دیسیپلین یعنی چی ؟ چرا باید دیسیپلین داشته باشم؟ 1 : اهداف خود را بنویسید✨🌱 زمانی که اهدافتان را روی کاغذ می‌نویسید، ذهنتان طور دیگری برای رسیدن به آن‌ها برنامه‌ریزی می‌کند.💥 زیرا به صورت عینی آن را مشاهده کرده است.✨ در واقع رسیدن به آن هدف، مانند یک فرمان به ذهنتان ارسال می‌شود و باید در مسیر رسیدن به آن‌ها قدم بردارد.😌 جدول اهدافی در ذهنتان نقش می‌بندد که مغزتان را برای برقراری نظم سر‌به‌راه‌تر می‌کند.🤗 اگر هنوز شک دارید که چرا بهتر است افکار و برنامه‌های خودتان را از ذهنتان بیرون بیاورید و روی کاغذ مکتوب کنید، پیشنهاد می‌کنیم حتما کتاب بنویس تا اتفاق بیفتد را مطالعه کنید.👌🏻🔥 هنریت کلاوسر نویسنده کتاب، علاوه بر اینکه شما را با فواید نوشتن اهداف آشنا می‌کند، کمکتان می‌کند تا خواسته‌های واقعی خود از زندگی را بیابید🍀🌿 #دیسیپلین @ravanshenasi

Train yourself to be less reactive to everything that’s being said about you. Save your energy for real things. خودتو طوری آموزش بده که نسبت به هر چیزی که در موردت گفته میشه کمتر واکنش نشون بدی. سعی کن انرژی خودتو برای چیزای واقعی ذخیره کنی🪷✨ #واکنش @ravanshenasi

شروع چالش ۳۰ روزه که باید انجام بدیم : - شروع کن ۸ لیوان آب بخور - ورزش و شروع کن - مدیتیشن شروع کن - ویژگی مثبت خودتو بنویس - هدف هاتو تصور کن - یه کتابو شروع کن - تابلو آرزو درست کن - پادکست جدید گوش بده - برنامه خوابتو تنظیم کن - برای خودت هدف درست کن - بیشتر میوه و سبزیجات بخور - اتاقتو بریز بیرون و مرتب کن - مهارت جدید یاد بگیر - چیپس و پفک هارو بریز دور - هرروز سه تا چیز که بخاطرش شکرگذاری بنویس - پیاده روی روزانه شروع کن - خودت تنهایی برو بیرون - هروز سه صفحه بنویس - ورزش کششی شروع کن - به خودت برس - ویدیو روتین صبح و شب درست کن - کاری که ازش میترسی انجامش بده - کاری که عقب انداختی انجامش بده - یه تغییر ایجاد کن - افکار منفیتو دور بریز - برو بیرون عکاسی کن - دودل بودن کنار بذارو انجامش بده - یه سریال خوب ببین - یک روز بدون گوشی بگذرون #چالش @ravanshenasi

حتی بزرگ ترين ها هم یه زمانی مبتدی بودن و كسی باورشون نداشته ؛ از برداشتن قدم اول نترس و فقط شروع كن. #ترس #شروع @ravanshenasi

‌ کسی که اندیشیدن را آغاز کرده باشد بخشی از جهان را به مخاطره افکنده است....! ✍جان_دیویی #کتاب @ravanshenasi

موفقیت‌هایی که آدم‌های صبور بدست می‌آورند، همان‌هایی هستند که توسط آدم‌های عجول رها شدند ... 👤 آلبرت انیشتین #موفقیت @ravanshenasi

تفاوت بین غرور و عزت نفس : غرور میگه: من قربانی شرایطم... عزت نفس میگه:من مسئول واقعیت زندگی خودمم غرور میگه: من به طور موقت زنده ام و این ترسناکه عزت نفس میگه:من به طور موقت زنده ام و این فوق العادس غرور میگه: من با دنیای اطرافم در رقابتم عزت نفس میگه:من با همه کس و همه چیز در این دنیا درهماهنگی و ارتباطم غرور میگه: زندگی خیلی پیچیدس عزت نفس میگه:زندگی خیلی سادس غرور میگه: چی گیرِ من میاد؟ عزت نفس میگه: من چه چیزی رو میتونم عرضه کنم؟ #غرور #عزت_نفس #روانشناسی @ravanshenasi

• با گفتن این حرفا، همسرت رو عاشق خودت کن : - اخم نکن از اخمات میترسما (اینجوری بهش حس قدرت و جذبه میدی) - همینکه هیچوقت احساس تنهایی نمیکنم یعنی انتخابم درست بوده (اینجوری ترغیب میشه کمتر تنهات بزاره) - خیلی خوبه که هول نیستی (این باعث میشه خودش حد و مرزش رو بدونه) -بابا مردم چه عطری میزنی نمیگی زیادی جذاب میشی؟ (اینجوری بگی دیگه همیشه عطر میزنه) -تو این زبون رو نداشتی چیکار میکردی؟ (این بیشتر ترغیبش میکنه زبون بریزه قربون صدقت بره) -تو چقدر با سیاستی اخه مرد) (بهترین حس پسر کنار یه دختر اینه که فکر کنه با سیاسته) -واااای عزیزم خیلی سردم شده (اینکه یه پسر ژاکتشو بهت بده گرم شی بهش حس قدرت میده) #سیاست #شوهر @ravanshenasi

"خشم" ۳ حرف داره "عشق" هم همینطور "گریه" ۴ حرف داره "خنده" هم همینطور دروغ ۴ حرف داره، "راست" هم همینطور "منفی" ۴ حرف داره، "مثبت" هم همینطور "دشمنی" ۵ حرف داره، "دوستی" هم همینطور "ناکامی" ۶ حرف داره، "پیروزی" هم همینطور زندگی دو طرفه ست، "طرف درستش رو انتخاب كن" #زندگی @ravanshenasi

نمیدونم چقدر به شنیدنش نیاز داری ولی اولین تمرینت بَده. اولین پادکستت بَده. اولین سخنرانیت بَده. اولین ویدئوت بَده. اولین دفعه ای که هرکاری بکنی بَده. ولی تو نمیتونی به صدمین برسی وقتی اولی رو شروع نکنی. پس کمال گرایی رو بذار کنار و شروع کن:)" @ravanshenasi

🖍بخشش ایجاد کنید تا چندین برابر آن به زندگیتان بازگردد یکی از قدرتمندترین تکنیک‌های قانون جذب ثروت،‌ ایجاد بخشش است، هرگاه بخششی از طرف شما صورت می‌گیرد، اطراف شما انرژی مغناطیسی پدیدار می‌شود و شما ارتعاشی از انرژی مثبت را به کائنات ارسال می‌کنید و مطمئن باشید این انرژی مثبت به شما باز می‌گردد. برای انجام این کار باید هر ماه قبل از اینکه درآمد خود را خرج کنید درصدی از آن را صرف امور خیریه کنید هرچقدر هم که وضع مالی خوبی ندارید اما این کار را انجام دهید تا در بازه زمانی کوتاهی نتایج را شاهد باشید. 💚#روانشناسی #بخشش @ravanshenasi

🌻 روز خوب كه در نميزنه بياد داخل روز خوب كه از جعبه شانس در نمياد. روز خوب رو بايد ساخت. به روش خنديد. روز خوب رو بايد خلق كرد. اینو همیشه یادت باشه #روز_خوب @ravanshenasi

°•°•° توکل یعنی خدایا من نمیدونم تهش چی میشه ولی می‌دونم تو برام قشنگ چیدی•🦢🤍• @ravanshenasi

پیامے براے امروز : رفیق ِ خودت باش!🌸🍃 پیگیرِحالِ خوبِ خودت باش! برای صحبت کردن با خودت وقت بگذار! دوستانِ خوب گنجے ارزشمند هستند اما در نهایت خودت بهترین هم تیمے ِخودت باش🌸🍃 #خودت #روانشناسی @ravanshenasi

#نشخوار_ذهنی 👈 نشخوار ذهنی یک عادت بد ذهنی است که موجب تمرکز فرد بر مشکلات و بروز علائم پریشانی می‌شود و این حالت، احساسات منفی را تشدید می‌کند. به گزارش ایسنا، توجه مداوم به مشکلات و پریشانی‌ها موجب درگیری و توجه بیش از حد به درد و در نتیجه افسردگی فرد می‌شود. این نشخوارها وقتی ادامه می‌یابند ذهن را تاریک و تاریک‌تر می‌کنند تا جایی که دیگر قادر به دیدن و درک کردن موضوعات و اتفاقات نیستید. این فرآیند ذهنی با یک عامل استرس‌زا آغاز می‌شود. این عوامل می‌توانند طلاق‌، خیانت، درگیری و مشاجره و بسیاری عوامل استرس‌زای دیگر باشند و همچنین این استرس با عوامل دیگری همچون سرزنش اطرافیان تشدید می‌شود و فرد احساس بد را در خود تلقین می‌کند. مشکلات ذهنی در واقع توجه ما را به طور کامل به خودشان معطوف می‌کنند و ما قادر به تمرکز بر هیچ چیز دیگری نیستیم و به لحاظ جسمی نیز دچار یک کشمکش داخلی می‌شویم که حتی اجازه یک خواب راحت را در طول شب به ما نمی‌دهد. نشخوارهای ذهنی تمام جنبه‌های مثبت زندگی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند و آنها را بی‌ارزش جلوه می‌دهند و فرد دیگر قادر به دیدن اتفاقات مثبت زندگی نیست و همه چیز را سیاه می‌بیند. به گزارش ایسنا به نقل از سای‌سنترال، در این مقاله پنج روش مقابله با نشخوارهای ذهنی را به شما توصیه می‌کنیم: - پذیرفتن مشکلات: نباید به عوامل استرس‌زا همچون یک بمب در حال انفجار نگاه کرد. در واقع تخریب و ساخت و ساز همواره در کنار هم قرار دارند و باید بپذیریم که اتفاقات زندگی همیشه قابل پیش‌بینی نیستند. - پذیرفتن واقعیت: سرزنش دیگران را متوقف کنید و تلاش کنید تا در نقش‌های مختلف خود اعم از همسر، مادر و یا هر نقش دیگری که دارید بهتر ظاهر شوید. بیشتر از خودتان مراقبت کنید و برای شاد کردن خود توقع زیادی نداشته باشید. - هوشیاری: در ارتباط با اشتباهاتتان هوشیار باشید و از آن‌ها درس بگیرید. انرژی‌تان را روی مسائل جدیدتری متمرکز کنید. ورزش کنید و اعتماد به نفس را تمرین کنید. بر ترس‌هایتان غلبه کنید. - قدردانی: از تغییرات نترسید و به آنها با دید مثبت نگاه کنید. اگر شما نسبت به شرایط مثبت قدردان باشید، این شرایط برایتان بیشتر فراهم می‌شوند. - انضباط درونی: سعی کنید مشکلات، شما را تبدیل به آدمی کنند که همیشه می‌خواستید. از گذشته درس بگیرید و موضوعات را در ذهن‌تان نظم ببخشید. انضباط درونی، شما را تبدیل به آدمی سازگار،‌ واقع‌بین، هوشیار و سپاسگذار می‌کند و شما می‌توانید با خوش‌بینی بیشتری مسئولیت‌های زندگی را برعهده بگیرید. ‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌🆔 @ravanshenasi

🌷🌷🌷🌷🌷 شادی سبدی از عشق است كه با آن می توان به روح دست پیدا كرد... بدون شك یك قلب شاد، نتیجه ی قلبی است كه از عشق برافروخته است مادر ترزا @ravanshenasi

🌷🌷🌷🌷🌷 « زندگی » و « زمان » معلم های شگفت انگیزی هستند. « زندگی » به ما می آموزد از « زمان» درست استفاده کنیم. و « زمان » به ما ارزش « زندگی » را می آموزد. @ravanshenasi

🌟در بازی زندگی..... 🌟یاد میگیری: اعتماد به حرف های قشنگ بدون پشتوانه،مثل آویختن به طنابی پوسیدست.‌ 🌟یاد میگیری: نزدیکترین ها به تو ...گاهی میتوانند دورترین ها باشند... 🌟یاد میگیری: آنقدر از خودت برای روز مبادا پس انداز داشته باشی، تا بتوانی یک روزی تمام خودت رو بغل کنی و بروی ... و در جایی که شنیده و فهمیده نشوی نمانی.... 🌟یاد میگیری : دیوار خوب است... سایه درخت مطلوب است... اما هیچ تکیه گاهی ابدی نیست.... @ravanshenasi

✨🍃🌹🍃✨ من زندگی خودم را می‌کنم و برایم مهم نیست چگونه قضاوت می‌شوم چاقم,لاغرم,قد بلندم کوتاه قدم,سفیدم,سبزه‌ام همه به خودم مربوط است مهم بودن یا نبودن رو فراموش کن روزنامه‌ی روز شنبه زباله‌ی روز یکشنبه است زندگی کن به شیوه خودت با قوانین خودت با باورها و ایمان قلبی خودت مردم دلشان می‌خواهد موضوعی برای گفتگو داشته باشند برایشان فرقی نمی کند چگونه هستی هر جور که باشی حرفی برای گفتن دارند شاد باش و از زندگی لذت ببر چه انتظاری از مردم داری ؟ آن‌ها حتی پشت سر خدا هم حرف می‌زنند... ❤️عاشق خودت باش❤️ @ravanshenasi

😄خندیدن یک نوع فعالیت بدنی هوازی است ! ۱۰۰بارخندیدن معادل ۱۵دقیقه فعالیت با دوچرخه میباشد. خنده مسبب : 😄کاهش فشارخون 😄افزایش جریان خون دربدن 😄افزایش اکسیژن رسانی در بدن @ravanshenasi

✨امروز به خودت قول بده هيچ نوع حال و هواى بدى را تحمل نكنى . 💫تو در انتخاب افكارت قدرت دارى پس فقط حال و هواى خوب رو انتخاب كن💝 @ravanshenasi

‏یه نصیحت به اونایی که تازه می‌خوان وارد دانشگاه بشن، در کنار درس خوندن: یه حرفه یاد بگیرید واسه پول درآوردن، یه زبان یاد بگیرید..... یه ورزش یاد بگیرید واسه سلامتی جسمتون، یه ساز هم یاد بگیرید واسه آرامش روحتون، بدونید و موفق تر وارد جامعه بشید. #موفق @ravanshenasi

🟪عادت هایی که تورو به سمت افسردگی میبرن: 💊خواب بی کیفیت و عدم خواب کافی 💊گوش دادن افراطی به آهنگ های غمگین 💊دور شدن از انجام کارهای روز مره و یک جا نشینی 💊هم نشینی با آدم های منفی نگری و سمی 💊به طور مداوم مقایسه کردن خود با دیگران #عادت #افسردگی @ravanshenasi

ناراحت کردن یه آدم مثل پرت کردن یه تیر به آسمونه که نمیدونی کجای زندگیت قراره برگرده پایین و یقه خودتو بگیره #ناراحتی @ravanshenasi