهوه ای بدن آن ها بیشتر است. پژوهش ها نشان می دهد مردان وقتی در معرض دماهای پایین تری قرار می گیرند، میزان چربی قهوه ای بدن آن ها افزایش پیدا می کند و علاوه بر این، سوخت و ساز بدن هم بیشتر می شود. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁توصیه‌هایی برای داغدیدگان 🔊 مرگ و از دست دادن عزیزان برای همه ما رخ می‌دهد و عبور از این شرایط سخت به آگاهی و مهارت‌هایی نیازمند است که اطلاع از آنها به ما کمک می‌کند تا این وضعیت دشوار سوگ را راحت تر تحمل کنیم و به سلامت از آن بگذریم. توصیه‌های زیر می‌تواند در این مراحل سخت به شما کمک کند: ۱- به خود حق بدهید که احساس عصبانیت، غمگینی، ناراحتی واحساسات ناراحت‌کننده دیگر دارید. ۲- درخصوص احساسات خود با دیگران صحبت کنید. ۳- ارتباط خود را با اطرافیان حفظ کنید و با بستگان و کسانی که همدرد شما هستند، در تماس باشید. ۴- احساسات و عواطف خود را از هر طریقی که می‌توانید ابراز کنید و اگر دوست دارید و می‌توانید بنویسید، نقاشی کنید، گریه کنید، دعا کنید، قران بخوانید، عصبانی شوید، داد بزنید و غم سنگین خود را بیرون بریزید. ۵- لوازم شخصی و یادگاری‌هایی از فرد یا افراد از دست داده را نگه دارید و همراه خود داشته باشید. اگر باعث تسکین شما می‌شود می‌توانید با فرد از دست‌رفته صحبت کنید و برای وی نامه بنویسید یا برایش دعا کنید. ۶- به یاد داشته باشید بهبود اثرات عاطفی حادثه، نیاز به زمان زیادی دارد انتظار نداشته باشید که سریعا به وضعیت سابق برمی‌گردید. ۷- زندگی شما پس از این اتفاق تغییر خواهد کرد و ممکن است مجبور باشید دوباره و از صفر شروع کنید یا مجبور به انجام کارهایی باشید که تا به حال نکرده اید. از نظر روحی خود را برای این تغییر آماده کنید. ۸- از گرفتن تصمیمات مهم برای آینده مانند رها کردن کار، انتخاب محل جدید زندگی و مهاجرت خودداری کنید #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 عفونت لثه و علائم آن 🔊 علائم #عفونت_لثه ممکن است با توجه به میزان پیشرفت و محل بروز آن متفاوت باشند. یک عفونت لثه نشانه ای از بهداشت ضعیف دهان و بیماری لثه است. جینجیویت مرحله ابتدایی بیماری لثه است. جینجیویت به طور معمول موجب قرمزی و تورم لثه ها شده که ممکن است به راحتی خونریزی کنند. برخی افراد در ابتدا ممکن است متوجه مشکل نشوند. با این وجود، زمانی که التهاب به عفونت تبدیل می شود، علائم ممکن است آشکارتر شوند. از دیگر نشانه های عفونت لثه یا بیماری لثه می توان به موارد زیر اشاره کرد: - درد هنگام جویدن - تف خون آلود پس از مسواک زدن - مشاهده رنگ صورتی پس از تف کردن #خمیردندان - حساسیت #دندان ها - شل شدن دندان ها - بوی بد دهان که از بین نمی رود - پسرفت لثه ها - ترشحات چرکی در دهان - تغییرات در نحوه گاز گرفتن یا قرار گرفتن دندان ها روی هم هنگام جویدن - تغییرات در جایگیری دندان های مصنوعی عفونت ها ممکن است به تشکیل فضاهای حاوی چرک به نام آبسه منجر شود که نیازمند درمان سریع است. فرد مبتلا به آبسه ممکن است تورم دردناک و ترشح چرک در دهان را تجربه کند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁#ترانه_ذره‌بین از محسن چاووشی بگو به آن #لجن‌‌خورا که آبمون عوض شده بگو یه سطل گریه کرد ماهی آب‌پز شده #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 رشد کدام عضوهای بدن هرگز متوقف نمیشود ؟ رشد افراد بالغ متوقف می‌شود. درواقع به ندرت رخ می‌دهد که فردی بالغ همچنان با رشد قد یا سایر نمودار‌های رشد مواجه شود. چون پس از بلوغ رشد انسان قفل میشود ، اما جالب است بدانید رشد دو عضو بدن هرگز متوقف نمی‌شود. رشد #بینی و #گوش ما در مقایسه با بقیه بدنمان بی نظیر است، به همین دلیل است که برخی از افراد مسن بینی و گوش‌های بزرگی دارند. اگر تعجب می‌کنید که چرا مو و ناخن در فهرست قسمت‌هایی از بدن که رشدشان متوقف نمی‌شوند قرار ندارند، دکتر ناینشتاین از نیویورک توضیحی برای آن دارد. او می‌گوید رشد مو و ناخن ژنتیکی است و برای هر فرد متفاوت است. به عنوان مثال، طاسی سر  ارثی است و وضعیت مو و ناخن‌ها "کاملاً شفاف نیست". #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 آیا تاکنون دقت کرده اید موقع #خوابیدن درچه وضعیتی میخوابید ؟ 🔊 خوابیدن روی شکم و یا بطرف راست اشتباه است . ۱_ دراز کشیدن به سمت راست یا روی شکم می تواند باعث مشکل تنفسی ، ریفلاکس معده ، سوزش سر دل ، پریشانی ، طعم اسید در دهان ، بوی بد دهان و گاهی اوقات موجب درد قفسه سینه شود. ۲_ برای جلوگیری از #درد_کمر بهتر است : به سمت چپ خود بخوابید و یک خمیدگی در قسمت بالای بدن خود اضافه کنید. اگر نمی توانید در موقعیت های بهتری بخوابید ، حالت خواب خود را طوری تنظیم کنید که به منحنی #ستون_فقرات به طور طبیعی کمک کند. سعی کنید 2 بالش را زیر بدن خود قرار دهید ، یکی زیر لگن و دیگری زیر سر خود . با این حال ، بهترین حالت خواب برای کاهش درد کمر ، انجام همین کار در حالتی است که روی پشت خود دراز کشیده اید یا اگر میخواهید به پهلو بخوابید یک بالش در زیر سر و یکی بین پاهای خود قرار دهید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁چهار موردی که نشان می‌دهد شما در حال تبدیل شدن به #آدم_بهتری هستید! ۱) #صبر و #حوصله بیشتری نسبت به گذشته دارید و همچنین باعث می‌شوید که مردم در کنار شما احساس آرامش و راحتی کنند. ۲) به جای نصیحت کردن #گوش_می‌دهید. گفتن چیزی راحت تر از انجام دادن آن است. شاید تمایل داشته باشید که وقتی مردم درباره احساسشان با شما صحبت می‌کنند، به آن‌ها مشاوره بدهید. اما به گفته روانشناسان، وقتی افراد در مورد احساسات خود صحبت می‌کنند، در واقع می‌خواهند احساس کنند که شنیده می‌شوند و توقع دریافت راهنمایی از شما ندارند، بلکه انتظار دارند با تکان دادن سر، پرسیدن سؤال و نشان دادن همدلی، فعالانه به طرف مقابل خود گوش کنید. ۳) از #خود_گذشتگی کرده و بدون داشتن توقع کارهای خوبی انجام می‌دهید. اگر همیشه چنین کارهایی را انجام می‌دهید و هرگز با خود فکر نمی‌کنید که «این شخص اکنون به من مدیون است»، انسان بهتری شده‌اید! ۴) وقتی چیزهای خوبی برای دیگران اتفاق می‌افتد برای آنها احساس خوشحالی می‌کنید، هر چند که همیشه، احساس خوشحالی برای آن‌ها آسان نیست. حسادت، در کنار احساس ناامنی و بی کفایتی تقریباً همیشه مقصر این موضوع هستند! اگر از ته دل از #خوشحالی دوستان، خانواده، همکاران یا افرادی که فقط چند بار ملاقات کرده‌اید شاد می‌شوید، انسان بهتری هستید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁یادمان باشد که: 🔊زندگی قرار نیست آسون تر شه! خودمان باید قویتر شیم... #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 قرار دادن مسواک در دستشویی 🔊 وحشتناک ترین اشتباه بهداشتی خیلی از مردم #مسواک هایشان را مقابل آینه ی تعبیه شده در #دستشویی قرار می دهند. این محل نزدیک ترین محل موجود به کاسه ی توالت و میکروب های معلق موجود در هوا است. اگر فاصله ی مسواک تان تا این محل کمتر از دو متر باشد، امکان آلوده شدن آن به میکروب ها خیلی زیاد است. پس باید مسواک مان را بیرون از دستشویی بگذاریم. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁چرا بیرون از خانه #سرفه می‌کنیم؟ 🔊این سرفه معمولا استنشاق #هوای_سرد و #خشک_زمستانی است. سرفه یک بازتاب طبیعی برای هر گونه تحریکی است که در مجاری هوایی فوقانی ما ایجاد می‌شود. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁واکنش افراد در مقابل #فشارهای_روانی چگونه است؟ 🔊وضعیت‌های پرفشار #واکنش‌های_هیجانی مختلفی ایجاد می‌کنند، ازنشاط (وقتی که وضعیت علی رغم دشواری قابل کنترل است) تا هیجانات رایج مثل اضطراب، خشم، دلسردی و افسردگی. اگر وضعیت پرفشار ادامه یابد هیجانات ما ممکن است بسته به موفقیت تلاش‌های ما برای مدارا با آن وضعیت بین احساسات فوق، متغیر باشند. دراین بین اگر هر موقعیتی  شما را تحت فشار قرار دهد و منزوی کند، می‌تواند منجر به ترومای روحی شود، حتی اگر صدمه جسمی نداشته باشد. در ترومای روحی شرایط فیزیکی آسیب‌زا‌بودن یک رویداد را تعیین نمی‌کند، بلکه تجربه احساسی و ذهنی شما از آن رویداد اهمیت دارد. هرچه احساس ترس و درماندگی بیشتری داشته باشید، بیشتر دچار آسیب می‌شوید. 📌همه ما انسان ها نیاز به تشویق داریم. به خصوص زمانی که احساس می کنیم پشتمان خالی می شود و قرار است اتفاقی جدی در زندگی مان بیفتد. در چنین حالتی ممکن است دچار فشارهای روانی شدیدی شویم.بنابراین توصیه می شود که در مورد این فشارها با کسانی که به آن ها اعتماد داریم صحبت کنیم. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁در مورد #وز‌وز_گوش چه می‌دانیم؟ 🔊همه سلول‌های بدن از جمله سلولهای شنوایی در گذر زمان دچار تحلیل می‌شوند. میزان تحلیل سلول‌های عصبی گوش در افراد مختلف متفاوت است و عوامل محیطی، استرس، اثرات داروها، بیماری‌های زمینه‌ای و محیط پر سر و صدا در میزان کاهش حساسیت سلول های شنوایی گوش مؤثرند. وز وز گوش یک توهم شنوایی است و محرک بیرونی برای تولید آن وجود ندارد، این صداها به دو دسته تقسیم بندی می‌شوند؛ یکی #صدای_خش_خش و یا وز وز است و نوع دیگر آن شنیدن صدای ضربان در گوش است. در هر شکل، شایع ترین دلیل این صداها تحلیل رفتن سلول‌های عصب شنوایی است. ۱۵ الی ۲۰ درصد افراد وزوز گوش را تجربه می‌کنند. بعضی از بیماری‌های زمینه‌ای، عفونت‌های گوش میانی و گوش داخلی، جرم گوش و یا وجود بعضی از تومورها در مسیر عصب شنوایی باعث ایجاد وز وز گوش می‌شوند. همچنین وجود تحریکات غیر طبیعی در مسیر شنوایی ازگوش تا مغز هم از دیگر دلایل وزوز گوش می‌باشد. در این حالت مغز تفسیر می کند که در حال شنیدن یک صدا است. اولین اقدام: معاینه کامل گوش همراه با شنوایی سنجی است ولی در صورت صلاحدید پزشک، ام آر آی یا سی تی گوش نیز درخواست می شود. پس از بررسی‌های کامل و اطمینان از نبود هیچ گونه ضایعه، این اطمینان به فرد داده می‌شود که خطری حیات او را تهدید نمی‌کند تا تحمل آن برای فرد راحت تر شود. بالای ۹۰ درصد وزوز گوش ها به دلیل #افت_شنوایی_حسی_عصبی ایجاد میشود که در اکثر مواقع درمان خاصی ندارد و تنها ۱۰ درصد باقیمانده به دلیل بیماری هاست که در صورت درمان عامل زمینه ای، صدای گوش برطرف میشود. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 یکی از دلایل مهم #پرتوقع بودن فرزندان، همنشینی آنها با افرادی است که از سطح مالی خود بالاترند 🔊 معاشرت‌ ها و همنشینی‌ها بر روان ما اثر می‌ گذارند. چنانچه با خانواده‌ هایی که در سطح پائین‌تر از شما هستند #معاشرت کنید، خصوصیت #سپاسگزاری در شما تقویت می ‌شود اما چنان‌ چه با افرادی که سطح درآمد و سطح زندگی آنها از شما بالاتر است #همنشین شوید، حس حقارت بروز می ‌کند و آرام آرام نسبت به داشته‌ های خود بی تفاوت خواهید شد. در چنین شرایطی کودک و نوجوان دائم به قیاس برآمده و آغاز به بدرفتاری و بهانه گیری می‌کنند برای این که می ‌خواهند که از امکانات بالاتری بهره ‌مند باشند. قطعاً در این گونه معاشرت ‌ها باید تجدید نظر شود، چون کودک و نوجوان را تحت‌ تأثیر قرار خواهند داد. چه بهتر که معاشرین ما با وضعیت اقتصادی و فرهنگی ما هماهنگ باشند و والدین بتوانند کنترل و نظارت لازم را در پرورش فرزندان داشته باشند. #اینستاگرام #چشم_هم_چشمی #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁خیلی مخلصیم آقا 🔊تو هم رفته بودی دیشب با اینا دعوا ؟ نه آقا امیر علی بود من نبودم 😂😂😂 #حریفت_منم #پاسخ_سخت #کاپشن_صورتی #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 اصول تغذیه به زبان ساده 🔊سخنرانی حاج‌آقا در این مورد خیلی با حاله😂 پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁چگونه کمتر #احساس_گرسنگی کنیم؟ 🔊برخی افراد روش های مختلفی را برای دستیابی به #وزن_ایده‌آل در پیش می گیرند ولی به علت نگرفتن نتیجه دلخواه، بعد از مدت کوتاهی آن را رها می کنند و همین موضوع موجب کاهش اعتماد به نفس در افراد می شود. یکی از مهمترین عللی که باعث می شود برنامه غذایی رها شود، فشار گرسنگی است. برای رفع این مشکل باید #پروتئین، درصد قابل توجهی از وعده های غذایی را تشکیل دهد که در #تخم مرغ و #گوشت قرمز یافت می‌شوند. #حبوبات علاوه بر پروتئین دارای فیبر بالا هم می‌باشند که منجر به بروز حس سیری طولانی مدت می‌شوند. همچنین ازدیگر مواد غذایی حاوی فیبر می توان به انواع غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها اشاره کرد. هیدراته نگه داشتن بدن ضروری است ولی حواسمان باشد که مایعات بدون کالری در طول #برنامه_کاهش_وزن، احساس سیری را کاهش می دهند. در همین راستا پیشنهاد می شود همواره یک بطری حاوی آب و مقداری #دانه_چیا یا #تخم_شربتی به همراه داشته باشید، این محلول علاوه بر داشتن فیبر بالا، مایعات فراوانی را وارد بدن می کند و در نتیجه حس گرسنگی تا حد زیادی کنترل می شود. حس #ریزه_خواری در طول روز باید کنترل شود. #مواد_غذایی_جامد در مقایسه با مایعات شیرین با کالری یکسان، حس سیری بیشتری به فرد می دهند، به عنوان مثال مصرف یک عدد سیب یا یک برش نان، حس گرسنگی را بسیار بیشتر از نوشیدن یک لیوان شربت کنترل می کند. بنابراین با رعایت این نکات می توانید راحت تر به نتیجه دلخواه دست پیدا کنید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 کاربرد لیزیک ولازک در درمان ضعف بینائی 🔊 لیزیک و لازک دو عمل جراحی اصلاحی چشم با استفاده از لیزر هستند که به درمان مشکلات #نزدیک‌بینی، #دور‌بینی و #آستیگمات کمک می کند. هر دو بخشی از قرنیه را برای اصلاح بینایی دچار تغییر شکل می کنند. لیزیک یکی از رایج ترین جراحی های چشم محسوب می شود که بیشترین احتمال موفقیت را دارد. زمان بهبودی و ریکاوری فرد کوتاه است و در نتیجه می تواند به راحتی به انجام فعالیت های روزانه خود، در عرض یک الی دو روز برگردد. مطالعات نشان می دهد که 95 درصد از افرادی که عمل #لیزیک انجام داده اند، از نتایج آن و بینایی خود رضایت دارند. اما همه افراد گزینه مناسبی برای جراحی لیزیک نیستند و در بعضی موارد عمل #لازک پیشنهاد می شود. لازک یک جراحی با هجوم کمتر است و برای بعضی از افراد مناسب تر می باشد. به همین دلیل ممکن است جراح به جای لیزیک پیشنهاد کند که لازک انجام دهید. در عمل لیزیک جراح یک برش را با لیزر روی #قرنیه انجام می دهد اما در لازک، لایه خارجی قرنیه برداشته شده و سپس جابجا می شود و چند روز نیاز دارد تا چشم بتواند خودش را بازسازی کند. لازک برای افرادی مناسب است که لایه قرنیه آن ها نازک است و بافت آن به قدری نیست که بتوان در عمل لیزیک روی آن برش ایجاد کرد. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁رقص برع یمني بر روی پرچم آمریکا و رژیم صهیونیستی+(فیلم) 🔊 آیا می‌دانستید، تعدادی از یاران پیامبر اسلام(ص) و امام علی(ع) در صدر اسلام یمنی بودند و معروفترین آنها عبارتند از: مقداد، اویس قرنی، مالک اشتر نخعی، کمیل ابن زیاد و. . . 📌 ۳۴ تن از شهدای کربلا یمنی بودند. 📌 پیامبر صلی الله علیه و آله فرموده: آن که یمنی ها را دوست بدارد مرا دوست داشته  و هر که با آنها کینه ورزی کند با من کینه ورزی کرده است. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁۷ راهکار عالی برای جذب کلسیم و استحکام استخوان‌ها 🔊#کمبود_کلسیم می‌تواند خطر بیماری‌ها و مشکلاتی نظیر #پوکی_استخوان و #دندان‌ها را افزایش دهد، حتی ثابت شده که کلسیم نقش مهمی در کنترل ضربان قلب، پیشگیری از لخته شدن خون و حفظ توانایی عضلات دارد 📌راهکارهای زیر سبب افزایش جذب کلسیم در بدن می‌شوند: ۱- افزایش مصرف کلسیم: میزان نیاز به کلسیم بر اساس سن، جنس و قد متفاوت است. با این حال مصرف ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز توصیه می‌شود. این میزان می‌تواند به ۱۲۰۰ میلی گرم در زنان باردار و سالمندان افزایش یابد. برخی منابع طبیعی کلسیم شامل محصولات لبنی، کلم بروکلی، تخم مرغ، ماهی، سویا و مشتقات آن و نخود است ۲-کمبود ویتامین D یکی از عواملی است که منجر به فقر کلسیم در بدن می‌شود ۳- کاهش مصرف چربی‌های ناسالم: رژیم‌های غذایی پرچرب از علل جذب محدود کلسیم در بدن هستند ۴- اعتدال در مصرف پروتئین: پروتئین‌ها اساس و پایه هر رژیم غذایی هستند ولی مصرف زیاد آنها برای جذب کلسیم مفید نمی‌باشد ۵- بررسی نحوه طبخ غذا: طبخ غذا در دمای بسیار بالا باعث حذف بسیاری از مواد معدنی می‌شود. به همین دلیل کمترین حرارت را برای طبخ در نظر بگیرید. ۶-خوردن غذا‌های اسیدی باعث کاهش جذب مواد معدنی ضروری شده و فقر آن‌ها را به همراه دارد. برای اطمینان از جذب کافی کلسیم، از مصرف بیش از حد قهوه، قند، نوشابه‌های گازدار، وعده‌های غذایی آماده پخته، مواد غذایی کنسرو و گوشت‌های خرد شده اجتناب کنید. ۷- مصرف کلروفیل کافی یک عادت سالم برای جذب بهتر کلسیم است و منجر به بهبود سوخت و ساز بدن می‌شود #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 #قانون‌20_20_20 راهکاری طبیعی برای تقویت و حفظ #بینایی 🔊 نگاه کردن به صفحه ی وسایل الکترونیک به مدت طولانی می تواند فشار زیادی به چشم ها وارد کند. این مسأله باعث صدمات دائمی نمی شود اما می تواند چشم درد یا تاری موقت دید را به دنبال داشته باشد. چون زمانی که به صفحه ی وسایل الکترونیک نگاه می کنیم کمتر پلک می زنیم و این مسأله باعث #خشک_شدن_چشم ها می شود و آن ها را اذیت می کند. کارشناسان توصیه می کنند زمانی که از فاصله ی نزدیک با صفحه ی #وسایل_الکترونیک مثل تلفن همراه یا لپ تاپ کار می کنید، از شیوه ای به نام 20-20-20 استفاده کنید تا بتوانید فشار وارده بر چشم های خود را کنترل کنید. _ هر 20 دقیقه استراحت کوتاهی به خود دهید و نگاه خود را از صفحه بردارید. _ در این مدت جسمی پیدا کنید که دست کم 20فوت (6 متر) با شما فاصله داشته باشد. _ پیش از برگرداندن نگاه تان به صفحه، دست کم 20 ثانیه روی این جسم تمرکز کنید. _ برخلاف تبلیغات موجود درباره ی عینک هایی که نور آبی را فیلتر می کنند تحقیقات نشان داده این عینک ها از فشار وارد بر چشم ها نمی کاهند چون میزان #پلک_زدن را افزایش نمی دهند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 برای پیشگیری از عفونت بایستی اصول بهداشتی را رعایت نمائیم. 🔊 نپوشیدن شورت برای جلوگیری از عفونت ، کاری اشتباه است و اصلا توصیه نمی شود . پوشیدن شورت این امکان را فراهم می کند که در صورت آلوده شدن به ترشحات بتوان آن را چند بار در روز تعویض نمود . پوشیدن شورت راه حلی ساده برای جلوگیری از آلوده شدن پیراهن، دامن، شلوار و اثاث منزل است . شورت از لباس هایی است که بایستی زود به زود آن را تعویض نمود چرا که تعویض دیر به دیر آن باعث رشد قارچ ها و باکتری ها می گردد و این موضوع بایستی برای فصول گرم سال و زمانی که از شلوار استفاده می نمایید جدی تر باشد . خانم ها باید بدانند نپوشیدن آن برای پیشگیری از عفونت کار اشتباهی است ، باید از شورتهای نخی استفاده شود تا علاوه بر حفظ رطوبت و گرمای لازم ، از رشد عفونت و باکتری ها نیز جلوگیری گردد . افراد زیادی هستند که میگویند نپوشیدن شورت برای جلوگیری از عفونت مفید است، اما دقت داشته باشید که در صورت نپوشیدن آن بدن شما مستقیما با شلوار و یا محیط های دیگر مانند مبل وصندلی در تماس خواهد بود! #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr