🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #ارزیابی_پیشرفت 📑 روش‌های ارزیابی #پیشرفت_درمان عبارتند از: 1⃣ ثبت زمان صرف شده برای رفتارهای اجباری به صورت روزانه 2⃣ ثبت میزان زمان صرف شده برای افکار وسواسی 3⃣ ثبت میزان رنج و ناراحتی از وسواس به صورت هفتگی 4⃣ ثبت میزان اعتقاد به افکار وسواسی به صورت هفتگی 5⃣ ارزیابی کیفیت زندگی و احساس نشاط در زندگی به صورت هفتگی 📌 توجه داشته باشید که در #درمان_وسواس باید صبور بود و گام به گام پیش رفت. در روانشناسی شعاری داریم که: 《هر کسی هر کاری را می‌تواند انجام دهد، به دو شرط: روش مناسب و زمان کافی》. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #ارزیابی_پیشرفت 📝 برای اینکه حساسیّت فرد بر افکار و رفتارهایش زیاد نشود، یادداشت کردن می‌تواند بر اساس نمونه ای از رفتار در آن زمینه باشد. مثلاً در وسواس توالت، هر روز تنها یک مورد از مواردی که توالت می‌رود را یادداشت کند. 📊 گاهی نیاز است که میزان #وسواس در یک فاصله زمانی طولانی‌تر مقایسه شود. مثلاً مقایسه امروز با یک ماه پیش و شش ماه پیش. در نتیجه موجب می‌شود فرد رشد و پیشرفتش را احساس کند. ✅ #احساس_پیشرفت موجب احساس توانمندی و امید می‌شود. پیشرفت‌هایتان را بزرگنمایی کنید و خودتان را به انجام تمارین تشویق کنید. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #ارزیابی_پیشرفت 📃 مناسبت است هر دو ماه یک بار مفاهیم درمانی و اهداف و تکنیک‌های آموخته شده را مرور کنید. مرور آموخته‌ها موجب #احساس_پیشرفت می‌شود. 💠 توجّه کنید که تغییرات مهم است. مثلاً اگر اعتقاد به فکر وسواسی از ۱۰ به ۷ کاهش یافته است، این نشانه پیشرفت درمان است. 📌 باید از دیدگاه صفر و صدی اجتناب کنید و در ارزیابی، به تغییرات توجّه کنید. علاوه بر نشانگان وسواس، افزایش کیفیت زندگی را ارزیابی کنید. اینکه چقدر به وظایف خانوادگی، تحصیلی و شغلی خود عمل می‌کنید. ✅ با مشاوری ارتباط بگیرید که پیشرفت شما را تشویق کند. تشویق او نقش بسزایی در افزایش انرژی و امید شما دارد. 🔺گاهی اوقات پیشرفت مطلوب نیست، باید عوامل عدم پیشرفت بررسی شود. آیا تکالیف خانگی را انجام نمی‌دهید؟ آیا بهبودی، موجب ایجاد مسئولیت‌ها و وظایفی برای شما می‌شود؟ آیا شما از خوب شدن می‌ترسید؟ https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #رفع_موانع_خود_آرام_سازی ❌ مشکل: #خود_آرام_سازی به خوبی انجام نمی‌شود. 📌راهکار: درباره خود آرام سازی مطالعه کنید. موانع را بررسی و رفع کنید. (هشتگ #خود_آرام_سازی را دنبال کنید) ⏱ مثلاً اگر خود آرام سازی را گاهی فراموش می‌کنید، زمان خاص و مکان خاص برای خود آرام سازی تعیین کنید. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #معیار_ارزشگذاری_شما ❌ مشکل: نگرانی زیادی درباره افکار و احساساتم دارم. ✅ راهکار: تغییرات در زندگی شما بر اساس رفتارها و عملکرد شما ایجاد می‌شود. فکر به تنهایی نمی‌تواند تغییری در زندگی شما ایجاد کند. 👤شخصیّت شما بر اساس رفتارهای اختیاری شما ارزیابی می‌شود و نه افکار غیراختیاری شما. 💠 معیار ارزش گذاری شما، افکار نیست. معیار ارزش گذاری شما، رفتارهایتان است. 🔹تمرین: روزانه یک بار بین #افکار_منفی و رفتارهای مثبتی که انجام می‌دهید، مقایسه کنید و به اهمیّت رفتارهای مثبت اختیاری توجّه کنید. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 ##درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #کمتر_فکرکنید_بیشتر_عمل_کنید ❌ مشکل: به افکار و احساسات درونی ام اهمیّت زیادی می‌دهم و برای #ریشه‌یابی این افکار وقت زیادی را صرف می‌کنم. ✅ راهکار: به نقش و اهمیّت اعمال و رفتارهایتان توجّه کنید. در دستیابی به موفقیّت در دنیا و خوشبختی و سعادت در آخرت، اعمال و رفتارهای شما مهم تر است. 📌 آنچه که موجب دستیابی به اهداف می‌شود، اقدامات و رفتارهای شماست و نه افکار شما. 🔺فرض کنید که دیوارهای اتاقتان کثیف شده است، ساعت‌ها و روزها و ماه‌ها درباره آن فکر کنید، آیا دیوارها تمیز می‌شود؟ امّا دقایقی دست به کار شوید و دیوارها را رنگ کنید، در نتیجه دیوارها تمیز می‌شود. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #کمتر_فکرکنید_بیشتر_عمل_کنید 💢 فکر کردن به یک مسئله، برابر با انجام دادن آن نیست. آنچه شخصیّت من را در نزد اطرافیان می‌سازد، رفتارهای من است و نه فکرهای من. مردم اعمال و رفتارهای ما را می‌بینند و نه #افکار ما را. ♨️ گاهی خیلی به افکار و احساساتمان اهمیّت می‌دهیم و حال آنکه رفتارهای ما مهم است. به میزانی که فکر می‌کنید فرصت اقدام عملی را از دست می‌دهید. 🤦‍♂افراد اضطرابی، معمولاً زیاد فکر می‌کنند امّا افراد موفق مقدار کمی فکر می‌کنند و بیشتر عمل می‌کنند. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #افکار_واحساساتتان_را_ازشخصیت_وهویّتتان_تفکیک_کنید ❌ مشکل: افکار مزاحم را بخشی از هویّت و شخصیت خود می‌دانم، در نتیجه خودم را به خاطر این افکار سرزنش می‌کنم. ✅ راهکار: بین واقعیّت بیرونی و افکار ذهنی تفکیک کنید. همانطور که اشیای خارجی وجود دارند مانند میز، صندلی و ... ، افکار و احساسات درونی وجود دارند که از هویّت و حقیقت شما جدا هستند. 💠 فکر فقط فکر است و احساس فقط احساس است. شکّ فقط شکّ است. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #افکار_و_احساساتتان_را_از_شخصیت_وهویّتتان_تفکیک_کنید 📌 فکر و احساس مهم نیستند و نمی‌توانند به شما آسیب بزنند مهم #واکنش شماست. استعاره یک رود: تصوّر کنید که یک رود هستید که از سرچشمه‌ای در بالای کوه به سوی درختان باغ می‌روید. در کنار رودخانه، خس و خار و گل و درخت است. شما از کنار آنها عبور می‌کنید و آرام آرام به هدف خود نزدیکتر می‌شوید. با خود بگویید: 《من رود هستم؛ من همچون رود جاری هستم و از سرچشمه در کوه حرکت کرده ام تا آب را به درختان برسانم اگرچه در مسیر کلوخ‌ها و سنگ‌های سیاه و سفید بدنم را مجروح می‌کنند اما نمی‌توانند مرا متوقف کنند و من به مسیرم ادامه می‌دهم》. ✅ تمرین کنید که افکار و احساسات درونی را مشاهده کنید و آنها را #سرکوب نکنید، همانطور که اشیای بیرونی را می‌بینید افکار و احساسات درونی را مشاهده کنید. ⌚️تمرین روزی ۱۰ دقیقه بنشینید افکارتان را مشاهده کنید و با خود بگویید: 《این افکار بخشی از حقیقت وجودی من نیست. مانند این صندلی و این دیوار که می‌بینم، این افکار را نیز می‌بینم و #تجربه می‌کنم》. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #افکار_مزاحم_گناه_نیستند 📢 #افکار_مزاحم گناه نیستند، زیرا افکار مزاحم غیراختیاری هستند. 📜 براساس آموزه های اسلامی، تکلیف و مسئولیت زمانی است که فرد اختیار دارد. بنابراین افکار مزاحم که #غیراختیاری هستند، گناه نیستند. 📚 ادلّه نقلی و عقلی بسیاری وجود دارد که امور غیراختیاری گناه نیست. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #احساس_گناه ❌ مشکل: احساس گناه دارم و بر اساس آموزه‌های اسلامی معتقدم احساس گناه خوب است و من را به خدا نزدیک می‌کند. معصومان علیهم السلام نیز این گونه بوده اند و آنها را الگوی خود قرار دادم. ✅ راهکار: احساس گناه در اسلام و روانشناسی متفاوت است. 💢 توجّه کنید کلمات یک معنای لغوی و یک معنای اصطلاحی دارند. معنای اصطلاحی یک کلمه در یک علم با علم دیگر می‌تواند متفاوت باشد. احساس گناه در آموزه‌های اسلامی با احساس گناه در روانشناسی متفاوت است. 📜 احساس گناه و احساس تقصیر و کوتاهی در متون اسلامی، ممدوح است و موجب توبه و انابه و تضرّع به درگاه الهی می شود. احساس گناه در روانشناسی، مذموم است زیرا موجب کاهش نشاط می شود. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #احساس_گناه ♨️ گناه در اصطلاح دینی و اسلامی یعنی فردی کار حرامی را که براساس احکام دین باید اجتناب کند را انجام دهد. مانند نوشیدن شراب و یا کار واجبی که باید انجام دهد را ترک کند مانند نماز. 📖 در اصطلاح دینی، #احساس_گناه یعنی پشیمانی از گناهی که فرد در گذشته انجام داده است. احساس گناه موجب می شود فرد توبه کند و عزم داشته باشد که دیگر آن گناه را در آینده انجام ندهد. بنابراین احساس گناه موجب توجّه به خدا و تلاش در راه او می‌شود. 📑 در اصطلاح روانشناسی، احساس گناه افراطی به معنای ناراحتی افراطی و #خودسرزنشگری درباره خطای احتمالی است. در واقع در احساس گناه افراطی، احساس گناه در جایی هست که فرد گناهی را انجام نداده است. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #احساس_گناه 📌این احساس گناه افراطی به مرور موجب دل زدگی نسبت به مسائل شرعی و اسلامی می‌شود. 🔺در تجزیه و تحلیل احساس گناه افراطی، آشکار می‌شود فرد درباره اموری احساس مسئولیت افراطی دارد و هنگامی که اشکالاتی به وجود می‌آید، احساس گناه افراطی ایجاد می‌شود و #خودسرزنشگری دارد؛ به عنوان مثال خودش را مسئول تصادف پدرش می‌داند و سرزنش می‌کند. 💻 پژوهش هایی نشان داده اند احساس گناه افراطی با احساس آلودگی ذهنی ارتباط دارد. 💠 احساس گناه در اصطلاح دینی، نوعی امر اختیاری است و نشانه سلامت معنوی فرد است؛ امّا احساس گناه افراطی در اصطلاح روانشناختی نوعی امر جبری است که به واسطه #اضطراب ایجاد می‌شود و نشانه مشکلات روانشناختی در فرد است. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #احساس_گناه_مطلوب 📄 در روانشناسی اسلامی #احساس_گناه دو گونه است: ۱. احساس گناه مطلوب. ۲. احساس گناه نامطلوب 🤲 احساس گناه مطلوب موجب تضرّع و انابه به درگاه الهی می‌شود. حالاتی که فرد مومن در شب جمعه با خواندن دعای کمیل دارد، در سحرهای ماه رمضان در دعای ابوحمزه ثمالی دارد، مطلوب است. 💠 در اینجا فرد خودش را ارزشمند می‌داند امّا به خاطر کوتاهی‌ها و رفتارهای نادرستش در نزد خداوند متعال تضرّع می‌کند و طلب بخشش و آمرزش دارد. این فرد برای عباداتی همچون نماز شب #انگیزه و نشاط دارد و به تقرّب جستن به درگاه الهی امید دارد. 💢 احساس گناه نامطلوب که با احساس بی‌ارزشی و ناامیدی از درگاه الهی همراه است، فرد خودش را بی ارزش می داند و امیدی برای تقرّب جستن به درگاه الهی ندارد. انگیزه و #نشاط_معنوی ندارد. ✅ به عبارت دیگر احساس گناه مطلوب یک احساس گناه متعادل است و خوف و رجا متعادل است و فرد به #تقرّب جستن به سوی خدا و رشد معنوی امید دارد. ♨️ امّا احساس گناه نامطلوب یک#احساس_گناه_افراطی است و فرد در جایی احساس گناه می‌کند که گناهی انجام نداده است و به تقرّب جستن به سوی خدا امید ندارد و دچار خوف افراطی است. https://eitaa.com/rahayi1403

با عرض سلام و احترام با توجّه به فرارسیدن ایّام اربعین حسینی، فعالیّت کانال تا هفته آینده تعطیل خواهد بود و ان شاءالله از روز چهارشنبه از سر گرفته خواهد شد.

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #احساس_گناه_مطلوب 📜 براساس آموزه‌های اسلامی هر آنچه که ما را به خدا نزدیک می‌کند، خوب است و هر آنچه که ما را از خدا دور میکند، بد است. 📌 بنابراین آن احساس گناهی که ما را به خدا نزدیک می‌کند، مطلوب است و آن احساس گناهی که ما را از خدا دور می‌کند، نامطلوب است. 📑 توجّه کنید که #احساس_گناه مطلوب در روانشناسی اسلامی همان احساس گناه در آموزه‌های اسلامی است که #انگیزه برای عبادت و بندگی خدا و #نشاط_معنوی را افزایش می‌دهد و احساس گناه نامطلوب در روانشناسی اسلامی همان قنوط و ناامیدی از خدا در آموزه‌های اسلامی است که انگیزه برای عبادت و بندگی خدا و نشاط معنوی را کاهش می‌دهد. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #احساس_گناه 💠 احساس گناه در فرد متدیّن و مذهبی با احساس گناه در فرد وسواسی متفاوت است. احساس گناه در فرد متدیّن، امری اختیاری است و فرد گاهی انابه دارد و گاهی ندارد. امّا در فرد وسواسی، احساس گناه نوعی احساس جبری است و فرد حقّ انتخابی ندارد و مدام دچار #خودسرزنشگری است. 🔺به عبارت دیگر فرد متدیّن حق انتخاب دارد اما فرد وسواسی نوعی اجبار دارد. 🔶 در فرد متدیّن احساس گناه موجب انگیزه و #نشاط_معنوی است. در فرد وسواسی احساس گناه موجب #کسالت و خستگی است. 🔷 پیامبران و امامان نیز از درگاه خداوند متعال طلب آمرزش می کردند. البتّه ایشان معصوم بودند و این انابه بوده است و با توبه متفاوت است. این انابه موجب نشاط معنوی ایشان بوده است. ⁉️ آیا احساس گناه در فرد وسواسی نیز موجب نشاط معنوی اوست؟ https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #احساس_گناه 📌برای تشخیص احساس گناه مطلوب از احساس گناه نامطلوب و افراطی باید به مجموع علایم توجّه داشت. 💢 فردی که دچار وسواس است، معمولاً دچار احساس گناه افراطی می شود و به مرور دچار #کسالت_معنوی می شود. 🔺احساس گناهی که بعد از گناه ایجاد می شود، خوب است و موجب تلاش موثر در جهت #تقرّب به خدا می‌شود. اما احساس گناه افراطی در جایی است که گناهی انجام نشده و مانع تلاش موثر در جهت تقرّب به خدا می‌شود. ✅ فرد متدیّن با توبه به آرامش می‌رسد چون یقین دارد که خداوند او را می‌بخشد. 🤦 امّا در احساس گناه افراطی، فرد حتّی بعد از توبه به آرامش نمی‌رسد و در خوف از خدا بسیار افراطی است و گاهی فرد به سوی ناامیدی از بخشش خدا می‌رود و به آسانی آرام نمی‌شود. https://eitaa.com/rahayi1403

📣 با عرض سلام و احترام و قبولی زیارت اربعین بزرگوارانی که در این کنگره عظیم جهانی حضور بهم رسانیدند و نیز آنانی که از راه دور عرض ارادت نمودند و با آرزوی قبولی عزاداری های ایام پایانی ماه صفر، به استحضار می رساند به دلیل مشغولیت های تحصیلی، برنامه انتشار مطالب کتاب در کانال به شرح زیر تغییر پیدا خواهد کرد: 🗓 هر هفته یک بار، روزهای پنجشنبه. 🔍 این شیوه فرصت بازخوانی و دقّت و تامّل روی نکات ارائه شده را به شما خواهد داد تا با آمادگی بیشتر مباحث جدید را دنبال نمائید. 🔺هر کدام از بزرگوارانی که به کتاب دسترسی دارند و تمایل دارند در نشر مطالب کتاب در کانال همکاری نمایند، به بنده اطلاع دهند. @esar14 👈 https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #احساس_گناه 📜 بر اساس آموزه‌های اسلامی توبه و انابه خوب است؛ قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَىٰ أَنْفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا ۚ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ (زمر، آیه ۵۳) 💠 توبه همراه آرامش و احساس تعالی است امّا احساس گناه افراطی همراه تنش و نگرانی است و فرد با توبه آرام نمی‌شود. در احساس گناه مطلوب، توبه با نوعی اختیار همراه است اما در #احساس_گناه_افراطی، توبه با نوعی #اجبار همراه است و فرد مدام نگران است. ✅ در احساس گناه مطلوب، خوف و رجاء در فرد هست و اگر فرد از گناه خود و عقوبت آن می‌ترسد، به رحمت خداوند امید دارد و بعد از توبه یقین دارد که خداوند او را بخشیده است و آثار بد گناه را برداشته است و آثار خوب جایگزین کرده است؛ مَنْ تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ عَمَلًا صَالِحًا فَأُولَٰئِكَ يُبَدِّلُ اللَّهُ سَيِّئَاتِهِمْ حَسَنَاتٍ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَحِيمًا (فرقان، آیه ۷۰) ❌ امّا در احساس گناه افراطی، فرد با توبه نیز آرام نمی شود. 💢 احساس گناه مطلوب، موجب تقویت توجّه به خدا و تلاش در راه خدا می‌شود امّا احساس گناه نامطلوب موجب کاهش توجّه به خدا و تلاش در راه خدا می‌شود. https://eitaa.com/rahayi1403