#فدایی_احسان_طلبه_روانشناس 🌷#خانواده 💕 #تاثیر_کلمه‌ی_ممنونم 💠 گفتن یک کلمه «ممنونم» برای هر خدمتِ همسر (ولو خدمتی به کوچکی دادن قاشق به شما بر سر سفره) به ظاهر #ساده است اما تاثیر زیادی بر طرز #فکر و رفتارهای بعدی همسرتان دارد. 💠در واقع با گفتن این جمله، ثابت می‌کنید که #شکرگزار و قدرشناس هر کاری که برای شما انجام می‌دهد، هستید. 💠در نتیجه، همسرتان #احساس خواهد کرد که به تک تک کارهایی که برایتان انجام می‌دهد، توجه داشته و #آگاهید لذا سعی می‌کند به رفتارهای خوبش #ادامه دهد و همیشه در #بهشتِ نگاهِ قدردان شما لذت ببرد. 🔸خدای متعال می فرماید: لَئِن شَکَرتُم لَأزِیدَنَّکُم وَ لَئِن کَفَرتُم إِنَّ عَذابِی لَشَدِیدٌ؛ اگر سپاسگزار باشید نعمت بر شما فراوان نازل می شود و چنانچه ناسپاسی کنید، عذاب خدا شدید است.(1) پی نوشت: نساء: 147. @mmhozehh

🔴 #بهشت_قدردانی 🌷🌷🌷🌷 💠 گفتن یک کلمه «ممنونم» برای هر خدمتِ همسر (ولو خدمتی به کوچکی دادن قاشق به شما بر سر سفره) به ظاهر #ساده است اما تاثیر زیادی بر طرز #فکر و رفتارهای بعدی همسرتان دارد. 💠در واقع با گفتن این جمله، ثابت می‌کنید که #شکرگزار و قدرشناس هر کاری که برای شما انجام می‌دهد، هستید. 💠در نتیجه، همسرتان #احساس خواهد کرد که به تک تک کارهایی که برایتان انجام می‌دهد، توجه داشته و #آگاهید لذا سعی می‌کند به رفتارهای خوبش #ادامه دهد و همیشه در #بهشتِ نگاهِ قدردان شما لذت ببرد. 🌹🌹🌹🌹 #تقویت_مثبت 🌺@MMHOZEHH🌸

#تاثیر_کلمه‌ی_ممنونم 💠 گفتن یک کلمه «ممنونم» برای هر خدمتِ #همسر (ولو خدمتی به کوچکی دادن قاشق به شما بر سر سفره) به ظاهر #ساده است اما تاثیر زیادی بر طرز #فکر و رفتارهای بعدی همسرتان دارد. 💠در واقع با گفتن این جمله، ثابت می‌کنید که #شکرگزار و قدرشناس هر کاری که برای شما انجام می‌دهد، هستید. 💠در نتیجه، همسرتان #احساس خواهد کرد که به تک تک کارهایی که برایتان انجام می‌دهد، #توجه داشته و آگاهید لذا سعی می‌کند به رفتارهای خوبش #ادامه دهد و همیشه در بهشتِ نگاهِ قدردان شما #لذت ببرد. 🔸خدای متعال می فرماید: لَئِن شَکَرتُم لَأزِیدَنَّکُم وَ لَئِن کَفَرتُم إِنَّ عَذابِی لَشَدِیدٌ؛ اگر سپاسگزار باشید نعمت بر شما فراوان نازل می شود و چنانچه ناسپاسی کنید، عذاب خدا شدید است.(1) 📚سوره ابراهیم: آیه7 @mmhozehh

چگونه رفتار خود را کنترل کنیم؟ 🔹شاید تاکنون برای شما این سوال مطرح شده باشد که چگونه می توانم #عصبانیت یا ناراحتی خود را کنترل کنم. ◀️در پاسخ به این سوال باید بدانید که وجود افکار یا #احساسات در کنترل ما نیستند و ما فقط چگونه رفتارکردنمان در این شرایط را می توانیم کنترل کنیم. ♦️پس دریچه ذهن خود را باز بگذارید و به هر #فکر و احساسی که می آید و می رود، اجازه عبور دهید. درست مثل لحظه ای که کنار خیابان ایستاده اید و آمد و رفت ماشین ها را تماشا می کنید، به افکار و احساس های خود توجه کنید و انتخاب کنید که چطور می خواهید به آنها پاسخ دهید و چه رفتاری داشته باشید. اینکه چه ماشینی با چه سرعتی در حرکت است را نمی توانید کنترل کنید، اما اینکه چطور از خیابان رد شوید در کنترل خودتان است. ✅زمانی که فکر یا احساسی به وجود می آید، #رفتار خود را زیر نظر داشته باشید و ببینید چقدر می توانید مطابق ارزش هایتان عمل کنید. ✏️برای افزایش #آگاهی خود نسبت به رفتارتان، می توانید از یک دفتر و خودکار استفاده کنید و به سوالات زیر پاسخ دهید: الف) تاریخ /ساعت: ........................ ب) چه فکر یا احساسی به وجود آمد: ................... ج) چطور رفتار کردید: ..................... 🔸این کار علاوه بر افزایش #خودآگاهی در شما، باعث کنترل بهتر رفتار و تصمیم گیری بهتر برای تغییر خواهد شد. 🖋کارشناس مشاور: مهدی گل‌وردی ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌸@mmhozehh🌸

#خودآگاهی قسمت 4️⃣ 💠از امروز در مورد راهکارهای افزایش خودآگاهی صحبت می کنیم. 1️⃣شناخت توانائی ها و ضعف ها 🔸اولین و ساده ترین راه برای #افزایش_خودآگاهی بررسی و شناخت توانائی ها و ضعف هاست. شاید برایتان عجیب باشد زمانی که به اکثر افراد می گوییم 5 خصوصیت مثبت و 5 خصوصیت منفی از خود نام ببرید، نمی توانند بدون فکر کردن این کار را انجام دهند. برخی از افراد شاید بعد یک یا دو دقیقه فکر کردن هم نتوانند پاسخ این سوال را بدهند. 🔹علت این مسئله این است که تا کنون هیچگاه به خودشان فکر نکرده اند. ✅ساده ترین کار در افزایش خودآگاهی این است که هر روز به 5 خصوصیت مثبت خود #فکر کنید و آنها را روی یک کاغذ بنویسید. بعد از 10 روز خواهید دید شما چقدر نکات مثبت در زندگی خود دارید و می توانید در چه اموری موفق باشید. بعد از این 10 روز همین کار را در مورد ضعف‌های خود انجام دهید تا چالش‌های زندگیتان را به خوبی بشناسید و برای رفع آن تلاش کنید. ادامه دارد.... 🖋کارشناس مشاور: مهدی گل‌وردی ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌸@mmhozehh🌸

💠نقش تصمیم‌گیری در موفقیت 🔹بعد از آن که هدفتان را مشخص نمودید، نوبت به انتخاب بهترین مسیر برای دستیابی به آن #هدف ، می‌رسد. ✅بارش فکری: برای این کار ابتدا باید راه‌های مختلف برای رسیدن به هدف را پیدا کنید. روان‌شناسان معتقدند : برای اتخاذ یک #تصمیم درست و منطقی مهم این است که سوالات درست بپرسید. هر هدفی که دارید، سعی کنید آن را به سه یا چهار شکل مختلف بنویسید. اینکار باعث می‌شود بتوانید راهکارهای متفاوتی پیدا کنید. ✅توجه داشته باشید همیشه اولین یا دومین راه که به ذهنتان می‌رسد، بهترین راه نخواهد بود. برای شما یک مثال بیان می‌کنم. اگر شخصی شغلش را دوست داشته باشد و در عین حال با رییسش هم مشکل داشته باشد، بهترین راه برای حل این مشکل چیست؟ در اینجا چند راه به ذهن می رسد: اولین راهی که به ذهن می رسد این است که استعفا بدهد یا آنجا بماند و با مشکلات دست و پنجه نرم کند. اما می توان راهکار جدیدی برای رهایی از این مشکل پیدا کرد. فردی تعریف می کرد که دوست من با همین مشکل درگیر بود اما به جای اینکه بین این دو راه، یکی را انتخاب کند، راهکار دیگری پیدا کرد که چطور شغلش را حفظ کند اما از شر رئیسش هم خلاص شود. او رزومه رئیسش را برای جاهای دیگر فرستاد و برای شغلهای بالاتر برای او وقت مصاحبه گرفت. به این ترتیب رئیسش به شغل دیگری رفت و دوست من در همان شرکت ماند و به مقام قبلی رئیسش ارتقاء یافت. می بینید که پیدا کردن بهترین راه، نیاز به #فکر کردن دقیق دارد. ادامه دارد.... کارشناس مشاور: مهدی گل‌وردی ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌸@mmhozehh🌸

#فصل_امتحانات 3️⃣1️⃣ 📖برشی از کتاب مهارت‌های مطالعه در دانشگاه (مسعود جانبزرگی، فرهاد شقاقی) 🔺موانع امتحان 💠اثرات نگرانی بر دانشجویان را می‌توان به عوامل زیر نسبت داد: ✔️نگرانی موجب توقف فکر دانشجو در غلبه بر مشکلات و ناراحتی‌ها می‌شود. ✔️نگرانی موجب اختلال در تمرکز حواس می‌شود و دانشجوی مضطرب نمی‌تواند به خوبی حواس خود را روی کارهایش جمع کند. ✔️نگرانی و #اضطراب قدرت تصمیم‌گیری و اراده را از دانشجو سلب می‌کنند. ✔️نگرانی موجب می‌شود #فکر فرد در مورد برخی چیزها بیش از حد مشغول شود و به مطلب و موضوع درسی بی‌توجه شود. ✔️نگرانی دانشجو را بدبین می‌کند و او همواره فرآیند و رویدادهای ناگوار را پیش‌بینی می‌کند. ✔️نگرانی فکر #دانشجو را روی مشکلات متمرکز می‌کند به طوری که هر لحظه به یک مسئله خطرناک می‌اندیشد. ✔️اضطراب و عدم اعتماد به نفس باعث وابستگی او به دیگران می‌شود و او خود را ناتوان احساس می‌کند و نمی‌تواند با اطمینان و قاطعیت عمل کند. ✔️دانشجوی نگران احساس گیجی و سردرگمی می‌کند و قدرت مقابله با مشکلات را از دست می‌دهد و توان کنترلِ خویش را ندارد. این‌گونه دانشجویان نمی‌توانند خواب راحت داشته باشند و احساس خستگی و کوفتگی و ضعف جسمانی دارند. سردرد، درد در قفسه سینه، درد پا یا دست، درد شکم و سوءهاضمه و کم‌اشتهایی به سراغشان می‌آید. #تحصیلی #استعدادسنجی #امتحان مراکز مشاوره اسلامی سماح ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌸@mmhozehh🌸