✳️#اینفوگرافیک/ نشانه های خاموش گرفتگی رگ ها #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مناسبترين زمان خواب ١٠ شب الی ٦ صبح است 🔸كسانيكه عادت به خواب دير وقت دارند (بعد از ١٢ شب) حتي اگر تا ظهر خواب راحت و كافی ای داشته باشند به سرعت دچار : 🔸پيری زودرس 🔸چاقی 🔸و افسردگی می شوند #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مصرف صبحانه و کاهش میل به ریزه خواری و فشار خون بالا 🔸اگر صبحانه بخورید میل به ریز خواری در میان وعده‌های اصلی کمتر شده و به شما کمک می‌کند وزنی ایده آل داشته باشید و از چاقی جلوگیری کنید. 🔸خوردن صبحانه در دراز مدت هم تأثیر خود را نشان می‌دهد که بهترین تأثیر آن جلوگیری از فشار خون بالا در سن بالا باشد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اگر نوزاد شما شیر خشک یا شیر مادر را از طریق شیشه شیر می‌خورد، حواستان باشد که سوراخ دهانه پستانک خیلی کوچک نباشد، زیرا موجب خستگی نوزاد و وارد کردن هوای بیشتر به داخل شکمش می‌شود. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️علت پریود شدن دو بار در ماه خانم ها 👇 🔸فیبروم رحمی 🔸مشکلات تیروئید 🔸نوسانات هورمونی #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آمار کرونا دوشنبه ۳۰خرداد مبتلایان جدید: ۲۳۱ نفر جان‌باختگان: ۳ نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ویتامین ب برای پوست ، موها و ناخن‌ها مورد نیاز است. 🔸ویتامین B6 در ساخت کلاژن پوست نقش دارد 🔸ویتامین B7 نیز از سلول‌های پوست و موها محافظت می کند #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ مصرف این نوشیدنی شبها مضرات بیشتری دارد. 🔹محققان دریافتند افرادی که در شب نوشابه می‌ نوشند بیشتر از کسانی که در روز نوشابه می نوشند،دچار پوکی استخوان می‌شوند. 🔹این پوکی استخوان بیش از اندازه،به اختلال در جذب کلسیم در شب برمی‌گردد.به این معنی که بدن شما با خوردن نوشابه در شب کلسیم را به صورت اندک جذب می‌کند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#ینفوگرافیک/ عواملی که سلامت روده ها را تهدید می‌کنند. #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ بهبود مشکلات خواب با دمنوش طبیعی 🔹افرادی که دچار بی‌خوابی و وسواس فکر هستند برای رهایی از این عارضه می‌توانند از دم نوش ترکیبی اسطوخودوس،بهار نارنج و گل همیشه بهار،سنبل الطیب و پنیرک که طبعی گرم دارند،استفاده کنند،این دمنوش تقویت کننده اعصاب و آرامش بخش نیز هست. 🔹افرادی که دچار وسواس فکر هستند ودر حین خواب بیدار می‌شوند،می‌توانند از دمنوش ترکیبی بید مشک،فرنجمشک به همراه گلاب استفاده کنند؛این نوشیدنی آرام بخش برای کاهش استرس سودمند و دارای طبعی معتدل است. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوردن صبحانه مناسب قند خون را تنظیم می کند و از ابتلا به کبد چرب و افزایش کلسترول خون جلوگیری می کند 🔸وقتی یک وعده مثل صبحانه را حذف میکنید ،کبد شروع به ساختن چربی و کلسترول می کند. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تغذیه برای تقویت بینایی کودکان👇 🔹سبزیجات سبز سبزیجات سبز مثل اسفناج، بروکلی، کاهو، کلم، همگی سرشار از ویتامین‌های C ,A و کلسیم هستند. تمام این ویتامین‌ها برای تقویت بینایی بسیار مفیدند. اسفناج را به صورت ساندویچ به کودک خود بدهید یا اینکه داخل ماست بریزید. با بروکلی و سایر سبزیجات می‌توانید سوپ‌های خوشمزه درست کنید. علاوه بر این، در انواع سالادها نیز می‌توانید از این سبزیجات استفاده کنید. هویج چرا که حاوی بتا کاروتن است و برای شبکیه چشم خوب است و از چشم‌ها در برابر اشعه‌های زیانبار خورشید محافظت می‌کند. 🔹ماهی ماهی حاوی امگا 3 (اسیدهای چرب مفید) است که برای چشم‌های کودکان بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا 3، باعث افزایش توانایی و قدرت مغز می‌شوند و به صورت مستقیم عضلات چشم را تقویت می‌کنند و بینایی را بهبود می‌بخشند. #تغذیه_کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman