﷽
✍ آهسته غذا خوردن را جدی بگیرید
🔵 تند غذا خوردن باعث ایجاد #تشنگی و #یبوست می‌شود.
🔸 آهسته جویدن و صرف غذا با آرامش خاطر به پیشگیری از یبوست، #چاقی و #کبد_چرب کمک می‌کند.
🔵 آرام خوردن غذا باعث سیری زودرس، کم‌شدن حجم غذای مصرفی و #هضم بهتر مواد غذایی نیز می‌شود.
🔵 توصیه می‌شود تا وقتی گرسنه نشده‌اید غذا نخورید، خوردن چند نوع غذا با هم باعث #سوء_هاضمه می‌شود.
🔵 از زمان شروع غذا، ۲۰ دقیقه زمان لازم است تا پیام سیری به #مغز برسد. اگر سریع و تند غذا بخورید، مغز فرصت دریافت سیگنال‌های سیری را نداشته و #اشتها افزایش پیدا کرده و بیش از نیاز غذا میخورید.
🔸 این اقدام نه تنها باعث ناراحتی #معده می‌شود، بلکه زیادخوردن غیرعمدی یکی از عوامل چاقی و #افزایش_وزن است.
🔵 وقتی شما غذا را کامل و به درستی نمی‌جوید کبد ماده هضم نشده را در خود نگه می دارد که منجر به اختلالات در کبد و مجاری صفراوی می شود.
🔸 این عامل باعث می شود فرد در ناحیه بالای شکم احساس حرارت کند و سستی و بی حالی بدن او را فرا بگیرد.
🔵 افرادی که غذایشان را تند تند می خورند و به درستی نمیجوند، بیشتر از سایر افراد دیگر در معرض خطر ابتلا به کبد چرب هستند.
🌿 سبک زندگی رُمّان
🌿 @sabk_zendegi_romman