🔻فرض کن امروز حوصله نداری ورزش کنی! اما با تمام بی حوصلگی بلند میشی و ۱۰ دقیقه پیاده روی میکنی❗️ فرض کن برات سخته که آهسته غذا بخوری یا متعادل بخوری اما با خودت میگی من باید قاطع باشم و محکم و قوی اضافه غذات رو میذاری کنار و از سر سفره بلند میشی❗️ فرض کن امروز حوصله کتاب خوندن نداری ، اما با تمام بی حوصلگی کتابت رو برمیداری و چند صفحه ای مطالعه میکنی❗️ 🔻میدونی امروز چه اتفاقی میافته؟ روزی که قرار بود با بی حوصلگی و بعد هم عذاب وجدان خودت تموم بشه تبدیل شد به یک روز پربار و هدفمند و همه این حال خوب فعلی تو به خاطر #انضباط_فردی است. به خاطره اینه که تونستی چه با حوصله و چه بی حوصله به برنامه ریزی هات عمل کنی در دوره قدرت اراده یاد میگیری که در هر شرایطی به برنامه ریزی هات عمل کنی 👌 آشنایی با رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🔴 خیلی ها از نحوه برنامه لاغری ما سوال میکنند: 🔻برنامه لاغری ما دمنوش نداره.چون دمنوش بازگشت وزن داره با کلی عوارض❌ 🔻دارو نداریم چون قرص عوارض داره📛 🔻 در برنامه ما اولویت با تغییر سبک زندگی و اصلاح عادات غلط است و ورزش در مرحله آخر و اولویت دومه 🔻سالم لاغر میشین.(پوست شاداب ، بدون ریزش مو و از همه مهمتر صورتتون لاغر نمیشه...) 🔻 برنامه لاغری ما جواب دهی قطعی داره فقط کافیه:👇 به ما اعتماد کنید و هرچی میگیم عمل کنید ☺️ 🔻 برنامه لاغری ما #متعادل_خوری است نه کم نه زیاد و اصلا گرسنگی و محرومیت نداریم 🔻 انتخاب غذا به میل خودتون هست و میتونید براساس شرایط مالی و اقتصادی خانواده تنظیمش کنید و از سفره خانواده جدا نمیشید. 🔻 در طول مسیر لاغری قطعا همراه شماییم و پشتیبانی کامل داریم و کلی برنامه های انگیزه بخش براتون تدارک دیدیم ✅ این یکی را آخر گفتم که حتما بخونید و اونم اینکه ما با استفاده از فنون روانشناسی حرفه ای ، ذهن آگاهی غذائی و معنویت درمانی با شما کار می‌کنیم . 👌خلاصه اینکه ما از صفر تا صد برای شما برنامه داریم.💯 به قیمت سلامتی خودتون به ما اعتماد کنید🙏 ✅اگه میخواید با روش لاغری رهتاک آشنا شید وارد این کانال بشید 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ✅سوالاتتون رو اینجا بپرسید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

❇️ برای جلوگیری از پرخوری و کنترل اشتها، این نکات رو از دست نده 👆 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 میشه لاغر بشیم و لاغر بمونیم؟ -میشه دوباره چاق نشیم؟ -رمز لاغری دائمی در چیست؟ 😍 🔻درس گفتار شماره ۱۸ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

وقتی با خودت قرار می‌گذاری که رژیمی را شروع کنی و وزنت را کم کنی، رسالت تو آغاز می‌شود . تو به "خودت"، به قلب و جانت وعده داده ای تو به "خودت" تعهد داده ای و در مقابل "خودت" مسئول هستی تو میدانی که اگر هر شب به خودت وعده دهی و فردا همه چیز را رها کنی "خودت" آسیب می‌بیند و تو باید امانت دار روح و جسمت باشی مراقب قول هایی که به "خودت" میدهی باش یا هیچ وقت رژیمی را شروع نکن یا اگر شروع کردی تا آخر پای عهد و پیمانت بمان هر بار که شروع میکنی و عهدت را میشکنی ، تیشه ای به بنای "اعتماد به نفست" میزنی و حال درونی خود را بر هم می‌ریزی پس پای تعهداتت بمان ... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

با هر اتفاقی سمت غذا میرم‼️ چی کارکنم❓ 👈این سوالیه که خیلی از دوستان می‌پرسند 🔻حالا بیاید با هم ببینیم که برای این موضوع باید چی کار کنیم . قدم به قدم بهتون آموزش میدم☺️ 1⃣اول از همه قبل از اینکه برید سمت غذا یک مکث کنید و یک کاغذ بردارید 2⃣ توی کاغذ بنویسید دقیقا چه اتفاقی افتاده؟ 3⃣ بعد بنویسید احساس من الان چیه؟ و شروع کنید با خودتون همدلی کنید .مثل یک دوست خوب به خودتون مهربانی کنید🧡 4⃣ بعد بنویسید راه حل اصلی مشکل من چیه؟ میتونید با یک فرد امن مشورت کنید . 5⃣ در قدم بعدی یک لیوان آب بخورید. 6⃣ بعد در این کاغذ بنویسید که کدوم فعالیت ها در زندگی به من حال خوب میده؟ مثلا تماشای فیلم یا قدم زدن یا دوش گرفتن.... 7⃣ حالا در جای آرومی قرار بگیرید ، نفس های عمیقی بکشید و به انجام کار مورد علاقه تون بپردازید 🔻با انجام این ۷ قدم به راحتی تمایلتون به غذا کم میشه و یاد میگیرید که هر زمان مشکلی داشتید به سمت غذا نرید . #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

باز هم از اون پیام های سرشار از مهر و محبت دوستان که شما رو هم با خوشحالی خودم شریک میکنم😍☺️

امروز چه روزیه؟ ⁉️ اینکه امروز چه روزیه تا حد زیادی انتخابش با منه 👌 درسته !یه بخشی از حوادث هم واقعا خارج از اختیار ماست و باید در مقابلش صبر کرد و سپردش به خدا ☺️ ✅اما من میخوام الان در مورد اون چیزهایی صحبت کنم که امروز تو میتونی خودت برای خودت بسازی: 👈تو امروز میتونی غذاتو آرومتر بخوری 👈امروز میتونی کمی پیاده روی کنی 👈امروز میتونی متعادل‌تر و سالم تر بخوری 👈تو امروز میتونی فقط با خواست و اراده ی خودت چند صد گرم از وزنت رو کم کنی 👈امروز میتونی ارتباط قشنگتری با خدا داشته باشی 👈مهربونتر باشی و دل یک نفر رو شاد کنی ❤️ همه ی این ها فقط و فقط در اختیار توست پس یا علی بگو و امروز رو با عشق به خدا و زندگی آغاز کن❤️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است 🍃 @rahtak

🔻عادت هایی که به کاهش وزنت کمک میکنه👇👇 1⃣ خواندن کتاب هایی که در مورد زندگی سالم، خودمراقبتی و کاهش وزن میباشد📙📘 2⃣ تماشای فیلم هایی که در مورد غذاهای سالم و تحرک است.🍍🍉 3⃣ عادت به اینکه سر ساعت های مشخص غذا و میانوعده بخورید .چون بدن عادت میکنه که در غیر از این زمان ها گرسنه نشه 🕒🕓 4⃣ عادت به حداقل روزی ۲۰ دقیقه ورزش 🏃‍♀👯‍♂ 5⃣ عادت به انجام کارهای مورد علاقه هنگام گرسنگی کاذب 👞🚿📝 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🔺عکس بالا خیلی حرف ها برامون داره خوب بهش دقت کنید! خیلی از ماها از کاهش وزن ناامید شدیم چون فکر میکنیم راهی سخت و دشوار داریم اما از معجزه ی قدم های کوچک و مداوم بی‌خبریم. 🔻بیایم با هم یه قراری بذاریم و ناامیدی رو کنار بزنیم پله پله و کوچیک کوچیک شروع کنیم و با یک برنامه ریزی خوب، آهسته و پیوسته وزن کم کنیم 👍 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با رهتاک گروه پرسش و پاسخ

سلام به سر گروههای مهربون و دوستان پر تلاش رهتاکی من 😍😍 این هفته آخرین هفته از دوره اولم بود و خواستم تجربه این دو و نیم ماه رهتاکی شدنم رو با دوستانم به اشتراک بگذارم.😊 من ابتدای ورود به مجموعه رهتاک فکر می کردم فقط برای کاهش وزن و سلامتی خودم وارد این مسیر شدم و بنا به دلایلی ویس های خانوم دکتر کیوانی عزیز رو فقط گوش می دادم و این اواخر خیلی هم عقب افتادم. اما از تقریبا دو هفته پیش که به طور جدی شروع کردم به گوش دادن و خلاصه برداری درس ها تا امروز که کار خلاصه برداری مطالب تموم شد😍😍 همش خدا روشکر می کنم که یه دریچه جدید در زندگی من باز کرد که نه تنها به جسم و بدنم بلکه به روح و روانم طراوت و شادابی بخشید. انگار من اینجا گمشده ی خودم رو پیدا کردم و دقیقا اون حوزه هایی از زندگیم که در آنها ضعف داشتم اینجا دارم تقویت‌ میکنم و از این بابت واقعا خدا رو شاکرم.🌹🌹🙏🙏 بدون شک زندگی من قبل و بعد از رهتاک بسیار متفاوت خواهد بود و این رو مدیون لطف خدا خانوم دکتر کیوانی بزرگوار و همه ی شما دوستان رهتاکی هستم‌.😍👌 اینکه توی این دوره چند کیلو کاهش وزن داشتم برام مطلوبه ولی چیزهایی که از خانوم دکتر مهربانمون آموختم بدون شک بسیار ارزشمندتر هست. و این رو واقعا و بدون هیچ اغراقی میگم که مجموعه رهتاک یک باقیات صالحات و ذخیره اخروی عالی برای خانوم دکتر عزیز هست و من همیشه دعاگوی ایشون هستم.🌹😍🙏❤️

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_شصتم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)