🔻برای پایبندی به رژیم #سوگند_خوردن فایده ای ندارد نفس را با سوگند خوردن نمی‌توان کنترل کرد 👈بلکه باید نفس را #تربیت کرد نفس را باید به چالش کشید 🔻باید برای خودت هدفی کوچک تعیین کنی و تمام سختی هایش را بپذیری اینگونه میتوانی به مقصد برسی👌 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی @rahtak

پیام های دلگرم کننده دوستان در گروه های لاغری رهتاک😍 ممنونیم که شما هم به ما انرژی خوب میدید

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 لاغری و اعتماد به نفس (بخش یک) 🔻 درس گفتار شماره ۲۳ آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

🔺گاهی لازم است کمی دور بایستی و در سکوت کار خودت را انجام دهی و به حرف های منفی دیگران توجه نکنی❗️ فقط کافی است خودت از مسیر کاهش وزنت لذت ببری و خودت بدانی که روشی مناسب را برای کاهش وزنت انتخاب کرده ای👌 🔺امیدت به خدا باشد🙏 نه حرف های رنگارنگ دیگران اگر از تو تعریف و تمجید کردند ، زیاد خوشحال نشو! و اگر تو را نقد کردند، باز هم پریشان و آشفته نباش! 🔺تو باید در درون خودت به ثبات برسی و فقط نظاره گر حرف دیگران باشی و گاهی لبخندی بزنی و عبور کنی و در دلت زمزمه کنی: "این بار هیچ سخن نمی‌گویم... عمل من و نتیجه خوبی که میگیرم نشان دهنده ی این است که من در مسیر درست و واقعی خودم قرار دارم...🌹 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک 🔻گروه پرسش و پاسخ @rahtak

با عشق لاغر شو ❤️ 🔻همه ما نمی توانیم کارهای بزرگ انجام دهیم، ولی می توانیم کارهای کوچک را با عشقی بزرگ انجام دهیم 🔻کافی است امروز فقط گامی کوچک برای کاهش وزنت برداری ولی همین قدم کوچک را با عشق و لذت انجام بده و تاثیرات شگفت انگیز آن را ببین 🔻اشتباه بزرگ این است که ما می‌خواهیم قدمی بزرگ و طاقت فرسا برای رسیدن به هدف برداریم و معمولا زود خسته و فرسوده می‌شویم 🔻اما #رمز_موفقیت در این است که : کاری کوچک را با عشقی بزرگ انجام دهیم #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک ⭕️گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🔰 بزرگترین مانع تو برای رسیدن به وزن ایده آل چیه؟ 🔻 درس گفتار شماره ۱۰ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

لاغری را با این تعهد شروع کن که با خودت #مهربان باشی❤️ پرخوری شکلی از خشونت است . نحوه و کیفیت غذا خوردنِ تو، ارتباط تو با خودت را نشان میدهد. تو با پرخوری و بدخوری شمشیری بر علیه خود میکشی فرقی نمی‌کند این شمشیر، کارد و خنجر باشد و یا قاشق و چنگال . تو پرخوری میکنی و بعد خودت را ملامت میکنی 💔همه اینها یعنی ارتباط خوبی با خودم ندارم . تو باید به عشق بازگردی ❣ تو باید لطافت را به قلبت بازگردانی برای خودت دوستی مشفق باش و دلداری دادن به خود را یاد بگیر. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

بازم شنبه شد و پیام های دوستان که خستگی رو از تن هممون در میاره خدایا شکرت🙏 پیام کاهش وزن و موفقیت زیاد داریم.بعضی هاشو براتون میذارم 😍

موفقیت افسانه عزیزم معلم و دبیر دوست داشتنی خانواده رهتاک که هر هفته با کاهش وزنشون کلی انرژی به ما و هم گروهی هاشون میدن😍

⭕️برای اونا که اشتهاشون زیاده یا پرخوری عصبی دارن یک راه حل خوب و خوشمزه آوردم😍😃 🥔🥔#سیب_زمینی_آبپز به شرطی که خوب سرد بشه یک غذای فوق العاده سیر کننده است و چون موجب افزایش ترشح هورمون سرتونین میشه جلوی اشتهای کاذب رو میگیره.👌 🔻برای وعده هایی که احساس می‌کنید اشتهاتون زیاد شده یک عدد سیب زمینی آبپز سرد شده با نمک و چاشنی های دلخواه نوش جان کنید ... 😋 🔻در رهتاک هیچ محرومیت غذایی نداریم . با رعایت اصول لاغری رهتاک با خیال راحت از نعمت های پاکیزه خداوند بهره مند بشید 🙏😍 🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 پاکسازی ذهن برای لاغری موفق با تمرین خوب و کاربردی 🔻 درس گفتار شماره ۲۴ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

⭕️ بزرگترین موفقیت ها اغلب با سه گام به جلو و یک گام به عقب به دست آمده اند . 🔻روند کاهش وزن ما اینگونه نیست که همیشه وزن کم کنیم . گاهی بعد از کاهش چند کیلو وزن ممکن است هفته ای وزن کم نکنیم یا حتی کمی هم وزنمان اضافه شود این روند کاهش وزن اصطلاحا روند #زیگزاگی گفته می‌شود. ما همیشه رو به بالا حرکت نمیکنیم. گاهی هم چند گام به عقب برمیگردیم . 🔻وظیفه ما این است که هنگامی که پسرفت داریم امید خود را از دست ندهیم مراقب صدای منفی درون باشیم خود را سرزنش نکنیم و فقط به مسیر خود ادامه دهیم و متوقف نشویم🌹 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

در حال آماده سازی جوایز برای دوستانی که کاهش وزن خوبی با رهتاک داشتند😍 یک جلد کتاب لاغری لذت بخش و دائمی تالیف سرکار خانم الهام کیوانی به همراه کارگاه های صوتی روانشناسی 😍 شما هم میتونید برنده رهتاک باشید😉

🔻این کلیپ برای جذب موهبت هاست و در ارتباط با فایل صوتی دیشب هست در مورد پاکسازی ذهن برای لاغری #الهام_کیوانی_رواندرمانگر_چاقی 🔻شرکت در کلاس های لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd @rahtak

🎧 فایل صوتی 🔰 موضوع: با عشق و امید و اقتدار لاغر شو.. درس گفتار شماره ۱۱ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

تصمیم بگیر که خودت را دوباره از نو بسازی🌱 روحت را و جسمت را❗️ 🔻اگر اندامی سالم و زیبا میخواهی ابتدا آن را در ذهنت تجسم کن سپس هدفگذاری کن تصمیم بگیر برنامه ریزی کن و اقدام کن 🔻قدم های کوچک اما متعهدانه بردار سپس افکار و باورهایت را تغییر بده❗️ وقتی جسم و روحت به موازات هم رشد کنند، #معجزات در زندگی تو رخ خواهد داد🌱 🔻در نهایت تصمیم بگیر که #عاشق زیباترین، جالب ترین و با ارزش ترین فردی بشوی که میشناسی... یعنی #خودت! #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

دستاورد دوستان رهتاکی👆 🔻من انواع و اقسام رژیم ها و دمنوش ها رو امتحان کرده بودم ولی هیچ کدوم فایده نداشت 🔻با رهتاک قندم پایین اومده 🔻زانو دردم خوب شده 🔻و دارم وزن کم میکنم 😍 🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🎧⭕️اگر در زندگی نگران و دلواپسی این پیام یک دقیقه رو گوش کن در مسیر لاغری و هر هدفی فقط به خدا و خودت #مومن باش🍃 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی شرکت در کلاس های لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ رهتاک

⭕️ #تکنیک_گزارش_نویسی برای ثبات و استمرار در کاهش وزن . در این تکنیک میخوایم علت کارشکنی ها و شکست در رژیممون رو متوجه بشیم . 🔻روش کار 👇 مرحله ۱ ◀️ یک تقویم یا دفترچه یادداشت بردارید و هر روز به میزان رعایت و پایبندی خودتون در رژیمتون از یک تا ده نمره بدید مرحله ۲ ◀️ هر روز علت کارشکنی و رعایت نکردنتون رو بنویسید مرحله ۳ ◀️ هفت الی ده روز این کار را ادامه دهید تا متوجه بشید به چه دلایلی رژیم خود را میشکنید مرحله ۴ ◀️ تمام دلایل خود را لیست کنید و در جلوی هر کدام یک راه حل خوب و مناسب بنویسید یا از یک رواندرمانگر چاقی کمک بگیرید 🔻با انجام این ۴ مرحله میتونید دلایل عدم موفقیتتون رو متوجه بشید و براش چاره جویی کنید #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 دو نکته کلیدی برای کاهش وزن خوب و موفق 🔻 درس گفتار شماره ۲۵ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

یک روز دیگه آغاز شد و ما هم باید با هر طلوع خورشید دوباره متولد بشیم این کلیپ زیبا رو ببینید و برای یک روز خوب آماده بشید🌹🌹 @rahtak

⭕️وزن اضافی خود را دیواری تجسم کن که به دور خود کشیده ای و این دیوار را با خود به این طرف و آن طرف میبری. 🔻اگر خوب نگاه کنی ،میبینی که روی هر آجر این دیوار چیزی نوشته شده است : اضطراب ، نگرانی، ترس ، خشم ،ناامیدی ، تنبلی و ..... 🔻تو باید آرامش ، یاد خدا و زندگی سالم را جایگزین این اضطراب ها و ترس ها و ناامیدی ها کنی . فقط عشق است که این دیوار را ویران می‌کند 🔻دردهای درمان نشده تو زمینه پرخوری را فراهم می‌کند و تو باید در اولین قدم آرامش و معنویت را به روح خود بازگردانی #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 کاهش وزن تو وابسته به این ۳ بذر مهم است 🔻درس گفتار شماره ۱۳ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

⭕️وقتی در درون وجودت احساس خلاء میکنی وقتی خسته ای یا مضطربی میخواهی به چیزی پناه ببری تا از این وضعیت نجات یابی 🔻تو به تنهایی نمی‌توانی بر زیرکی های وسوسه خوردن و اعتیاد به غذا چیره شوی 🔻بلکه باید به نیرویی پناه ببری که بی نهایت قوی تر از قدرت وسوسه توست . 🔻حال از خود بپرس که آیا میتوانی خودت را به خدا بسپاری و نجات از این وضعیت را از او بخواهی؟ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی شرکت در کلاس لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

رضایت دوستان رهتاکی و کاهش وزن خوبشون😍