امروز درباره یک مطلب مهم صحبت کنیم که شاید کمتر راجع بهش اطلاعات داشته باشیم🤔 و از اون چیزهایی هست که خیلی اوقات فراموش میشه 😕 در ادامه همراه ما باشید💚

. 🔹وعده‌های غذایی در تامین مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن نقش به سزایی دارند و بهتر است به طور منظم و در محدوده ساعات معینی مصرف شوند. 🔹از این رو، ما به همه گروه‌های سنی توصیه می‌کنیم علاوه بر سه وعده غذایی، میان‌وعده‌ها را در برنامه غذایی روزانه ی خود بگنجانند. مصرف میان‌وعده‌ها یک اقدام پیشگیرانه است که باعث می‌شود وعده غذایی بعدی را با کنترل بخورید. پس در مصرف آن کوتاهی نکنیم🔳 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌

. اگر شما بعد از صبحانه 🧀 و در ساعات ۱۰ تا ۱۱ یک میان‌وعده میل کنید، قند خونتان در حوالی ناهار افت پیدا نمی‌کند❌ و می‌توانید روی مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، کنترل داشته باشید، اما در روزهایی که بعد از صرف صبحانه تا ظهر و یا از ناهار تا هنگام شام هیچ میان‌وعده‌ای میل نمی کنید، آن‌قدر گرسنه‌ خواهید شد که به قصد سیر شدن به سوی غذا کشیده می‌شوید. 🏃‍♂ ❇️به این دلیل ما برای همه افراد، مصرف میان‌وعده‌ها را 💯 ضروری می‌دانیم. ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌

. ✳️حال باید بدانیم چه چیزی مناسب مصرف به عنوان میان وعده است ❓❓

. 🔴باید بدانیم که : 🔸یک میان وعده خوب اغلب حاوی مواد مغذی ارزشمندی هستند که فقط با مصرف وعده‌های غذایی تامین نمی‌شود. 🔸 برای میان وعده، غذاهایی را انتخاب کنید که گرسنگی‌تان را رفع کند و انرژی و مواد مغذی موردنیاز را به بدنتان برساند.💪 🔸سعی کنید برای جبران مواد مغذی مورد نیاز بدنتان که امکان دارد در برنامه غذایی شما گنجانده نشود ، از این میان وعده ها بهره ببرید. ▫️به طور مثال برای جبران کمبود فیبر و یا بالا بردن سطح کلسیم بدنتان انتخاب هایی کنید که این مواد غذایی در آن موجود باشد. ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌

#اینفوگرافیک میان وعده های سالم رو در تقسیم بندی ▪️کم کالری ▪️کالری متوسط ▪️پرکالری باهم ببینیم👀 ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌

امروز به درخواست شما عزیزان یک پزشک طب سنتی خوب از استان همدان معرفی میکنیم👇👇👇👇

. 👩🏻‍⚕دکتر مامک هاشمی👩🏻‍⚕ ⭕شماره نظام پزشکی ۱۰۰۶۷۱ 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ✅•|حیطه خاص ویزیت بیماران•| : ▪️طب سنتی همه حیطه ها ▪︎طب سوزنی 📍آدرس و ☎️راه ارتباطی : #همدان : □ همدان ،فلکه مدرس ، بلوار شاه حسینی ، سلامتکده جهاد دانشگاهی ●شماره تماس : ۰۸۱۳۴۲۴۸۰۴۰ ● شماره واتس اپ - تلگرام - ایتا : ۹۰۳۱۳۷۵۵۱۵ ●اینستاگرام : 🆔 Dr.mamak.hashemi 💌 راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو ، به ما بپیوندید 💚 سلامتی شما آرزوی ماست 🌸🍃 ما را به دوستان خود معرفی کنید😊 📌 لینک کانال سلامتی با حکیمان دارو در پیام رسان ایتا 👇👇 https://eitaa.com/salamati_hakimandaro

✳️لیست " معرفی پزشکان متخصص طب ایرانی در سراسر کشور "در کانال سلامتی با حکیمان دار براساس استان های کشور👇👇 🟢اصفهان : 👨🏻‍⚕ دکتر زکریا روحانی👨🏻‍⚕(کاشان) 🟢تهران : 👨🏻‍⚕دکتر سعید محسنی👨🏻‍⚕(تهران) 👨🏻‍⚕دکتر بابک دانش فرد👨🏻‍⚕(تهران) 👩🏻‍⚕سرکار خانم لیدا شمسایی👩🏻‍⚕(تهران) 👩🏻‍⚕دکتر مریم یزدیان👩🏻‍⚕(تهران) 👨🏻‍⚕دکتر احمدرضا شریفی👨🏻‍⚕(تهران) 👨🏻‍⚕دکتر فرخ افتخار👨🏻‍⚕ (تهران) 👨🏻‍⚕ دکتر سید حامد موسوی👨🏻‍⚕ (تهران) 🟢بوشهر : 👨🏻‍⚕دکتر رضا واقع بین👨🏻‍⚕(بوشهر) 🟢خراسان رضوی : 👨🏻‍⚕دکتر یونس نجفیان رضوی👨🏻‍⚕(مشهد) 👩🏻‍⚕دکتر حمیده خرم پژوه 👩🏻‍⚕(مشهد) 👩🏻‍⚕دکتر فاطمه محجوب 👩🏻‍⚕(مشهد و طرقبه) 🟢خوزستان : 👩🏻‍⚕دکتر نغمه یزدی👩🏻‍⚕ (اهواز ، دزفول) 🟢فارس : 👨🏻‍⚕دکتر محمد ابراهیم زحلی نژاد👨🏻‍⚕(شیراز) 👨🏻‍⚕دکتر امیر محمد جلادت👨🏻‍⚕(شیراز) 👨🏻‍⚕دکتر عباس جوشن👨🏻‍⚕(شیراز) 🟢 قم : 👩🏻‍⚕دکتر ملیحه شفیعی👩🏻‍⚕(قم) 🟢کرمان: 👨🏻‍⚕دکتر سعید مقتدری👨🏻‍⚕(کرمان) 🟢 کهگیلویه و بویراحمد : 👩🏻‍⚕ دکتر حمیده اشراف 👩🏻‍⚕(یاسوج) 🟢 گلستان : 👩🏻‍⚕دکتر فرنگیز سپهر👩🏻‍⚕(گرگان) 🟢مرکزی 👩🏻‍⚕دکتر مریم مهاجرانی راد👩🏻‍⚕(اراک) 🟢همدان 👩🏻‍⚕دکتر مامک هاشمی👩🏻‍⚕(همدان) 🟢یزد : 👩🏻‍⚕دکتر افسانه شاکری 👩🏻‍⚕(یزد) 👩🏻‍⚕دکتر منیره سید هاشمی👩🏻‍⚕(یزد) ⭕️لیست در حال بروز رسانی میباشد✅ 📌 لینک کانال سلامتی با حکیمان دارو در پیام رسان ایتا 👇👇 https://eitaa.com/salamati_hakimandaro

. همراهان عزیز حکیمان دارویی💚 از کدوم استان ایران همراه ما هستید؟ از طریق لینک زیر بهمون بگو 😌 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 👉https://EitaaBot.ir/poll/k09h👈 👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆 منتظرت هستیم✋

🌺ظهرتون بخیر و نیکی 🌺 ⁉️باتوجه به سوالاتی که شما عزیزان پرسیده بودید مفردات ارسالی ما در بسته های ۱۰۰ گرمی بسته بندی شدن (مطابق تصویر) 💢مفردات گیاهی خالص و اصل رو میتونید با خیال راحت سفارش بدید و از "کیفیت محصولات " هم مطمئن باشید، فقط کافیه یه بار امتحان کنید تا خودتون به این باور برسید که بهترین جایی که میتونید این محصولات رو با این کیفیت و با این قیمت مناسب تهیه کنید ، همینجاست🌱 ✅تحویل دارو👈 درب منزل👉 یک روزه برای تهران و ۷۲ ساعته برای سراسر ایران 🔅لیست محصولات: - زیره سبز - زیره سیاه - سیاهدانه - بذر خارمریم - رازیانه - خاکشیر - زنیان - بارهنگ - اسطوخودوس - بابونه - گل گاوزبان - عناب - ختمی - آویشن 🛒جهت ثبت سفارش و اطلاع از قیمت ها 📞با شماره 09128510869 تماس بگیرید یا به آیدی 🆔 @hakiman_daro در پیام رسان ایتا پیام دهید. 📌 لینک کانال سلامتی با حکیمان دارو در پیام رسان ایتا 👇👇 https://eitaa.com/salamati_hakimandaro

آلودگی هوا ادامه دارد/ مدارس تعطیل می‌شود؟ 🔻مدیریت بحران استان تهران از ساکنان تهران و ۱۱ شهر تابعه این استان خواست تا از تردد‌های غیرضروری در فضای باز خودداری کنند. ❇️اخباری که این روزها مداوم میشنویم یا در شهرهای خودمون هوا بسیار بسیار آلوده هست..... ❓طب ایرانی برای آلودگی هوا چه توصیه هایی دارد؟ ❓چگونه در هوای آلوده سالم بمانیم و کمتر مریض شویم؟؟ 👈همراه ما باشید تا از منظر طب ایرانی در این باره صحبت کنیم👀 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌

امروز آلودگی هوا در کلانشهرها به معضل جدی تبدیل شده☹️ و سلامت افراد را تهدید می‌کنه. 🔺متاسفانه آثار کوتاه مدت آلودگی هوا شامل ▪️حساسیت چشم‌ها، بینی و حلق ▪️عفونت‌های دستگاه تنفسی ▪️ سردرد ▪️تهوع ▪️واکنش آلرژیک است اما این پدیده در درازمدت نیز می‌تواند بیماری ▫️مزمن تنفسی ▫️ سرطان ریه ▫️بیماری قلبی ▫️ و حتی آسیب به سایر ارگان‌های بدن را به همراه داشته باشد. 〰در طب ایرانی دستورالعمل‌های ساده ای وجود دارد که با عمل به آنها می‌توان اثرات آلودگی هوا بر بدن را به حداقل رساند. ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌

📣راهکارهای طب ایرانی برای سالم ماندن در آلودگی هوا 🔷دود کردن : اسپند ، کُندر و پوست خشک انار ، ریشه بادام تلخ، میوه به، برگ بید، اندام هوایی ریباس، گل زعفران، چوب سیب و عود هندی و 🔷 بوهای خوشی چون : لیمو🍋، پرتقال🍊 و سیب🍎 به کاهش عوارض آلودگی هوا در این روزها کمک می‌کند.✅ ✳️ دود کردن این گیاهان می‌تواند در تقویت اعضای رئیسه بدن (مغز و سیستم عصبی، قلب و کبد) و کاهش عوارض آلودگی‌ها مؤثر باشد. ❇️همچنین 🔺 بوییدن : نیلوفر، بنفشه و صندل در افراد گرم مزاج و 🔻بوییدن : مشک، عنبر، لادن، میخک (قرنفل) و جوز بوا در افراد سردمزاج توصیه می‌شود. 🟢 استفاده از گیاهان دارویی در این هوای آلوده نیز برای سلامت بدن مفید است. ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌

. ▪️ هوای آلوده این روزها بدن را مستعد بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی🥶 می‌کند بنابراین هشت ساعت خواب در طول شبانه روز😴 همراه غذای مناسب🥘🥗 می‌تواند از بیماری‌هایی که در نتیجه : ● ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و آلودگی هوا ایجاد می‌شوند، جلوگیری کند. ▪️ استفاده از غذاهایی مثل سوپ جو و شلغم پیشنهاد طب ایرانی برای : کاهش جذب سموم هوا و نیز تقویت سیستم ایمنی بدن است. 🍯 مصرف عسل به شیوه‌های مختلف می‌تواند در این هوای آلوده برای سلامت بدن مفید باشد و همچنین: پیاز 🧅، نارنج🍊 و لیمو 🍋 را می‌توان برش داده و در فضای خانه قرار داد چراکه این مواد خوراکی: 👈 خاصیت جذب کنندگی سموم هوا👉 را دارند . ▫️با ترکیب آب و گلاب و جوشاندن آن، می‌توان نوعی بخور تهیه کرد که موجب کاهش میزان آلودگی هوای خانه شود. 〽️همچنین پیازچه، گشنیز، شوید، ریحان و زرشک از جمله مواد غذایی مفیدی هستند که به کاهش جذب سموم در بدن کمک می‌کنند. ⚠️توجه⚠️ این پیام ها رو برای عزیزانتون ارسال کنید تا همه در کنار هم در این روزهای سخت ، راهکارهای مفید برای سلامتیمون داشته باشیم👍 ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌

به خاطر داشته باشید که : ◾️در هوای آلوده از ماسک استفاده کنید😷 و ▫️کمتر بیرون بروید🚶‍♀ و ◾️ از انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین خودداری کنند.🏋❌ ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌