🟣پدیده نشخوار ذهنی منفی چیست؟! 💡همه ما، #گفتگوی_درونی داریم. از لحظه ای که بیدار می شویم تا زمانی که می خوابیم یک نفر همیشه درون سر ما دارد حرف می زند. همین الان که دارید این متن را می خوانید هم او دارد حرف می زند. همه ما این گفتگوی درونی را داریم. 😢این گفتگوی درونی گاهی اوقات به #نشخوار_ذهنی_منفی تبدیل می شود. 📌بگذارید اول #نشخوار را توضیح دهم: ✍چندین هزار سال پیش، بعضی از حیوانات برای حفظ امنیت خود مجبور بودند که به هنگام پیدا کردن غذا، با شتاب آن را بدون جویدن ببلعند و دوباره به مخفیگاه خود باز گردند. سپس در آنجا با خیال آسوده، آرام می گرفتند و غذایی را که قبلاً بلعیده بودند، بالا می آوردند و می جویدند و دوباره می بلعیدند. 💠گاهی اوقات ما انسان ها نیز دچار مساله ای مانند #نشخوار می شویم. یعنی به یک موضوع #بارها و بارها فکر می کنیم. ما گیر می افتیم در یک حلقه بی پایان و بی نتیجه فکر کردن به یک موضوع و مدام آن را می بلعیم و دوباره آن را می آوریم بالا و دوباره آن را می جویم. ⚠️در گفتگوهای تکراری درونی یا نشخوار ذهنی مدام به نکات #منفی، خاطرات منفی و جنبه های منفی فکر می کنیم و بعد از مدتی به آن #اعتیاد پیدا می کنیم. همانند حیواناتی که از اول اهل نشخوار نبودند اما اکنون دیگر معده شان کاملا متناسب نشخوار شده است. 📛این #نشخوار_منفی می تواند گریبان همه ما را بگیرد. از فردی که همسرش به وی خیانت کرده تا کارآفرینی که ورشکست شده، تا کاندیدایی که در انتخابات رای نیاورده یا روزنامه نگاری که به ناحق زندانی شده، ورزشکاری که  مصدوم شده و دیگر نمی تواند ورزش حرفه ای کند و فردی که در آزمون دکتری به نتیجه نرسیده. سرمایه گذاری که سرمایه اش از بین رفته است. ❓و اما برای #رهایی از دام گفتگوهای درونی منفی تکراری (نشخوار ذهنی) چه می توان کرد؟ 1⃣تكنيك برگردانی مثبت یا انحراف فکر: به صورت ارادی به چيزی توجه كنيد كه مثبت است. بازي هاي فكری کنيد. هر کاری كه مستلزم به كارگيری فكر است. تلفن را برداريد و به دوستان زنگ بزنيد. خلاصه فقط ذهنتان را با هر چيز كوچكی مشغول کنید. يك عدد پيچيده مثل 958354را درنظربگیرید و هفت تا هفت تا از آن كم كنيد. اين تكنيك بخاطر اينست كه مكانيزم ذهن طوريست كه در يك آن نمی تواند به دونقطه توجه كند. 2⃣تکنیک تاخير فكر: براي آمدن فكرهای منفی تکراری به ذهنتان #وقت تعيين كنيد و وقتي اين افكار خواستند به ذهنتان وارد شوند به آنها بگوييد كه بروند و در فلان ساعت كه به آنها اختصاص داده ايد بيايند و تدريجاً اين ساعات را #محدودتر كنيد. این نشان می دهد که شما #ارباب هستید و آن ها (افکار منفی تکراری) نوکر. 3⃣تکنیک تدوین فکر: قلم و كاغذ برداريد و همگی افكار منفی خود را #بنويسيد ترجیحاً با زبان #طنز! نوشتن بار سنگين افكار فكری را سبك كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شما را به خنده يا شگفتی از افكار غيرمنطقی خود وادارد. در عين حال وقتب فكرتان را نوشتيد #راحت_تر مي توانيد آن را بررسی كنيد و خطاهايش را #شناسايی نماييد. 4⃣تکنیک تصور بدترین حالت ممکن و اقدام: در نگاه اول ممکن است این روش اشتباه به نظر برسد اما دو #فایده اساسی دارد. به جای اینکه مدام در مورد نگرانی های آینده فکر کنید. به بدترین حالت ممکن فکر کنید. زمانی که به بدترین حالت ممکن فکر میکنید، میبینید آنقدرها هم بد نیست و تنها این ذهن شماست که آن را #بزرگ کرده است. همین طور شما می توانید خود را برای اقدامات #جبرانی و #پیشگیرانه بعدی آماده کنید. به جای ترس از اقدام، بزنید به قلب ماجرا و دست به کار شوید. 5⃣تکنیک تعریف ماموریت جدید: نشخوار ذهنی، فكر زائد است و فكر زائد زاييده وقت زائد و وقت زايد زاييده بيكاری، با دست زدن به يك فعاليت كه شما را در حالت #برانگيختگی قرار دهد مي‌توانيد از حالت نشخوار ذهنی فاصله بگيريد. ♻️مثلا:اگر در کارآفرینی شکست خورده اید، یک #ایده جدید را دنبال کنید. اگر دیگر نمی توانید ورزش حرفه ای کنید، خوب به مربی شدن فکر کنید!😉 اگر به تازگی جدا شده اید، به تمام کارهایی فکر کنید که در زمان زندگی مشترک فرصتش را نداشتید انجام دهید. خداوند درها و دریچه های بسیاری را پیش روی ما قرار داده است. اما گاهی اوقات آنچنان به درهای بسته #نگاه می کنیم که صدها در و دریچه دیگر را نمی بینیم. ❣به خدا نگویید چه مشکلات بزرگی دارید بلکه به مشکلات بگویید چه خدای بزرگی دارید.☺️ @salamatkade_shefa

🟣#ورزش نیمه قدرتی با کش مینی لوپ و پیشگیری و درمان سستی #لگن با تقویت عضلات #گلاتیوس یا #سرینی ، میشه از بسیاری از مشکلات آناتومیکی پیشگیری کرد. از جمله:👇 🔺جابجایی لگن 🔻گودی کمر 🔺جابجایی و درد دنبالیچه 🔻درد سیاتیک @salamatkade_shefa

💠 امام رضا علیه السلام: «عَلَیکُمْ بِالزَّیتِ فَإِنَّهُ یکْشِفُ الْمِرَّةَ وَ یذْهِبُ الْبَلْغَمَ وَ یشُدُّ الْعَصَبَ وَ یذْهَبُ بِالضَّنَی وَ یحَسِّنُ الْخُلُق‏ و یطیب النفس و یذهب بالغم» 🔸بر شما لازم است که از #زیتون استفاده کنید؛ زیرا #صفرا را آشکار و #بلغم را از بین می‌برد و #عصب را تقویت، بیماری را نابود و #اخلاق انسان را نیکو می‌کند، روح را آرامش می‌دهد و غم را از بین می‌برد.🍃 @salamatkade_shefa

⭕️ جاماندگان اربعین، حتماً ببینند! 👌 فرمولی مهم برای ازدست ندادن اربعین! از دست ندهید 👤 #استاد_شجاعی 🔻 ظهور بسیار نزدیک است @salamatkade_shefa

اربعین یعنےچهل منزل عزا اربعین یعنےشبےبےانتها اربعین یعنےغریبےبےکسے اربعین یعنےهمه دلواپسے اربعین یعنےچهل منزل سفر اربعین یعنےهمه خوف وخطر 🏴فرا رسیدن #اربعین سالار شهیدان حضرت اباعبدالله الحسین(ع) تسلیت باد @salamatkade_shefa

سلام دوستان ویس رو‌گوش بدید در حد توانتون برای این دختر خانم سیده دعا کنید.🤲

الحمدالله گویا سیده زهرا خانم از کما خارج شده.😭😍

به لطف خدا، و دعای خیر شما عزیزان دختر گل مون به هوش اومدن 😍 خداروشکر ان شاالله که زودتر سلامتی کامل شون رو بدست بیارن 🙏 ممنونیم از پیگیری همه دوستان

🟣 درمان #لکنت زبان کودکان ... 🔸 اگر لکنت زبان ناشی از #گرمی است، یک درمان دارد، و اگر ناشی از #سردی است، درمان دیگری دارد. 🔉 #حکیم_خیراندیش @salamatkade_shefa

🎥 حتی مورچه و کبوتر و مرغ و خروس هم... #برنج_هندی نمی‌ خورند! ‌@salamatkade_shefa

🔹#غم_و_غصه 🔸#ضعف_اعصاب ✍ خوردن #شیره_انگور مخلوط شده با کمی پودر #زعفران، برای رفع هم و غم، غضب شدید و ضعف اعصاب بسیار مفید است ! 🟣شیره انگور بسیار #مقوی است و برای کسانی که بر اثر یک بیماری طولانی یا عمل جراحی #ضعیف شده اند، بسیار مفید است شیره انگور درست مانند خود انگور مقدار قابل توجهی #ویتامین «آ»، «ب» دارد و ضد نفخ هم هست. 🔸 شیره انگور محرک اعمال #کبدی است و به #خون_سازی کمک میکند. @salamatkade_shefa

#فالوده_هلو🍑 🥣مواد لازم: هلو پوست گرفته ۳ عدد بیدمشک نصف استکان گلاب یک سوم استکان شکر قهوه‌ای به میزان لازم همه مواد را بریزید داخل مخلوط کن ، بعد بشمارید‌ 1⃣ 2⃣ 3⃣ فالوده هلوووو آماده شد.💥 نوش جونتون، گوارای وجودتون😋😇 @salamatkade_shefa

😍حنا متخصص مغز و اعصاب 👈 حنا از تقویت کننده های مغز است. 🧠جوهر #مغز را تقویت می کند و #مزاج مغز را به اعتدال می رساند 🧠زمانی که #سودای_صالح در مغز کم شود #اخلاط فاسد در مغز نفوذ کرده و باعث ضعف مغز و بیماری می شود. 🧠حنا با افزایش #سودای_طبیعی مغز، مانع نفوذ اخلاط فاسد در مغز می شود. 🧠مغز که سالم باشد کل سیستم #عصبی خوب کار می کند.👌 @salamatkade_shefa

🔻تکنیک اورژانسی در زمان وقوع سکته مغزی 🚨 سکته مغزی از آنچه که فکر می‌کنید به شما نزدیک تر است ❌ میتونی جون خیلی‌ها را از مرگ و فلج و لمس شدن نجات بدی !! 💟برای دوستان خود ارسال کنید👇🏻 @salamatkade_shefa

هشدار خیلی مهم !🚨 ❌اگر تنها بودید و از ناحیه قفسه سینه بازو وفک احساس درد شدید کردید احتمالا دارید سکته میکنید و 10ثانیه بیشتر هوشیار نیستید... ✅ تنها راه زنده ماندن #نفس_عمیق و #سرفه_شديد است ! @salamatkade_shefa

هاشمیه متقیان دارنده اولین مدال طلای تاریخ ورزش بانوان ایران در رشته دو و میدانی: "من بر اثر❌ واکسن فلج اطفال ❌معلول شدم"😞 @salamatkade_shefa

✅یه مهد کودک استثنایی در چین @salamatkade_shefa

🍎بالا بردن ماندگاری آب سیب طبیعی ✅در این ویدیو با حضور #دکتر_کردافشاری در مورد تکنیکی برای بالا بردن ماندگاری آب سیب در یخچال با استفاده از آب زرشک و آب لیمو صحبت می کنیم. @salamatkade_shefa

💥عارضه کف پای صاف🎾🦶 #حرکات_اصلاحی @salamatkade_shefa