سلام♥️ صبحمون رو با یکی از پیام های دوستان در گروه های لاغری رهتاک شروع میکنیم😍 و اما ادامه ماجرا👇

مرغ سوخاری سالم و خوشمزه🍗😋 در رهتاک هر چیزی که دلتون بخواد میتونید بخورید و هیچ محرومیتی نداریم و از سفره خانواده جدا نمیشید😍 و اساس کار ما تغییر سبک زندگی است😊 ولی در یکی از پلکان های دوره لاغری رهتاک بهتون بیشتر از ۵۰ مدل غذاهای فوق العاده سالم و خوشمزه رو یاد میدیم که میتونید با خیال راحت بخورید و اصلا احساس نمیکنید که دارید وزن کم میکنید. یکی از اون دستورها رو که آموزش یک مرغ سوخاری خیلی خوشمزه است رو براتون گذاشتم @rahtak تناسب اندام این جوری اتفاق میفته با جایگزین کردن عادت های سالم به جای عادت های ناسالم😍

🔴 روز بعد پُرخوری چه کنیم؟ 1⃣ اول از همه اینکه خودتون رو قضاوت نکنید و به خودتون نگید من بی اراده ام یا خودتون رو سرزنش نکنید. بلکه از فرصت استفاده کنید و خودتون رو تحلیل کنید و ببینید زمانی که پرخوری کردید از لحاظ احساسی در چه شرایطی بودید 2⃣ دوم اینکه برای جبران پرخوری دیروز امروز کم خوری نکنید. چون فقط احساسات منفی شما تشدید میشه و وقتی کمتر بخورید بیشتر گرسنه میشید و احتمال اینکه دوباره پرخوری کنید بیشتره 3⃣ با ورزش و تحرک زیاد به دنبال جبران کردن نباشید و با ورزش خودتون رو تنبیه نکنید. چون با ورزش رابطه ناسالمی پیدا میکنید و ورزش باید برای ما جنبه مثبت داشته باشه و قسمت لذت بخش زندگی ما باشه نه ابزاری برای تنبیه و جبران گناه ناشی از پرخوری. ✅ فقط کافیه خودت رو ببخشی و از امروز درست و اصولی عمل کنی👌و البته چند راه اصولی دیگه که بهتون آموزش میدیم😉😊 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی @rahtak

عزیزای دلم❤️ کانال لاغری رهتاک مثل یک کتاب ارزشمند مملو از #دوره_های_رایگان و مطالب آموزشی و کاربردی برای دوستانی است که میخوان طعم لاغری لذت بخش رو بچشن. 💜برای استفاده از #دوره_های_رایگان_لاغری روی لینک زیر بزنید👇 https://eitaa.com/rahtak/2996 💙میتونید از طریق این لینک برید ابتدای کانال و مطالب رو بخونید و بیاید پایین 👇 https://eitaa.com/rahtak/759 💚اگر میخواید نتایج درخشان رهتاکی ها رو ببینید وارد کانال زیر بشید👇 https://eitaa.com/joinchat/3300851844C683d6904cd 💛برای آشنایی با روش لاغری رهتاک و شهریه دوره از کانال زیر استفاده کنید👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🧡اگر دوست دارید ببینید در گروه های لاغری رهتاک چه خبره و پیام های دوستان و نتایج روزانه شون رو ببینید وارد گروه زیر بشید👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd 🤎کانال روانشناسی رهتاک و دوره های #رایگان_روانشناسی👇 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e 💜 کانال یک لقمه کتاب👇 https://eitaa.com/joinchat/2232615884C984c53aa28 این پیام رو برای خودتون ذخیره کنید💖 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی الهی بمونید برام❤️

۴ چای چربی سوز عالی و ساده ☕️🍵 خودتون با مواد سالم خونگی درست کنید در این روزهای سرد خیلی میچسبه😍 @rahtak

✨من اشتیاق دارم به زندگی به هدف داشتن به تلاش کردن برای ساختن بهترینِ خودم ✨من اشتیاق دارم که کاغذی بردارم و رویش بنویسم تا آخر ماه باید چند کیلو وزنت را کم کنی ✨من اشتیاق دارم که کفش هایم را بپوشم و با عشق مسیری را قدم زنم و در تمام راه به خودم و هدف هایم بیاندیشم ✨من اشتیاق دارم به بودن، به دوام آوردن، به لبخند زدن در نهایت دشواری. ✨من هیجان دارم برای آن روزی که بعد از یک خستگی طولانی جلوی آینه بایستم، به خودم و اندامم نگاه کنم و بگویم : آفرین بر تو👌 ! سخت بود ولی من ثابت کردم که می شود، که غیر ممکن نیست. که هیچ چیز برای کسی که جسورانه می ایستد ،می‌جنگد و جا نمی‌زند، غیر ممکن نیست❤️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه لاغری

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 جدیدترین و موثرترین رویکرد روانشناسی برای لاغری ماندگار و زندگی ارزشمند(ACT)👌 چطوری در حسرت لاغری نمونیم‼️ 🔻 درس گفتار شماره ۵۰ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

شروع ثبت نام جشنواره یلدایی رهتاک😍🍉🍎 🔻برنامه لاغری ۴ ماهه پلکانی ترکیبی 🔻۴ ماه گروه پشتیبانی 🔻۴ ماه گروه باشگاه لاغری 🔻۴ ماه گروه تغییر سبک غذایی 🔻۴ ماه کنترل چالش و برنامه روزانه 🔻بیش از ۱۴۰ آموزش و تکنیک روانشناسی لاغری😍 و جوایز و هدایای جشنواره یلدایی رهتاک🤩: 🎁 قرعه کشی سه سکه طلا🤩💰 🎁 دوره بی نظیر سلف لاو♥️ خوددوستی 🎁 وورک شاپ(کارگاه)تقویت اراده برای لاغری 🎁 کتابچه تمرینی کار درونی برای لاغری پایدار اطلاعات دوره 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e نتایج اعضا رهتاکی👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

قاتلین یبوست👆 @rahtak