آمار مصرف قند و شکر و سلامت. تیرماه 1402 سالانه ایران به ۲ میلیون و ۲۰۰ هزار تن شکر نیاز دارد . کاهش مصرف شکر در کشور در سال 1402 در دو سال اخیر با توجه به قدرت خرید مردم مصرف سرانه شکر در کشور کاهش پیدا کرده که این موضوع در مقابل سایر کالاهای اساسی مانند لبنیات و گوشت نمی‌تواند پدیده بدی باشد زیرا آمار دیابت در کشور بالاست. در حال حاضر سرانه مصرف شکر به ازای هر فرد ۲۴ کیلو گرم است که این عدد در سال‌ها قبل ۲۷ و پیش تر ۲۹ کیلو گرم بود. @salamat4life سازمان جهانی بهداشت به بزرگسالان و کودکان توصیه می کند تا دریافت روزانه #قندهای آزاد را به کمتر از ۱۰٪ از کل مصرف انرژی کاهش دهند که این مقدار معادل ۱۰ قاشق چای خوری شکر است (هر قاشق چای خوری حاوی ۵ گرم شکر است). @salamat4life کاهش بیشتر مصرف #قند به کمتر از ۵٪ کل انرژی یا ۲۵ گرم (۵ قاشق چای خوری) در روز مزایای بیشتری را برای سلامتی به همراه دارد. 💚@salamat4life💚 معاون بهداشت وزارت بهداشت (سال 1403): مصرف شکر در ایران سه و نیم برابر نرخ جهانی و مصرف نمک در کشور ما ۴ برابر استاندارد جهانی است. دبیر اسبق انجمن تصفیه کنندگان شکر گفت: بنابر آمار در ۶ ماهه نخست سال، مصرف ماهانه شکر به ۲۴۰ هزار تن رسیده است. 💚@salamat4life💚 برای دریافت جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت ، ما را دنبال کنید 💚@salamat4life💚

#آلودگی #هوا و سلامت انسان ها 💚@salamat4life💚 #آلودگی هوا یکی از خطرات عمده محیط زیست است که در بروز و پیشرفت بعضی بیماریها در انسان نقش مهمی ایفا میکند این عوارض عبارتند از: آسم، سرطان ریه، هیپرتروفی بطن قلب، آلزایمر، پارکینسون و اختلالات روانی رتینوپاتی، اتیسم، بیش فعالی کودکان، نقص رشد جنین و کم وزنی نوزاد. 💚@salamat4life💚 در دنیا علت مرگ های زودرس را ناشی از سوزاندن زغال سنگ-گازولین و مازوت می دانند. مطالعات جدید معلوم کرده است که سوزاندن فسیل برای ایجاد انرژی مسئول مرگ است که از هر 5 مرگ یک مرگ مربوط به آن است. 💚@salamat4life💚

#کوله پشتی و سلامت دانش آموزان یکی از وسایلی که به طور روزمره توسط دانش آموزان مورد استفاده قرار می گیرد، کوله پشتی است. وزن، نحوه بستن و مدت زمان حمل کوله پشتی از جمله عواملی هستند که می توانند موجب تغییر در ستون فقرات، اختلالات و دردهای اسکلتی عضلاتی مثل درد در کمر و شانه، ایجاد فاصله میان مهره ها، فشار بر قفسه سینه و تغییرات الگوی راه رفتن شوند. این مسئله در کودکان و نوجوانان که هنوز عضلات و استخوان های آن ها مراحل تکامل و رشد فیزیکی خود را طی می کنند و مستعد بیشترین ضایعات هستند، از حساسیت بیشتری برخوردار است که طبق مطالعات انجام شده بسیاری از ناراحتی های ستون فقرات در بزرگسالان و سالمندان در اثر صدمات دوران کودکی است. 💚@salamat4life💚 توصیه ها: کوله پشتی به همراه محتویات آن نباید بیش از 10 درصد وزن دانش آموز باشد. بطور مثال دانش آموزی با وزن 30 کیلوگرم نباید کوله پشتی سنگین تر از 3 کیلوگرم را حمل کند. کوله‌پشتی ارگونومیک، دارای دو بند در ناحیۀ سرشانه است که حتماً بایستی از هر دو بند استفاده شود. بندهای سرشانۀ باید پهن باشد و طرحی داشته باشد که بتواند فرم پشت دانش‌ آموز را به خود بگیرد. 💚@salamat4life💚 بندهای کوله پشتی بایستی به حدی تنگ شوند که قسمت انتهایی کوله پشتی دو سانتی‌متر بالای کمر قرار گیرد. کوله پشتی مناسب، سبک تر و بندهای پهن دارد. بندهای شانه ای باید کاملا تنظیم شوند به طوری که کوله پشتی کاملا قالب پشت بدن را بپوشاند 💚@salamat4life💚 به فرزندانتان آموزش دهیددر فاصله های طولانی به طور مداوم کوله پشتی را حمل نکنند. جدیدترین نتایج مطالعات سلامت👇👇 💚@salamat4life💚

#ماه مهر . #مدرسه . #تغذیه #دانش آموزان ماه مهر از راه رسید و تغذیه دانش‌ آموزان به یکی از مهمترین دغدغه والدین تبدیل شده است. وقتی دانش آموزی دارید که سعی می‌کند اطلاعات جدید زیادی را به خاطر بسپارد و بفهمد، مهم است که سلامت او را در بهترین حالت نگه دارید. سالم ماندن می‌تواند عملکرد تحصیلی را ارتقا دهد و به شما در رسیدن به اهداف آموزشی کمک کند. اگرچه یک #رژیم غذایی سالم به طور کلی برای تغذیه و آماده نگه داشتن بدن و مغز شما برای انجام کارهای دشوار مهم است، تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از غذاها ممکن است به ویژه برای سلامت مغز و ارتقای عملکرد ذهنی #دانش‌آموزان مهم باشند.

تغذیه سالم برای #دانش آموزان

#هرم مواد غذایی #دانش آموزان

بهترین تغذیه #دانش آموزان برخی از مواد غذایی مانند تخم مرغ و مرکبات،‌ انرژی لازم برای فعالیت‌های ذهنی را به #دانش آموزان می‌دهد. 💚salamat4life💚 انواع #توت خشک #توت سرشار از ترکیبات مختلفی هستند که به ارتقای عملکرد تحصیلی و محافظت از سلامت #مغز فرزند شما کمک می‌کند. 💚salamat4life💚 انواع توت‌ها، از جمله زغال اخته، توت‌فرنگی و شاه توت، دارای ترکیبات فلاونوئیدی به نام آنتوسیانین هستند. #آنتوسیانین‌ها عملکرد ذهنی را با افزایش جریان خون به #مغز، محافظت در برابر التهاب و تولید سلول‌های عصبی درگیر در یادگیری و حافظه، بهبود می‌بخشند. #مرکبات مرکبات مانند پرتقال و گریپ‌فروت سرشار از فلاونوئیدها هستند. #سبزیجات برگ سبز موجب تقویت حافظه و محافظت از سلول‌های عصبی می‌شوند، بنابراین از زوال ذهنی جلوگیری می‌کنند. 💚salamat4life💚 #شکلات تلخ و کاکائو کاکائو بالاترین میزان #فلاونوئید را نسبت به سایر مواد غذایی دارد، به همین دلیل محصولات #کاکائویی مثل شکلات تلخ به میزان قابل توجهی در دریافت فلاونوئید بدن نقش مهم دارند. این محصولات باعث حفظ سلامت #مغز می شوند. مصرف #کاکائو به کاهش خستگی ذهنی، بهبود جریان خون به #مغز و افزایش حافظه و زمان واکنش در کارهای ذهنی کمک می‌کند. #آجیل آجیل سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین E و روی است که برای سلامت #مغز ضروری است و آن را به یک میان‌وعده عالی برای دانش‌آموزان تبدیل می‌کند. زیرا آجیل‌ها منابع غلیظی از چربی، پروتئین و فیبر سالم هستند و می‌توانند به دانش آموزان کمک کنند تا در طول کلاس‌های خود انرژی لازم را داشته باشید. 💚salamat4life💚