اگه زیاد با گوشی و کامپیوتر کار میکنی 🔻لازمه این تمرینات رو برای تقویت عضلات کمرت انجام‌ بدی! ‌‌‌‌‌#عضلات_پشت #مفیدکمر @salamativarzeshi💯

با تنگی کانال نخاعی و علایم ان اشنا شوید. #تنگی_کانال_نخاعی @salamativarzeshi💯

تخم مرغ ، گوجه فرنگی،نان جو یا سبوس پیشنهادصبحانه😋 #تغذیه @salamativarzeshi💯

اوتمیل پروتئینی پیشنهادصبحانه😋 #تغذیه @salamativarzeshi💯

پیشنهادصبحانه😋 به هیچ عنوان وعده صبحانه رو حذف نکنین. #تغذیه @salamativarzeshi💯

چی بخورم حجم بگیرم؟ #تغذیه @salamativarzeshi💯

#دمنوش عالی برای کسانی که به دنبال #لاغری هستند @salamativarzeshi💯

کاهش شدید اشتها👍 #لاغری @salamativarzeshi💯

اعداد طلایی #سلامتی چیست؟ ◽۱ ساعت ورزش ◽۲ لیتر آب ◽۳ فنجان چای سبز ◽۴ استراحت کوتاه فکری ◽۵ وعده غذایی کوچک ◽۶ صبح بیدار شدن ◽۷ دقیقه خنده ◽۸ ساعت خواب @salamativarzeshi💯

✅ آب را شگفت انگیز کنید!!! 💠 آب + زنجبیل = بهبود هضم 💠 آب + دارچین = تنظیم قندخون 💠 آب + نعناع = خوشبو کننده دهان 💠 آب + عسل = ضد سرطان و عفونت 💠 آب + لیمو ترش = افزایش ایمنی بدن 💠 آب + تخم شربتی = تقویت استخوان #سلامتی @salamativarzeshi💯

چرا بهترین حالت نوشیدن آب نشسته است؟ وقتی ایستاده آب می نوشید، آب به سرعت وارد روده ها شده و از جذب موادمغذی جلوگیری میکند، همچنین باعث تورم معده و اختلالات کلیوی میگردد. #سلامتی @salamativarzeshi💯

✅ رگ به رگ شدن ☄ مالیدن روغن زیتون به محل درد و بعداز نیم ساعت به حمام رفته و در زیر اب گرم به مدت ۵ دقیقه #ماساژ داده شود. ☄ پرهیز از سردیجات، ماست، ماهی و مواد غذایی بلغم زا و ترشیجات @salamativarzeshi💯