1⃣4⃣ 😖 #استرس افراد به‌طور معمول دارای منشا مشخصی است اما #اضطراب ، منبع مشخصی ندارد و در موقعیت #امتحان #دانش‌آموزان عباراتی مانند «نمی‌دونم چرا دلم آشوبه»، «می‌ترسم همه چیز یادم بره» و... را بر زبان می‌آورن. در #نظام_آموزشی كشور ما دانش‌آموزان بر دانسته‌های خود تسلطی ندارند و این در حالی است كه در بیشتر موارد امتحانی بر حفظیات آنان تأكید می‌شود و این امر عدم تسلط آنان را به‌دنبال دارد. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

1⃣5⃣ 🤓 بسیاری از #دانش‌آموزان ، منطق درست #درس_خواندن را نمی‌دانن و این موضوع به #یادگیری و تسلط نداشتن اونها دامن می‌زنه، بنابراین #معلمان و #والدین باید در رفع عوامل استرس‌زا تلاش كنن. 🧐برای یادگیری و حضور مثبت در امتحان، دانش‌آموزان نباید به‌اصطلاح شب امتحانی باشند بلكه باید در طول سال درس خود را #مطالعه و مرور كنند و در شب امتحان تنها نگاهی گذرا به مطالب مهم داشته باشند. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

1⃣6⃣ 🔹مسافرت #والدین و تنها گذاشتن #دانش‌آموزان در موقع #امتحانات آرامش آنها را بر هم می‌ریزد، بنابراین خانواده‌ها باید در این زمان رفتار مهربانانه را جایگزین رفتارهای خودخواهانه خود با فرزندانشان كنند. 🔹همچنین در شب‌های #امتحان دانش‌آموزان را از شب‌نشینی‌ها و عادات گذشته كه در طول سال تحصیلی انجام می‌دهند دور كنند. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

1⃣7⃣ ✅ استفاده از #رژیم_غذایی مناسب در موقع برگزاری #امتحانات و داشتن #آرامش كافی برای #دانش‌آموزان یكی از راه‌كارهای مناسب برای كم كردن #استرس هست. 🔺توجه داشته باشیم كه میزان و سطح یادگیری مطالب درسی توسط فرزندمان، دارای اهمیت است نه نمرات بالای او در امتحان ⏪ چه بسا فرزندانی كه نمرات بالایی در امتحانات آورده‌اند اما مطالب درسی را پس از گذشت چند روز فراموش كرده‌اند. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

1⃣8⃣ ✅ ایجاد نگرش مطلوب به امتحان 🔹 به‌عنوان #والدین سعی كنیم برای این سۆال كه #امتحان از نظر ما چه اهمیتی دارد؟ پاسخ یافته و رفتار مناسبی داشته باشیم. بر این اساس چنانچه طرز برخورد ما با فرزندمان در مورد امتحان به‌عنوان امری برای شناخت میزان یادگیری مطالب و رفع نواقص آن باشد‏، مشكلی نیست. اما درصورتی كه تأكید خاصی داشته باشیم و فرزندمون را مورد خطاب قرار داده و در مورد امتحان به او هشدار بدیم، موجبات #ترس و #اضطراب از امتحان را در او فراهم آورده‌ایم... #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

1⃣9⃣ ⛔️ امتحان را در نظر #دانش‌آموز بیش از حد بزرگ جلوه ندهیم، بلكه از #امتحان بعنوان راهی برای تعیین سطح #یادگیری و رفع مشكلات درسی، سخن بگیم. در این صورت دانش‌آموز امتحان را بعنوان عامل مثبت در #تحصیل می‌شناسه، نه عامل منفی كه هدف اون مچ‌گیری اونه. ✅ اهداف امتحان را برای فرزندمون بازگو كنیم، به روشنی مفهوم امتحان را به او تفهیم كنیم تا در نهایت به‌دلیل یادگیری مطلب درسی، #مطالعه و فعالیت كنه، نه برای امتحان و كسب نمره. به عبارت دیگر از راه طبیعی علاقه به یادگرفتن را در او ایجاد كنیم نه با ترساندن از امتحان. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

2⃣0⃣ 🧑👨درس خواندن نوجوانان ❌ قبل از امتحان با دادن وعده‌هایی نظیر: اگر در این #امتحان فلان نمره را بگیری، فلان جایزه را برایت تهیه می‌كنم؛ فرزند خود را تحت فشار و #اضطراب درونی قرار ندهید، بلكه همیشه اینطور اظهار كنیم كه تو سعی و تلاش خود را بكن تا بتوانی مطالب را خوب یاد بگیری. ✅ در مورد امتحان طوری با فرزند خود رفتار كنید كه او بتواند نظریات و نگرانی‌های خود را در مورد آن آشكارا بیان كند‏، حتی اگر شكست خورده. در چنین وضعیتی لازمه علت‌ها را شناسایی كرده، او را راهنمایی كنید تا از طریق #برنامه‌‌ریزی مناسب، ضعف‌های خود را شناسایی كرده و با برطرف كردن اونها بر میزان یادگیری خود بیفزاید. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

2⃣1⃣ ⛔️ انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان می‌تونه در ایجاد #اضطراب و شدت اون موثر باشه، پس انتظارات مذکور را تعدیل کنید. #کمال‌گرایی بیش از حد #والدین و #وسواس شدید #خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می‌شه. 📛 توجه داشته باشیم، فرزندی كه نمره خوبی در امتحان كسب نكرده از نظر شخصیتی فرد بدی نیست بلكه فعالیت او در زمینه فلان درس و امتحان در حد نمره‌ای است كه به دست آورده. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

2⃣2⃣ ✅ برنامه‌ریزی و اداره خانواده 🔹 لازمه در امور #خانواده برنامه‌ریزی كنیم تا هرچیزی به جای خود، در وقت مقرر و متناسب با وضعیت فرزند و امكانات موجود در خانه رعایت بشه. برای مثال لازمه #دانش‌آموزان در زمان #امتحانات بیشتر از غذاهایی استفاده كنند كه مقوی، كم‌حجم و سهل‌الهضم باشند. 🔹 تفریح فرزندان، برنامه رفتن به میهمانی یا میهمانی دادن، خواب و استراحت كافی و منظم به میزان حداقل 8 تا 10 ساعت در هر شبانه‌روز، به‌خصوص شب‌های امتحان نیز باید مورد توجه قرار بگیرد. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

2⃣3⃣ 🔹 توجه داشته باشیم كه خود فرزندان نیز دغدغه و نگرانی امتحان را همانند #والدین و حتی بیشتر از آنان دارند، بنابراین ضروری به جای تذكر و #سرزنش روحیه اونها را تقویت كنیم. 🔹 همیشه و در هر حال‏، به‌خصوص در هنگام امتحانات، فضای خانه را آروم نگه داریم، از جروبحث‌های مختلف تحت هر عنوان پرهیز كنیم و در حد امكانات، محل مناسبی برای #مطالعه فرزند خود مهیا كنیم. ❌از حبس کردن دانش‌آموز در اتاق برای مطالعه کردن خودداری کنید و به دانش‌آموز اجازه #استراحت و #تفریح لازم هم داده بشه. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

2⃣4⃣ ✅ راهنمایی قبل از امتحان: ✔️ فرزندانتون را راهنمایی كنید تا برای #مطالعه خود برنامه منظمی تهیه كنن و مطالب درسی را به‌طور مستمر در طول سال تحصیلی بیاموزن، زیرا مطالبی را كه باید در طول چند ماه آموخته بشه، نمی‌شه یك‌باره تو شب امتحان آموخت. 🔙 علاوه بر اون خستگی بیش از اندازه هم به دانش‌آموز عارض میشه. بنابراین توصیه می‌كنیم كه به‌طور مداوم، مطالعه روزانه داشته باشند و در روز تعطیل آخر هفته نیز مطالب قبلی را مرور كنند. درواقع، میزان آماده شدن برای امتحان از زمان تدریس اولین درس شروع می‌شه، نه شب امتحان. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

2⃣5⃣ 💯 از فرزندان خود بخواهیم مطالب درسی را تا حدامكان به زبان خود بیان كنن نه به زبان كتاب و عین جملات كتاب، بنابراین زمانی كه از اونها درس می‌پرسیم تأكید كنیم كه به همین روش پاسخ بدن. ⏪ در روزهای امتحان، به‌خصوص اگر #امتحان در ساعت اول ورود به #مدرسه انجام می‌گیرد، كمی زودتر از وقت معمول از #خانه حركت كنن تا به موقع به جلسه امتحان برسن. ✅ از فرزندانمون بخواهیم كه از متن #درس چند سۆال مطرح كنن و حدس بزنن كه كدام یك می‌تونه سۆال خوبی برای امتحان باشه. در این مورد سعی كنن دلیل خودشون را هم بیان كنن. ⏪ باید به اونها توجه بدیم که درصورت امكان مطالب درسی را با دوستان هم‌كلاسی خودشون هم به بحث بگذارن. لازمه‌ی بحث كردن اینه كه درس را بخونن، بعد فكر كنن و نظر و جواب خودشون را تنظیم و ارائه كنن. این امر به نظم فكری آنها كمك می‌كنه. #ایام_امتحانات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .