⭕️ هم وزن کم کن و هم غذای خوشمزه نذری رو از دست نده! 🔻چطوری؟ از غذای نذری در یک بشقاب کوچک بریز . لقمه اول رو آرام و آگاهانه بخور . یعنی خوب به طعم و بافت غذا دقت کن . سعی کن از مزه اش لذت ببری . به این فکر کن که این غذا چطوری درست شده تا به دست تو رسیده ‌. خوب بهش تمرکز کن ‌. اگر بتونی آگاهانه غذا بخوری (mindful eating) میبینی که با حجم کمی از غذا به راحتی سیر میشی #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🔻اطلاعات ثبت نام 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🎧 فایل صوتی 🔰 چطوری هوس شیرینی رو ریشه کن کنیم درس گفتار شماره ۶۸ 🔻 اطلاعات دوره لاغری و ثبت نام 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak ♥️ کانال روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

این را برای تو مینویسم برای تویی که دیگر ذهنت خسته و آشفته است از رژیم های تکراری و دیگر درمانده شده ای که چه کار باید بکنی... برای تویی که چاقی مثل ابری سیاه جهانت را تاریک کرده است این را برای تو مینویسم ، برای تویی که گمان میکنی دیگر هیچ راه حلی نداری و این طوفان به پایان نخواهد رسید. دوست دارم باور کنی که اگر تغییراتی کوچک در زندگیت ایجاد کنی و قدم به قدم عادت های ناسالم را حذف کنی ، آن دریای عظیم و عمیق چاقی که از آن متنفر بودی ، تبدیل به دریاچه ای کوچک در حوالی جنگلی سبز می‌شود. دوست دارم بپذیری که لاغر شدن می‌تواند یک مسیر زیبا باشد ، میتوانی فقط با تغییر سبک زندگی و ورزش های نرم و سبک و راحت و یادگیری بعضی مهارت ها مشکل چاقی ات را حل کنی... همانگونه که برای هزاران نفر در #رهتاک حل شد . جان دلم نگران نباش ، خدا را داری و ما هم وسیله هایی هستیم برای کمک به تو . جان من نگران نباش ، آفتاب که تابید ،همه چیز درست می‌شود.... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🧡برای ثبت نام در دوره های لاغری رهتاک به کانال زیر مراجعه کنید 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 💚گروه لاغری👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd ♥️ کانال روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

سلام 😍حالتون خوبه؟ من خیلی خوشحالم که رهتاکی شدم😍 من از طریق یکی از دوستانم با رهتاک آشنا شدم و خیلی الان خوشحالم چون از لحاظ روحی خیلی تغییر کردم☺️😊 با گوش کردن ویس های خانم کیوانی واقعاً واقعاً یعنی من هم خیلی آروم شدم و هم اینکه خیلی با اراده تر از قبل شدم و هیچ وقت باور نمیکردم که کسی بتونه انقدر باعث ایجاد انگیزه در من بشه😍💪 خیلی خوشحالم از شما از استاد کیوانی عزیز از اینکه خودم عضو این گروه خیلی بزرگ شدم و خدا رو خیلی شاکرم بابت این مسئله🙏✨😍🌹❤️ و اینکه من هیچ وقت فکر نمیکردم که کاهش وزن داشته باشم ولی الان تقریبا هر هفته کاهش سایز رو دارم 😍👌 چون هنوز ترازو تهیه نکردم ولی خوب واقعاً کاهش سایز دارم خیلی قشنگ احساس می کنم ❤️❤️

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_هشتاد_یکم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید) 💎ارسال ویس دستاورد به آیدی زیر👇 @Sh_Rahtak

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰موضوع: ۲ ترفند عالی برای پایبندی به رژیم یا برنامه لاغری 🔻 درس گفتار شماره ۶۰ 💚 اطلاعات از ثبت نام و شهریه لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه لاغری رهتاک و پاسخ به سوالات👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak ♥️ کانال روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

🔴 خیلی ها از نحوه برنامه لاغری ما سوال میکنند: 🔻برنامه لاغری ما دمنوش نداره.چون دمنوش بازگشت وزن داره با کلی عوارض❌ 🔻دارو نداریم چون قرص عوارض داره📛 🔻 در برنامه ما اولویت با تغییر سبک زندگی و اصلاح عادات غلط است و ورزش در مرحله آخر و اولویت دومه 🔻سالم لاغر میشین.(پوست شاداب ، بدون ریزش مو و از همه مهمتر صورتتون لاغر نمیشه...) 🔻 برنامه لاغری ما جواب دهی قطعی داره فقط کافیه:👇 به ما اعتماد کنید و هرچی میگیم عمل کنید ☺️ 🔻 برنامه لاغری ما #متعادل_خوری است نه کم نه زیاد و اصلا گرسنگی و محرومیت نداریم 🔻 انتخاب غذا به میل خودتون هست و میتونید براساس شرایط مالی و اقتصادی خانواده تنظیمش کنید و از سفره خانواده جدا نمیشید. 🔻 در طول مسیر لاغری قطعا همراه شماییم و پشتیبانی کامل داریم و کلی برنامه های انگیزه بخش براتون تدارک دیدیم ✅ این یکی را آخر گفتم که حتما بخونید و اونم اینکه ما با استفاده از فنون روانشناسی حرفه ای ، ذهن آگاهی غذائی و معنویت درمانی با شما کار می‌کنیم . 👌خلاصه اینکه ما از صفر تا صد برای شما برنامه داریم.💯 به قیمت سلامتی خودتون به ما اعتماد کنید🙏 ✅اطلاع از ثبت نام دوره لاغری 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ✅سوالاتتون رو اینجا بپرسید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd ♥️ کانال روانشناسی 👇 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

رور یکشنبه جشن تولد رهتاکی شدن دوستان و خداحافظی با چاقی👋 ♥️در رهتاک با عشق شروع میکنیم و با موفقیت به پایان میرسونیم😍 ▪️ اطلاعات دوره و ثبت نام 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ▪️گروه لاغری رهتاک برای پاسخگویی به سوالات شما👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd ▪️ کانال نتایج درخشان رهتاکی ها👇 https://eitaa.com/joinchat/3300851844C043b6f160b ♥️ کانال روانشناسی رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

با عشق لاغر شو ❤️ 🔻همه ما نمیتونیم کارهای بزرگ انجام بدیم، ولی می تونیم کارهای کوچیک رو با عشقی بزرگ انجام بدیم☺️ 🔻کافیه امروز فقط یک گام کوچیک برای کاهش وزنت برداری ولی همین قدم کوچیک رو با عشق و لذت انجام بده و تاثیرات شگفت انگیز اون رو ببین 🔻اشتباه بزرگ ما اینه که می‌خوایم قدم های بزرگ و طاقت فرسایی رو برای رسیدن به هدفمون برداریم و معمولا هم زود خسته و فرسوده می‌شیم 🔻اما #رمز_موفقیت در اینه که :👇 "کاری کوچک را با عشقی بزرگ انجام دهیم" #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⭕️ اطلاعات دوره و ثبت نام👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه لاغری رهتاک 👇https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_هشتاد_دوم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید) 💎ارسال ویس دستاورد به آیدی زیر👇 @Sh_Rahtak

🎧 فایل صوتی آموزشی 🔰 بزرگترین مانع تو برای رسیدن به وزن ایده آل چیه؟ 🔻آیدی اطلاعات دوره و ثبت نام👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻سوالات خود را در گروه زیر مطرح کنید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd ♥️ کانال روانشناسی رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

تفاوت آدم های کمال گرا و آدم های واقع گرا در کاهش وزن👆👆 @rahtak

🔺امکان نداره که نا امیدی وجود داشته باشه ولی تو دلش امید رشد نکنه❗️ هیچوقت امکان نداره که اندوهی وجود داشته باشه ولی در دلش یک شادمانی نتونه روزنه ای رو برای خودش باز بکنه ...❗️ اگر از #چاقی خودت ناامیدی مطمئن باش این ناامیدی میخواد به تو هشداری بده که باید برای بهتر شدنِ حالت تلاش کنی همون طور که وقتی تب میکنی ، میخواد بهت هشدار بده که در درونت مشکلی وجود داره. ❤️پس بیا از دل ناامیدی ها و رنج هات بلند شو . به خدا توکل کن .ریسمانت رو به #خداوند گره بده و مسیر لاغری لذت بخش رو شروع کن . 🔻 اطلاعات دوره و ثبت نام و لاغری👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه لاغری و پرسش و پاسخ رهتا‌ک https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd ♥️کانال روانشناسی رهتاک 👇 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

🎧 فایل صوتی آموزشی 🔰 تقویت اراده برای لاغری 🔻 اطلاعات دوره و ثبت نام👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻سوالات خود را در گروه زیر مطرح کنید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd ♥️ کانال روانشناسی رهتاک 👇 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

اینم نظر یکی از اعضا رهتاکی 😍👇👇 من برنامه رهتاک شرکت کردم چند تا ویژگی خوب داره اول اینکه واسه اینکه چطوری پرخوری نکنیم راهکار داره و عادت غذایی خوب را جایگزین عادت غذایی بد می کنه دوم اینکه برنامه از پیش تعیین شده برای غذا نمیده و با توجه به میل و نیاز خودمون برنامه غذایی رو تنظیم می کنیم سوم برنامه ورزشی کوتاه مدت داره و در هر زمان از روز قابل انجام هست چهارم اینکه لازم نیست مثلاً در عرض یک هفته سه کیلو کم کنی ، همینقدر که عادت غذایی هات به مثبت تغییر کنه آرام آرام کاهش سایز و وزن اتفاق می افته ششم اینکه نزدیک به ۱۲ ساعت در روز پشتیبانی داره هفتم اینکه مطالب خوب و مفید زیاد دریافت می کنی و هزینه ای که میشه ارزشش رو داره

♥️فایل های آموزشی صوتی لاغری رایگان کانال👇[لیست شماره یک] 🔺تقویت اراده برای لاغری 🔺بزرگترین مانع برای رسیدن به وزن ایده آل 🔺دو ترفند عالی برای پایبندی به رژیم 🔺چطوری هوس به شیرینی رو ریشه کن کنیم؟ 🔺تکنیک عالی برای رفع ولع(Distraction) 🔺دو عنصر مهم که در لاغری نقش دارند 🔺تکنیک ۷×۷×۷ برای پرخوری عصبی 🔺با عشق و امید و اقتدار لاغر شو 🔺پاکسازی ذهن برای لاغری موفق 🔺تفاوت افراد موفق و ناموفق در مسیر لاغری 🔺با گرسنگی و ولع بعدظهر چه کنیم؟ 🔺راهکارهای روانشناسی برای ترک ناخنک زدن و ریزه خواری 🔺یکبار برای همیشه لاغر شو 🔺بزرگترین عامل شکست در رژیم و راه حل آن 🔺تکنیک woop برای لاغری موفق 🔺پنج مرحله طلایی رسیدن به تناسب اندام 🔺چطوری از پرخوری شبانه جلوگیری کنیم؟ 🔺چطوری لاغر بشیم و لاغر بمونیم(لاغری دائمی) 🔺روحیه سازی برای لاغری 🔺چگونه برای لاغری انگیزه پیدا کنیم(بخش اول) 🔺چگونه برای لاغری انگیزه پیدا کنیم(بخش دوم) برای دستیابی به هر درس صوتی روی نوشته آبی بزنید

💙فایل های آموزشی صوتی رایگان کانال [لیست دوم]👇 🔹اگر در تعطیلات عملکرد خوبی نداشتیم چه کنیم و چگونه دوباره انرژی بگیریم؟ 🔹چرا برای شروع رژیم امروز و فردا میکنیم؟ 🔹چگونه با تغییر سبک زندگی لاغر شویم؟ 🔹چطوری رژیممون رو تا انتها ادامه بدیم؟ 🔹اگه یه مدت از رژیمت گذشته و بی انگیزه شدی برات یک تکنیک عالی دارم👌 🔹تکنیک ۱۲ مرحله ای هدفگذاری برای کاهش وزن عالی(بخش اول) 🔹تکنیک ۱۲ مرحله ای هدفگذاری برای کاهش وزن عالی(بخش دوم) 🔹مهمترین عوامل موفقیت در کاهش وزن 🔹بهترین روش لاغری دنیا چیست؟ 🔹درمان سردی معده و کاهش اشتها 🔹جدیدترین و موثرترین رویکرد روانشناسی برای لاغری ماندگار(ACT) 🔹قطعی ترین راه برای تقویت اراده و موفقیت برای لاغری و اهداف 🔹چرا نمیتونی از شیرینی دست بکشی؟ 🔹برای کاهش وزن خوب به خودت خوراک روانی بده 🔹یک ترفند کاربردی و ساده برای رفع ولع 🔹کاهش وزن تو وابسته به این سه بذر مهم است 🔹چگونه با تغذیه انگیزه خود را بالا ببریم؟ 🔹تکنیک یک بزرگتر از صفر برای انگیزه و ثبات در لاغری 🔹تکنیک کاربردی برای تقویت اراده در لاغری 🔹با افرادی که در دوران لاغری بهمون انرژی منفی میدن چی کار کنیم؟ برای دستیابی به هر درس صوتی روی نوشته آبی بزنید

🧡فایل های صوتی آموزشی لاغری رایگان کانال(لیست سوم) 🔸تکنیک های غلبه بر ریزه خواری 🔸افکاری که شما رو چاق میکنن 🔸بزرگترین عامل شکست در رژیم و راه حل آن 🔸برای افزایش سرعت لاغری از قرص و دمنوش کمک بگیریم؟ 🔸بهانه هایی که نمیذاره مسیر لاغری رو شروع کنی،بشناس و حل کن 🔸لاغری را باید زندگی کرد🍃 🔸پایان خط چاقی 🔸بهترین برنامه ریزی برای کاهش وزن و به حداقل رساندن شکست در رژیم 🔸لاغری و اعتماد به نفس (بخش اول) 🔸لاغری و اعتماد به نفس (بخش دوم) 🔸چگونه با وجود اندام چاق و شکم بزرگ خودم را دوست داشته باشم؟ 🔸چگونه هم لاغر شویم و هم لذت ببریم؟ 🔸چرا برای شروع رژیم امروز و فردا میکنیم؟(بخش اول) 🔸چرا برای شروع رژیم امروز و فردا میکنیم؟(بخش دوم) 🔸راهکار قطعی موفقیت در لاغری از دیدگاه الهی 🔸بزرگترین عامل شکست در رژیم و راهکار غلبه بر آن (بخش اول) 🔸بزرگترین عامل شکست در رژیم و راهکار غلبه بر آن (بخش دوم) 🔸دو نکته کلیدی برای کاهش وزن خوب و موفق 🔸راهکارهای غلبه بر اهمالکاری و تنبلی در مسیر لاغری و هر کاری👌 🔸چگونه ظرفیت وجودی خود را برای لاغری بالا ببریم؟(بخش اول) 🔸چگونه ظرفیت وجودی خود را برای لاغری بالا ببریم؟(بخش دوم) 🔸چگونه وجود و درون خود را غنی سازیم؟(معنوی) 🔸کلید رضایت و سعادت درونی چیست؟(معنوی) برای دستیابی به هر درس روی نوشته آبی بزنید

🌹 فایل صوتی آموزشی معجزه ضعف ها (برای لاغری موفق) #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک:👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پاسخ به سوالات شما عزیزان

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_هشتاد_سوم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید) 💎ارسال ویس دستاورد به آیدی زیر👇 @Sh_Rahtak

اشکالی ندارد اگر خطایی کردی....❗️ اشکالی ندارد در یک مهمانی چند قاشق برنج اضافه تر خوردی یا یک روز بعدظهر تکه ای کیک بر دهانت گذاشتی...❗️ مگر می‌شود اصلا خطایی نکرد و ربات وار به سمت جلو رفت⁉️ اینکه خطا کنی و باز هم ادامه دهی زیباست اینکه تسلیم نشوی و تصمیمت این باشد که تا انتهای راه بروی زیباست. شجاع باش و با گام های استوار ادامه بده ... اصرار بر خطا و ماندن در رنج چاقی و سرزنش کردن خود را از میان بردار... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی کانال آشنایی با دوره لاغری و شرایط ثبت نام گروه لاغری برای پاسخ به سوالات شما

اینم کلیپی از جشن تولد رهتاکی شدن اعضا دوره جدید🎂🍰 جشن تولد شروع آگاهی و زیبایی و سلامتی و خداحافظی با چاقی و تلخی ها😍😍❤️❤️ 🔺شما هم اگه دوست دارید از همین الان سفر لاغری رو شروع کنید در کانال زیر شرایط ثبت نام رو مطالعه کنید👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔺و در گروه زیر میتونید سوالات خودتون رو مطرح بفرمایید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd