✳️ عوارض مصرف زیاد ترشیجات ؛👇 🔸 باعث آسیب به معده 🔸 باعث ضعف اعصاب 🔸 پیری زودرس 🔸 به علت سرد بودن باعث ایجاد بیماریهای عصبی در دراز مدت می شود. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️در صورتی که میزان رطوبت مغز کم شود بی خوابی زیاد خواهد شد!😴👇 🔸کم شدن رطوبت مغز میتواند ناشی از کم خوری در طول روز به مدت طولانی، رژیم غذایی نادرست، عصبانیت پیاپی، ترشح زیاد صفرا باشد #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️صبحانه مقوی برای درمان کم خونی👇 ترکیب شیره انگور و ارده در وعده صبحانه به دلیل خواصی که دارد دشمن کم خونی به شمار می رود 🔸مصرف شیره انگور و ارده بعلت داشتن اسید فولیک و آهن در رفع کم خونی بسیار موثر است. 🔸همچنین مصرف یک مشت کشمش و یک یا دو عدد خرما برای وعده صبحانه یا بعنوان میانه وعده ، برای افرادی که کم خونی دارند توصیه میشود #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خانمها حتما پیشبند ببندید !👇 🔸خانمها حتما موقع شستن ظروف و کار با آب پیشبند ببندید، چون وقتی شکمتان خیس یا نمدار میشود ،باعث سرد شدن رحم و مستعد شدنش برای انواع کیست، عفونت، قارچ، نازایی و مشکلاتی از این قبیل میشود. #بهداشت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار کرونا دوشنبه 28 تیر مبتلایان جدید 25441 جان‌باختگان:نفر 213 #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbemanw

✳️یکی ازمهمترین علل بی حالی و تیرگی چهره بانوان کمبود آهن است سالاد گوجه اسفناج کرفس آبلیمو با داشتن آهن فراوان وافزایش جذب آهن به زیبایی بانوان کمک میکند. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️زیاده روی در مصرف خوراکی های سرد باعث کاهش ضربان قلب شده و دستگاه گوارش را مختل میکند و انباشت چربی در بدن را افزایش میدهد. 🔸در مصرف خوراکی های سرد در روزهای گرم سال زیاده روی نکنید. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#کمبود ویتامین D چه عوارضی برای سلامت بدن به دنبال دارد؟ #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️در حالت عصبانیت نخوابید !👇 🔸خوابیدن در حالت عصبانیت باعث استرس زیاد و ماندگار شدن خاطرات بد در ذهن انسان وعصبی شدن فرد میشود، بهتر است ذهن خودرا قبل از خواب آرام کنید #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️به دلایل خیلی مهم سعی کنید که هر روز صبح کمی لیمو ترش در آب ولرم بنوشید.👇 🔸بهبود گوارش 🔸افزایش ایمنی بدن 🔸افزایش انرژی 🔸کمک به کاهش وزن 🔸ضد سرطان 🔸افزایش قدرت مغز #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تغذیه زنان باردار باید چگونه باشد؟👇 ◀️فولات 🔸فولات که با نام اسید فولیک نیز شناخته می شود، نقش مهمی در کاهش خطر نقص لوله عصبی بازی می کند. نبود فولات منجر به مشکلات حاد روی مغز و ستون فقرات کودک می شود. خانم باردار باید در طول روز ۶۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم فولات دریافت کند. غذاهای سرشار از فولات عبارتند از: 🔸جگر 🔸آجیل 🔸لوبیا و عدس 🔸تخم مرغ 🔸 کره بادام زمینی 🔸سبزیجات برگ دار با رنگ تیره #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار کرونا سه شنبه 29 تیر مبتلایان جدید 27444 جان‌باختگان:نفر 250 #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbemanw

✳️معجزات میوه ها برای پوست شما 👇 🔸لیمو : روشن‌کننده 🔸انگور : نرم‌کننده 🔸هویج : ضد پیری 🔸پرتقال : سفت‌ کننده 🔸کدو : مرطوب ‌کننده 🔸گوجه‌فرنگی : پاک‌ کننده 🔸خیار : مرطوب و پاک‌ کننده #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️انگور می تواند حافظه را تقویت کرده و کاهش قدرت حافظه را ترمیم کند👇 🔸آنتی اکسیدان های حاضر در پوست و آب انگور می توانند توانایی مغزی را تقویت کرده و اثرات کاهش حافظه را کم کنند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️حواستان به خوابیدن کودکان با دهان باز باشد👇 🔸اگر کودک تان عادت دارد با دهان باز بخوابد، این مسأله را باید نگران کننده تلقی کنید. برخی از مشکلات جسمی ای که در اثر تنفس از دهان در کودکان به وجود می آیند به این شرح است:👇 🔸وجود اختلال وقفه تنفسی در خواب 🔸ایجاد خشکی دهان و پوسیدگی دندان ها 🔸 باعث به هم ریختگی دندان ها و بروز دیگر مشکلات دندانی و فکی می شود 🔸صورت فرم کشیده و باریک پیدا می کند. #خواب_کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️افراد دیابتی حتماً صبحانه بخورند👇 🔸صبحانه به عنوان مهم‌ترین وعده‌ی غذایی روز، برای افرادی که دیابت دارند که باید سطح قند خونشان کاملاً تحت کنترل باشد، اهمیت ویژه‌ای دارد. 🔸تحقیقات نشان داده ‌است خوردن یک صبحانه‌ی سرشار از پروتئین می‌تواند به افراد دیابتی کمک کند تا سطح قند خونشان دچار افزایش ناگهانی نشود. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بهترین تغذیه در دوران بارداری چیست؟👇 🔸تغذیه مادران در طول دوران بارداری، عامل کلیدی در حفظ سلامت مادر و جنین محسوب می‌شود. دریافت متعادل و متنوع انواع گروه‌های غذایی در این دوران توصیه می‌شود. مادران باردار باید از تمام گروه‌های غذایی شامل👇 🔹 نان  🔹 غلات 🔹لبنیات 🔹میوه 🔹سبزی 🔹گوشت‌ها و چربی‌ها به صورت متنوع و به اندازه متعادل مصرف کنند. 🔸میزان مصرف بر اساس شرایط مادر و جنین متفاوت است که تشخیص میزان مصرف این گروه‌های غذایی توسط متخصصان تغذیه تعیین می‌شود. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار کرونا چهارشنبه 30 تیر مبتلایان جدید 27379 جان‌باختگان:213نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbemanw

✳️ضد آفتاب‌هاي طبيعي و خوراكي براي محافظت از پوست در مقابل آفتاب !👇 🔸هندوانه و گوجه فرنگی؛ سرشار از لیکوپین و آنتی‌اکسیدان که به محافظت پوست در مقابل UVA و UVB کمک میکند. 🔸هویج و سبزیجات برگ سبز؛ سرشار از ویتامین آ اکسیدان‌های لوتئین و زئاگزانتین که در محافظت از پوست نقش حیاتی دارند 🔸آجیل و دانه‌ها؛ گردو، دانه چیا، تخم کتان سرشار از امگا۳ هستند که اثر محافظت‌کننده از پوست دارند 🔸چای سبز؛ باعث کاهش آسیب پوست در اثر نور UVA محافظت در برابر کاهش کلاژن میشود. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خواص #هلو🍑👇 🔸 در کاهش #کلسترول خون نقش بسزایی دارد. 🔸 برای درمان بیماری های قلبی عروقی مفید است. 🔸 در رفع دردهای شکمی مؤثر است. 🔸 برای درمان دردهای روماتیسمی کاربرد دارد. 🔸 با تحریک ماده مترشحه #معده، عمل #هضم را راحت تر می کند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️گرسنه خوابیدن کمکی به لاغری نمیکند بلکه👇 🔸خوابیدنتان سخت تر میشود 🔸اضافه وزن پیدا میکنید 🔸عضلات خود را از دست میدهید 🔸روز بعد انرژی کمتری خواهید داشت دیرتر لاغر میشوید #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بهترین دستورهای صبحانه برای کودکان بی‌اشتها👇 🔸بعضی از بچه‌ها اصلا اهل صبحانه خوردن نیستند و تمایل دارند وعده‌های غذایی متعدد داشته باشند. برای چنین شرایطی میان وعده‌های مختلفی مثل میوه تازه، میوه خشک، مغزها، غلات، اسنک، یک لقمه نان و پنیر یا کره و مربا گزینه‌های خوبی هستند.غذا را در مقابل دید کودکان قرار دهید. شاید همان لحظه سراغ غذا نروند ولی دیر یا زود برای چشیدن مزه‌ آن هم که شده باشد وسوسه می‌شوند آن را امتحان کنند.اجازه دهید هر وقت کودک‌تان احساس گرسنگی کرد غذا بخورد. در این مواقع همراه داشتن یک لقمه‌ غذا، انگیزه آنان را برای غذا خوردن بیشتر می‌کند اشتهای کودکان تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند سن، سطح انرژی، رژیم غذایی و محیط است. 🔸صبحانه کامل باید شامل منابع پروتئینی مانند تخم مرغ و شیر باشد #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تغذیه سه ماه اول بارداری👇 🔸یک خانم باردار از تمام گروه مواد غذایی در وعده های غذایی خودباید استفاده نماید و همچنین با مشکلاتی که در ماه های اول و دوم و همچنین ماه سوم بارداری که معمولا با ترش کردن، یبوست، تهوع صبح گاهی و سوزش سردل رخ می دهد برخورد کند. 🔸 هنگامی که اقدام به باردای می کنید و یا مطلع شده اید که باردارید در همان ماه های اول به پزشک متخصص مراجعه نمایید تا متخصص وضعیت کم خونی و آهن و همچنین اضافه وزن یا کم وزنی را چک کند و درمان را شروع نماید و یک رژیم غذایی خوب که برای سلامت جنین و مادر مفید باشد را به شما تجویز کند. 🔸مصرف تمام مواد غذایی شامل گوشت، سبزی و میوه، غلات و نان، تخم مرغ، حبوبات، لبنیات و حتی چربی ها برای مادر ضروری است.. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️به غذاهاتون ‏فلفل سیاه‏ اضافه کنید زیرا موجب 👇 🔸کاهش وزن 🔸سلامت و شادابی پوست 🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان 🔸سلامت مغز 🔸تسکین دردهای مفصلی #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار کرونا پنجشنبه 31 تیر مبتلایان جدید 20313 جان‌باختگان: 226 نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbemanw

✳️پوست شما یک نوع نمای بیرونی از نوع موادغذایی است که مصرف می کنید. تغذیه شما و سلامت پوست یک ارتباط مستقیم دارند. 💠بهترین تغذیه برای داشتن یک پوست سالم چیست؟👇 🔸۱. چای سبز 🔸۲. دانه آفتابگردان 🔸۳.گردو 🔸۴.گوجه فرنگی 🔸۵. سویا 🔸۶. شکلات تلخ #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️معجونی شگفت انگیز که از کم خونی جلوگیری می‌کند 🔸خرما از میوه‌های خشکی است که منبع خوبی برای آنتی اکسیدان‌های حیاتی، به خصوص فنولیک‌ها و کاروتنوئید‌ها محسوب می‌شود. این مواد به همراه مواد مغذی فراوانی مانند آهن، پتاسیم، سلنیوم، منیزیم، مس، ویتامین ب کمپلکس، ویتامین C، فیبر غذایی، پروتئین و نیز انرژی فراوان و قند‌های طبیعی میوه مانند فروکتوز و گلوکز در خرما وجود دارد. 🔸از سوی دیگر، شیر سرشار از کلسیم، ریبوفلاوین، آهن، ویتامین ب ۱۲، روی، فسفر، پتاسیم، ویتامین A، منیزیم و ویتامین D است. بر اساس یک پژوهش انجام شده، حدود ۴۴ ماده مغذی در شیر وجود دارد که شامل ۱۸ اسید آمینه، ۹ ماده معدنی، ۱۰ ویتامین، چربی‌های سالم، پروتئین و کربوهیدرات‌ها می‌شود. 🔸متخصصان تغذیه معتقدند مخلوط شیر و خرما به پیشگیری از کم خونی و گردش بهتر خون کمک می‌کند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman