9⃣#تمرین_نهم انگیزه ی خود را تقویت کنید💪 وقتی انگیزه کم باشد🔽 کسالت و تنبلی زیاد میشود🔼 خوبیه انگیزه این هست که قابل تقویت هست👌 برای درمان تنبلی باید انگیزه‌‌ی خود را در موارد مختلف زندگی قوی کنید. 💠 دفترچه‌ای تهیه‌ و آرزوهای خود را در آن یادداشت ‌کنید. دوست دارید به چه نقطه‌ای برسید. ☺️ چنین چشم‌اندازی شما را پرانرژی می‌کند و نیروی حرکت به جلو را به شما تقدیم می‌کند.💪 ✅دوست دارید چطور زندگی کنید؟ ✅اوقات فراغت‌تان را چگونه بگذرانید؟ ✅ می‌خواهید چه جایگاه خانوادگی و اجتماعی داشته ‌باشید؟ همه را بنویسید و برای دست‌یابی به یک‌یک آنها برنامه ریزی کنید.👌 💠 اهداف و آرزوهایتان را روی کاغذ بنویسید و در معرض دیدتان بگذارید. مثلا آنها را روی یخچال، رایانه، درِ کمد و … بچسبانید. 💠از آرزوها‌یتان حرف بزنید و خود را ملزم کنید که به آنها دست بیابید. #میلاد_حضرت_زینب #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #تمرین_نهم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

0⃣1⃣#تمرین_دهم کار را تقسیم کنید و با کم شروع کنید سعی کنید، فعالیت‌های خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم‌ کنید. وقتی که کارها بخش بخش باشند، انجام آنها ساده‌تر و شدنی‌تر است و ترس شما از شروع کردن کمتر می‌شود. گاهی اوقات علت کسالت و تنبلی، گیج شدن و شلوغی بیش از اندازه موجود در کارهاست. برای اجتناب از گیجی و سردرگمی لازم است که کارها را کوچک‌تر کنید. تفکیک کارها به شما کمک می‌کند که هر کدام را با آرامش به ثمر برسانید. جالب هست بدانید زمانی که کار زیاد یا آشفته باشد مغز ترجیح میدهد تنبلی کند😲 #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #تمرین_دهم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

امام علی علیه السلام فرمودند: إِذَا هِبْتَ أَمْراً فَقَعْ فِیهِ فَإِنَّ شِدَّهَ تَوَقِّیهِ أَعْظَمُ مِمَّا تَخَافُ مِنْهُ. از هر کاری که ترسیدی خود را در آن بینداز زیرا رنجی که در اثر نگاهداشتن خود از آن چیز به تو می رسد بزرگتر از چیزی است که تو از آن می ترسی. نهج البلاغه، حکمت 175 #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #روز_دهم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

#تنبلی_و_بی_حوصلگی12 ✅ لازم نیست حتماً حرف بزنید، یا ارتباطی برقرار کنید... نَفْـــس شما و دیگران ، باهم حرف می‌زنند، و بر روی یکدیگر اثر می‌گذارند. اولین مهارت که باید برای ارتباط موفق با دیگران بیاموزید ؛ خودشناسی و مهارت‌های کنترل نَفْسِ خودتان است. 🔺با تنبلی خودتان را تباه نکنید. #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #صوت_دوازدهم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

2⃣1⃣#تمرین_دوازدهم در صورت نیاز از دیگران کمک بگیرید💪 افرادی دوست ندارند از دیگران کمک بخواهند. علت این مسئله، شاید خجالت و ترس از برخورد منفی دیگران باشد و... در هر صورت ترسیدن از درخواست کمک، نگرشی ناسالم است. ✅ انسان موجودی اجتماعی است و بخشی از وجودش در ارتباط با اجتماع، کمک به سایرین و کمک گرفتن از آنها معنی پیدا می‌کند. فرآیند اجتماعی شدن یعنی توانایی تبدیل کردن من به ما. این فرآیند کمی سخت، اما بسیار مهم است.👌 وقتی با دیگران در معاشرت و ارتباط هستیم، حس مسئولیت‌مان بیشتر می‌شود و درمان کسالت و تنبلی خیلی ساده‌تر خواهد ‌بود. 👏 مثلا در کم کردن وزن، وجود دوست و همراهی که کار ما را نظارت کند، بسیار مفید است.😍 نیروهای مثبت اطراف خود را کشف کنید. یعنی افرادی که شما را دوست دارند و به درمان تنبلی شما کمک می‌کنند. انرژی مثبت و کمک اطرافیان می‌تواند انگیزه‌ی لازم برای تغییر را به شما بدهد.☺️ #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #تمرین_دوازدهم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

#تنبلی_و_بی_حوصلگی ۱۳ با هزار امید و آرزو... سراغِ کاری می‌رویم و تصور می‌کنیم حتماً موفق می‌شویم. امـــا برخلاف تصورمان، عواقبِ کارمان همانی نمی‌شود که ما می‌خواستیم.... چـــــرا؟ #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #صوت_سیزدهم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

3⃣1⃣#تمرین_سیزدهم واقع‌بین باشید👌 💠برنامه‌ریزی معقول داشته باشید و به آن پایبند بمانید. برنامه ریزی های سخت و بدون استراحت باعث میشود برای مدتی بیخیال فعالیت شویم تحت هیچ شرایطی قوانینی را که برای انجام کارهایتان تنظیم کرده‌اید، بر هم نزنید که البته این به معنی ترک استراحت و تفریح نیست. ✅ میان کار و فعالیت تعادل ایجاد کنید. در هر کاری منظم و سرسخت باشید. وقتی کارتان را به نحو احسن انجام بدهید، استراحت برای‌تان شیرین‌تر خواهد ‌بود. با درمان کسالت و تنبلی روحیه بهتری پیدا می‌کنید و تفریح و استراحت معنای خوبی به زندگی‌تان می‌بخشد. #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #تمرین_سیزدهم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

#تنبلی_و_بی_حوصلگی ۱۴ دعا کنیــد ... اما در کنارش از اسباب و علل مادی نیز کمک بگیرید. دل بستن به دعا، بدون تلاش و بکارگیری اسباب وعلل مادی فقـــط نشانه ای بزرگ از #تنبلی در وجود شماست. #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #صوت_چهاردهم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

4⃣1⃣#تمرین_چهاردهم خود را تشویق ‌کنید👏 قدر خود را بدانید😍 برای هر گامی که به سوی هدف برمی‌دارید لایق تشویق هستید. خود را دوست بدارید. به خود آفرین و خداقوت بگویید.👌💪 جملات مثبت شما را تواناتر و باانگیزه‌تر می‌کند. تشویق کردن خودتان بسیار مفید است. 💠با این کار ذهن شما تربیت می‌شود و یاد می‌گیرد که برای تشویق شدن نیاز به عمل‌گرایی دارد و پاداش تنها زمانی در انتظارش خواهد بود که وظیفه‌اش را به خوبی و بدون تنبلی وکسالت به سرانجام رسانده باشد.✅ هر چه تقویت مثبت به شما انرژی و نیرو می‌بخشد، تنبیه شما را سرشکسته و ناتوان می‌سازد. 😔 ✅سعی کنید از آرمان‌ها و برنامه‌هایتان عدول نکنید، چون بعد از هر تنبلی و شکست، مغز شما ناخودآگاه شما را سرزنش و ملامت می‌کند و این یعنی گامی بزرگ رو به عقب. درنتیجه کسالت و بیخیالی تقویت می شود #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #صوت_چهاردهم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

#پارت_اول #خلاصه #هفته_اول و #هفته_دوم 🌀دشمن بزرگ موفقیت ما، کسالت وتنبلی هست🌀 با دست روی هم گذاشتن و غر زدن مشکلی حل نمی شود برای اینکه #بر_سختیها مسلط باشیم باید اقدامی داشته باشیم💪 ولی یک حسی مانع اقدام و عمل می شود که به آن «بُردم» می گویند بُردم نوعی کسالت هست ولی با تنبلی متفاوته😅 💠 سه بخشی کلی در بُردم نقش دارند: ۱- توانایی جسمی ۲-تعلقات مذهبی ۳-روان و ذهن ✅مدیریت تغذیه و بهبود سبک زندگی در قسمت اول صوت های ارسالی از استادشجاعی در قسمت دوم وآموزش های شنبه های خورشیدخانه در قسمت سوم مفید است☺️ ✅ریشه کسالت: ترس و استرس است با مدیریت ترس و استرس بهتر بر کسالت و تنبلی مسلط می شویم💪 ✅انواع مواجهه با بردم: 1⃣اجتناب رفتاری 2⃣اجتناب شناختی 3⃣رویکرد شناختی 4⃣رویکرد رفتاری بهترین روش رویکرد رفتاری وبعد شناختی است💪 ✅دونوع برخورد نامناسب با بُردم: اجتناب کردن (دوری کردن) و باز تعریف کردن(انجام همراه غر و نارضایتی) توضیحات کامل 👆در #شنبه_های_آموزشی ✅برخورد مناسب با بُردِم در هفته سوم☺️ #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_سوم #روز_پانزدهم #خلاصه_جلسه_قبل #حانیه_مازارچی ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

#پارت_اول #خلاصه #هفته_اول و #هفته_دوم و #هفته_سوم 🌀دشمن بزرگ موفقیت ما، کسالت وتنبلی هست🌀 با دست روی هم گذاشتن و غر زدن مشکلی حل نمی شود برای اینکه #بر_سختیها مسلط باشیم باید اقدامی داشته باشیم💪 ولی یک حسی مانع اقدام و عمل می شود که به آن «بُردم» می گویند بُردم نوعی کسالت هست ولی با تنبلی متفاوته😅 💠 سه بخشی کلی در بُردم نقش دارند: ۱- توانایی جسمی ۲-تعلقات مذهبی ۳-روان و ذهن ✅مدیریت تغذیه و بهبود سبک زندگی در قسمت اول صوت های ارسالی از استادشجاعی در قسمت دوم وآموزش های شنبه های خورشیدخانه در قسمت سوم مفید است☺️ ✅ریشه کسالت: ترس و استرس است با مدیریت ترس و استرس بهتر بر کسالت و تنبلی مسلط می شویم💪 ✅انواع مواجهه با بردم: 1⃣اجتناب رفتاری 2⃣اجتناب شناختی 3⃣رویکرد شناختی 4⃣رویکرد رفتاری بهترین روش رویکرد رفتاری وبعد شناختی است💪 ✅دونوع برخورد نامناسب با بُردم: اجتناب کردن (دوری کردن) و باز تعریف کردن(انجام همراه غر و نارضایتی) ✅برخورد مناسب با بُردِم ☺️ مواجه درست با کسالت و تنبلی همان، درمان بُردِم است #درمان_بردم: 🌀۱-مدیریت زمان و اهداف مدیریت زمان بحثی گسترده هست که بطور مجزا باید مطرح شود یک تکنیک بسیار مهم مدیریت زمان متناسب با #درمان_بُردم ارائه شد= #قانون_پنج_ثانیه مغز شما فقط پنج ثانیه به شما فرصت می دهد که اقدام کنید اگر حرکت کردید بر کسالت غلبه پیدا می کنید ولی اگر حرکت نکردید مغزتان با انواع توجیه ها نمیگذارد اقدام کنید 🌀۲- تغییر محیط و حالت محیط و حالت شما در نشاط یا کسالت موثر است در این هفته توضیح داده می شود👌 💠🌀💠🌀💠🌀 #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_چهارم #درمان_بُردِم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

🌀 #تندخوانی_کاربردی_خانوادگی هفته دوم ➖ کی از همه تیز بین تره 😁😁🙏 #آخرهفته_های_کتابخوانی #لحظه_شیرین_مطالعه #هفته_دوم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲