#یک_فنجان_تفکر ☕️
📚 چه کارهایی را می‌توانی به #تنهایی انجام دهی و لذت ببری؟
۱. پیادهروی طولانی
۲. رفتن به یک کنسرت
۳. برنامه‌ریزی مسافرت و تعطیلات
۴. گلف
۵. تماشای رویدادهای ورزشی
۶. رفتن به مسابقات
۷. خواندن داستان، رمان، نمایشنامه یا شعر
۸. رفتن به سخنرانی‌ها
۹. صرف نهار در رستوران
۱۰. کاوشگری
۱۱. میهمانی رفتن
۱۲. شرکت در یک عمل مذهبی (اجتماعی، طبقاتی، خیریه)
۱۳. رفتن به جلسه دعا، باشگاه اجتماعی
۱۴. اسکی بازی
۱۵. بیلیارد بازی کردن
۱۶. بولینگ بازی کردن
۱۷. آفتاب گرفتن
۱۸. رفتن به نمایشگاه، سیرک، باغ وحش یا شهربازی
۱۹. برنامه‌ریزی یا سازماندهی یک چیز
۲۰. رفتن به گردهمایی‌های آموزشی
۲۱. جمع‌آوری اشیای طبیعی
۲۲. تماشای یک منظره زیبا
۲۳. غذاخوردن در خانه
۲۴. پیادهروی
۲۵. رفتن به موزه یا نمایشگاه
۲۶. ماهیگیری
۲۷. رفتن به باشگاه‌های حفظ سلامت یا سونا
۲۸. تماشای مناظر
۲۹. ملاقات با یک فرد تازه آشنای همجنس
۳۰. پرتاب کاغذ به‌طرف زباله‌دان
۳۱. یادگیری کارهای جدید
۳۲. رفتن به رستوران
۳۳. کالسکه‌سواری
۳۴. رفتن به سینما
۳۵. دویدن، قدم‌رو رفتن
۳۶. کتابخانه رفتن
۳۷. رفتن به لباس‌فروشی
۳۸. تماشای بچه ها در پارک
۳۹. رفتن به ضیافت‌ها و میهمانی‌های رسمی گروهی
۴۰. دوچرخه‌سواری
۴۱. خوردن چای، قهوه یا آب‌میوه
۴۲. رفتن به مزایده‌ها یا حراج‌های خانگی
۴۳. گوش کردن به موسیقی
۴۴. ملاقات با فردی تازه آشنا از جنس مخالف
۴۵. شرکت در مسابقات تلویزیونی
۴۶. رفتن به تئاتر
۴۷. بقالی رفتن
۴۸. تمرین تیراندازی
۴۹. رفتن به کوه
۵۰. تماشای ویترین مغازه‌ها
#اندورا_ساپینگتون
همه اینکارها دو نفری حالش چند برابره !
@Roznegaar
#ارتباط_با_فرزند
🔔 چرا #کودکان در مقابل #خواب و #خوابیدن مقاومت می‌کنند؟
⏰ زمان خواب برای کودکان به معنی زمان «تنهایی» ، «سکوت» ، «تاریکی» است. پس از روش‌های مختلفی برای به تعویق انداختن آن استفاده می‌کنند.
⚠️ مثل گرسنگی، دستشویی، تشنگی، ترس، بازی کردن و... بنابراین شما معنای خواب را برای کودک عوض کنید.
✅ برای مشکل #تاریکی = از چراغ خواب استفاده کنید.
✅ برای مشکل #سکوت = برایش کتاب قصه بخوانید.
✅ برای #تنهایی = در اتاقش بمانید تا به خواب برود.
@Roznegaar
💠 #امام_علی (ع):
✨ #دنیا مانند ماری است که پوستی نرم دارم اما زهری کشنده؛
پس، از آنچه در دنيا برايت جاذبه دارد، روى بگردان؛ زيرا آنچه از آن تو را همراهى مى‌كند، اندك کفنی است.
دغدغه‌هاى دنیا را از خود دور كن؛
چرا كه به جدا شدن از آن و ناپايدارى حالاتش يقين دارى؛ آن گاه كه با دنيا بيشترين انس را دارى، بيشترين ترس و حذر را از آن داشته باش؛ زيرا كه دنيادار، هر زمان كه در آن به خوشى و لذّتى اطمينان كرد، دنيا او را از آن خوشى به مشكلى كشاند، يا هرگاه انسى گرفت، اُنس او را تبديل به #تنهايى و وحشت كرد.
@Roznegaar
۶ دلیل مهم #اضطراب در #زندگی
#تشنگی ، حتی کم!
🔸 #کم_آبی فقط موجب خشک شدن زبان و اختلالات سیستم گوارشی نمیشه. کم آبی اثر مستقیم بر روان ما داره.
#قهوه ، #نسکافه و ...
🔸قهوه حاوی ماده‌ای به نام کافئین هست که مصرف بیش از حد #کافئین ما رو دچار اضطراب می‌کنه.
اخبار، اخبار، اخبار
🔸اغلب خبرها مخصوصاً در کشور ما [به دلیل وجود رسانه‌های بیگانه و غیر مسئول] بدون توجه به بهداشت روانی جامعه منتشر می‌شه.
آمپر بدن!
🔸اگر #گرسنه باشید و غذا نخورید دچار اُفت فشار خون و قند می‌شین. رابطه‌ای مستقیم بین گرسنگی و خشم وجود داره. به این صورت که به هنگام گرسنگی ما دچار ضعف اعصاب می‌شیم.
#اینستاگرام ، #تلگرام ، #توئیتر
🔸بر اساس مطالعات انجام شده در یک روزنامه کانادایی، گشت زنی مدام در شبکه‌های اجتماعی آنلاین در ما احساس #خشم ، اضطراب و تنفر ایجاد می‌کنه.
#تنهایی !
🔸تنها وقت گذروندن مفیده و به ما اجازه‌ی تفکر و تعمق بیشتر میده، اما اگر انسانی برون‌گرا باشید و تنها بمونید دچار اضطراب شده و تعادل‌تون رو از دست میدین.
@Roznegaar
#احساس_تنهایی رو چطوری دور بزنیم؟
😔 #تنهایی احساس پیچیده‌ای هست که صرفا با در کنار دیگران بودن برطرف نمیشه... اگر احساس تنهایی می‌کنید راهکارهای پیشنهادی ما رو بخونید.
@Roznegaar
#روانشناسی
چطور از نظر #روانی قدرتمند باشیم؟
1⃣ از #تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه‌ای نشیم.
2⃣ غرق درگذشته نشیم، درس‌های گذشته رو یاد بگیریم، رشد و عبور کنیم.
3⃣ فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار هست، تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم.
4⃣ تلاش نکنیم همه رو راضی نگه داریم اما علت حال بد دیگران هم نباشیم.
5⃣ دست از تاسف خوردن برای خودمون برداریم، حرکت کردن رو آغاز کنیم.
6⃣ انرژیمون رو برای چیزهایی که نمی‌تونیم کنترل کنیم هدر ندیم.
7⃣ اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل می‌کنه ارتباطمون رو باهاش محدود کنیم.
8⃣ بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست رو بررسی کنیم و به نقاط ضعفمون پی ببریم.
@Roznegaar
خطر #حمله_قلبی در «تنهايی» بالا میره
🔸بیانیه علمی جديد انجمن قلب آمریکا هشدار میده که #انزوای_اجتماعی و #تنهايی افراد رو ۳۰ درصد بيشتر در معرض خطر حمله قلبی، سکته مغزی یا مرگ ناشی از هر يک قرار میده.
🔸انزوای اجتماعی یعنی نداشتن حداقل تماس حضوری با افراد برای روابط اجتماعی، مثل خانواده، دوستان يا اعضای يک جامعه يا گروه مذهبی. تنهايی زمانی هست که احساس می‌کنيد تنها هستيد یا کمتر از آنچه می‌خواهيد با دیگران ارتباط دارید.
@Roznegaar