🌱🌿 یعنی چی این مدیریت انتــــظارات گاهی دوتا زوج که ازدواج میخوان بکنن، میشینن و رویا پردازی میکنن و یه زندگی ایده آل و رویایی ترسیم میکنن و وقتی با واقعیت و مشکلات بعد از ازدواج مواجه شدند، احساس یاس و ناامیدی میکنن. ❌ در صورتیکه اگر از اول انتظار مشکلات، عدم تفاهم در برخی نقطه نظرات، مشکلات احتمالی ارتباطی با خانواده همسر و... را در نظر می گرفتند، هم دچار یاس نمیشدند و هم مهارت و امادگی لازمه برای مواجهه با این مشکلات را قبل از ازدواج کسب میکردند. ✳️✳️

🌹🌹 کسی میخواد بره سفر ⬅️ باید مشکلات احتمالی را بدونه و براشون تدبیر کنه ازدواج ⬅️ پیش بینی مشکلات و چالش های ابتدایی تا رسیدن به تفاهمات ادامه تحصیل ⬅️ بررسی مشکلات و چالش های مسیر، مالی، زمانی و.... و به همین ترتیب حتی تا کارهای کوچک روزانه که ما بارها باهاش مواجه هستیم ـــــــــــــــــــــــــ حتی در تربیت کودکان 🌱🌱

💢🌹💢 🌿مـــا در طـــول روز با چـــالش های مختـــلفی مواجـــــــهیم، اگر هر کدام از اونا را قبلش منـــــطقی بررســـی کرده باشـــیم، قطــــعا وقــــتی به چـــالش برخوردیم، 👇👇 جا نمیخوریم و سعی میکنیم حتی به راههای دیگه فکر کنیم و همون قضایای حل مسئله که براتون قبلا توضیح دادم مطرح میشه و مسیر ادامه دار شده و به بن بست نمیخوریم. 🌴🌴🌴

🍃🍃 برای داشتن آرامــــــش باید انتــــظـــارات را مــدیریت کرد. #عکس_نوشت_روانشناسی_مثبت ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹🍃 🌱اگه دیـــدگاه مثبــــت داشته باشی، عاشق جهان میشی. 🌱و اگه زبــــان مثــــبت داشته باشی، جهان عاشقت میشه.🌸🌿 خرجی نداره اگه با دیگران زیبا صحبت کنیم☺️ #روانشناسی_مثبت ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🍃 اگر فرزندی دارین که تفکر ثابت منفی داره چطور باهاش برخورد کنیم؟! #روانشناسی_مثبت_گرا ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍀🌸🍀 🔹نکته های مثبت گرایی🔹 🌿پـــذیرش حقــــیقت زنــــدگی 🔻افراد بعد از رسیدن به میان‌سالی، در اثر تجربه به این پذیرش می‌رسند که موقعیت‌های چالش‌برانگیز، اجتناب‌ناپذیر بوده و بخشی از زندگی است. 🌱همچنین تمام افراد، در مسیر زندگی خود با موانعی مواجه می‌شوند. اما اگر زمانی که با این موانع مواجه می‌شویم، بجای تجربه ناکامی و احساس غم یا خشم، بر روی بخش‌های مثبت اتفاق و فرصت‌های پیش‌رو (هر چقدر هم که کوچک باشد) متمرکز شویم، بسیار راحت‌تر می‌توانیم بهترین شیوه حل مشکل را پیدا کنیم. ☘ تعدادی از مهم‌ترین نکاتی که باید درمورد حقیقت زندگی پذیرفت، به شرح زیر است: 🔸فرد زنده مگر بدون چالش هم می‌شود! 🔸هر چیزی روزی به پایان می‌رسد، نه غصه ها ماندگارند و نه شادی ها. 🔸بسیاری از مقتضیات زندگی (مانند جنسیت یا محل تولد) در اختیار ما نبوده و نیازی نیست از آن‌ها خجالت بکشیم. 🔸با فرار کردن یا نادیده گرفتن مشکلات، آن‌ها حل نمی‌شوند. 🔸بعضی مسائل زمان خاص خودش را دارند و راهی جز صبر کردن وجود ندارد. #روانشناسی_مثبت_گرا ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹🍃 داستانک فـــیل و طـــناب🐘🦣 🌱روزی، مردی از کنار یک سیرک عبور می‌کرد و دید که فیل‌های عظیم‌الجثه با طناب‌های نازکی به یک میخ کوچک بسته شده‌اند❗️ ❓ او بسیار تعجب کرد که چرا این فیل‌ها با وجود قدرت زیادشان، نمی‌توانند خود را آزاد کنند.😳 💢 مرد به مربی فیل‌ها نزدیک شد و پرسید: “چرا این فیل‌ها با این طناب‌های نازک نمی‌توانند خود را آزاد کنند؟” 🔻مربی پاسخ داد: “وقتی این فیل‌ها کوچک بودند، از همین طناب‌ها برای بستن آن‌ها استفاده می‌کردیم. آن‌ها در آن زمان نمی‌توانستند خود را آزاد کنند و به مرور زمان باور کردند که این طناب‌ها همیشه آن‌ها را نگه می‌دارد. حالا که بزرگ شده‌اند، هنوز هم فکر می‌کنند که نمی‌توانند خود را آزاد کنند.” 🔸🔹ــــــــــــــــــــــــــــ بعضی بـــاورها از کـــودکی ما را محـــدود کـــرده‌اند و همچنان که بـــزرگ شدیم، آن بـــاورها و افکــــار همـــچنان مــــانع رشـــد و پـــرواز ما هستند⛔️ 🔸🔻ــــــــــــــــــــــ بایـــد حـــصار کودکـــانه را شـــکست و رشـــد و تغـــییر را تجـــربه کـــرد. #روانشناسی_مثبت_گرا ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🌱🌱🌱 "هر روز یک شــــروع جــــدید است. از گذشته بیاموزید....، در حال زندگی کنید.... و به آینده امیدوار باشید." #روانشناسی_مثبت_گرا #کلیپ ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

✅1.2.3 ⏱ #قانون مکث 3 ثانیه: ❌کسی از شما سؤالی ميپرسه، سريعا جواب ندین، سه ثانيه مكث کنین بعد جواب بدین. ⭕️ در ماشين نشستید و خیلی هم عجله دارين، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنين بعد ماشینتون را روشن كنين. اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشه. در اين كار ممارست بخرج بدین تا اينكه ملكه ذهن شما بشه و در حافظه تون ثبت بشه. مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت هست و به شما ترمزی ميده كه خودتون را كنترل كنين. #روانشناسی_مثبت_گرا ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

💚❤️💛 اگرقرار باشه خــــوبی مــــا وابــــسته به رفـــتار دیــــگران باشه این دیگه خـــــوبی نیست؛❤️‍🩹 بلکه معامله است.🚫 می شه پروانه بود و به هرگلــــی نشست.🦋🌸 اما بهتره مهــــربون بود وبه هردلی نشـــست..💞 #روانشناسی_مثبت_گرا ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍂🍂🍂 « نیــمی از نــگرانی‌ ها و اضـــطراب‌ های ما مربــوط به نـــظر دیـــگران است❌ 📛ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم♨️ 🚫نظر دیگران، تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می تواند تغیـــیر کند♻️ نظر دیگران به نخی بند است〽️ و ما را برده ی آنان می کند🌀 برده ی نظراتشان و بدتر برده ی آنچه وانمود می کنند»🛅 ✍ اروین یالوم ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🌱🌱 ⭕️تنها مســـیر غـــیر ممـــکن؛ مسیــــری است که هـــنوز شـــروع نـــکرده ای 🚫غیـــرممـــکن فقـــط یــک کلمـــه بـــزرگ اســـت که توســـط آدم هــــای کــــوچک استــــفاده مــــی شود ... #آنتونی_رابینز ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

⏱⏰⏱ 🙅‍♂#قانون 15 دقیقه چیست ؟ 👈 تکرار کارهای کوچک، بخشی از شخصیت انسان را میسازه. 🍀 اگر روزی 15 دقیقه را صرف خودسازی کنین در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خودتون رو به خوبی احساس میکنین. 🍀 اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خودتون کم کنین ، ۵۴۷۵ دقیقه صرفه جویی کردین. 🍀 اگر روزی 15 دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص بدین، در اخر سال بخش قابل توجهی از ادبیات اون زبان را یاد گرفتین. 🍀 اگر روزی 15 دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص بدین، از خیلی عارضه های جسمی در امان میمونین. 🍀 اگر روزی 15 دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خودتون را درگیر کنین؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست پیدا میکنین. 💢 زیبایی روش یا قانون 15 دقیقه در اینه که آنقدر کوتاهه که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید اون رو به تاخیر نمیندازین. 💢ژاپن و ایالات متحده روی این قانون خیلی مانور دادن و نتایج خوبی دریافت کردن. #روانشناسی_مثبت_گرا ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍀🌸🍀 🔷نکته های مثبت گرایی🔷 🌿بیــــان جمــــلات مثــــبت 🌱اگر به استفاده از جملات مثبت در جایگاه مناسب خود عــــادت کنید، نه‌تنها تبدیل به منبعی از حـــال خـــوب و انــــرژی مثبت، در محل کار و زندگی شخصی خواهید شد، بلکه به صورت خودکار، متوجه زیبــــایی‌های زندگی می‌شید تا اونها را بیان کنین. در ادامه تعدادی از این جملات مثبت را اشاره کردم: امروز هوا عالیه😇 پیراهن خوش‌رنگی پوشیدی.😍 چقدر شما زیبا شدی امروز😘 ممنون که اینقدر مهربونی🥰 تعطیلات آخر هفته خوبی داشته باشی👌 امیدوارم حال‌تون عالی باشه.🌱 ♻️ما با بیان احساسات و گفتار مثبت، حس خوبی را به اطرافیان میدیم و این در روحیه خودمونم خیلی تاثیر داره ⚜حالا شما در طول روز چقدر از این کلمات و جملات استفاده میکنین❓ #روانشناسی_مثبت_گرا ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

. ❌فقط کافی بود یه نفر دیگه مسخره ام کنه تا خودم را.... 👆👆 اما با یک جمله نجات پیدا کردم♻️ معجزه جملات را جدی بگیرین💝 ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃 🎙برای استفاده از پادکستهای کانال بر فراز آرامش (با موضوع مهارت های مثبت‌نگری) روی موضوع آن بزنید پادکست مهارتهای مثبت گرایی پادکست تاب آوری و تفکر مثبت پادکست انعطاف پذیری و آثار آن پادکست شبکه حمایتی و اثر آن پادکست جذاب و مهم حل مسئله پادکست خودآگاهی و اثرات آن پادکست مدیریت انتظارات در بهبود روابط پادکست اثر افکار و باورها روی رفتار اهمیت حل مسائل کوچک در زندگی موضوع ضعف قدرت و تاثیر آن بر آرامش سیستم های نظمی که روی اعصاب ما هستند معیارهای ما برای رسیدن به آرامش چیه؟ فرافکنی چیه و ایا منم فرافکنم؟! چرا نمیتونیم نه بگیم؟ چه عواملی در ترس از نه گفتن ما موثرند راهکارهای مقابله با ترس از« نه گفتن» پادکست خلاصه کتاب کافه‌ای بنام چرا؟! دزد زمان مهارت های ارتباطی 📍📍📍📍📍 بیوگرافی خانم عسگری https://eitaa.com/joinchat/837616506C5f36105bd9

🌱🌱 🎧اگر در ارتبـــاط با دیـــگران مـــکرر چـــالش داری این ویس را گوش کن.... ⭕️اشکال کار، در انتظارات ماست⛔️ ╔══.🍃🌸🍃.════ https://eitaa.com/joinchat/837616506C5f36105bd9 ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌸🍃 🌱خوشبــختى به اين نــيست كه به هـــمه‌ى چيـــزهايى كه ميــخواى برســى ، به ايـــنه كه از هـــمه‌ى چــيزهايى كه دارى لـــذت ببرى ... #روانشناسی_مثبت_گرا ╔══.🍃🌸🍃.════ https://eitaa.com/joinchat/837616506C5f36105bd9 ════.🌱🌸🕊.══╝

🦋 🌱زندگی ما با " تـــولد" شروع نمی شود؛ با "تحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــول" آغاز میشود. 🌼لازم نیست "بزرگ " باشی تا "شروع کنی"، شــــــــــــــــــــروع کن تا بــــــــــــــزرگ شوی ... باد با چراغ خامـــــــــــوش کاری ندارد!! اگر در سختی هستی بدان که روشنی...🌿 #روانشناسی_مثبت_گرا ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

💖✍ ✅‌همه چیز از فکــــر آغاز می‌شود فکر ما تبدیل به احســـــاس می شود و احساس در ما موجب بروز یک رفتار می‌شود و این رفتار ماست که موجب رسیدن یا نرسیدن به اهـــــداف ماست.... 🌱پس فـــکرتان را زیبا و هدفمند کنید و از افکار منفی به افکار مثبت برسید.... صبحتون بخیر🌺🌿 شاد و پرانرژی باشین 🌸🌹 ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌺🍃 🔷نکته های مثبت گرایی🔷 🌿افزایش شــوخی و خـــنده 🌱همواره تلاش کنین تا بخش‌های خنده‌دار اتفاقات مختلف زندگی و حتی اتفاقات بد را پیدا کنین.☺️ 🌱 البته نیازی نیست که این شوخی‌ها را به دیگران بگویید، اما حداقل باعث کاهش سطح اضطراب و ناراحتی شما می‌شه. 🌱اگر مطلب بامزه‌ای را شنیده‌اید، تمرین کنید تا آن را برای دیگران تعریف کنید. همچنین سعی کنید به جُک‌های دیگران بخندید. حتی اگر خنده‌دار نبود، به بی‌مزگی آن بخندید. بعد از مدتی خندیدن تبدیل به عادت شده و آسان می‌شه. طبق تحقیقات، خندیدن و لبخند زدن با پیامدهای زیادی همراه است که عبارت‌اند از:👇 🌱 دوست‌داشتنی‌تر شدن نزد اطرافیان 🌱کاهش سطح استرس 🌱کاهش سطح افسردگی 🌱سرحال کردن افراد 🌱ارتقاء مهارت‌های مواجه با مشکلات 🌱افزایش عزت‌نفس 🌱بهبود روابط با دیگران ایجاد فضای شاد در منـــزل، تاب آوری در برابر مشکلات و کاهش استرس و اضطراب را در خانواده به ارمغان میاره. پس با عدم انجام این کار ساده، خانواده را از شاد بودن محروم نکنین😊. ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

📛 🎥کلیپ روانشناسی ❌اثر رفتار منفی با خشم بر روی کودکان و خانواده ♻️و اثر رفتار همراه با شوخ طبعی و طنز بر خانواده 🌀گاهی باید ما تربیت شویم تا خانواده هدایت شود.🌀 ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝