#ویتامین D #ویتامین دی یکی از ویتامین‌های ضروری و مورد نیاز بدن است که در مکمل‌های غذایی و برخی مواد غذایی یافت می شود و نقش موثری در حفظ سلامتی افراد دارد. بر اساس آمارهای جهانی حدود ۴ نفر از هر ۱۰ نفر در جهان به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمی کنند. ویتامین دی از دو راه تامین می شود: مصرف غذاهای حاوی این ویتامین همچون انواع #ماهی و محصولات #لبنی، زرده تخم مرغ و غلات غنی شده تا قرار گرفت در مقابل نور مستقیم #خورشید. 💚@salamat4life💚 اگرچه محافظت از #پوست در برابر اشعه‌های زیانبار خورشید بسیار مهم است اما بدن برای ساختن ویتامین دی به مقداری نور خورشید نیاز دارد. به همین خاطر توصیه می شود #روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و سه بار در هفته، #آفتاب بگیرید. 💚@salamat4life💚 نتایج مطالعات تحقیقاتی مختلف حاکی از اثرات مثبت #ویتامین دی در موارد زیر بوده است: @کاهش #افسردگی و بهبود خلق و خوی @پیشگیری از #ام #اس @کاهش ابتلا به برخی #سرطان‌ها مانند روده بزرگ، سینه و پروستات @کاهش #پوکی استخوان در یک کارآزمایی بالینی، خطر ابتلای آمریکایی‌های آفریقایی‌تبار به #سرطان با مصرف مکمل‌های #ویتامین دی، ۲۳ درصد کاهش یافت. @پیشگیری از #سرماخوردگی و آنفلوانزا @کاهش وزن جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚