🍃 آموزش مهارت های زندگی🍃 ❇️مهارت کنترل خشم❇️ 💢خشم سه مرحله دارد: 1-مرحله پیش از خشم 2-مرحله خشم 3-مرحله پس از خشم. ☣کنترل خشم برای مرحله پیش از خشم است. لذا باید قبل از برانگیختگی آن را کنترل کنید.🧐 📌ابتدا یک رویداد اتفاق می افتد که باعث ناراحتی و رنجش می شود 📌 این رنجش و ناراحتی باعث برانگیختگی بدنی-احساس داغ شدن/ افزایش ضربان قلب/ تنفس سریع- می شود 🔖 اگر با مرحله برانگیختگی بدن مقابله نکنید به سمت مرحله خشم پیش خواهید رفت.🤔 ✅روش های کنترل برانگیختگی بدنی/ کنترل خشم چیه⁉️ 1⃣فن توجه برگردانی: وقتی دارین خشمگین می شوید، توجه خود را به چیز دیگری جلب کنید-مثلا آب سرد بنوشید/ به دوستتان تلفن بزنید/ پیاده روی کنید/ موقعیت را ترک کنید👈👈 این، منجر به کم شدن برانگیختگی بدنی می شود، زمینه، برای حل بهتر مسئله ایجاد می شود👌 2⃣فن آرام سازی: ♻️الف) تنفس شکمی-دیافراگمی-: دم «با چهار شماره از بینی نفس را به داخل بکشید، دهان بسته باشد» + مکث کنید«با سه شماره نفس را حبس کنید، دهان بسته باشد» + بازدم داشته باشید «با 4-5شماره با دهان نیمه باز نفس را بیرون دهید». 💤ب) آرمیدگی(تن آرامی): ابتدا نفس عمیق(تنفس شکمی)+ هر چیزی که به بدنتان فشار وارد می کند-مثل کمربند و ...- در آورید و دراز بکشید و نفس عمیق بکشید+ 12 عضله اصلی بدن به ترتیب هر کدام رها سازی شود با تمرکز بر تنفس عمیق در حالت شل کردن و توجه به مناظر آرام بخش.💤 #مهارت_زندگی #مهارت_های_زندگی #مهارت_کنترل_خشم

📚 رأی سفید 💠 سؤال: رأی سفید و بی نام دادن، چه حکمی دارد؟ اگر به دلیل اینکه شناخت و تحقیقی برای انتخاب اصلح انجام نداده یا تحقیقِ کافی صورت گرفته ولی نتیجه ای نداشته است، دچار سردرگمی شود؛ چطور؟ ✅ جواب: شرکت در انتخابات نظام جمهوری اسلامی برای افراد واجد شرایط، یک وظیفه شرعی، اسلامی و الهی بوده و واجب عینی است. برای تشخیص فرد اصلح نیز می توان از کسانی که به لحاظ تعهد دینی و بصیرت انقلابی مورد اعتمادند، کمک گرفت و اگر شناخت و تحقیقی انجام نشده یا تحقیق، کافی بوده اما نتوانسته اصلح را بشناسد؛ عمل به اصل وظیفه رأی دادن، کفایت می کند. #احکام_انتخابات #رای_سفید ------------------ 📚 پی‌نوشت: پایگاه اطلاع رسانی دفتر مقام معظم رهبری ------------------ ━━━━━━⊰◇⊱━━━━━━ 🔴عزیزانم حتما #بالینک به #اشتراک بگذارید👇 ╭═⊰🍂🌺🌸🍂⊱━╮ http://eitaa.com/joinchat/2371223552Ca5be77fd53 ╰═⊰🍂🌺🌸🍂⊱━╯

🔆 #پندانه ✍ منظورت را با حرف‌زدن برسان وگرنه از رفتارت اشتباه برداشت می‌شود 🔻 ﺭﻭﯼ ﻭﯾﺘﺮﯾﻦ ﯾﮏ ﮐﺘﺎب‌فروشی ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺷﺪﻩ بود: 🔹ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﻟﺨﻮﺭﯼ‌ﻫﺎ و ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ‌ﻫﺎ ﺭا ﺑﻪ‌ﻣﻮﻗﻊ ﺑﮕﻮیید. 🔸حرف‌های ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﺑﺎ ﮐﻼ‌ﻡ ﻣﻄﺮﺡ ﮐﻨﯿﺪ، ﻧﻪ ﺑﺎ ﺭﻓﺘﺎﺭ؛ چراﮐﻪ ﺍﺯ ﮐﻼ‌ﻡ ﻫﻤﺎﻥ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ می‌شود ﮐﻪ ﺷﻤﺎ می‌گویید، ﻭﻟﯽ ﺍﺯ ﺭﻓﺘﺎﺭﺗﺎﻥ ﻫﺰﺍﺭﺍﻥ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ... 🔹ﻗﺪﺭ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ داشتن‌ها ﺭﺍ، ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ‌ﺑﻮﺩﻥ مهم‌ترین ﻗﺴﻤﺖ ﺍﻧﺴﺎﻥ‌ﺑﻮﺩﻥ ﺍﺳﺖ. ♥️ همراه ماباشید⇩⇩

😍 میخوای نظم(دیسیپلین ) داشته باشی؟ این حرفای منو یادت نره خیلی بهت کمک میکنن : 1- با خودت صادق باش ! - اگر هدفی داری تنها کسی که میتونه انجامش بده خودتی پس این بهانه هایی که که الان میاری کاری نمیکنن جز بد تر کردن شرایطت. 2- روی مسیر پیش روت تمرکز کن و نه نتیجه نهایی- از مسیر لذت ببر و روی این تمرکز کن که الان چه کارایی میتونی انجام بدی که باعث پیشرفتت بشن. 3- اینو قبول کن که کارای سخت نتیجه های بزرگ‌تری هم دارن - پس صرفا بخاطر اینکه کار سختیه بهونه و نیار و به عقب ننداز کار رو ( اینجا میرسیم به جمله معروفه اگه آسون بود همه انجامش میدادن ) 4- به انجام دادن کار های کوچیک متعهد شو- وقتی میخوای یه کاری رو انجام بدی حوصله ت نمیاد اون کار رو به کار های کوچیکتر تبدیل کن و شروعش کن زمانی که شروع کنی تا آخرش ادامه میدی. 5- با آدم های درست حسابی معاشرت کن - با ادم هایی دوست شو که ذهنیتشون با تو یکی باشه اینجوری ناخودآگاه از محیط اطرافت و ادم های دورت انگیزه میگیری.

🤓 هنوزم موقع تشکر کردن هی میگی، مرسی، ممنون، دستت درد نکنه و.... 😉بیا اینارو یاد بگیر شیک تشکر کن : ◇لطف شما پایدار ( مستدام ، برقرار ) ◇ هیچوقت این لطف شما رو فراموش نمیکنم. ◇این کار با وجود شما برای من راحتتر شد واقعا سپاسگزارم ◇سایه تون مستدام که لطفتون همیشه شامل من میشه. ◇هر جایی منم بتونم برات کاری کنم خوشحال میشم. ◇ممنون که به فکر من هستی. ◇از وجودتون در کنارم سپاسگزارم. ◇می‌دونستم که به من کمک می‌کنی. خیلی ممنونم! ◇خیلی انسان خوبی هستی ازت ممنونم. بسیار بزرگوارید. ◇از شما نهایت قدردانی رو میکنم. ◇من هم از صمیم قلبم متشکرم. ◇شما همیشه به ما لطف دارید. ◇از این که این کارو انجام دادید، ممنونم. ◇ممنون بخاطر وقتی که گذاشتید. ◇من برای کمکی که به من کردی ارزش قائل هستم. ◇حمایت ( کمک ) شما برای من ارزش زیادی داره. ◇تشکر می‌کنم بابت اعتمادتون به من. ◇تشکر می‌کنم بابت همراهیت در این مسیر. ◇از راهنمایی و کمکت سپاسگزارم. ◇این از مهربونی شماست. خیلی لطف دارید. ◇ممنون که هوامو داشتی ، شکر وجودت. ◇امیدوارم این لطفت رو بتونم بزودی جبران کنم.

#ناملایمات_زندگی مردی با زن خود دعوا کرده و می‌خواست #طلاقش دهد. از زندگی ناامید بود. روزی پدرش او را با خود به جنگل برد و شب در کنار رودی خوابیدند. صدای رود پسر را #آرام کرد و پسر خواب رفت. شب بعد، صدای آب زیبا نبود و پسر را خواب نمی‌برد. از پدرش علت را پرسید. پدر گفت: چند سنگ در مسیر رود بود، من آن‌ها را برداشتم. صدای رود دیگر زیبا نشد. بدان #مشکلات تو، سنگ‌های مسیر زندگی تو هستند که صدای زندگی را بهتر می‌کنند. پس زیاد فکر برداشتن برخی سنگ‌ها نباش. که خالق تو برای زیباشدن زندگی و دوری از یکنواختی، آن‌ها را در مسیر زندگی تو قرار داده است.

"ﻗﻮﯾﺘﺮﯾﻦ ﺁﻫﻦ ﺭﺑﺎ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ" ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺷﻤﺎ ﻗﻮﯾﺘﺮﯾﻦ ﺁﻫﻦ ﺭﺑﺎ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﺍﺳﺖ... ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ،ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ،ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻧﺎﺭﺿﺎﯾﺘﯽ ، ﻧﺎﺭﺿﺎﯾﺘﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻟﺬﺕ ، ﻟﺬﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺷﺎﺩﯼ ، ﺷﺎﺩﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺷﮑﺮ ﮔﺰﺍﺭﯼ ، ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻗﺎﺑﻞ ﺷﮑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ،ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺛﺮﻭﺗﻤﻨﺪﯼ ، ﺛﺮﻭﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﭘﺲ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﻢ ﮐﻪ : ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﮐﺎﺭ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺟﻬﺎﻥ ﭘﯿﺮﺍﻣﻮﻥ ﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﻢ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﻢ "اﯾﻦ ﺟﻬﺎﻥ ﮐﻮﻩ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻓﻌﻞ ﻣﺎ ﻧﺪﺍ ، ﺳﻮﯼ ﻣﺎ ﺁﯾﺪ ﻧﺪﺍﻫﺎ ﺭﺍ ﺻﺪﺍ ..." ﻭ ﺳﺨﻦ ﺁﺧﺮ: ﮐﺎئنات ﻫـﺮﮔـﺰ ﺑﻪ ﺍﮔــﺮ ﻭ ﺍﻣـﺎﻫــﺎ ﭘـﺎﺳﺦ ﻧـﻤﯽ ﺩﻫــﺪ! ﺳﻠﻄﺎﻥ ﺑـﺎﯾــﺪ ﻫـﺎ ﺑـﺎﺷﯿـﺪ ، ﻧـﻪ ﺑﻨـﺪﻩ ﺷﺎﯾــﺪﻫــﺎ....این متن زیبا رو باید بارها خوند... ‎‎‌‌‎

🌱هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنید 🔹امام رضا(ع): پنهان کننده کار نیک پاداش هفتاد برابر دارد و آشکارکننده کار بد سرافکنده است، و پنهان کننده کار بد آمرزیده است. 💎💎💎💎💎💎 شنبه ۲۱ بهمن ماه ۲۹ رجب ۱۴۴۵ ۱۰ فوریه ۲۰۲۴ 🌙🌞🌙🌞🌙🌞 اوقات شرعی اصفهان اذان صبح: ۰۵:۲۹:۴۸ طلوع آفتاب: ۰۶:۵۱:۳۹ اذان ظهر: ۱۲:۱۷:۳۱ غروب آفتاب: ۱۷:۴۳:۴۹ اذان مغرب: ۱۸:۰۱:۵۳ نیمه شب شرعی: ۲۳:۳۶:۴۹ 📿📿📿📿📿 ذکر روز💯: یا رَبَّ اَلعالَمین

خ. آ: 🌸🌸🌸🌸🌸 🎊شعبان شد و🎊🌸 🎊پیک عشـق از راه آمد🎊🌸 🎊سلام بر شعبان و اعیـادش🎊🌸 🎊سلام بر حسین و عباسش 🎊🌸 🎊سلام بر سجاد و سجودش🎊🌸 🎊سـلام بـر نیمه‌ شعبان 🎊🌸 🎊وَ ظهور مـولودش 🎊 🌸 آغـاز ماه پُر فیض شعبان🌸 🌙🌸 بر شما مبارک 🌸🎊🌸

🔴 خون سازهای طبیعی ترکیبی ازمغزهای بادام، پسته، فندق، گردوی خام به مقدار 100 گرم پودر کرده و با 100گرم عسل مخلوط کنید. از این معجون هر روز عصر‌ یک قاشق چای خوری مصرف شود. 🦋🦋

‍ کمبود ویتامین D منجر به چاقی می‌شود در صورتی که مقدار ویتامین D بدن‌تان کم باشد، سطح هورمون پاراتیروئید و کلسترول افزایش می‌یابد و در نتیجه چربی‌ها در بدن ذخیره می‌شوند. 11 ماده غذایی که منبع ویتامین D هستند: 1. ماهی سالمون 2. شاه ماهی و ماهی ساردین 3. روغن کبد ماهی کاد 4. کنسرو ماهی تن 5. میگو 6. زرده تخم مرغ 7 . قارچ‌ها 8. شیر گاو 9. شیر سویا 10. آب پرتقال 11. غلات و جودوسر و در آخر و مهم‌ترین منبع ویتامین D نور خورشید می‌باشد. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. 🦋🦋

🌱هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنید 🔹امام جواد(ع): اينگونه مباش كه در ظاهر با خدا دوستى كنى و در پنـهانى دشـمنى. 💎💎💎💎💎💎 يکشنبه ۲۲ بهمن ماه ۱ شعبان ۱۴۴۵ ۱۱ فوریه ۲۰۲۴ 🌙🌞🌙🌞🌙🌞 اوقات شرعی اصفهان اذان صبح: ۰۵:۲۹:۰۳ طلوع آفتاب: ۰۶:۵۰:۴۷ اذان ظهر: ۱۲:۱۷:۳۲ غروب آفتاب: ۱۷:۴۴:۴۳ اذان مغرب: ۱۸:۰۲:۴۵ نیمه شب شرعی: ۲۳:۳۶:۵۳ 📿📿📿📿📿 ذکر روز💯: یاذَالجَلالِ وَ الاِکرام #روز_شمار @salamati1399

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴😉

فردا يکشنبه اول ماه شعبان است نماز اول ماه و صدقه لطفا فراموش نشود

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

↩️فضیلت روزه سه روز اول ماه شعبان روزه ماه شعبان فضيلت بسيار دارد 💠🔹از امام صادق علیه‌السلام روايت شده هر كس روز اول ماه شعبان را روزه بگيرد بهشت بر او واجب می‌شود سيّد بن طاوس از پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله نقل کرده است هر كس سه روز اول ماه شعبان را روزه بگيرد و در شب‌هاى آنها دو رکعت نماز بخواند و در هر رکعت بخواند: ◽️⇦ سوره «حمد» یک مرتبه ◽️⇦ سوره «توحید» یازده مرتبه خداوند شرّ اهل آسمان و زمین و سلطه هر ستمگری را از او برطرف سازد و گناهان فراوانی را از او بیامرزد ↲خصال، جلد۲، صفحه۶۱۲

┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄ 📚 خمس مبالغ جمع شده در #صندوق ذخیره بعد از تحویل آن پس از بازنشستگی ☝️ 〰〰〰〰〰〰〰 فقط#بالینک به #اشتراک بگذارید👇 ╭═⊰🍂🌺🌸🍂⊱━╮ eitaa.com/joinchat/2371223552Ca5be77fd53 ╰═⊰🍂🌺🌸🍂⊱━╯

#آیامیدانیداحکامی آیـا می‌دانیـد ⁉️ ✍️ آیا زن میتواند بدون اجازه شوهرش برای انتخابات و راهپیمایی از منزل خارج شود؟ رهبری: برای انتخابات اجازه شوهر لازم نیست و برای راهپیمایی چنانچه شرکت نکردن در آن موجب تضعیف نظام اسلامی شود اجازه شوهر لازم نیست. آیت الله مکارم: برای رای دادن در انتخابات و راهپیمایی ضروری اجازه شوهر لازم نیست. نکته: در موارد بالا چنانچه شوهر اجازه ندهد و زن برود اگر مستلزم هزینه کردن است مثل کرایه دادن و... از پول شوهر نمیتواند بدهد مگر با رضایت شوهر. 💦💥☔️💞 @ahkm1397