اطلاعیه اداره تغذیه در خصوص غذاهای دریافت نشده 🔰پیرو اطلاعیه های مکرر اداره تغذیه در خصوص دقت در رزرو غذا و دریافت آن با هدف ضرورت جلوگیری از اسراف و همچنین مدیریت یارانه تغذیه همه دانشجویان، مجدداً متذکر میگردد که در صورت رزرو غذا و عدم دریافت غذا بعد از سه مرتبه در هر وعده غذایی در طول یک نیمسال تحصیلی، از مرتبه‌های چهارم به بعد در صورت رزرو غذا و عدم دریافت غذا، قیمت تمام شده آن غذا در پرتال دانشجو ثبت می‌گردد. 📌در ادامه لیست دانشجویان(بی نام) به همراه تعداد تکرار عدم دریافت غذا به تفکیک هر وعده غذایی از ابتدای ترم جاری تا تاریخ ۱۴۰۳/۰۹/۳۰ قابل مشاهده است. ✅لازم به ذکر است که هزینه تمام شده غذاهای فوق بعد از بازه امتحانات در پرتال دانشجویان ثبت خواهد شد. مدیریت امور دانشجویی - اداره تغذیه #تغذیه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

💢روش چرت زدن سریع به سبک دریانوردان 🔹خسته‌اید اما فقط ۱۰ دقیقه برای چرت زدن فرصت دارید؟ دکتر جو وینینگتون، پزشک اورژانس در کالیفرنیا، پیشنهاد می‌کند برای این کار روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را بالا ببرید و ساق پاها را به سطحی مانند لبه تخت تکیه دهید، به طوری که زاویه ۹۰ درجه با زمین داشته باشد. چشمانتان را هم بسته نگه دارید و دستانتان را روی سینه‌ بگذارید. 🔹۱۰ دقیقه دراز کشیدن به این شکل تورم پاها را کاهش می‌دهد، جریان خون را به سمت قلب💚 بازمی‌گرداند و آرامش را تقویت می‌کند. همچنین با حفظ زمان ۱۰ دقیقه‌‌ برای این چرت، وارد مرحله خواب سبک می‌شود که پس از بیدار شدن از آن سرحال‌تر خواهید بود. ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ #خود_مراقبتی_گام_اول_سلامتی #سلامت_مسئله_درجه_یک #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄

💢راهزنان زمان خود رابشناسید ❌عادات غلط ❌بی نظمی ❌بی برنامگی ❌خواب زیاد ❌پرحرفی ❌رادیو، تلویزیون، موسیقی، تلفن و... ❌دیدارهای بدون برنامه ❌پرداختن به امور جزئی و غیر مهم ❌تنبلی ❌دخالت بی جا در اموری که مربوط به ما نمی باشد. ✅ با شناخت راهزنان زمان و حذف آنها در ایام امتحانات اولین و مهم ترین قدم در مسیر پیشرفت تحصیلی را محکم بردارید... #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت

اطلاعیه اداره نقلیه در خصوص برنامه سرویس ها در ایام امتحانات نیمسال اول سال تحصیلی ۱۴۰۴-۱۴۰۳ از تاریخ ۱۴۰۳/۱۰/۱۵ لغایت ۱۴۰۳/۱۱/۰۲ 🔰 خوابگاه مفید (برادران) خوابگاه مفید به دانشگاه ۰۷:۰۰ خوابگاه مفید به دانشگاه ۰۹:۰۰ خوابگاه مفید به دانشگاه ۱۳:۰۰ دانشگاه به خوابگاه مفید ۱۰:۱۵ دانشگاه به خوابگاه مفید ۱۳:۳۰ دانشگاه به خوابگاه مفید ۱۶:۱۰ دانشگاه به خوابگاه مفید ۱۷:۱۰ 🔰 خوابگاه فارابی (خواهران) خوابگاه فارابی به دانشگاه ۰۷:۳۰ دانشگاه به خوابگاه فارابی ۱۶:۱۰ 🔰قابل توجه دانشجویان بومی شهر قم زمانبندی خطوط اتوبوسرانی شهرداری قم مدیریت امور دانشجویی - اداره نقلیه #نقلیه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

اطلاعیه اداره تغذیه در خصوص تغییر ساعات توزیع غذای دانشجویی در ایام امتحانات 🔰 ساعات توزیع غذا در وعده ناهار 🔹 رستوران مرکزی دانشگاه: از ساعت ۱۱:۰۰ تا ۱۳:۰۰ (روزفروش از ساعت ۱۳:۰۰ تا ۱۳:۱۵) 🔹 خوابگاه برادران: از ساعت ۱۱:۰۰ تا ۱۳:۰۰ (روزفروش از ساعت ۱۳۰۰ تا ۱۳:۱۵) 🔹 خوابگاه خواهران: از ساعت ۱۱:۰۰ تا ۱۲:۳۰ (روزفروش از ساعت ۱۲:۳۰ تا ۱۲:۴۵) 🔹ساعات توزیع غذا برای سایر سلف ها و سایر وعده ها طبق روال قبل صورت می گیرد. مدیریت امور دانشجویی - اداره تغذیه #تغذیه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

💢اهمال کاری ⭕️ نوعی تمایل درونی برای به تاخیر انداختن عامدانه انجام تکالیف و وظایف تحصیلی علی رغم آگاهی از نتایج منفی این رفتار. گرفتن فرصت ها از خود=از دست دادن زمان کافی=اهمال کاری ✅راهبردهای رفتاری مداخله در اهمال کاری: 🔹واضح سازی اهداف 🔹اولویت بندی تکالیف و وظایف 🔹خرد کردن تکالیف 🔹مدیریت زمان 🔹قرار داد رفتاری با خود 🔹تغییر و اصلاح محیط 🔹تکنیک کمک طلبی 🔹انتظار لغزش در کارها را داشتن 🔹خود تقویتی 🔹استفاده از یادآورها #مقابله_با_اهمال_کاری #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت

💢مهارت برنامه ریزی 🔹نقاط قوت و ضعف در هر درس را مشخص کنید. 🔹برای شروع برنامه ای ساده و قابل اجرا تدوین کنید. 🔹حتما در برنامه خود ساعات آزاد جهت استفاده از زمان برای برنامه های پیش بینی نشده داشته باشید. 🔹زمان کافی برای خواب و استراحت در نظر بگیرید. 🔹حتما برنامه خود را مکتوب کنید. 🔹روزانه برنامه ریزی کنید. 🔹برنامه شما ضمانت اجرا داشته باشد. #مهارت_برنامه_ریزی #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت

📝 ریتالین چیست و به چه منظور استفاده می شود؟(قسمت1) ⭕️ براساس دسته بندی مواد اعتیاد آور، ریتالین در دسته مواد محرک قرار می‌گیرد. در سال های اخیر مصرف خودسرانه این دارو بخصوص برای بیدار ماندن در شب‌های امتحان در میان دانش آموزان و دانشجویان بسیار افزایش پیدا کرده است. مصرف کنندگان ریتالین فکر می‌کنند که این دارو بی‌خطر است، در حالی که عوارض ریتالین مشابه با مواد محرک دیگر مانند کوکائین و آمفتامین‌هاست♨️ و در نتیجه می تواند منجر به اعتیاد و چالش های مرتبط با آن شود. 🧠 ریتالین با اثر بر قشر مغز و تالاموس باعث افزایش ماده ای به نام دوپامین می شود. این ماده از مشتقات گروه آمفتامین هاست. ✅ با آگاهی بخشی، عزیزانمان را از خطرات قرصهای ریتالین مصون بداریم. #یاریگر_هم_باشیم #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت

💢مهارت مطالعه 🔸شروع درست: تمام جوانب را در نظر بگیرید_هدفی واضح و روشن را دنبال کنید. 🔸نظم و ترتیب: به ایجاد تمرکز حواس کمک می کند_یادگیری بهتر صورت میگیرد_جلوگیری از اتلاف وقت و استفاده بهتر از زمان. 🔸حفظ آرامش: هنگام مطالعه دائم به فکر امتحان نباشید و استرس و دلهره به خود راه ندهید. 🔸سلامت و تندرستی: در هر شرایطی به سلامت ذهنی، جسمی، استراحت، ورزش و تغذیه خود اهمیت دهید. 🔸درک مطلب: هنگام خواندن به معنای مطالب توجه کنید، مطالب را بفهمید حفظ نکنید. #مهارت_مطالعه #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت

🚨 آفت‌های مطالعه هنگام امتحانات 1⃣ مطالعه هنگام راه رفتن 💢 #مطالعه به این روش به هیچ عنوان مناسب نیست. چرا که موقع راه رفتن به طور ناخودآگاه فکر شما به این معطوف میشه که پاتون به چیزی برخورد نکنه که طبیعتاً تمرکزتونو نابود میکنه. 2⃣ زیاد‌خوانی 💢 کلمه به کلمه خوندن منجر به #حفظ کردن مطالب میشه، نه فهمیدنش و وای به حال حافظان درس‌ها در سرجلسه امتحان. 3⃣ مطالعه با وسایل صوتی و تصویر 💢 بعضی از دانش‌آموزان تصور می‌کنن در محیط مطالعه، پخش #موسیقی ملایم به آرامش و تمرکزشون کمک می‌کنه. طبق تحقیقات، اولویت تمرکز مغز انسان در قسمت شنیداری است نه بینایی. 4⃣ مطالعه‌ پیوسته و بدون استراحت 💢 حتماً بین زمان‌های مطالعه با الگوی منظمی #استراحت در نظر بگیرید. حتی‌الامکان هر دو ساعت یک‌بار ۱۵ تا۲۰ دقیقه را به این امر اختصاص بدین #روش_مطالعه #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت

قابل توجه دانشجویان متقاضی همیار (کار) دانشجویی در نیمسال اول سال تحصیلی ۱۴۰۴-۱۴۰۳ 🔰 با سلام و احترام، دانشجویان متقاضی همیار (کار) دانشجویی که طبق اطلاعیه های قبلی، فرم شماره ۱ همیار دانشجویی را از طریق پرتال دانشجویی سامانه erp.qut.ac.ir ارسال و همچنین در سامانه سجاد ( https://portal.saorg.ir) ثبت نام کرده اند، برای تکمیل فرایند همیار دانشجویی می بایست فرم شماره ۲ را از طریق پرتال دانشجویی سامانه erp.qut.ac.ir تکمیل و ارسال نمایند (حداکثر تا تاریخ ۳۰ دی ماه ۱۴۰۳). 🔹لازم به ذکر است فرم های ارسالی بعد از زمان مقرر، مورد رسیدگی قرار نخواهد گرفت و مسئولیت عدم پرداخت حق‌الزحمه مربوطه بر عهده ی دانشجو می باشد. مدیریت امور دانشجویی - همیار دانشجویی #همیار_دانشجویی 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

💢روش های افزایش تمرکز ☘ افزایش علاقه: یکی از مهم ترین عوامل در تمرکز حواس، علاقه نسبت به موضوع است. علاقه=توجه=یادگیری ☘ کسب اطلاعات: یکی از راه های ایجاد علاقه به یک موضوع کسب اطلاعات درباره آن است. دانش بیشتر=تمایل بیشتر برای آموختن ☘ طرح سوال: یکی از راه های مفید برای افزایش تمرکز هنگام مطالعه، سوال کردن است. طرح سوال=ایجاد علاقه و انگیزه=افزایش دامنه تمرکز ☘ پاداش دادن به خود: قبل از انجام یک فعالیت خسته کننده و دشوار حتما برای پایان آن یک پاداش کوچک در نظر بگیرید. ☘ یادگیری راهبردهای یادگیری #افزایش_تمرکز #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت

📝 ریتالین چیست و به چه منظور استفاده می شود؟(قسمت2) 📛 ریتالین به نام قرص های شب امتحان یا قرص هایی که باعث افزایش تمرکز می شود نیز شناخته می شود. معمولا دانشجوها و دانش آموزانی که با امتحانات سخت نظیر کنکور دست به گریبان هستند به مصرف خودسرانه این دارو دست می زنند. افرادی که این دارو را استفاده می کنند ادعا دارند که توانایی بیدار ماندن و تمرکز بیشتری پیدا می کنند. در حالیکه این دارو فقط در مواردی که فرد دچار اختلالاتی نظیراختلالات بیش فعالی و حمله های خواب است باید مصرف شود آن هم با تجویز روانپزشک👨‍⚕ و در موارد غیر از آن استفاده از این قرص مخدر منجر به اعتیاد می شود♨️ ✅ با آگاهی بخشی، عزیزانمان را از خطرات قرصهای ریتالین مصون بداریم. #یاریگر_هم_باشیم #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت