مهارتهای لازم برای همزیستی با کرونا 1- سیاست فاصله گیری اجتماعی را بخشی از زندگی روزمره خود کنیم 2- پرداختن به #ورزش در #منزل 3- حفظ #آرامش و کنترل #اضطراب 4- مهارت‌های ضروری #فناوری_اطلاعات را بیاموزید 5- ارتباطات اجتماعی خود را به صورت مجازی حفظ کنید ➖➖➖➖➖➖ #راسخون را به دوستان خود معرفی کنید @rasekhoon_online #کرونا #کرونا_ویروس

💎راهکارهای طب سنتی در کاهش استرس و اضطراب ✅تنفس آرامبخش عمیق هر دو ساعت یکبار ورزش روزانه ❌خواب بعد از نیمه شب خواب کم یا زیاد کمتر از ۶ ساعت یا بیشتر از ۹ ساعت ✅مصرف رب به بعد از غذا، مصرف فالوده حاوی سیب شیرین عرق بیدمشک و گلاب برای عصرانه ❌زیاده روی در مصرف ادویه‌های تند و شوری‌ها، ترشی‌هایی مثل سرکه سیب ترش سبزیجات خام و نفاخ،غذاهای دیرهضم و سنگین، و نوشیدنی های محرک مث چای و قهوه ✅ماساژ در حد اعتدال و دوری از اخبار و اطلاعات غیر ضروری کاهش استفاده از رایانه و تلفن همراه حضور در طبیعت #باید_نباید #سلامت #اضطراب 💠پرتال فرهنگی راسخون 🆔 @rasekhoon_online ┄┅═✧❀💠❀✧═┅┄

❌اگر فرزندتان نشانه های زیر را دارد👇🏻 ناخن جویدن، شب ادراری، لکنت، کابوس، اضطراب جدایی، بدغذایی، عدم کنترل ادرار یا مدفوع، ترس 📛داد زدن، دعوا کردن و تنبیه کردن به شدت به او آسیب میزند. این رفتارها می تواند نشانه #اضطراب در کودک باشد که با رفتار درست والدین حل شود، اما اگر مراقب فرزندتان نباشید می تواند تبدیل به افسردگی، اختلالات شخصیتی، یا وسواس شود. پس این نشانه ها را به عنوان اخطاری تلقی کنید که فرزندتان نیاز به محیطی آرام و شاد دارد و باید این محیط را برایش فراهم کنید. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #خوب_است_بدانیم | #راسخون 💠پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online

❌علائم اضطراب در کودکان ❌ اضطراب یکی از مشکلات رایج در کودکان است که می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر زندگی آنها داشته باشد. والدین نقش مهمی در شناسایی و درمان #اضطراب فرزندانشان دارند. 🔻آسیب‌های اضطراب در کودکان ▫️تأثیر بر عملکرد تحصیلی: اضطراب می‌تواند تمرکز و حافظه کودکان را تحت تأثیر قرار دهد و باعث کاهش عملکرد تحصیلی آنها شود. ▫️مشکلات اجتماعی: کودکان مضطرب ممکن است از تعاملات اجتماعی دوری کنند و در برقراری ارتباط با همسالان خود دچار مشکل شوند. ▫️اختلالات خواب: اضطراب می‌تواند منجر به مشکلات خواب مانند بی‌خوابی، کابوس‌های شبانه و بیدار شدن‌های مکرر در طول شب شود. ▫️مشکلات جسمانی: اضطراب می‌تواند علائم جسمانی مانند سردرد، دل‌درد، حالت تهوع و تنش عضلانی را به همراه داشته باشد. ▫️تأثیر بر سلامت روانی: اضطراب طولانی‌مدت می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تر مانند افسردگی و اختلالات اضطرابی مزمن شود. #اینفو_تکست | #راسخون 💠پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online