✅ #کرونا کشنده نیست!🌿
📌خلاصه تمام اطلاعات کاربردی
👈🏻 راجع به ویروس ضعیف کـرونـا
5 دقیقه تا سلامتی #نشر_حداکثری
بسم الله الرحمن الرحیم
پیشگیری و مقاوم سازی در مقابل این بیماری بسیار آسان است. ترس و اضطراب، مهم ترین بازوی تاثیر هر بیماری‌ست!
این بیماری از خفاش [یا شتر، اردک، گربه خانگی] به انسان انتقال پیدا کرده(Spillover)
و از راه #سرفه و #عطسه و به طور کلی تماس با فرد مبتلا سرایت می کند.
کرونا، اسم یک خانواده ویروسی است و انواع مختلفی دارد.
این نوع از کرونا به شکل بیماری ذات الریه ظاهر شد و دستگاه #تنفسی و #گوارشی رو هدف دارد.
✅ #پیشگیری
تنها دو کلمه: 1. #بهداشت 2. #تقویت ایمنی بدن
🌿در مورد بهداشت:
پرهیز از ارتباط با حیوانات،
حمام با شستشوی کامل،
شستن مکرر دست ها(خصوصا بعد از تماس با حیوانات یا محصولات حیوانی)،
پرهیز از زدن دست خیس به چیزی،
پرهیز از غذای های خارج منزل،
پرهیز از دست دادن یا روبوسی با فرد دارای #علائم،
کاهش مصرف غذا های حیوانی(پختن کامل غذاها)،
استفاده از #ماسک برای کسانی که در محیط آلوده ساکن یا مشغول کار اند.
هنگام عطسه از دستمال یک بار مصرف استفاده کنید.
اگر نبود، آرنجتان را خم کنید و در قسمت داخلی آرنج، عطسه یا سرفه کنید.
داخل ماسک عطسه نکنید!
به زخم های بدن اهمیت بدهید.
هر کجایتان زخم شد، سریعا با #عسل+نمک آن را ضماد کنید.
🌿در مورد تقویت سیستم ایمنی:
سعی کنید این موارد را در متن زندگی خود قرار دهید:
👇🏻👇🏻👇🏻
1. #زردچوبه، #دارچین
2. #سیاهدانه نیم کوب شده+سه برابرِ آن #عسل(داروی #دو_سین)
3. مصرف #مرکّبات(پرتقال، نارنگی، لیمو، یافا، گریپ فروت) و #ویتامین_ث
4. دود کردن #اسفند
5. تحرّک، تعریق، ورزش
6. استراحت کافی
7. بادام
8. #سبزیجات تازه همچون اسفناج و کلم بروکلی
9. #سیر و #پیاز
10. عصاره استخوان گاو (آب قلم)
11. نور خورشید
12. #شلغم
13. بخور هایی همچون #آویشن شیرازی، #پونه کوهی، #نعناع(و دمنوش این موارد)، تخم گشنیز و #اکالیپتوس
14. روغن مالی به بدن(روغن های گرم همچون #زیتون، سیاهدانه، #بادام)
15. سوپ جو
✅ #علائم
دانستن این علائم صرفا از باب احتیاط و جدی گرفت است، نه این که هر کس این علائم را داشت، مضطرب شود و دچار ترس شود.
#تب—> #سرفه/ #عطسه—> تنگی نفس—> علائم ذات الریه—> نارسایی کلیه
گاهی هم لرزش دست، #سر_درد یا #گلو_درد.
✨این علائم می تواند 3-5 روز طول بکشد. اگر این علائم را حس کردید، کاملا خونسرد باشید و حتما به یک پزشک مراجعه کنید.
🌸 #درمان🌸
به طور کلی تمام چیزی هایی که برای #سرماخوردگی و ذات الریه مفید است، کاربرد دارد. باید سیستم ایمنی را تقویت کرد.
در آخر، یک جمله...
#کرونا_کشنده_نیست!
چیزی که می‌کشد، اضطراب و ترس و نا امیدی است!
🇮🇷 کانال اساتید انقلابی
http://Eitaa.com/asatid_enghelabi
http://Sapp.ir/asatid_enghelabi
http://ble.im/asatid_enghelabi
#زانودرد را با غذا درمان کنید
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
یکی از شایع‌ترین علت‌های درد زانو استئوآرتریت است.
استئو به معنی استخوان و آرتریت نیز به معنی تخریب و التهاب مفصل است.
در این بیماری سطح مفصل، خوردگی پیدا میکند و استخوان‌های اطراف مفصل ضخیم می‌شوند.
این تغییرات، به سفتی و درد مفصل زانو در بسیاری از افراد منجر می‌شود.
این بیماری با افزایش سن بروز می‌یابد. شیوع بیماری در مردان زیر 45 سال و در زنان بالای 55 سال مشاهده می‌شود.
درمان‌های مختلفی از جمله فیزیوتراپی و انجام ورزش‌هایی نظیر پیاده‌روی و شنا، کاهش وزن، درمان‌های دارویی، تزریق استروئید یا حتی جراحی تعویض مفصل زانو برای این بیماران انجام می‌گیرد، ولی تحقیقات جدید نشان داده است تغییر رژیم غذایی، تأثیر بسزایی در درمان این بیماری دارد.
بعضی از غذاها دارای اثر ضدالتهابی و ضددرد برای آرتریت و دیگر انواع زانودرد محسوب می‌شوند.
اثر این غذاها هم ردیف با داروهای شیمیایی تجویز شده برای درمان این بیماری است.
ماهی بخورید
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، ضدالتهاب طبیعی است. از آنجا که کاهش التهاب مفصل باعث کاهش درد زانو می‌شود، می‌توان گفت اثرات ضدالتهابی امگا 3 منجر به کاهش درد زانو می‌شود.
همچنین تحقیقات دیگری نشان داده است اسیدهای چرب امگا 3 همچنین باعث کاهش سفتی صبحگاهی مفصل زانو در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید می‌شود.
علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی نه‌تنها عوامل ایجادکننده التهاب را مسدود میکند، بلکه از فعالیت پروتئین‌هایی که به خوردگی غضروف مفصل زانو منجر می‌شود نیز جلوگیری میکند.
#ماهی #قزل‌آلا، ماهی #تن، #ساردین، شاه‌ماهی و... بهترین منابع حاوی #امگا3 محسوب می‌شود.
همچنین مصرف کپسول‌های روغن ماهی نیز مفید است.
در آخر باید به این نکته توجه کنید که خوردن ماهی به دلیل نداشتن عوارض جانبی بسیار مفیدتر از مصرف داروهای ضدالتهابی شیمیایی است.
آب #پرتقال بنوشید
آب پرتقال منبعی بسیار غنی از #ویتامینC است.
استئوآرتریت باعث خوردگی استخوان می‌شود.
تحقیقات نشان داده است در افرادی که از مقادیر قابل ملاحظه ویتامین C استفاده کرده‌اند این عارضه کمتر دیده می‌شود.
منابع غنی ویتامین C شامل پرتقال، #فلفل_سبز، #گریپ‌فروت، #توت‌فرنگی، #انبه و #کیوی است.
نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در مقایسه با خوردن آن، 25 درصد بیشتر ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین میکند.
#سویا را در سبد غذایی خود بگنجانید؛
سویا سرشار از ماده‌ای به نام ایزوفلاون (نوعی هورمون گیاهی) است که اثرات ضدالتهابی دارد.
#اسفناج و #پیاز بیشتری مصرف کنید؛
اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زآگزانتین است که درد ناشی از استئوآرتریت را کاهش می‌دهد.
همچنین این آنتی‌اکسیدان‌ها از ایجاد عوارض بینایی این بیماری جلوگیری می‌کنند.
از ادویه‌های مناسب استفاده کنید
ماده رنگی موجود در #زردچوبه دارای خاصیت ضدالتهابی است.
این ماده رنگی شبیه داروهای بازدارنده COX-2 عمل میکند و باعث کاهش تورم #مفاصل می‌شود.
از #زنجبیل بیشتر استفاده کنید؛
از زنجبیل به طور سنتی در درمان دل‌درد استفاده می‌شود.
تحقیقات نشان داده است این ماده گیاهی در بیماران مبتلا به استئوآرتریت باعث کاهش التهاب و درد مفاصل به خصوص هنگام راه رفتن و ایستادن می‌شود.
هشدار: چند مورد را در رژیم غذایی خود رعایت کنید
* وزن خود را با تغییر عادت غذایی و ورزش کاهش دهید.
* از مصرف مواد قندی و چرب به خصوص چربی اشباع‌شده خودداری کنید.
* در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
* از مواد غذایی حاوی کلسیم و آهن بیشتر استفاده کنید.
* حداقل دو بار در هفته از ماهی به جای گوشت قرمز استفاده کنید.
* از آنجا که رژیم غذایی پرکربوهیدرات مانند نان، برنج، ماکارونی و ... موجب اضافه وزن و همچنین التهاب می‌شود، توصیه می‌شود تا حد مقدور از مصرف این نوع غذاها در رژیم غذایی روزانه خودداری کنید.
🐟🍀🍓🍊🥝