#روانشناسی چند #عادت_گفتاری افراد دوست داشتنی 🔸مودب هستند 🔸قدردان محبت‌های کوچیک هستند 🔸تعریف‌شون واقعی هست 🔸از ته دل همدردی می‌کنند 🔸اطلاعات مفید رو با دیگران به اشتراک می‌ذارند 🔸به دیگران پیشنهاد کمک می‌دن 🔸با اعتماد به نفسِ به‌جا صحبت می‌کنند 🔸از اسامی و عناوینِ محترمانه استفاده می‌کنند 🔸دیگران رو به هم معرفی می‌کنند 🔸گوش می‌دن و می‌خوان بیشتر بدونن 🔸مسئولیت‌پذیر هستند 🔸حمایت‌شون رو اعلام می‌کنند @Roznegaar

#روانشناسی چطور از نظر #روانی قدرتمند باشیم؟ 1⃣ از #تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه‌ای نشیم. 2⃣ غرق درگذشته نشیم، درس‌های گذشته رو یاد بگیریم، رشد و عبور کنیم. 3⃣ فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار هست، تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم. 4⃣ تلاش نکنیم همه رو راضی نگه داریم اما علت حال بد دیگران هم نباشیم. 5⃣ دست از تاسف خوردن برای خودمون برداریم، حرکت کردن رو آغاز کنیم. 6⃣ انرژیمون رو برای چیزهایی که نمی‌تونیم کنترل کنیم هدر ندیم. 7⃣ اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل می‌کنه ارتباطمون رو باهاش محدود کنیم. 8⃣ بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست رو بررسی کنیم و به نقاط ضعفمون پی ببریم. @Roznegaar

#روانشناسی #عادات_ناپسندی که به ارتباط شما با دیگران آسیب می‌زنه #بدقولی 🔸با برنامه‌ریزی، زودتر آماده شدن و پیش‌بینی اتفاقات غیرمنتظره، به‌وقت دیگران احترام بذارید و همیشه و همه‌جا سروقت حضور پیدا کنید. #پرحرفی 🔸سعی کنید در جمع کمتر صحبت کنید و بیشتر شنونده باشید. اجازه بدید مکالمات به‌طور طبیعی جریان پیدا کنه و یک‌طرفه صحبت نکنید. #فخرفروشی در هنگام گفتگو با دیگران به دارایی‌هاتون اشاره نکنید. همیشه به‌گونه‌ای رفتار کنید که مردم شما رو به خاطر شخصیت ذاتی خودتون دوست داشته باشند نه به خاطر مال و ثروتتون. #جواب_ندادن به پیام‌های دیگران 🔸به همه پیام‌های دریافتی تو شبکه‎‌های اجتماعی به‌موقع جواب بدید و یا در صورت عدم امکان پاسخگویی، بعداً بخاطر تأخیر عذرخواهی کنید. @Roznegaar

#روانشناسی این #عادت‌های_خوب رو تکرار کن 🔸تشکر کن 🔸وقتی که اشتباه می‌کنی عذرخواهی کن. 🔸سر قولت باش 🔸با غریبه‌ها مهربون باش. 🔸 بدون اینکه صبحت کسی رو قطع کنی گوش کن 🔸 وقتی اشتباه می‌کنی، بپذیر. 🔸در رو برای بقیه نگهدار تا وارد بشن. 🔸رویاهاتو دنبال کن‌ @Roznegaar

#روانشناسی #واکنش افراد مختلف به انجام کار 🔸 فرد بیش فعال : همه‌ کارها رو بدون برنامه‌ریزی انجام می‌ده 🔸 فرد مضطرب: هیچ کاری رو بدون برنامه‌ریزی انجام نمی‌ده 🔸 فرد وسواسی: هرکاری رو صدبار انجام می‌ده 🔸 فرد افسرده: تقریبا هیچ کاری انجام نمی‌ده @Roznegaar

#روانشناسی اشتباهات #زبان_بدن 🔸بخش عمده‌ای از ارتباطات ما مربوط به حرکات بدنی ما می‌شه. شاید واستون جالب باشه که بدونید ارتباط کلامی یا همون حرف زدن با حرکت بدن خیلی بهتر می‌تونه مخاطب رو جلب کنه. 👇🏻موقع صحبت کردن این کارها رو انجام ندیم: 🔸دست دادن‌های اجباری 🔸دست به سینه نشستن 🔸عدم توجه به ارتباط چشمی 🔸چک کردن مداوم ساعت 🔸لم دادن! 🔸تکون خوردن مداوم 🔸خندیدن‌های مصنوعی و بی‌علت 🔸بازی با لباس‌ها و وسایل‌تون 🔸چک کردن مدام موبایل 🔸شل و خمیده ایستادن 🔸ناهماهنگی 🔸طرز قرار دادن پاها 🔸اخم کردن 🔸نزدیکی بیش از حد 🔸لبخند زدن بی مورد و با حالت مسخره @Roznegaar

#روانشناسی اگه دوست و رفیق کم دارین، باید #هوش_اجتماعی تون رو بالا ببرین، برای این کار لازمه: 🔸شنونده خوبی باشید 🔸هماهنگی بین بدن و گفتارتون باشه 🔸در محیط‌های گروهی شرکت کنید 🔸روی صحبت دیگران تمرکز کنید 🔸احساسات و رفتارتون رو کنترل کنید @Roznegaar

#روانشناسی کارهایی که شما رو قوی می‌کنه 1⃣ کارها رو برای خودتون انجام بدید، نه برای به رخ کشیدن. 2⃣ خودتون رو هرگز درگیر روابط منفی و کوتاه مدت و بیهوده نکنید. 3⃣ انتقادپذیر باشید و سعی کنید موضع اصلاحی برای خطاهاتون داشته باشید. 4⃣ هرگز برای مشکلات دنبال مقصر نگردید و تمرکزتون رو صرف پیدا کردن راه‌حل‌ها کنید. 5⃣ علاوه بر جسم برای قوی شدن روح‌تون هم کار کنید. 6⃣ همیشه مراقب باشید عصبانی نشید چرا که در این صورت حق رو گم می‌کنید. @Roznegaar

#روانشناسی این کارها شما رو از چشم بقیه میندازه! 1️⃣ فقط به فکر خودتون هستید. 2️⃣ دائم در حال رقابت و چشم و هم‌چشمی هستید. 3️⃣ بر زیبایی ظاهر فقط تمرکز می‌کنید و باطن‌تون رو فراموش می‌کنید. 4️⃣ در برابر دیگران مغرورید و خودتون رو خیلی بهتر می‌دونید. 5️⃣ همیشه بدبین و منفی‌نگر و ناامید نسبت به هر موضوعی و کاری هستید. @Roznegaar

❤️ #روانشناسی سیزده #عادت‌_روزانه که برای هر کسی لازمه ۱- شستن دندان‌ها و نخ دندان ۲- لبخند زدن به روی خودتون تو آینه ۳- نوشتن مهمترین کارهای روزانه ۴- مرتب کردن رختخواب ۵- قدردانی از خدا قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید، می‌تونه آرامش خاصی به زندگی‌تون بیاره. ۶- تفکر و عبادت نشستن یه جای آروم، عبادت و خلوت کردن با خدا بهتون آرامش میده. ۷- گوش دادن به پادکست اگه فرصت کافی برای نشستن و کتاب خوندن ندارید، گوش دادن به پادکست‌های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز هست. ۸- مدیریت ریخت و پاش بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید، بلافاصله سر جاش بذارید. ۹- نوشتن ۱۰- زیاد قدم زدن ۱۱- نه گفتن نه گفتن می‌تونه در وقت و انرژی شما صرفه‌جویی کنه. اگه نمی‌خواید کاری رو انجام بدید و واسش وقت ندارید و مزیتی هم برای شما نداره، فقط بگید "نه" ۱۲- چرت روزانه ۱۳- ورزش @Roznegaar

#روانشناسی چند نکته درباره #همدلی 🔸به جای گفتن تو خیلی حساسی بگو می‌تونم بفهمم که الان چقدر ناراحتی. 🔸به جای گفتن این خیلی بده که نمی‌تونی با اتفاقات گذشته کنار بیای بگو به نظر می‌رسه حوادث گذشته هنوز دارن تو رو آزار میدن. 🔸 به جای گفتن تو آدم منفی‌بافی هستی بگو به نظر می‌رسه به طور جدی نگران چیزی هستی. 🔸 به جای گفتن چیزایی که می‌گی رو درک نمی‌کنم بگو من به دیدگاهت احترام می‌ذارم. @Roznegaar

#روانشناسی به جای اینکه الکی بگی «خوبم» بگو: 🔸 ممنون از اینکه حالم رو پرسیدی. در حال حاضر حس می‌کنم یه ذره سردرگمم. 🔸اگه راستش رو بخوای حالم چندان تعریفی نداره. 🔸 حس می‌کنم به یه کم کمک و حمایت احتیاج دارم. 🔸روزهای بدتر از این هم دیدم ولی دارم تموم تلاشم رو می‌کنم. 🔸 خیلی چیزها پیش اومده و الان یه جورایی حس می‌کنم که تحت فشارم. 🔸این روزا یه ذره بی‌حوصله‌ام ولی ممنون بابت اینکه خبر گرفتی. حتما یه جا ذخیره کنید که یادتون نره.👌🏻 @Roznegaar

#روانشناسی چند تمرین شخصیتی خوب 🔸در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنیم. 🔸تا زمانی که نظری از ما نپرسيدن، پاسخ ندیم. 🔸موقع قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای صبر کنیم و با خودمون بگیم آیا من جای طرف مقابل هستم که در موردش اظهار نظر می‌کنم؟ 🔸در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه‌ای صبر کنیم تا آروم بشن. @Roznegaar

#روانشناسی چطوری باعث می‌شیم کسی از ما خسته بشه؟ 1️⃣ مدام ازش بخوایم همه وقت بیکارش رو به ما اختصاص بده. 2️⃣ تا یکم ازمون فاصله گرفت دائم ازش بپرسیم چرا مثل قبل بهمون توجه نمی‌کنه. 3️⃣ به کوچکترین رفتار و حرفش حساسیت نشون بدیم و دلخور بشیم. 4️⃣ توقع داشته باشیم در همه موقعیت‌ها ما رو به همه چیز و همه کس ترجیح بده. 5️⃣ خارج از حد توانمون سعی کنیم نیازهاش رو برآورده کنیم. @Roznegaar

❤️ #روانشناسی تکنیک موثر برای اینکه چطوری به طرف مقابلمون بگیم باعث ناراحتی ما شده 🔸لحظه‌ای مکث کنید. نفس عمیق بکشید، جملتون رو با کلمه «وقتی که» شروع کنید، بعد احساستون رو بیان کنید و در آخر دلیلتون رو بگید. 1️⃣ وقتی تو دیر میای و جواب تلفنت رو نمیدی: احساس نگرانی می‌کنم چون فکر می‌کنم برات اتفاق بدی افتاده که جواب نمیدی. 2️⃣ وقتی مدام غر میزنی: احساس می‌کنم برات کافی نیستم 3️⃣ وقتی قهر می‌کنی: حس می‌کنم خیلی ازت دورم 4️⃣ وقتی داد میزنی: حس می‌کنم منو دوست نداری 5️⃣ وقتی گریه می‌کنی: حس می‌کنم با من خوشبخت نیستی 🔸این تکنیک یک روش خوب در داشتن رابطه موفقه، پس به جای اینکه انگشتتون رو به سمت طرف مقابل بگیرید از احساستون حرف بزنید. @Roznegaar

#روانشناسی قانون ۲ دقیقه چیه و چرا میتونه کمکمون کنه 🔸 #قانون_دو_دقیقه : طبق این قانون شما حق ندارید کارهایی که انجام‌شون کمتر از ۲ دقیقه طول می‌کشه رک پشت گوش بندازید. 🤔 مثلا : شستن بشقاب غذایی که خوردید، مرتب کردن روتختی بعد از بیدار شدن، آویز لباس از چوب‌رختی، مسواک زدن، شستن دست و صورت بعد از رسیدن به خونه بعد از یک روز کاری و… 🔸 انجام دادن این کارهای ساده و ۲ دقیقه‌ای کمک می‌کنه تا خونه و زندگیتون همیشه مرتب باشه و پوست، مو و دندان‌های سالمی هم داشته باشید. @Roznegaar

#روانشناسی چیزهایی که کمک می‌کنند رشد کنیم 1⃣ توجه به این نکته که من دانای کل نیستم. 2⃣ انتقادپذیر بودن و فکر کردن به نقاط ضعف 3⃣ کسب اطلاعات درباره چگونگی رفع نقاط ضعف 4⃣ حتما در طول سال حداقل یک دوره آموزشی بگذرونم 5⃣ دوستان سالم انتخاب کنم و اگه اینجور دوستانی پیدا نکردم تنهایی رو ترجیح بدم 6⃣ هر چی بیشتر مهارت کنترل احساساتم رو یاد بگیرم 7⃣ کتاب بخونم. 8⃣ به هشدارها و دلسوزی‌های پدرو مادرم اهمیت بیشتری بدم 9⃣ ورودی‌های ذهنم رو کنترل کنم @Roznegaar

#روانشناسی از همين امروز تلاش كنيد تا در ۵ زمينه هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد 1⃣ تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهر بدن، ترک سيگار، قهوه و وابستگی‌های جسمانی ديگر. 2⃣ تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی‌های بی‌اساس، لذت‌جويی با پيامدهای منفی. 3⃣ تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. 4⃣ تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه‌ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. 5⃣ تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر). @Roznegaar

#روانشناسی جملاتی که از آدم‌های بازنده می‌شنویم 🔸این جملات ساختار ثابت و مشخصی دارن و مملو از تنبلی، ناامیدی و سلب مسئولیت از خود هستن: 1⃣ خیلی سرم شلوغه 2⃣ فعلا وقت ندارم 3⃣ از شنبه شروع می‌کنم 4⃣ شانس که نداریم 5⃣ گفتنش برای تو راحته 6⃣ این چیزا تو ایران جواب نمی‌ده 7⃣ ما که بابای پول‌دار نداریم پشتمون باشه. 👈 با آدمای بازنده درباره رویاهاتون حرف نزنید و فرسخ فرسخ ازشون فاصله بگیرید. ✍️ #فرزانه_فردین‌فر روانشناس @Roznegaar

#روانشناسی #مشکلات زندگی‌تون رو برای هر کسی بازگو‌ نکنید به این دلیل که: 1️⃣ در این صورت اون فرد فقط بخشی از شما رو می‌بینه که خیلی بده و پر از مشکلات هست و همیشه شما رو اونجوری به خاطر میاره و این روی روابط تأثیر منفی می‌ذاره! 2️⃣ ممکنه قضاوت‌هایی درباره شما داشته باشه که روی نظری که به شما میده تأثیر بذاره و به شما مسیر اشتباه بده. 3️⃣ با تکرار هر چی بیشتر مشکلات، اونا نه تنها کوچک نمی‌شن، بلکه بزرگتر هم می‌شن چون تعداد زیادی آدم از اون اتفاق خبر دارن. @Roznegaar

#روانشناسی ۶ قدم برای شروع روز با تمرکز بالا 🔸 قدم اول : از رختخوابت که بلند میشی مرتبش کن! به صفحه گوشی هم زل نزن اینجوری باعث میشه خون تو مغزت جریان پیدا کنه! 🔸 قدم دوم : در حد ۵ دقیقه حرکات کششی انجام بده تا مغزت بیدار بشه! 🔸 قدم سوم : با دست مخالف مسواک بزن (از حواس پرتی جلوگیری می‌کنه) 🔸 قدم چهارم : یه لیوان آب ولرم بنوش. شروع روزت وقتی بدنت دهیتراته نباشه خیلی بهتره. 🔸 قدم پنجم : یه صبحونه مفصل بخور! 🔸 قدم ششم : یه کاغذ بردار و برنامه روزانه‌ات رو بنویس و در طول روز چکشون کن! @Roznegaar

#روانشناسی گام‌های اول برای #رشد و #آرامش 1⃣ اولین کسی رو که باید بشناسم خودم هستم(تمایل به خودآگاهی) 2⃣ اولین کسی رو که باید به او راه پیدا کنم، خودم هستم (خودیابی، فروتنی و خویشتن‌پذیری) 3⃣ اولین کسی که باعث مشکلات برای من می‌شه، خودم هستم(صداقت با خود) 4⃣ اولین کسی رو که باید هدایت و راهنمایی کنم خودم هستم (روشن‌بینی، بیداری درون) 5⃣ اولین کسی که باید تغییر کنه، خودم هستم(مسئولیت‌پذیری) @Roznegaar

#روانشناسی خصوصیات کسانی که #ذهن_قوی دارن 1️⃣ از موفقیت دیگران خوشحال میشن. 2️⃣ با ضعف‌هاشون روبه‌رو میشن. 3️⃣ دنبال راه حل هستن. 4️⃣ از دیگران کمک می‌گیرن. 5️⃣ به واسطه کارهایی که انجام میدن، احساس ارزشمندبودن می‌کنن. 6️⃣ مسئولیت پذیر هستن. 7️⃣ انتظار جبران از دیگران ندارن. 8️⃣ تغییرات رو قبول می‌کنن. 9️⃣ مرزبندی مشخصی دارن. @Roznegaar

#روانشناسی اینجوری به خودت خیانت نکن 🔸اگه با فردی هستی که خط قرمزهات رو رد می‌کنه. 🔸 اگه به آدم سمی گذشته از روی دلتنگی و تنهایی برمی‌گردی. 🔸اگه از خودت بیش از اندازه ظرفیت و توانایی‌هات توقع داری. 🔸اگه حالت خوب نیست اما نقش آدم‌های شاد رو بازی می‌کنی. 🔸اگه همیشه کوتاه میای یا موافقت می‌کنی به چیزهایی که به ضررته. @Roznegaar

#روانشناسی چیزهایی که می‌تونیم کنترلشون کنیم 🔸دیگران چه قضاوتی می‌کنند. 🔹من انرژیم رو صرف چه کاری کنم. 🔸دیگران چطور رفتار می‌کنند. 🔹 من چطور رفتار می‌کنم. 🔸دیگران چه احساسی دارند. 🔹چطور از خودم مراقبت کنم. 🔸دیگران چه تصمیماتی می‌گیرند. 🔹خودم چه تصمیماتی بگیرم. 🔸دیگران چه فکری می‌کنند. 🔹عشق و احساساتم رو با چه کسانی به اشتراک بذارم. @Roznegaar