۲)ورزش کردن 💪💪🏃‍♀ ورزش کردن علاوه بر اینکه بر سلامت جسمی فرد تاثیرگذار است بر روی روحیه او نیز تاثیر بسزایی دارد ...کافی است امتحان کنید وقتی شروع روز را با ورزش آغاز میکنید سرزندگی را تا آخر روز احساس میکنید و شادابی و موفقیت بیشتری در طول روز احساس خواهید کرد . #ورزش #سلامتی #شادابی @sarzendehbash

‌‎‌‎‌‌‎🍁 #سلامتی خیلی از اوقات کمبود ویتامین نشونه هاشو نشون میده اما متوجهش نمیشیم در این پست چند نوع کمبود ویتامین رو در بدن مشخص میکنیم ⬅️1) گرفتگی عضلانی و درد در انگشت ها، پشت ساق و کف پاها ⁉️علت: کمبود کلسیم، پتاسیم، سديم ومنیزیم بخصوص در افراد ورزشکار ✅درمان :مصرف میوه هایی مانند گیلاس، سیب، انگور، موز، سبزیجات سبز رنگ و نمك ⬅️2)شکاف در لب ها ⁉️علت : کمبود ویتامین B3,B2,B12,روی، آهن ✅درمان :مصرف ماهی، مرغ، حبوبات، بادام زمینی، گوجه‌فرنگی ⬅️3)احساس خستگی زیاد ⁉️علت :کمبود ویتامین B2 ✅درمان :مصرف محصولات لبنی، تخم مرغ، گوشت های کم چرب مانند بوقلمون ⬅️4)خواب رفتن و کرختی دست و پا ⁉️علت :کمبود اسید فولیک، ویتامین های B6,B12 ✅درمان :مصرف چغندر، مارچوبه، اسفناج و تخم مرغ ⬅️5)جوش های قرمز کوچک در پشت، ران ها، بازوها و گونه ها ⁉️علت :کمبود ویتامین های A,Dو اسیدهای چرب ✅درمان :مصرف سبزیجات رنگی، ماهی آزاد، ماهی ساردین، قارچ، گوجه‌فرنگی و روزانه . قرار گرفتن در معرض نور آفتاب ⬅️6)افسردگی ⁉️علت :کمبود ویتامین D ✅درمان :استفاده از کپسول ویتامین Dزیر نظر پزشک،روزانه 15دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب ⬅️7)ریزش موی شدید ⁉️علت :کمبود بیوتین (از خانواده ویتامین B) ✅درمان :مصرف گل کلم، قارچ، موز، تمشک،ماهی آزاد ⬅️8)اختلالات دید شبانه ⁉️علت :کمبود ویتامین A ✅درمان :مصرف هویج و سبزیجات زرد رنگ ⬅️9)بی اشتهایی ⁉️علت :کمبود بیوتین ✅درمان :مصرف بادام، حبوبات، تخم مرغ، توت فرنگی، تمشک ⬅️10)حالت تهوع، یبوست و نفخ ⁉️علت :کمبود ویتامین B12 ✅درمان :مصرف جگر، قلوه، بوقلمون،ماهی تن ⬅️11)خونریزی لثه‌ها و زخم هایی که میلی به بهبودی ندارند ⁉️علت :کمبود ویتامین C ✅درمان :مصرف پرتقال، کیوی، فلفل دلمه قرمز، پاپایا ⬅️12)سردرد و سرگیجه ⁉️علت :کمبود ویتامین B3 ✅درمان :مصرف جگر گاو و گوساله، مرغ، ماهی ⬅️13)اسهال ⁉️علت :کمبود ویتامین B9 ✅درمان :مصرف دل و جگر مرغ، جگر گاو یا گوساله، حبوبات پخته شده ⬅️14)اینسومیا یا بی خوابی ⁉️علت :کمبود ویتامین B5 ✅درمان :مصرف قارچ شیتک، جگر بره، جوشیده گل گاو زبان و یا دم نوش بابونه، یک لیوان شیر گرم و لبنیات ⬅️15)خشکی پوست ⁉️علت :کمبود ویتامین های A,B,E ✅درمان :مصرف سبزیجات برگ دار، آجیل، غلات، ماهی های چرب به خصوصا ماهی آزاد @sarzendehbash

🔹دو چیز رو در زندگیتون اصل قرار بدین؛ و در هر حال، از اونا محافظت کنید؛ ❣یکی سلامتیتون؛ نه فقط اینکه بیمار نشین؛ بلکه سعی کنید تا اونجایی که در توان دارین پیری تونو به عقب بندازین؛ باور کنید که جوانتر از سن تون به نظر اومدن، یکی از فرمول های خوب بودن حال شماست. ❣و دیگر آنکه: مراقب عزت نفس و غرورتان باشید؛ به هیچ کس اجازه ندهید حتی به اون نزدیک بشه، چه برسه به اینکه بخواد خدشه ای به اون وارد سازه و خُردش کنه... #انگیزشی #سلامتی #عزت_نفس @sarzendehbash

#افطار  در وعده افطار چه بخوریم و با چه غذاهایی باید شروع کنیم؟ بهترین غذا جهت بازکردن افطار در این فصل آب جوش ولرم به همراه #خرما می باشد . 🔹در وعده افطار باید غذاهای لطیف ، زود هضم و سریع الجذب را بخورید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی از دست رفته خود را تامین کند . مانند موارد زیر :  ۱) آب گوشت بدون کوبیده آن ۲) تخم مرغ عسلی      ۳) سوپ جو             ۴) خوراک سبزیجات      ۵) مربای انجیر                       ۶) عسل                    ۷) سرکه با شیره        ۸) مربای تمشک ۹)فرنی یا شیر برنج ۱۱)کشمش یا هر چیز شیرین    ۱۲) ماء الشعیر سنتی #سلامتی @sarzendehbash

🛑🎥 یک دلیل دم دستی برای جلوگیری از ابتلاء به سرطان! #سلامتی #ورزش @sarzendehbash

🔴 ۱۲ خاصیت باورنکردنی نوشیدن آب داغ 🔸دیگر همه‌ی ما این حقیقت انکار ناپذیر را می‌دانیم که آب برای بقای ما حیاتی است. این توصیه‌ی پزشکان را هم زیاد شنیده‌ایم که نوشیدنِ حدود ۸ لیوان آب در روز، ایده‌آل است. با وجود این، چیزی که بیشتر مردم نمی‌دانند این است که آب داغ مزایای منحصربه‌فرد خودش را دارد،مزایایی که در آب سرد یافت نمی‌شود. ۱. کاهش وزن ۲. رفعِ گرفتگی بینی و گلو ۳. کاهش دردهای عادت ماهانه ۴. سم‌زدایی از بدن ۵. پیشگیری از پیری زودرس ۶. پیشگیری از آکنه و جوش ۷. سلامتی و شادابی مو ۸. افزایش رشد مو ۹. پیشگیری از شوره‌ی سر ۱۰. تقویت گردش خون و سیستم عصبی ۱۱. کمک به هضم بهتر ۱۲. پیشگیری از یبوست #سلامتی @sarzendehbash

#سلامتے امـࢪوز قراره از خاصیت بـادام بگیم😌 🌱هوش و سلامت مغز رو خیلے بالامےبره واسه همین به بچه ها زیاد بدیݩ و مامان هاے بارداࢪ زیاد بخورن 🌱اگہ هرروز ۴ عدد بادام بخورید باعث میشه به پوڪی و مشکلات استخواݩ دچار نشید مخصوصا توے سلامت دنـدان ها نقش زیادے داره 🌱اگه به فڪر سلامت قلبتونید یا زیاد فڪر و خیال میکنید و قلبتون ناراحتہ زیاد بادام بخورید 🌱برای سلامت پوستتوݩ عالیہ برای ماساژ از روغن بادوم استفاده ڪنید حتما💆‍♀ 🌱مامان های باردار ‼️ بادام پراز اسید فولیڪه خیــــــــــــــــــــلے بخورید تا باعث بشه جنین شما قوی و محکم بشه و تقویت بشه @sarzendehbash

✅ پیاده ‌روی روزانه افسردگی را کاهش می ‌دهد. 🔸 افرادی که بیش از 4 ساعت در هفته‌ پیاده روی می ‌کنند، ۴۴ درصد نشانه ‌های افسردگی کمتری دارند. 🔸مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است. 🔸 ورزش تغییراتی در مغز ایجاد می ‌کند که می ‌تواند بر نشانه ‌های افسردگی تاثیرگذار باشد. #سلامتی @sarzendehbash

#سلامتی 🍏 آرامبخش اعصاب:🌱 ▹ · – · – · – · 𔘓 · – · – · – · ◃ اگر در روز دمنوش برگ به‌لیمو را دم کرده و به صورت ولرم میل کنید اعصابتان در آن روز آرام شده و استرس و دلشوره از بین می رود. ▹ · – · – · – · 𔘓 · – · – · – · ◃ @sarzendehbash

#سلامتی🌸🌿 فواید دوش آب گرم و سرد…🛁💧 ▹ · – · – · – · 𔘓 · – · – · – · ◃ ●♨️آب گرم: •شل شدن عضلات •کاهش تنش‌های بدن •حذف سموم از پوست •باز شدن منافذ •کاهش میگرن •کاهش اضطراب ●❄️آب سرد: •کاهش ریزش مو •افزایش درخشش مو •سفت شدن پوست •جلوگیری از سرما خوردن •افزایش هوشیاری @sarzendehbash

⁉️چه کسانی عادت دارند صبح قبل از صبحانه آب ولرم بنوشند❗ ♦اگر عادت به نوشیدن آب ولرم مخصوصاً صبح‌ها رو دارین که عالیه، اما اگر این عادت رو ندارین تمرین کنین به عادت تبدیلش کنین. ❓اگر واستون سوأله که چرا باید عادت بشه یه بار دیگه این ویدیو رو ببینید! #سلامتی @sarzendehbash

#سلامتی انتخابت کدوم دمنوشه ؟💬 ▹ · – · – · – · 𔘓 · – · – · – · ◃ 🔺داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری و التهاب آن هم بدون هیچ دلیلی 😨 فقط می تونه نشونه یک چیز باشه 😬 بلهههه درسته به آن زمان طاقت فرسا از ماه رسیدی که فقط دوست داری بمیری!😔 اما قبل از اینکه چنین چیزی بخوای🙄 ( یا قبل از اینکه درد این دوره را با یک پاکت چیپس تسکین بدی )😉 چندتا دمنوشی که معرفی کردیم رو مصرف کن که درد برات تحمل پذیر تر بشه دمنوش بابونه از گل‌های خشک شده بابونه تهیه می‌شه و طعمی ملایم و گرمی داره🥰 تأثیر مستقیمی بر دردهای قاعدگی نداره اما ممکنه به خواب بهتر و کاهش خستگی کمک کنه. استفاده از دمنوش زنجبیل معمولاً برای انواع بیماری‌ها، از جمله دردهای قاعدگی توصیه می‌شه. زنجبیل دارای خواص ضد‌التهابی و تسکین دهنده درده😍 دمنوش دارچین، طعمی شیرین، ملایم، تند و گرم داره، دارچین ممکنه به کاهش التهاب و نفخ ناراحت‌کننده‌ای که اغلب همراه با چرخه قاعدگیه کمک کنه.😎 @sarzendehbash

#سلامتی • مواقعی که استرس داره تمام جونتو میخوره، این دمنوش هارو دم کن و بخور :✨☕️🫖 ‌─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅ ⊹ ⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─ 1- سنبل الطیب 2- اسطوخودوس 3- بادرنجبویه 4- رازک 5- به‌لیمو 6- چای هل 7- چای بابونه 8- چای زیره سیاه ‌ @sarzendehbash

#سلامتے خانوم خوشگلہ غافل از دمنوش گل محمدے نشیا نصف قاشق چایخوری از غنچه گل محمدی یک لیوان آبجوش یکربع دم شود🕣🕢 سپس با کمی نبات یا شکر میل شود. 😋😋 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ چه خاصیتے دارن؟ 🌸ضد یبوستہ 🌸آرامش بخش و براے اعصاب خوبہ 🌸مقوی قلب هست 🌸شفاف کننده پوست هست 😌 @sarzendehbash

#سلامتی 🍂🍁در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟🍄 ‌─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅ ⊹ ⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─ با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می‌یابد. راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماری‌ها به شما کمک می‌کند: 🔹خواب کافی داشته باشید. 🔹فعالیت بدنی کافی داشته باشید. 🔹منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید. 🔹منابع پروبیوتیکی مصرف کنید. 🔹میوه و سبزی‌های حاوی ویتامین A مصرف کنید. 🔹به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید. 🔹منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید. 🔹ادویه‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. 🔹 از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. 🔹به اندازه کافی آب بنوشید./ایسنا ‌@sarzendehbash

❤️❤️❤️ #سلامتے خانوم گلا فصل انـار 😋 یادت نࢪه علاوه بر اینڪه میوه بهشتیہ و میوه مورد علاقه پیامبࢪمونہ♥️ خاصیت زیادی داره... ضدعطشہ...اب انـار زیاد استفاده ڪن ڪبدت رو عالے تصفیه میکنہ ویژه براے پوست شما عالیہ😎 برای مادران باردار و شیرده فوق العاده است 🌱 و خیلی خاصیت دیگه....برای شما و خانواده داره @sarzendehbash

#سلامتی ""به این 👆🏻 دلایل ورزش و تحرک رو جزو برنامه روزانه خود و کودکانتان قرار دهید. "" @sarzendehbash

#دانستنی مطالعه جدید نشان می‌دهد قدم زدن در طول روز می‌تواند باعث افزایش عمر شود. در این مطالعه بررسی شد افرادی که روزانه حدود ۷۰۰۰ قدم بر می‌داشتند، در مقایسه با افرادی که قدم‌های کمتری بر می‌داشتند، پس از ۱۱ سال پیگیری، ۵۰ تا ۷۰ درصد کمتر در معرض مرگ ناشی از تمام علل بودند. این یافته‌ها بر روی مردان و زنان میانسال انجام شد. #سلامتی #حال‌خوب @sarzendehbash

افراد افسرده لباس زرد رنگ بپوشند غذاهای زرد بخورند و رنگ زرد را اطراف خود بجویند این رنگ سطح انرژی را بالا برده و ضدافسردگی میباشد. #سلامتی @sarzendehbash

✍چرا توصیه میشود بعد از بیدار شدن از خواب حتما آب بخوریم؟ 👈بعد از دیدن این گیف علمی قطعا هر روز صبح یک لیوان آب میخورید .. #سلامتی @sarzendehbash

#سلامتی خاصیت هر چای گیاهی الانم که فصل پاییزه و جون میده دمنوش درست کنی کنار خانواده لذتشو ببری با شیرینی ،خرما ،عسل ...و یا شیرینی خودتون😍 @sarzendehbash

منابع غذایی مناسب رژیم که شامل : پروتئین 🍖 ،سبزیجات 🥗، میوه 🍓، غلات🥖 ،نوشیدنی🧃 می باشد #سلامتی @sarzendehbash

‌ #سلامتی «چی‌ بخوریم خوشگل تر بشیم?» •زغال‌ اخته🫐؛ضد تیرگی دندان. •برگه زردآلو 🍈؛نگهبان رنگ پوست. •کیوی🥝؛میوه دوست دار لثه. •آووکادو🥑؛میوه جوانی. •سیر🧄؛جوان کننده پوست. @sarzendehbash

🛑 این سه کار را انجام دهید تا آلزایمر نگیرید 🔹دکتر گابریل لیون که در خصوص بیماری‌هایی چون آلزایمر تحقیق می‌کند، تاکید کرد گاهی‌اوقات اولین علایم بیماری آلزایمر در دهه ۲۰ یا ۳۰ سالگی خود را نشان می‌دهند و عواملی چون سبک زندگی در ابتلا نقش مهمی دارند. 🔹دکتر گابریل ادامه می‌دهد حدود ۲۵ عامل خطر وجود دارد. ژن‌ها همیشه اولین و مهم‌ترین عامل هستند اما سه عامل مهم دیگر، خواب، ورزش و تغذیه وجود دارد که افراد از همان دهه ۲۰ و ۳۰ سالگی باید به آنها اهمیت بدهند. 🔹کریس همس‌ورث، بازیگر نقش ثور در فیلم‌های انتقام‌جویان، دو ژن خطرناک ابتلا به آلزایمر را دارد. او که ۴۰ سال بیشتر ندارد، تصمیم گرفته پیش از بروز علایم این بیماری،‌ از عالم هنر و فیلم فاصله گرفته و سبک زندگی خود را عوض کند و جلوی پیشرفت آلزایمر را بگیرد. #سلامتی @sarzendehbash

راهکاری برای درمان سرفه‌ در کوتاه‌ترین زمان😮‍💨 #سلامتی @sarzendehbash

🔴خانوم‌هایی که زیاد موهاشون رو رنگ می‌کنن از خوردن کشمش غافل نشن !کشمش ریشه مو رو قوی میکنه ، از سفید شدنش مو پیشگیری می‌کنه و عوارض رنگ‌های شیمیایی رو کاهش میده ! 🍃 کشمش : ✅ از پوسیدگی و سیاه شدن دندون پیشگیری میکنه ✅ از ابتلا شدن به MS و آلزایمر در بزرگسالی پیشگیری میکنه ✅ فشار خون رو کنترل می‌کنه ✅ معدن آهن و خون‌سازه #سلامتی @sarzendehbash

‌#سلامتی ‌ کمبود زینک میتونه باعث نابودی پوست مو بشه ! توی بیشتر قرص و شامپو های ضد ریزش زینک وجود داره به خاطر خواص مفید و خوبش ! @sarzendehbash

#افطار  در وعده افطار چه بخوریم و با چه غذاهایی باید شروع کنیم؟ بهترین غذا جهت بازکردن افطار در این فصل آب جوش ولرم به همراه #خرما می باشد . 🔹در وعده افطار باید غذاهای لطیف ، زود هضم و سریع الجذب را بخورید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی از دست رفته خود را تامین کند . مانند موارد زیر :  ۱) آب گوشت بدون کوبیده آن ۲) تخم مرغ عسلی      ۳) سوپ جو             ۴) خوراک سبزیجات      ۵) مربای انجیر                       ۶) عسل                    ۷) سرکه با شیره        ۸) مربای تمشک ۹)فرنی یا شیر برنج ۱۱)کشمش یا هر چیز شیرین    ۱۲) ماء الشعیر سنتی #سلامتی @sarzendehbash

#سلامتی فواید خوردن روزانه پسته که نمی دانستید! ‌─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅ ⊹ ⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─ - مطالعه ای که در سال 2016 انجام شد نشان داد که خوردن پسته فواید مختلفی برای قلب دارد، زیرا به کاهش فشار خون و سطح کلسترول در بدن کمک می کند و از بدن در برابر ابتلا به هر گونه بیماری قلبی عروقی محافظت می کند. ‌@sarzendehbash

✅ چرا باید قند و شکر را حذف کرد؟ #سلامتی @sarzendehbash