441.7K
✨بسم الله الرحمن الرحیم✨
عرض سلام و ادب و احترام دارم خدمت دوستان عزیزم در گروه رهتاک😍✋
و خدا قوت ویژه عرض می کنم خدمت خانم دکتر کیوانی و پشتیبانهای عزیز🌹✨🙏
که با مهربانی همراه ما هستند و خدا را شکر می کنم که با گروه رهتاک آشنا شدم و باید بگم درس های رهتاک که مجموعهای از علم و معنویت هستند بسیار کاربردی و مفید آن لذت بخش هستن
من در این پنج هفتهای که به هرحال آشنا شدم علاوه بر کاهش وزن یه اتفاق خوب در زندگی من افتاده و اینکه من در حال تحصیل هستم و قبل از اینکه با گروه رهتاک آشنا بشم خیلی از موقع ها به خاطر میزان زیادی از غذایی که میخورند و سنگینی معده سر کلاس درس موقع مطالعه در طول روز خیلی کسل و سنگین بودم
اما از موقعی که همراه رهتاک شدم علاوه بر اینکه احساس شادابی و سبکی دارم موقع درس خوندن احساس میکنم که گویا یک لامپ تو ذهن من روشن شده و همین باعث میشه که من خیلی بهتر متوجه بشم و بیشتر تو حافظه م میمونه
قبلا من صبحانه مفصلی می خوردم در نتیجه سر کلاس درس خیلی سنگین بودم .....🥞🥚🍳🧀🍞
با ریزه خواری زیاد تا زمان ناهار با سیری کامل شروع به خوردن ناهار میکردم که بعد از ظهر کسل و خواب آلود بودم و تا شب برنامه همین بود و آن طور که باید به کارهام نمی تونستم رسیدگی بکنم😴
واقعا تشکر می کنم خانم دکتر کیوانی که بی دریغ مطالب را در اختیار ما میگذارند❤️🙏✨ و پشتیبانهای عزیز که واقعا با مهربانی جواب میدن☺️❤️
من بعضی از پاسخ های پشتیبان ها رو که انقدر قشنگ و زیباست برای خودم سیو می کنم و بارها بارها با دیدنشون انرژی میگیرم😍💪
برای همه آرزوی سلامتی و نشاط دارم
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_چهل_یکم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی و عزت نفس هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
⭕️کمال طلبی منفی و کاهش وزن(بخش دوم )
🔻در پست اول به شما نشانه های کمال طلبی منفی رو گفتیم
حالا در این پست راهکارهای #درمان کمال طلبی رو بهتون میگم 👇
✅ برای خودتون سطوح موفقیت تعیین کنید .
یعنی اگر ۱۰۰ درصد یا ۹۰ درصد یا ۸۰ درصد به رژیمم پایبند باشم به معنی این است که من امروز موفق بودم . پس فقط دنبال ۱۰۰ درصد نباشید
✅ به جای استفاده از کلمه #باید ،بگویید #بهتر_است
✅ به تمام تلاش های خود از ابتدای شروع رژیم توجه کنید و فقط روی یک خطا تمرکز نکنید
✅ استاندارد های خود را پایین تر بیاورید و "هنر معمولی زیستن" را بیاموزید.
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
بزرگترین مانع.m4a
5.47M
🎧 فایل صوتی
🔰 بزرگترین مانع تو برای رسیدن به وزن ایده آل چیه؟
🔻 درس گفتار شماره ۱۰
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
آرامم...✨
میدانم اندامم چاق تر از آنی است که باید باشد
اما من آرامم...✨
چون به خودم آگاه هستم و خودم را پذیرفته ام !
میدانی #پذیرش چیست؟
پذیرش به معنای این نیست که من چاق بودنم را دوست دارم❗️
بلکه به این معناست که من برای لاغرتر شدن و زیباتر شدن تلاش میکنم اما خودم را سرزنش نمیکنم....
پذیرش یعنی اینکه تمام هویتم را در اندامم خلاصه نمیکنم✨
و این را میدانم که من علاوه بر اندامم ، یک #انسان هستم ! یک انسان با قلبی مهربان و دست هایی مملو از موفقیت...👌
آرامم...✨
نفس عمیقی میکشم و خوشحالم از اینکه هستم ، که کسانی را دوست دارم ،که کسانی دوستم دارند ،که هدف دارم، که امیدوارم ...
امیدوارم به رسیدن روزهای خوب تر ،اندام متناسبتر و وجودی سالم تر
من امیدوارم به ساختن بهترین ها برای خودم🌱
و باور دارم که با گذر زمان آرام تر ،زیبا تر و خوشبخت تر خواهم شد...✨
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
406.6K
سلام وعرض ادب خدمت همه ی دوستان😍
من 2 ماهه که با رهتاک آشنا شدم و نوشته هایی که میخوندم برام خیلی جذاب بود که چطور میشه بدون رژیم و، ورزش لاغر بشم 👌
من خیلی از رژیم های لاغری رو گرفته بودم و وقتی، ول میکردم رژیم رو بلافاصله برمیگشتم 🤦♀
به اضافه وزن و بیشتر از قبل وزنم بالا میرفت 😐
وبه خاطر مشکلی که برام پیش اومد 3 ساله که دیسک کمر گرفتم، به طوری که مدتی زمین گیر بودم و اصلا نمیتونستم حرکت کنم و دکتر هم بهم استراحت مطلق دادن، که باعث شد وزنم بالاتر هم بره، اصلا پیاده روی ، ورزش نمیتونم انجام بدم، به هر حال با توکل به خدای بزرگ ثبت نام کردم وعضو رهتاک شدم❤️
با وزن 86/600شروع کردم والان 82 کیلو هستم سایزم خیلی کم شده و احساس سبکی دارم 🧚♀
ورزش و تحرک نداشتم، سر سفره ی خانواده بودم در مهمانی براحتی حضور داشتم و خیلی خوشحالم همه چی هم خوردم و لذت بردم 😋تو مهمونی، یا مهمان دعوت کردم، فقط با رعایت 4 قانون تونستم وزن کم کنم و موفق شدم💪
اول از خدای مهربونم😘ممنونم، واز خانم کیوانی عزیز همکاران عزیزی که مارو یاری کردند تشکر میکنم🙏
امیدوارم شادی ای که نصیب من شده، نصیب تمام دوستان عزیزم بشه که در این راه شرکت کردن و سلامت باشن🤩
پری🌹
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_چهل_دوم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی و عزت نفس هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
🍭روش ترک شیرینی
در ۵ دقیقه😳
🍰خیلی وقت ها یه دفعه هوس شیرینی میکنیم و احساس میکنیم فقط شیرینی حالمون رو خوب میکنه
🎂در رهتاک هیچ اشکالی نداره با قوانینی که بهتون آموزش دادیم شیرینی بخورید و لذت ببرید😋
🍨اما اگر احساس کردید میل به شیرینی در شما خیلی زیاده از راهکار زیر استفاده کنید:
☕️یک فنجان شیر گرم با دارچین میل کنید 🥛🥤و میتونید همراه با شیر و دارچین یک تکه شکلات تلخ هم بخورید🍫
این طوری خیلی سریع میل به شیرینی در شما فروکش میکنه🤗
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
🍃کلاس های لاغری رهتاک یک پکیج کامل برای رشد و تحول درونی و جسمی شماست ☺️
🍃اندام شما زیبا میشه ، اما به موازات اندام زیبا روح و روانتون رو هم آبیاری میکنید
برنامه لاغری رهتاک شامل:
🌸فایل های صوتی آموزشی لاغری و تغییر سبک زندگی
🌸گروه و پشتیبانی
🌸چالش های لاغری
🌸پکیج خودسازی
🌸پکیج نظم و مدیریت زمان
🌸پکیج تقویت اراده
🌸پکیج خودارزشمندی و شایستگی درونی
🍃برای آشنایی با روش لاغری رهتاک وارد کانال زیر شو👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🍃سوالاتت رو در گروه زیر مطرح کن👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
تغذیه و انگیزه.m4a
6.38M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 چگونه با تغذیه ،انگیزه ی خود را بالا ببریم؟
🔻 درس گفتار شماره ۴۷
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
همیشه انسان های #تلاشگر در مسیر لاغری را تحسین کرده ام
آنهایی که با عشق و اقتدار شروع میکنند و با کوچکترین خطایی ناله و شکایت نمیکنند و دوباره و دوباره به مسیر خود ادامه میدهند.
همیشه از دیدن #پشتکار و #توانمندی آنها به وجد آمده ام ! با عشق غذا طبخ میکنند، با عشق ورزش میکنند و برای سلامتی خود ارزش قائل هستند .
افرادی که تحولی عظیم در زندگی خود ایجاد میکنند و بیهوده نفس نمیکشند و بیهوده حرف نمیزنند و بیهوده رفتار نمیکنند.
#تلاش بزرگترین دلیل و برهان برای ارزشمندی انسان ها و موفقیت در مسیر #لاغری است .
لاغر شدن عشق میخواهد و صبر و تلاش و دیگر هیچ ...
و خوشحالم که #رهتاک چنین افرادی را فراوان دارد.
جهان میبالد به حضور چنین آدم هایی و من میبالم به خودم که در کنار آنها روزها را سپری میکنم
تقدیم به تمام رهتاکی های پرتلاش❤️
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
404K
به نام خدا سلام به دوستان رهتاکیم😍✋
اعظم هستم
حدود ۳ ماه است که عضو گروه رهتاک شدم استفاده زیادی از فرمایشات خانم کیوانی عزیز بردم حدود ۱۳ سال بود که من همیشه پا درد داشتم 😢
تعیین کرده بودم برای خودم که حتماً پائیز وزن کم کنم ویس های کانال آشنایی رو گوش دادم و تصمیم گرفتم که همراه این گروه بشم و شک و تردید و کنار گذاشتم و همراه شدم
برام سخت بود به روش کام غذا خوردن ولی شروع کردم تقریبا عادت کردم که خوب و آرام و با توجه غذا بخورم 😊
نتیجههای خوبی هم برام داشته پا درد های زیادی که داشتم دیگه ندارم پاهام مشکل دارن ولی درد ندارن و این به دلیل هم کم شدن وزن هم هر روز ورزش کردن و هم درست غذا خوردنه که من درست انجام میدم
هر روز ورزش می کنم 🏃♀🏃♀🏃♀برعکس قبل که به هر بهانهای ورزش رو کنسل میکردم الان هر روز به هر طریقی شده ورزش می کنم این باعث شده که هم سایز کم کنم و هم قوی تر شدم و به راحتی راه میرم یکی از آرزوهام این بود که راه برم بدنم در شرایط سلامت قرار گرفته کلا از نظر زیبایی هم پوستم خیلی خوب شده ☺️نمیدونم چرا قبلا پوستم تیره شده بود ولی الان رنگ و روم خیلی خوب شده من راضیم اعتماد به نفس خوبی دارم به خودم به شوهرم و خانوادم حس خوبی دارم حس می کنم قوی ترم زیبا ترم بهترم میتونم هر کاری که لازم باشه برای زندگیم انجام بدم از مشکلات ریز و درشتی که دارم نترسم
میدونم که در اول راه خودسازی هستم و خیلی چیزها را باید یاد بگیرم و انجام بدم به امید خدا قصد دارم این راه رو ادامه بدم
به امید موفقیت برای همه ی دوستان رهتاکی ام🙏🙏
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_چهل_سوم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی و عزت نفس هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
پنج دلیل اصلی ریزه خواری :
✅ اصلا به چه کسایی ریزه خوار میگن؟🧐
کسایی که در زمان های مختلف روز 🕖 مدام به خوراکی ها و تنقلات🍱 ناخنک میزنند☝️حتی زمانی که سیر هستند 😬
1⃣ خوراکی ها و تنقلات🍡 جلوی چشمتون هست و همین طور که راه میرید یه ناخنکی هم به اونها میزنید😕
2⃣ استرس و اضطراب و هیجانات کنترل نشده دارید 😥 و با ریزه خواری به خودتان تسکین میدهید
3⃣ بیکار و تنها هستید و ذهن شما مشغول کاری هدفمند نیست📙📌✂️
4⃣ دچار کمبود ویتامین ها ، کم خونی و فقر آهن هستید 💊
5⃣ خودکنترلی در شما ضعیف است و در مقابل خوراکی ها نمیتوانید مقاومت کنید 😌
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
🔻گواه موفقیت ما 👆👆
➖حال خوب دوستان رهتاکی
➖بدون رژیم
➖بدون دمنوش و دارو
➖با تغییر سبک زندگی و
➖آموزه های روانشناسی تغذیه رهتاک
🔻تو هم اگه میخوای با روش لاغری رهتاک آشنا بشی وارد کانال زیر شو 👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻سوالاتت رو میتونی در این گروه بپرسی 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
دوستانه امید بخش.m4a
8.42M
🎧 فایل صوتی
🔰 موضوع: با عشق و امید و اقتدار لاغر شو..
درس گفتار شماره ۱۱
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
زمانش که برسد ؛
خواسته هایت ، داشته هایت شده اند!
زمانش که برسد در آینه نگاه میکنی و به خودت میبالی که برای داشتن سلامتی و اندامی متناسب تلاش کرده ای
اما بدان که همین حالا نیز باید با داشته هایت شاد باشی و امیدوارانه برای لاغر شدنت تلاش کنی...
به دنبال اندامی رویایی و دور از انتظار نباش و به متوسط ها قانع شو
دنیا کوتاه تر از آنی ست که آرامشت را برای غصه های بیهوده و رنج های بی نتیجه خراب کنی
تو فقط با آرامش تلاش کن
میرسد زمانی که آینه ها فقط لبخند های تو را ببینند
زمانی میرسد که رنج چاقی پشت دیوار زندگی ات ته نشین خواهد شد و تو میمانی و اندامی زیبا و آرامشی عمیق
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ