۱۰.کرانچ وی شکل اگر قادر به انجام تمام حرکات قبل بوده‌اید، حالا می‌توانید حرکت کرانچ وی شکل را انجام دهید. مطابق تصویر پاها را کاملا بکشید و دست‌ها را در پشت سر صاف نگه دارید. با انقباض عضلات شکم همزمان با جمع کردن پاها، دست‌ها را دور آن‌ها قلاب کنید. #شکم_پهلو @salamativarzeshi💯

🔖 ساده ترین رژیم غذایی برای مردم #خیراندیش @salamativarzeshi💯

💢 تمرینات #کششی و انعطاف پذیری @salamativarzeshi💯

💢 چند مورد در موضوع پیاده روی #ورزشی @salamativarzeshi💯

🔴 با شكم خالي ورزش نكنيد ⛔️ 💠 وقتي صبح باشکم خالی ورزش کنید کالری مصرفی را درطول روز کاهش ميدهید. 💠 اما در دراز مدت بجاي کاهش وزن کاهش وزنتان یا متوقف شود یا حتی بعداز آن بدتر، بالا ميرود. #ورزشی   @salamativarzeshi💯

💢هر قرص جوشان چه عملکردی داره؟ #تغذیه @salamativarzeshi💯

💢بهبود مشکلات و بیماری های بدن با #ماساژ نقطه های خاص بدن @salamativarzeshi💯

💢تکنیکی برای دردهای #مچ_دست #تونل_کارپال @salamativarzeshi💯

👩‍❤️‍💋‍👨عضویت در کانال ازدواج دائم مختص عزیزان مجرد و مطلقه👇 https://eitaa.com/joinchat/2164654847C8be1a6befd

💢آیا خواب رفتن دست را می‌توان با آب درمانی درمان کرد؟ #آب_درمانی @salamativarzeshi💯

💢آب درمانی برای چه افرادی مناسب نیست؟ #آب_درمانی @salamativarzeshi💯

💢آب درمانی مانند فیزیوتراپی باید ادامه‌دار باشد. #آب_درمانی @salamativarzeshi💯

💢سه حرکت ساده در آب مناسب برای دردهای ناحیه ی تحتانی ستون فقرات #آب_درمانی @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی مناسب برای دردهای ناحیه لگن #لگن_کشاله_ران @salamativarzeshi💯

💢#آب_یخ اولین و بزرگترین علت نابودی کبد محسوب میشود، هرگز با شکم خالی آب یخ ننوشید! ▪️نوشيدن آب سرد بعد از فعاليت شديد بدنى از مهمترين دلايل ابتلا به #كبد_چرب است! #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢برای رفع عطش و تشنگی این نوشیدنی ها را بخورید 👍👌 #تغذیه  @salamativarzeshi💯

📣 انا لله و انا الله راجعون 🔸چندین شهید عزیز دادیم برای کدومشون گریه کنیم؟😭 پاسخ شهید سید ابراهیم رئیسی👆 @salamativarzeshi💯

🔻 خواص مویز ناشتا 🔸درمان کم خونی 🔸️تصفیه‌کننده خون 🔸تقویت استخوان‌ها 🔸️تقویت و سلامت قلب 🔸تقویت حافظه، ذهن و فهم 🔸️کاهش سطح قند خون 🔸پیشگیری از پیری زودرس پوست 🔸️کنترل گرسنگی و احساس سیری 🔸کاهش آکنه، لکه‌ها، چروک های پوست #تغذیه  @salamativarzeshi💯

💢گوشت بوقلمون👇 🔹️دارای پروتئین بالا، حداقل چربی اشباع و کمترین سطح کلسترول است 🔹️همچنین منبع خوبی از ویتامین‌ها واملاحی چون منیزیم، مس، آهن، روی و پتاسیم است. #تغذیه @salamativarzeshi💯

💢چهارزانو نشستن که متاسفانه در فرهنگ ایرانی ما بسیار مرسوم است، بدترین سبک نشستن است. این حالت، تاندون‌ها، لیگامان‌ها و غضروف‌های زانو را بشدت تحت فشار و کشش قرار می‌دهد و سن ابتلا به آرتروز زانو را پایین می‌‌آورد. چهارزانو نشستن را بسیار محدود کنید. #مفیدزانو  @salamativarzeshi💯