۱۱ 🔴حرف بزن — اما هوشمندانه یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات در بحران، انزوا گرفتنه. اما یه اشتباه دیگه‌ام هست: همش درباره بحران حرف زدنه. ✅ قانون: با آدم‌های قابل اعتماد درد دل کن — اما زمان محدود بذار. مثلاً: «نیم ساعت درباره این حرف می‌زنیم، بعد یه موضوع دیگه.» این کار هم از تنهایی نجاتت میده، هم از «نشخوار فکری» گروهی که فقط اضطراب رو بیشتر می‌کنه

۱۲ 🔴 کمک کن — حتی کوچیک این یه پارادوکس جالبه: وقتی به دیگران کمک می‌کنی، آرامش خودت بیشتر میشه.🌸 دلیلش اینه که مغز از حالت «قربانی» خارج میشه و احساس عاملیت و تسلط پیدا می‌کنه. لازم نیست بزرگ باشه: یه همسایه که نگرانشی، بهش زنگ بزن یه دوست که تنهاست، دعوتش کن یه مشاوره رایگان به کسی که حالش بده بده این کوچیک‌ترین کارها، قدرتمندترین داروی روانی هستن👌😍

۱۳ 🔆 یه کلام آخر بحران، مثل فصلیه که عوض میشه — نه مثل همه دنیا و همه زندگی. شما الان توی یه فصل سخت هستید، نه توی یه دنیای سخت. هر کدوم از این تکنیک‌ها رو که امتحان کردید، یه‌بار کافی نیست. مثل عضله‌ست — هر روز باید تمرین بشه. مراقب خودتون باشید.♥️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر

روی نوشته های زیر بزنید عزیزانم👇 🔴 کنترل استرس و کنترل وزن در دوران بحران و جنگ 🔴راهکارهای آرامش در طوفان و نگرانی از آینده و نگرانی مالی

🔴 دوره "مغز لاغر" قسمت ۱: چرا مغزت میخواد چاق بمونی؟ بخش اول @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

🔴 دوره "مغز لاغر" قسمت ۱: چرا مغزت میخواد چاق بمونی؟ 📝تکنیک و تمرین کاربردی بخش دوم @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

🔴 دوره "مغز لاغر" قسمت ۲: احساسات پنهان پشت پرخوری بخش اول @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

🔴 دوره "مغز لاغر" قسمت ۲: احساسات پنهان پشت پرخوری 📝 تمرین و تکنیک بخش دوم @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

🔴 دوره "مغز لاغر" قسمت ۳ : هویت لاغر vs عادت لاغری بخش اول @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی