آموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #دفاع_خیابانی #دفاع_کاربردی #کیوکوشین #جوجیتسو #هاپکیدو #آیکیدو #جودو کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

وضعیت نخبه ریاضی.... آقای حسن کشاورز نخبه ریاضی سال ۷۴ مملکتو ببین تورو خدا...

ضربه چرخشیِ پرشی از پشت #آموزش_پا #چرخی_پشت #چرخشی #چرخی کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

🥋 ۱۴ تمرین برای قوی شدن دست (۱) 👊 دست‌های قوی برای ورزش‌کاران و حتی مردم مهم است. دست قوی به معنای راحتی در کارهای روزانه و عملکرد ورزشی بهتر در بسیاری از ورزش‌هاست. 💪 از طرف دیگر یک دست قوی دستی عضلانی می باشد که از نظر زیبایی و تناسب اندام هم همیشه مورد توجه بوده است. در این مقاله به بیان برخی از نکات مهم و هم‌چنین ۱۴ تمرین برای قوی شدن دست ها می پردازیم. 🔶 تمام عضلات دست را تمرین دهید. یکی از اشتباهات رایج در بین ورزشکاران این است که فقط برخی از عضلات دست را تمرین می دهند. به طور مثال: فقط تمرینات ساعد را انجام داده و از تمرین بازو اجتناب می کنند. یا اینکه صرفاً به تمرین دادن جلوبازو می پردازند. 💪 در تمرین برای قوی شدن دست ها لازم است کل عضلات دست از سرشانه تا ساعد و پنجه ها را به خوبی و به صورت متعادل تمرین دهید تا نتایج لازم ایجاد شود. برای اکثر افراد دو جلسه تمرین در هفته می تواند ایده آل باشد. 👤 کل بدن را تمرین دهید. برای داشتن دست‌های قوی لازم است بقیه قسمت‌های بدن را هم به درستی تمرین دهید. تمرین دادن دست‌ها به تنهایی یک عدم تعادل ایجاد می کند (شبیه به ملوان زبل) یادتان باشد که دست های شما به بدنتان متصل است و دست قوی، بدون بدن قوی یعنی: یک شاخه سنگین روی یک تنه ضعیف. #ادامه_دارد.. #بدن‌سازی_رزمی #بدن_سازی #تقویت_عظلات کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

توصیف‌هایی شنیدنی از ورزش های رزمی #موی‌تای #بوکس #جوجیتسو #کیوکوشین #جودو #نینجوتسو کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

🥦 با این ٨ روش بدنتان را سم‌زدایی کنید. 🔹حتی در صورت رعایت سبک زندگی سالم، ممکن است باز هم احساس بی‌قراری، سردرد یا عدم انرژی کافی داشته باشیم؛ این وضعیت می‌تواند به معنای عدم #سم‌زدایی کامل بدن باشد. 🔹 کاهش مصرف قند 🔹 نوشیدن آب به اندازه 🔹 ورزش مفید 🔹 مصرف سبزیجات تیره رنگ 🔹 اضافه کردن جعفری به رژیم غذایی 🔹 نوشیدن چای سبز 🔹 خواب کافی 🔹 پرهیز از غذاهای آماده #سبک_زندگی #تغذیه کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

🥋 چگونه در ورزش رزمی پیشرفت کنیم؟ 🔸۱. تکرار دائم 🔸۲. سئوال پرسیدن 🔸۳. با آموزش سازگار بودن 🔸۴. انعطاف پذیری کششی 🔸۵. احترام به محدودیت های بدن 🔸۶. لذت بردن 🔸۷. عبور از نفس 🔸۸. گوش کردن به مربی 🔸۹. به کارگیری تکنیک‌ها خارج از تمرین 🔸۱۰. سازگاری با تکنیک 🔸۱۱. هر روز یک درصد پیشرفت 🔸۱۲. هدف گذاری 🔸۱۳. رژیم غذایی مربوطه 🔸۱۴. آموزش طرز فکر 🔸۱۵. تمرین با قدرت و آمادگی بیشتر 🔸۱۶. با همه حریفی کار کردن #اصول_رزمی #اصل_برنامه #برنامه کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

لحظاتی از تمرین تکواندو کاران #تکواندو #ضربات‌پا کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

ویدئو کوتاهی از ورزش پسر بچه رزمی کار #بی‌محدوديت #کودک #ورزش #رزمی کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

💪تمرین برای قوی شدن دست 💪 جلوبازو چکشی تمرین جلوبازو چکشی با دمبل، هم‌زمان باعث تقویت عضلات روی ساعد و جلوبازو می گردد. 👈 بایستید و در هر دست یک دمبل بگیرید. دمبل ها باید در کنار بدن و موازی با همدیگر باشند. با انقباض عضله بازو دمبل ها را بالا آورده و به آرامی و با کنترل به پایین ببرید. 🔷 این حرکت را ۲-۳ نوبت، ۱۰-۱۵ تکرار برای هر دست تکرار نمایید. برای تمرکز بیشتر می توانید حرکت را به صورت تک دست انجام دهید. ✅ جلو بازو یکی از محبوب ترین عضلات در تمرین برای قوی شدن دست، عضله دوسر یا جلوبازو هست. با این حال همان‌طور که قبلاً هم اشاره کردیم: برای تقویت دست‌های خود حتماً باید تمامی عضلات را تمرین دهید. در ادامه به چند تمرین کلیدی با #وزنه در این رابطه اشاره خواهیم کرد. عزیزانی که دمبل ندارند می‌توانند از یک بطری ۱/۵لیتری نوشابه یا دمبل دست ساز استفاده کنند #بدن‌سازی_رزمی #عضله‌سازی #جلو‌بازو #بدن‌سازی #رزمی #عضله #دمبل #قدرتی کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

#رژیم #مدیریت‌غذایی کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

شمارش اعداد در زبان ژاپنی: 0 零 (rei) 1 一 (ichi) 2 二 (ni) 3 三 (san) 4 四 (shi/yon) 5 五 (go) 6 六 (roku) 7 七 (shichi/nana) 8 八 (hachi) 9 九 (kyū/ku) 10 十 (jū) 11 十一 (jū ichi) 12 十二 (jū ni) 13 十三 (jū san) 14 十四 (jū yon) 15 十五 (jū go) 16 十六 (jū roku) 17 十七 (jū nana) 18 十八 (jū hachi) 19 十九 (jū kyū) 20 二十 (ni-jū) 30 三十 (san-jū) 40 四十 (yon-jū) 50 五十 (go-jū) 60 六十 (roku-jū) 70 七十 (nana-jū) 80 八十 (hachi-jū) 90 九十 (kyū-jū) 100 百 (hyaku) 200 二百 (ni-hyaku) 300 三百 (san-byaku) 400 四百 (yon-hyaku) 500 五百 (go-hyaku) 600 六百 (roppyaku) 700 七百 (nana-hyaku) 800 八百 (happyaku) 900 九百 (kyū-hyaku) 1,000 千 (sen) 2,000 二千 (ni-sen) 3,000 三千 (san-zen) 4,000 四千 (yon-sen) 5,000 五千 (go-sen) 6,000 六千 (roku-sen) 7,000 七千 (nana-sen) 8,000 八千 (hassen) 9,000 九千 (kyū-sen) 10,000 万/萬 (man) 20,000 二万 (ni-man) 30,000 三万 (san-man) 40,000 四万 (yon-man) 50,000 五万 (go-man) 60,000 六万 (roku-man) 70,000 七万 (nana-man) 80,000 八万 (hachi-man) 90,000 九万 (kyū-man) 100,000 十万 (jū-man) 1 million 百万 (hyaku-man) 10 million 千万 (sen-man) 100 million 億 (oku) 1 trillion 兆 (chō) #هنر_رزمی_آیکیدو #آیکیدو Ai | آی | 合 :هماهنگی Ki | کی | 気 :انرژی درونی Do | دو | 道 :راه و روش کانال هنرهای رزمی @razmikar1402