بزرگترین مانع.m4a
5.47M
🎧 فایل صوتی
🔰 بزرگترین مانع تو برای رسیدن به وزن ایده آل چیه؟
🔻 درس گفتار شماره ۱۰
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️ روی ترازو بریم یا نریم⁉️🧐
🔻بریم اگه :
➖وزنت کم نشده بود، تا مدت ها غمگین نشی
➖بدونی وزنت فقط یک عدده و هویت تو نیست!
➖بدونی که سایزت هم در کنار وزنت مهمه
در روحیه ات تاثیر منفی دراز مدت نداره
🔻نریم اگه:
➖اعتماد به نفست میاد پایین
➖انگیزه ات برای ادامه راه کم میشه
➖وسواس وزن کشی پیدا میکنی
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک
⭕️گروه پرسش و پاسخ
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
مدیریت میل به شیرینی.m4a
8.06M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 چرا نمیتونی از شیرینی دست بکشی؟🤔 چند راهکار خوب و علمی برای کاهش میل به شیرینی جات☺️
🔻درس گفتار شماره ۱۵
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️ راه رهایی از استپ وزنی چیست؟ 😎
🔻اول از همه اینو بدون که استپ وزنی پدیده ای طبیعی در دوران لاغری است و معمولا گذراست و ماندنی نیست .
🔻اما میتونیم با یه سری راهکار زودتر از استپ وزنی خارج بشیم :
1⃣ استرست رو کنترل کن و آرامش روحی داشته باش
2⃣ سعی کن مصرف پروتئین ها رو افزایش بدی و مصرف شیرینی جات رو کم کنی
3⃣ غذاهایی که میخوری یادداشت کن که ریزه خواری نکنی
4⃣ کمی فعالیت و تحرک خودت رو بیشتر کن
5⃣ غذاهای فیبردار و سبوس دار بیشتری مصرف کن
6⃣خواب کافی و مناسب داشته باش
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک
🔻گروه پرسش و پاسخ
🍃 @rahtak
📣 #ثبت_نام در کلاس های لاغری رهتاک📣
➖آموزش های لاغری با متد روانشناسی کاهش وزن و معنویت درمانی⚜
➖ چالش های گروهی لاغری🔖📌
➖ ورزش لذت بخش گروهی🏃♀🏃♀
➖خودسازی🧚♀🧚♀
و همه آنچه برای لاغری آرامش بخش به آن نیاز دارید😍😍
❌بدون رژیم ، بدون دمنوش، بدون قرص و بدون ورزش های سخت❌
#ویژه_بانوان
❌مهلت ثبت نام تا چهارشنبه ❌
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
لاغری در دیدگاه الهی.m4a
9.57M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 راهکار قطعی موفقیت در مسیر لاغری از دیدگاه الهی💞
آیا خداوند برای سلامتی و تناسب اندام ما راهکاری داده است؟💞
🔻درس گفتار شماره ۱۶
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️روند کاهش وزن رو در عکس بالا ببین 👆
🔻وقتی شروع به گرفتن رژیم می کنید فکر می کنید که دیگه همه چی تمومه و تا چند وقت دیگه به وزن دلخواهم میرسم 😌
🔻برخلاف چیزی که فکر کردیم ، قرار نیست خیلی هم آسون و همه چی گل و بلبل باشه.🤪
🔻تو این مسیر ممکنه خسته بشی ، ناامید بشی ، انگیزه اتو از دست بدی
هیچ اشکالی نداره و بدون این طبیعیه🤗
.
🔻احتمالا اولش خوب وزن کم میکنی ولی بعد از مدتی دچار استپ وزن میشی و
ممکنه تا مدت ها کاهش وزنت کند پیش بره و
احتمالا بعد از مدتی حتی وزنت بالا بره🤯.
🔻بدون که روند کاهش وزن نزولیه ولی گاهی نوسان داره .پس از ناامید نشو ، برای رسیدن به نتیجه ای که دلت میخواد باید حسابی صبور باشی و اراده ات رو حفظ کنی 😉
اگر اونجور که فکر میکردی پیش نمیره غر غر و ناراحتی رو بذار کنار و به خودت و تلاشت ایمان داشته باش قراره کلی اتفاقای خوب رو تجربه کنی😍❤️
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
⭕️ آشنایی با روش رهتاک
⭕️ گروه پرسش و پاسخ
🍃 @rahtak
دوستانه امید بخش.m4a
8.42M
🎧 فایل صوتی
🔰 موضوع: با عشق و امید و اقتدار لاغر شو..
درس گفتار شماره ۱۱
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️ عادت های شکم بزرگ کن چیست؟
🔻بعضی رفتارهای غلط غذایی منجر به بزرگ شدن حجم معده میشود:
1⃣ آب خوردن همراه غذا
2⃣خوردن نوشابه گازدار بعد از غذا
3⃣ خوردن سوپ و آش و غذاهای آبکی در حجم زیاد
4⃣ خوردن سالاد و سبزی فراوان همراه با غذا
5⃣ خوردن میوه هایی مثل خربزه و هندوانه به مقدار زیاد مخصوصا بعد از غذا
6⃣ غذا خوردن مفرط زمانی که سیر هستیم .
⭕️ آشنایی با روش لاغری رهتاک
⭕️ گروه پرسش و پاسخ
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
راه حل گرسنگی شبانه.m4a
11.29M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 با گرسنگی و هوس و ولع زیاد در بعدظهرها چه کنم؟(از صبح همه چیز رو خوب رعایت میکنم ولی عصرها رژیمم شکسته میشه😢)
🔻درس گفتار شماره ۱۷
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⭕️ برای شروع مسیر لاغری منتظر انگیزه نباش
این کلیپ آموزشی رو مشاهده کنید👆
#الهام_کیوانی_رواندرمانگر_چاقی
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
🔻گروه پرسش و پاسخ
🍃 @rahtak
زن رشد یافته ۲نظم.m4a
7.53M
🔻مبحث جدید و بسیار کاربردی
🎧فایل صوتی
⭕️خصوصیات زن رشد یافته❗️(بخش دوم) نظم
درس گفتار شماره ۱۸
#الهام_کیوانی
🍃 @rahtak
🔻میدونی اولین قانون لاغری چیه؟
❌اولین قانون لاغری نه به غذایی که میخوریم ربط داره و نه به ورزش مربوط میشه‼️
👈 اولین قانون لاغری #احترام_به_خود است👉
🔻تو با هر ظاهری ارزشمند و دوست داشتنی و محترم هستی❤️ و اگر این حس رو به خودت نداری ، از دیگران هم توقع چنین چیزهایی رو نداشته باش!😌
✅ تو ارزشمندی چون داری برای بهتر شدن و رشد و پیشرفت خودت تلاش میکنی و خودت رو رها نکردی 🌱
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
⭕️ آشنایی با روش لاغری رهتاک
⭕️ گروه پرسش و پاسخ
🍃 @rahtak
خطا و اشتباه در رژیم.m4a
6.25M
🎧 فایل صوتی
🔰 وقتی از برنامه رژیمت خارج شدی ، باید به خودت چی بگی و چی کار کنی؟
درس گفتار شماره ۳
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
این اشتباها نمیذارن که لاغر بشی🙁 🔻🔻👇
1⃣ از این رژیم به اون رژیم پریدن!
چیزی که باید تغییر کنه اول خوده شما هستید نه رژیم ها❗️پس یک روش اصولی برای لاغری پیدا کنید و همونو تا آخر ادامه بدید.
2⃣ حذف وعده های غذایی😐
بعضی ها فکر میکنند چون غذا خوردن موجب چاق شدن میشه ، پس غذا نخوردن موجب لاغری میشه.
در صورتی که اگه بدن احساس کنه به مقدار کافی غذا دریافت نمیکنه به سختی چربی از دست میده!
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
🔻گروه پرسش و پاسخ
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
رمز لاغری دائمی.m4a
6.58M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 میشه لاغر بشیم و لاغر بمونیم؟میشه دوباره چاق نشیم؟🧐
رمز لاغری دائمی در چیست؟ 😍
🔻درس گفتار شماره ۱۸
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
❣دوره رایگان اقیانوس درون❣
✨(خودشکوفایی معنوی)✨
🎵به صورت فایل های صوتی
👈به زودی از کانال رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/1951924229C68da728230
❣ مدرس : #الهام_کیوانی_روانشناس
❌تفکرات اشتباه در ارتباط با لاغری 👇
🔻اگر احساس میکنید که با لاغر شدن #خوشبخت میشوید سخت در اشتباهید .
🔻اگر احساس میکنید وقتی لاغر شوید #همسرتان توجه بیشتری به شما میکند سخت در اشتباهید.
🔻اگر احساس میکنید با لاغر تر شدن #اعتماد_به_نفس شما بالاتر میرود باز هم اشتباه میکنید .
🔻زیبایی با #خوشبختی هیچ ارتباطی ندارد . چه بسا زیبارویانی که با احساس بدبختی تمام خودکشی کرده اند که چنین مواردی در بین سوپراستارها فراوان دیده شده است .
🔻خوشبختی تماما در #درون شماست بدون هیچ ارتباطی به ظاهر شما .
🔻اما اما اما ..... تلاشی خوب از روی عشق و ایمان برای زیبا زیستن به شما اعتماد به نفس و خوشبختی میدهد ... 👌
🔻با لاغر شدن هیچ کدام از #مشکلات شما حل نمیشود . پس در انتظار این نباشید که لاغر شوید تا شرایط تغییر کند ...
❤️همین حالا خودتان را در #آغوش بگیرید . و تصمیم بگیرید بدون سرزنش خودتان بدون عجله و فقط با عشق ، لاغری را سفری لذت بخش در نظر بگیرید ...
سفری که میخواهید از مسیر #سفر لذت ببرید نه اینکه تصور کنید که باید به مقصدی برسید تا خوشبخت شوید ..❤️
🔻اگر همسر شما به خاطر چاق بودنتان گله مند است باور نکنید و علت را در مسائل دیگر جستجو کنید .
✅ تصمیم بگیرید که #سبک_زندگی خود را تغییر دهید ...
به خاطر حس #رضایت خودتان
به خاطر #سلامتی
به خاطر فقططططط و فقطططط خودتان
مطمئن باشید لاغری محصول این سبک زندگی زیبا خواهد شد
.
💎موفق باشید عزیزانم🌹🙏
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک
🔻گروه پرسش و پاسخ
پیام ویدئویی خانم محدثه و نتایج خوبی که با روش رهتاک بدست آوردند
🔻با رهتاک همه جنبه های زندگی من متحول شد
⭕️آشنایی با روش رهتاک
⭕️گروه پرسش و پاسخ
لاغری با لذت.m4a
7.31M
🎧 فایل صوتی
🔰 چگونه هم لاغر شویم و هم لذت ببریم؟
🔻 درس گفتار شماره ۹
آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
سلام نماز.m4a
3.35M
پیام روزانه من به شما 🌺
هر چیزی باید با آگاهی باشه !
تا حالا به سلام نمازتون دقت کردید⁉️
#الهام_کیوانی
@rahtak
🔻زنی که برای خودش ارزش قائل است
🔻زنی که زیبایی اش را با چند لقمه غذای خوشمزه تر عوض نمیکند
🔻زنی که عاشق خودش میباشد و نمیگذارد هر غذای ناسالمی وارد بدنش شود،
🔻زنی که محکم و با اقتدار است و
وقتی تصمیم میگیرد به هدفش برسد هیچ چیز مانعش نمیشود
👈زیبای حقیقی است 👉
⭕️نگرشتان را به زندگی تغییر دهید
لاغر شدن ،عذاب کشیدن نیست‼️
لاغر شدن اوج عشق ورزی یک زن به خودش میباشد!❤️
🔻همانگونه که لباس بچه ها برایشان کوچک میشود ،شما نیز هنگامی که افق های زندگیتان را می گسترانید میبینید که آرمان های پیشین برایتان کوچک شده اند
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻آشنایی با روش رهتاک
🔻گروه پرسش و پاسخ
🍃 @rahtak
بهترین روش لاغری دنیا.m4a
6.21M
🎧 فایل صوتی
🔰 بهترین روش لاغری دنیا چیست؟
🔻 درس گفتار شماره ۱۹
آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak