امروز چه روزیه؟ ⁉️ اینکه امروز چه روزیه تا حد زیادی انتخابش با منه 👌 درسته !یه بخشی از حوادث هم واقعا خارج از اختیار ماست و باید در مقابلش صبر کرد و سپردش به خدا ☺️ ✅اما من میخوام الان در مورد اون چیزهایی صحبت کنم که امروز تو میتونی خودت برای خودت بسازی: 👈تو امروز میتونی غذاتو آرومتر بخوری 👈امروز میتونی کمی پیاده روی کنی 👈امروز میتونی متعادل‌تر و سالم تر بخوری 👈تو امروز میتونی فقط با خواست و اراده ی خودت چند صد گرم از وزنت رو کم کنی 👈امروز میتونی ارتباط قشنگتری با خدا داشته باشی 👈مهربونتر باشی و دل یک نفر رو شاد کنی ❤️ همه ی این ها فقط و فقط در اختیار توست پس یا علی بگو و امروز رو با عشق به خدا و زندگی آغاز کن❤️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است 🍃 @rahtak

🔻عادت هایی که به کاهش وزنت کمک میکنه👇👇 1⃣ خواندن کتاب هایی که در مورد زندگی سالم، خودمراقبتی و کاهش وزن میباشد📙📘 2⃣ تماشای فیلم هایی که در مورد غذاهای سالم و تحرک است.🍍🍉 3⃣ عادت به اینکه سر ساعت های مشخص غذا و میانوعده بخورید .چون بدن عادت میکنه که در غیر از این زمان ها گرسنه نشه 🕒🕓 4⃣ عادت به حداقل روزی ۲۰ دقیقه ورزش 🏃‍♀👯‍♂ 5⃣ عادت به انجام کارهای مورد علاقه هنگام گرسنگی کاذب 👞🚿📝 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🔺عکس بالا خیلی حرف ها برامون داره خوب بهش دقت کنید! خیلی از ماها از کاهش وزن ناامید شدیم چون فکر میکنیم راهی سخت و دشوار داریم اما از معجزه ی قدم های کوچک و مداوم بی‌خبریم. 🔻بیایم با هم یه قراری بذاریم و ناامیدی رو کنار بزنیم پله پله و کوچیک کوچیک شروع کنیم و با یک برنامه ریزی خوب، آهسته و پیوسته وزن کم کنیم 👍 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با رهتاک گروه پرسش و پاسخ

سلام به سر گروههای مهربون و دوستان پر تلاش رهتاکی من 😍😍 این هفته آخرین هفته از دوره اولم بود و خواستم تجربه این دو و نیم ماه رهتاکی شدنم رو با دوستانم به اشتراک بگذارم.😊 من ابتدای ورود به مجموعه رهتاک فکر می کردم فقط برای کاهش وزن و سلامتی خودم وارد این مسیر شدم و بنا به دلایلی ویس های خانوم دکتر کیوانی عزیز رو فقط گوش می دادم و این اواخر خیلی هم عقب افتادم. اما از تقریبا دو هفته پیش که به طور جدی شروع کردم به گوش دادن و خلاصه برداری درس ها تا امروز که کار خلاصه برداری مطالب تموم شد😍😍 همش خدا روشکر می کنم که یه دریچه جدید در زندگی من باز کرد که نه تنها به جسم و بدنم بلکه به روح و روانم طراوت و شادابی بخشید. انگار من اینجا گمشده ی خودم رو پیدا کردم و دقیقا اون حوزه هایی از زندگیم که در آنها ضعف داشتم اینجا دارم تقویت‌ میکنم و از این بابت واقعا خدا رو شاکرم.🌹🌹🙏🙏 بدون شک زندگی من قبل و بعد از رهتاک بسیار متفاوت خواهد بود و این رو مدیون لطف خدا خانوم دکتر کیوانی بزرگوار و همه ی شما دوستان رهتاکی هستم‌.😍👌 اینکه توی این دوره چند کیلو کاهش وزن داشتم برام مطلوبه ولی چیزهایی که از خانوم دکتر مهربانمون آموختم بدون شک بسیار ارزشمندتر هست. و این رو واقعا و بدون هیچ اغراقی میگم که مجموعه رهتاک یک باقیات صالحات و ذخیره اخروی عالی برای خانوم دکتر عزیز هست و من همیشه دعاگوی ایشون هستم.🌹😍🙏❤️

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_شصتم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

📣 شروع ثبت نام "صد و چهل و ششمین" دوره لاغری رهتاک 🔻در رهتاک نه تنها لاغر میشید بلکه وارد یک دنیای قشنگ تر ، معنوی تر و پر انرژی تر میشید. 🔻از لحظه ای که با رهتاک همراه میشید قدم به قدم با کلی برنامه های جذاب و موثر همراه شما هستیم 😍 برای آشنایی با روش لاغری رهتاک وارد ‌کانال زیر شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e در گروه زیر میتونید سوالات خود را مطرح کنید👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🔴حتما بخونید شاید زندگیتونو تغییر داد👌 چند وقتی بود حال و روز خوبی نداشتم😔 و همیشه حالم خراب بود و در اوج نا امیدی زندگی میکردم البته زندگی که نه روزارو میگذروندم😢 تا این که یروز با کانال بانوی خود ساخته آشنا شدم😝❤️ الان عضوم و روزنه ی امید در زندگیم پیدا کردم 👇😍 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e اینم لینک سرنوشت ساز من👆👌

اگه تو راه رسیدن به وزن ایده آلت خسته شدی...😌 اشکالی نداره ❗️ یکم بشین ! و پله های پشت سرت رو ببین ! خودت رو ببین ❤️ خودت رو نوارش کن و با خودت بگو این منم که تونستم تا اینجا بیام پس بقیه راه رو هم میتونم طی کنم و به این فکر کن که روی هر کدوم از پله های قبلی میتونستی متوقف بشی اما متوقف نشدی ...❗️ پس به خاطر پله هایی که تا الان اومدی بلند شو و ادامه بده ...❤️ دیگه راه زیادی نمونده ...☺️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ 🍃 @rahtak

❌ نذار باقیمونده غذا چاقت کنه❗️ 🔻تو با اضافه ی غذات چی کار میکنی؟ 🔻با باقیمونده غذای بچه هات چطور؟ 🔻آیا عادت داری غذاتو تا آخرش تموم کنی؟ 🔻آیا احساس میکنی اگر تمام بشقاب رو نخوری اسراف کردی؟ اگر پاسخ تو مثبته پس 👇 ▪️اولا اینو بدون که تو با خوردن غذای اضافه از هدفت دور میشی و به روح و روانت آسیب میزنی و این بیشتر از هر چیزی برای تو مُضره ▪️دوما سعی کن غذا به اندازه درست کنی ▪️سوما در بشقابت غذا کم بکش و بعد اگر احساس کردی گرسنه ای قاشق ، قاشق به ظرفت غذا اضافه کن ▪️چهارما اگر غذا اضافه اومد میتونی بذاری کنار و در وعده ی بعدی میل کنی ▪️پنجما میتونی مثل مامانا خلاقیت به خرج بدی و با اضافه ی غذاها یه غذایه دیگه درست کنی😅 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

رژیم برای خیلیا به یه کابوس تبدیل شده😰 تا اسمش میاد یاد گرسنگی و کم غذا خوردن میفتن 😕 اماااا... روش ما یه تفاوت اساسی با باقی رژیم ها داره، اونم اینه که تو میتونی هر غذایی، تاکید میکنم هر غذایی که دلت میخاد بخوری و لاغر بشی😳 تعجب نکن، امتحانش آسونه😎 کافیه روی لینک های زیر بزنی 👇 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

چقدر این جملات برای من دلنشین بود 👇 🔻با گذروندن این دوره واقعا "من" دیگری شدم 🔻من همیشه یک رهتاکی میمانم✌️ خوشحالم که با رهتاک نه تنها لاغر میشید بلکه حال دلتون هم خوبه ☺️

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 تفاوت افراد موفق و ناموفق در مسیر لاغری 🔻 درس گفتار شماره ۵۲ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

به جای فکر کردن به لاغری، عمل کنید! 🔻خیلی وقت ها بیشترین انرژی ما صرف این میشه که ➖ چطوری لاغر بشم؟ ➖کدوم روش برای من مناسبه؟ ➖نکنه دوباره رژیم بگیرم و لاغر نشم و همین طور این فکرها ادامه داره و ما هم همچنان مشغول پرخوری هستیم ! 🔻فکر کردن رو متوقف کنید‼️ 🔻هیچکس تا الان با فکر کردن لاغر نشده.... فقط باید شروع کنی و متعادل‌تر بخوری فقط باید کفش هاتو بپوشی و بری پیاده روی کنی فقط باید شروع کنی و روی عادت هات کار کنی فکر کردن بدون هیچ اقدامی فقط تو رو مضطرب تر و افسرده تر میکنه #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_شصت_یکم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

حق نداری راجع به هیکلت غُر بزنی وقتی حاضر نیستی هیچ کاری براش بکنی❗️ حق نداری جلوی همسرت بگی من چاقم و از خودم بدم میاد ، وقتی که هیچ تلاشی برای بهتر شدن نمیکنی❗️ عزت نفست رو زیر حرف های کنایه آمیزت لِه نکن❗️ اگر چاقی و از وضعیت خودت راضی نیستی لطفا سریعتر یه #اقدامی برای خودت بکن ... ولی اگر به هر دلیلی نمیخوای کاری برای خودت انجام بدی پس خودت رو فعلا #بپذیر و با کلامت به خودت آسیب نزن در هر شرایطی و جلوی هر کسی به خودت احترام بذار🌸🙏 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

دوره بانوی خودساخته 😍سه دوره در یک دوره😍 1⃣ آموزش کامل مهارت های زندگی 2⃣ بانوی منظم 3⃣ بانوی معنوی ✔️در این دوره مهارت های یک زندگی سالم رو یاد میگیریم ✔️با کلی چالش های جذاب خونمون همیشه مرتبه و دیگه نیازی به خونه تکونی نداریم ✔️نظم عبادی و معنوی پیدا می‌کنیم و احساس آرامش ماندگار داریم 🔸مدرس: الهام کیوانی روانشناس بالینی ✅برای کسب اطلاعات و ثبت نام به آیدی زیر مراجعه کنید👇 @rahtak_admin

گام های طلایی لاغری با معنویت درمانی : ✨ 1⃣ گام اول : من میدانم خدایی دارم که پناه من است و اگر تمام وجودم را برای او خالص کنم ، دیگر اضطراب و دلهره ای ندارم و از پرخوری های عصبی در امان خواهم بود.🌸 2⃣ گام دوم : من خودم را برای خدایم خالص کرده ام .و خدایم از من خواسته است : «کُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا» بخورید و بیاشامید ولی زیاده روی نکنید. پس اطاعت امر الهی را میکنم🌸 3⃣ گام سوم : من میدانم که نباید به خودم آسیب بزنم ، میدانم که امانت الهی هستم .پس با پرخوری به خودم ضرر نمیرسانم .🌸 4⃣ گام چهارم : من میدانم که باید تلاش کنم . و بعد با عشق در دلم بگویم : وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ. من همه چیز را به خدایم میسپارم و دیگر نگران هیچ چیز نیستم .🌸 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 💚 اطلاعات از ثبت نام و شهریه رهتاک @Sh_Rahtak گروه پرسش و پاسخ

دوستِ من به تلاشت ادامه بده ....🌹 حتی اگر بارها رژیمت را شکستی باز هم ادامه بده حتی اگر هیچکس حواسش به زانوهای خسته ی تو نباشد باز هم ادامه بده... میدانم گاهی خسته میشوی ، گاهی کم میاوری! پس کمی استراحت کن و باز ادامه بده.... رهتاک در کنار توست ... شنونده ی حرف های توست ... و تا انتهای راه همسفرت میماند❤️ 💚 اطلاعات از ثبت نام و شهریه رهتاک @Respina27_rahtak گروه پرسش و پاسخ

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_شصت_دوم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

میدونستی کیفیت #خواب و افزایش وزن به هم ربط دارند؟ 🔻خواب نامنظم ترشح هورمون های کنترل کننده اشتها رو به هم میزنه و موجب میشه احساس گرسنگی بیشتری داشته باشیم 🔻شب بیداری باعث پرخوری و افزایش تمایل به شیرینی و چربی میشه بنابراین 👇 ساعت خواب شبانه ات رو تنظیم کن 💚 اطلاعات از ثبت نام و شهریه رهتاک @Respina27_rahtak گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰موضوع: چطوری از پرخوری شبانه جلوگیری کنیم؟ 🔻 درس گفتار شماره ۵۹ 💚 اطلاعات از ثبت نام و آشنایی با رهتا‌ک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پاسخ به سوالات شما 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak