دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_هفتاد_هشتم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید) 💎ارسال ویس دستاورد به آیدی زیر👇 @Sh_Rahtak

چگونه عادات بد غذایی مثل تند غذا خوردن، ورزش نکردن،غذاهای شیرین و چرب خوردن را در خودمان ریشه کن کنیم⁉️ 🔺عادت ها زندگی ما را در جهت مثبت یا منفی شکل داده اند. ریشه‌کن کردن عادات بدی که مانند درخت بلوطی تنومند رشد کرده‌اند، سخت و پردردسر خواهد بود.🌲 🔺بهترین راه برای از بین بردن عادت ها پیدا کردن "چرایی" است واقعا چرا میخواهم این عادات را کنار بگذارم❓ چرا میخوایم لاغر بشیم❓ چرا لاغر شدن ما رو خوشحال میکنه❓ 🔺جواب چرایی ما همان چیزی است که باعث می‌شود رنج و سختی ترک کردن عادت های مضر و یا تلاش کردن برای کسب عادت های خوب را به دوش بکشیم. هر چقدر پاسخ به سوال "چرایی" شما معنادار تر باشد و موجب شود رنج بیشتری را از شما بکاهد و خوشایندی بیشتری به شما بدهد، شما را برای ترک عادت های بد مصمم تر می‌کند.👌 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی شروع ثبت نام دوره لاغری رهتاک😍 💎اطلاعات دوره و ثبت نام 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 💎گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🎧 فایل صوتی 🔰 تکنیک عالی برای رفع ولع (Distraction ) یکی از تکنیک های خوب روانشناسی برای رفع ولع تقدیم شما😍😍 🔻اطلاعات و ثبت نام در دوره لاغری رهتاک 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

#پیام_شما 🌸🌱✨🌷🌱✨🌸🌱✨🌷🌱✨🌸 با سلام خدمت خانواده عزیز و دوست داشتنی رهتاکی خودم خدا را هزاران بار شکر که رهتاک را در مسیر زندگی من قرار داد🤲✨ و به رسم شکر گذاری ، بسیار بسیار سپاسگذارم از خانم کیوانی عزیییییز و دوست داشتنی و دلسوز که با تمام وجود آنچه در این مسیر نیاز روحی و جسمی ما بود را در اختیار ما گذاشتند❤️🌱❤️ و سپاس ویژه به سر گروهها و همراهان دلسوز و دوست داشتنی رهتاک که به حق از صمیم قلب برای افراد گروه وقت میذارن❤️🌱❤️ من در هفته آخر از دوره ۵ ماهه رهتاک هستم و تا آخر هفته باید با این گروه خدا حافظی کنم البته با بغضی در گلو و اشکی در چشم😢 حقیقتا خدا حافظی از گروهی که زاویه دید مان را نه تنها در خوردنی ها که در زندگی هم عوض کرد کار آسونی نیست😢❤️ اما دین خودم را به رهتاک با معرفی آن به دوستانم ان شاءالله تا حد ممکن انجام خواهم داد تا دیگران هم لذت این سبک زندگی را بچشند🌸💝 برای من وزن کم کردن با رهتاک کمترین دستاورد بود که الحمدلله محقق شد🤲🌸😊 چون تغییر سبک خوردن و احساس خوب خیلی ارزشمند تر است💞☺️ امید وارم دوستان عزیزم هم دستاوردهای بسیار خوبی کسب کرده باشند و با دستی پر به مسیر ادامه دهند🤲✨💕

یِکَم بهتر از هیچیه! یکم راه برو یکم غذاتو کمتر کن یکم شیرینی کمتر بخور یکم غذاهاتو سالم تر درست کن یکم فست فود رو کمتر کن یکم آرامشت رو بیشتر کن یکم خوابت رو تنظیم کن فقط یکم تغییر کن دست رو دست نذار یکم به خودت بیا و ببین چه نتیجه بزرگی میبینی @rahtak 🌸 اطلاعات ثبت نام👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

حس و حال خوب دوستان از شرکت در دوره های لاغری رهتاک😍 🔻شما هم اگه میخواید حس و حالتون عوض بشه و اندامی زیبا رو تجربه کنید از طریق کانال زیر اطلاعات ثبت نام رو بگیرید👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

⭕️روند کاهش وزن رو در عکس بالا ببین 👆 🔻وقتی شروع به گرفتن رژیم می کنید فکر می کنید که دیگه همه چی تمومه و تا چند وقت دیگه به ​​وزن دلخواهم میرسم 😌 🔻برخلاف چیزی که فکر کردیم ، قرار نیست خیلی هم آسون و همه چی گل و بلبل باشه.🤪 🔻تو این مسیر ممکنه خسته بشی ، ناامید بشی ، انگیزه اتو از دست بدی هیچ اشکالی نداره و بدون این طبیعیه🤗 . 🔻احتمالا اولش خوب وزن کم میکنی ولی بعد از مدتی دچار استپ وزن میشی و ممکنه تا مدت ها کاهش وزنت کند پیش بره و احتمالا بعد از مدتی حتی وزنت بالا بره🤯. 🔻بدون که روند کاهش وزن نزولیه ولی گاهی نوسان داره .پس از ناامید نشو ، برای رسیدن به نتیجه ای که دلت میخواد باید حسابی صبور باشی و اراده ات رو حفظ کنی 😉 اگر اونجور که فکر میکردی پیش نمیره غر غر و ناراحتی رو بذار کنار و به خودت و تلاشت ایمان داشته باش قراره کلی اتفاقای خوب رو تجربه کنی😍❤️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⭕️ ثبت نام و آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️ گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd 🍃 @rahtak

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_هفتاد_نهم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید) 💎ارسال ویس دستاورد به آیدی زیر👇 @Sh_Rahtak

🔻 تا حالا به گل نیلوفر دقت کردید؟ یک گل بسیار زیبا که در یک مرداب متعفن رشد کرده و روئیده. طبیعت برای ما درس زندگی است و میخواد بهمون بگه که با خودت نگاه نکن که در چه شرایط بدی هستی ! اگر وزنت خیلی زیاده اگر اصلا حالت خوب نیست اگه از خودت و اندامت متنفری نگران نباش . تو دقیقا میتونی از دل همین رنج ها و ضعف هات بلند بشی و رشد کنی . مثل گل نیلوفری که از دل یک لجنزار متعفن و بدبو سر درمیاره . 🔻به این نگاه نکن که الان در کجا ایستادی و در چه وزنی هستی ! به این نگاه کن که قراره در چه جهتی حرکت کنی و مقصدت کجاست #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⭕️ ثبت نام و اطلاعات دوره👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

هر عادتی در ابتدا مثل یک نخ نازک است هر بار که آن را تکرار میکنیم ما این نخ را ضخیم تر میکنیم و به مرور این نخ تبدیل به طنابی ضخیم می‌شود که به دور فکر و عمل ما می‌پیچد پس با خودت نگو من عادت ندارم آهسته غذا بخورم❌ ! به خودت نگو من نمیتونم ورزش کنم 🤫 ✅ به جاش تصمیم بگیر امروز ۳۰ ثانیه تایم غذا خوردنت رو بیشتر کنی و هر هفته فقط ۳۰ ثانیه به این تایم اضافه کنی ... بعد از مدتی میبینی که آهسته غذا خوردن تبدیل به عادتی قوی و ریشه دار در وجودت شده . ✅ هفته اول فقط روزی ۵ دقیقه پیاده روی کن و هر هفته فقط یک دقیقه به تایم پیاده رویت اضافه کن . بعد از چند ماه میبینی که ورزش کردن تبدیل به بخشی از زندگیت شده و اصلا بدون تحرک بدنی نشاط و شادابی نداری. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ▪️ ثبت نام و اطلاعات دوره لاغری 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ▪️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd ♥️ کانال روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

خیلی هامون برای لاغری ماه های زیادی تلاش می‌کنیم. از خوردن خیلی خوراکی چشم پوشی میکنیم و ساعت های طولانی ورزش میکنیم اما بعد از مدتی احساس میکنیم که خسته شدیم و کشش نداریم یا بی انگیزه شدیم 😌 انگار یه پله ای رو تا نصفه یا بیشتر بالا رفتیم ولی دیگه انگیره و انرژی بالاتر رفتن رو نداریم🚶‍♀ تو این مواقع بهت پیشنهاد میکنم که تو همون پله ای که خسته شدی بشین. و فقط به همون پله و خستگی هات نگاه نکن✋ . بلکه سرت رو برگردون و به مسیری که تا الان طی کردی و پله هایی که با مشقت بالا اومدی نگاه کن . و یادت باشه که این تو بودی که این مسیر رو بالا اومدی! با خودت مهربون باش♥️ .کمی به خودت استراحت بده . فکر نکن فقط تویی که بی انگیزه میشی .بلکه همه آدم ها یه جاهایی کم میارن. ناامید نشو . یک برگه بردار و تمام تلاش هایی که تا الان کردی رو بنویس و به خودت آفرین بگو 👏👏 و با خودت بگو کسی که این مسیر رو تا اینجا اومده ،بقیه اشو هم میتونه تا انتها بره فقط نیاز به کمی استراحت داره.... عکس بالا رو ببین و هر وقت خسته شدی یاد این عکس بیافت👆👆 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی اطلاعات دوره لاغری و ثبت نام👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ♥️گروه لاغری و نتایج اعضا https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

😍دلت میخواد "رشد و تحول درونی" داشته باشی؟‌ ☺️دوست داری "آگاه و با تدبیر زندگی" کنی؟ 😊دوست داری یک "بانوی منظم و کدبانو" باشی؟ پس به جای ده تا کانال فقط در یک کانال عضو شو و تمام اونچه که یک "بانوی خودساخته" نیاز داره از همین کانال دریافت کن . 😉لینک عضویت در "کانال بانوی خودساخته"👇 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

🔺می‌ترسی مسیر لاغری رو شروع کنی؟ 🔺به لاغر شدنت امیدی نداری؟ 🔺همش به لاغر شدن فکر میکنی ، ولی اقدامی انجام نمیدی؟ 🔺 لاغر شدن خیلی به چشمت بزرگ و آزار دهنده است؟ ✅ فقط کافیه که #شروع کنی وقتی قدم های کوچکی به سمت #امید برمیداریم ،امید رشد می‌کند. و وقتی قدم های کوچکی برای روبرو شدن با #ترس هامون برمیداریم ، ترس کاهش پیدا میکند ✅ فقط اقدام کن .... اطلاعات دوره و ثبت نام 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd ♥️ کانال روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

کانال نتایج درخشان رهتاکی ها https://eitaa.com/joinchat/3300851844C043b6f160b

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_هشتادم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید) 💎ارسال ویس دستاورد به آیدی زیر👇 @Sh_Rahtak

چرا وقتی رژیم می گیرم اعصابم بهم میریزه؟!😑 ارتباط رژیم با اعصاب چی هست؟⁉️ 🔻سیستم عصبی ما انسانها طوری هست که وقتی بخوایم ترک عادت کنیم ، تا مدت ها ممکنه مشکلات روانی داشته باشیم❗️ حالا هر عادتی ممکنه باشه❗️ از عادت به سیگار و مواد مخدر گرفته تا عادت به خوردن غذا و شیرینی و .... ✅ اما راه حل چیه؟⁉️ 🔻تنها راه حل اینه که ما بدون رژیم ، آهسته و تدریجی، با تغییر سبک زندگی ، بدون گرسنگی های شدید و همراه با کار کردن روی روح و روان و بُعد #معنوی وجودمون وزن کم کنیم 👌 هر گونه رژیم کم کالری و یا ورزش های سخت و حذف خوراکی ها مشکلاتی در سیستم اعصاب و روان ایجاد میکنه❌ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 💯 اطلاعات و ثبت نام دوره لاغری با تخفیف ویژه به مدت یک هفته 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پرسش و پاسخ برای سوالات شما ♥️ کانال روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

⭕️ هم وزن کم کن و هم غذای خوشمزه نذری رو از دست نده! 🔻چطوری؟ از غذای نذری در یک بشقاب کوچک بریز . لقمه اول رو آرام و آگاهانه بخور . یعنی خوب به طعم و بافت غذا دقت کن . سعی کن از مزه اش لذت ببری . به این فکر کن که این غذا چطوری درست شده تا به دست تو رسیده ‌. خوب بهش تمرکز کن ‌. اگر بتونی آگاهانه غذا بخوری (mindful eating) میبینی که با حجم کمی از غذا به راحتی سیر میشی #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🔻اطلاعات ثبت نام 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🎧 فایل صوتی 🔰 چطوری هوس شیرینی رو ریشه کن کنیم درس گفتار شماره ۶۸ 🔻 اطلاعات دوره لاغری و ثبت نام 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak ♥️ کانال روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

این را برای تو مینویسم برای تویی که دیگر ذهنت خسته و آشفته است از رژیم های تکراری و دیگر درمانده شده ای که چه کار باید بکنی... برای تویی که چاقی مثل ابری سیاه جهانت را تاریک کرده است این را برای تو مینویسم ، برای تویی که گمان میکنی دیگر هیچ راه حلی نداری و این طوفان به پایان نخواهد رسید. دوست دارم باور کنی که اگر تغییراتی کوچک در زندگیت ایجاد کنی و قدم به قدم عادت های ناسالم را حذف کنی ، آن دریای عظیم و عمیق چاقی که از آن متنفر بودی ، تبدیل به دریاچه ای کوچک در حوالی جنگلی سبز می‌شود. دوست دارم بپذیری که لاغر شدن می‌تواند یک مسیر زیبا باشد ، میتوانی فقط با تغییر سبک زندگی و ورزش های نرم و سبک و راحت و یادگیری بعضی مهارت ها مشکل چاقی ات را حل کنی... همانگونه که برای هزاران نفر در #رهتاک حل شد . جان دلم نگران نباش ، خدا را داری و ما هم وسیله هایی هستیم برای کمک به تو . جان من نگران نباش ، آفتاب که تابید ،همه چیز درست می‌شود.... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🧡برای ثبت نام در دوره های لاغری رهتاک به کانال زیر مراجعه کنید 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 💚گروه لاغری👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd ♥️ کانال روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

سلام 😍حالتون خوبه؟ من خیلی خوشحالم که رهتاکی شدم😍 من از طریق یکی از دوستانم با رهتاک آشنا شدم و خیلی الان خوشحالم چون از لحاظ روحی خیلی تغییر کردم☺️😊 با گوش کردن ویس های خانم کیوانی واقعاً واقعاً یعنی من هم خیلی آروم شدم و هم اینکه خیلی با اراده تر از قبل شدم و هیچ وقت باور نمیکردم که کسی بتونه انقدر باعث ایجاد انگیزه در من بشه😍💪 خیلی خوشحالم از شما از استاد کیوانی عزیز از اینکه خودم عضو این گروه خیلی بزرگ شدم و خدا رو خیلی شاکرم بابت این مسئله🙏✨😍🌹❤️ و اینکه من هیچ وقت فکر نمیکردم که کاهش وزن داشته باشم ولی الان تقریبا هر هفته کاهش سایز رو دارم 😍👌 چون هنوز ترازو تهیه نکردم ولی خوب واقعاً کاهش سایز دارم خیلی قشنگ احساس می کنم ❤️❤️

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_هشتاد_یکم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید) 💎ارسال ویس دستاورد به آیدی زیر👇 @Sh_Rahtak

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰موضوع: ۲ ترفند عالی برای پایبندی به رژیم یا برنامه لاغری 🔻 درس گفتار شماره ۶۰ 💚 اطلاعات از ثبت نام و شهریه لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه لاغری رهتاک و پاسخ به سوالات👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak ♥️ کانال روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e