➖میتونی تجربه ی لاغری رو به یک تجربه ی لذت بخش برای خودت تبدیل کنی 💛
➖میتونی عاشق هدفت بشی و این مسیر رو با شور و اشتیاق طی کنی💚
➖میتونی یک دفتر خوشکل و گل گلی برای خودت برداری و تمام نکات لاغری و غذاهایی که طبق برنامه میخوری رو یادداشت کنی💙
➖میتونی سالم ترین غذاها رو با عشق بپزی و برای خودت تزئین کنی و با لذت میل کنی🧡
➖اما بانو جان هیچ کاری را با اکراه و اجبار انجام نده ❌
➖با خودت محترمانه ، عاشقانه و مشفقانه رفتار کن💜
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
🔻تو پرخوری میکنی چون باوری اشتباه داری!
🔻باور اشتباه این است که فکر میکنی غذایی که واقعا برای تو بد است دارای قدرتی است که می‌تواند تو را تسکین دهد.
🔻وظیفه تو این است که این باور اشتباه را تصحیح کنی 👇
🔻تنها خداست که یادش تسکین دهنده است
تنها پروردگار است که حافظ جسم و جان ماست
این باور باید در اعماق ناخودآگاه تو نفوذ کند .
آنگاه تو میفهمی که غذا نمی‌تواند مایه ی اطمینانِ قلبی تو باشد و تنها خداست که می تواند🌱
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
256K
با عرض سلام و ادب خدمت همه کسایی که صدای منو میشنون😍✋ امیدوارم که حال دل همتون خوب و عالی باشه
من یک رهتاکی هستم و به خودم افتخار می کنم چون بارهتاک راه درست زندگی کردن رو یاد گرفتم و به آرامش رسیدم 😍👍
من در کمال اضطرار و ناامیدی با رهتاک آشنا شدم چون واقعا دیگه نمیدونستم با این اضافه وزنم باید چیکار کنم در صورتی که قبلاً رژیم های زیادی گرفته بودم و فقط وقت و هزینه ام هدر رفته بود و همش بازگشت داشت😐
الان حدود شش هفته است که رهتاکی شدم و تونستم 4 کیلو وزن کم کنم و چندین سانت سایز کم کردم خیلی خوشحالم چون این لاغری ، یه لاغری دائمیه، و در رهتاک به آدم ماهیگیری 🎏🎣 یاد می دن یعنی این که میتونی تا آخر عمر لاغر بمونی و برگشتی نخواهد داشت 😍👌
در رهتاک علاوه بر این که میتونی لاغر بشی و لاغر بمونی حال دلت هم همیشه خوب و عالیه و روح و روانت هم آرامه☺️☺️😌
و کلا یه دیدگاه دیگه ای نسبت به زندگی پیدا می کنی و همیشه پر انرژی🏃♀🏃♀ و سرحال 😍و با آرامش😌 هستی
خداوند مهربان رو سپاسگزارم که منو بارهتاک آشنا کرد🙏❤️🌹 و از صمیم قلب برای خانم دکتر کیوانی و سرگروه‌های پرتلاششون دعا میکنم و ان شاءالله خیر دنیا و آخرت را ببینند❤️😍🌹🙏
لاغری با روانشناسی(روش پلکانی ترکیبی رهتاک)
با عرض سلام و ادب خدمت همه کسایی که صدای منو میشنون😍✋ امیدوارم که حال دل همتون خوب و عالی باشه من ی
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_بیست_وسوم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی و عزت نفس هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
⭕️ تله های فکری افراد چاق:(بخش سوم)
یادتون باشه قبل از هر رژیمی باید روی فکرهایی که مثل #تله شما رو توی دام می اندازن کار کنید!
➖اون تله ها چی هستن؟👇
4⃣ نتوانستم برنامه کاهش وزنم را به طور کامل انجام دهم، بنابراین باید آن را کنار بگذارم:
یک یا چند بار پرخوری باعث نابودی اراده شما نمیشود .کاهش وزن صحیح یعنی خطا کردن و ادامه دادن
5⃣ اگر لاغر شوم زندگی ام عوض میشود:
این وزن شما نیست که روحیات شما را بد کرده است ! بلکه نوع نگرش شما به وزن‌تان حال شما را دگرگون میکند
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
پایان خط چاقی.m4a
7.33M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 پایان خط چاقی
درسی بسیار مهم👌
🔻 درس گفتار شماره ۳۸
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
AUD-20210813-WA0006.m4a
1.86M
سلام 😍✋
حدود ۳۶ ماه میشه که با رهتاک آشنا شدم 😍
من توی سه ماه اول ده کیلو وزن کم کردم🦋🦋💃👗👚
بهترین چیزی که توی رهتاک به دست آوردم اعتماد به نفس بود😍👌
چون واقعا توی رهتاک روی روح و روان آدم کار میشه باورم نمی‌شد که بتونم بدون رژیم هم وزن کم کنم😳
اما با توکل به خدا شروع کردم✨✨✨
همه چیز هم میتونستم بخورم طبق قواعدی که توی رهتاک بود و لازم نبود غذای جدایی برای خودم درست کنم☺️😊
هفته ی اول خیلی ذوق داشتم که برم روی ترازو که ببینم چیکار کردم بعد دیدم که یک کیلو و نیم وزن کم کردم که خیلی برام جای تعجب بود دیگه بعد از این اطمینانی پیدا کردم 👍👍✨✨✨
درسها رو گوش میکردم خلاصه نویسی 📝می کردم قوانینی که داشتن رو رعایت می کردم و خدا را شکر✨🙏✨ بعد از سه ماه بود که تونستم به وزن ایده‌آل برسم😍💪
من همچنان حضور دارم به خاطر اینکه وزنم به تثبیت برسه☺️😍
درس هایی که دارند توی همه ابعاد زندگی می تونه بهم کمک کنه😍👌
در نهایت هم من تشکر می کنم از رهتاک و تیم خوبی که دارند🙏🌹
خیلی ممنون😍❤️🙏✨✨
لاغری با روانشناسی(روش پلکانی ترکیبی رهتاک)
سلام 😍✋ حدود ۳۶ ماه میشه که با رهتاک آشنا شدم 😍 من توی سه ماه اول ده کیلو وزن کم کردم🦋🦋💃👗👚 بهترین چی
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_بیست_وچهارم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی و عزت نفس هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
🍎 چطوری جلوی اشتهامو بگیرم؟
بعضی اوقات احساس می‌کنیم اشتهامون زیاد شده و ممکنه حجم زیادی از غذا رو بخوریم . در این مواقع این راهکارها بهمون کمک میکنه :
1⃣ قبل غذا یک لیوان آب ولرم با تخم شربتی بخوریم 🥤
2⃣ اول یک پیاله سالاد بخوریم🥗
3⃣ در ظرف کوچکتر غذامونو بکشیم تا حجم غذا بیشتر به نظر برسه 🍛
4⃣ با خودت عهد ببند که سه لقمه اول غذاتو خیلی آهسته بخوری . اگه بتونی سه لقمه اول رو آهسته بخوری کاملا اشتهای کاذبت از بین میره 🍴🍽
5⃣ خوردن دمنوش زیره سبز نیم ساعت قبل از غذا اشتها رو کاهش میده🍹
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
راه حل گرسنگی شبانه.m4a
11.29M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 با گرسنگی و هوس و ولع زیاد در بعدظهرها چه کنم؟(از صبح همه چیز رو خوب رعایت میکنم ولی عصرها رژیمم شکسته میشه😢)
🔻درس گفتار شماره ۱۷
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak