🏴توصیه‌های عمومی ویژه پیاده‌روی اربعین
قسمت اول...
🚶از چند روز قبل از آغاز سفر در وطن خود روزانه دقایقی را پیاده‌روی کنید تا کم‌کم بدن مخصوصا پاها با شرایط پیاده‌روی عادت کند.
🎒قبل از سفر حتماً مواد خوراکی، بهداشتی و دارویی که ممکن است به آن نیاز پیدا کنید، آماده کرده و با خود ببرید.
♻️سعی کنید قبل از سفر بدن را از فضولات پاکسازی کنید مانند: حجامت، خوردن مسهلات و ملیناتی مثل خاکشیر در آب جوش، جوشانده بارهنگ، خیسانده انجیر در گلاب و... .
🌯چندی قبل از مسافرت از غذاهایی که احتمال می‌دهید در سفر بیشتر بخورید، در وطن خود استفاده کنید.
☕️سعی کنید در سفر بیشتر از آب جوش یا چای کمرنگ به جای آب سرد یا نوشیدنی‌های سرد استفاده کنید.
🛏سعی کنید قبل از اینکه به شدت خسته شوید، استراحت کنید.
🛋بعد از اینکه غذا خوردید، حتماً مدتی را استراحت کنید؛ زیرا حرکت پس از غذا خوردن بسیار مضر می‌باشد.
❌هیچ‌گاه معده خود را از آب یا نوشیدنی پر نکنید؛ زیرا حرکت با معده پر از مایع باعث دل‌درد می‌شود.
♨️در حال تشنگی آب را جرعه‌جرعه بنوشید نه یکباره.
🍟سعی کنید از غذاهای چرب و سرخ‌کرده و کباب‌ها کمتر استفاده کنید.
📚منبع: مقاله👈🏻https://www.sedayehakim.com/fa/Blog/2N5WZM
#اربعین #پیاده‌روی_اربعین #پیاده‌روی #مواد_خوراکی #مواد_بهداشتی #مواد_دارویی #حجامت #مسهلات #ملینات #خاکشیر #جوشانده_بارهنگ #غذا #آب_جوش #چای_کمرنگ #استراحت #دل_درد #تشنگی #غذاهای_چرب #غذاهای_سرخ_کرده #کباب‌ها
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🟠اسهال گرم (صفراوی) در پیاده‌روی اربعین:
👈🏻ناشی از گرمازدگی و یا خوردن بیش از حد گرمیجات و ادویه‌جات تند.
✴️علائم: اسهال شدید همراه با سوزش.
🔸خوردن سماق با آب سرد.
🔸خرمای کال.
🔸سویق جو.
🔸آبلیموی تازه به اضافه آب سرد.
🔸سنجد.
🔸برنج پخته با سماق فراوان.
🔸خاکشیر کوبیده با آب سرد.
🔸خوردن ماست یا دوغ ترش با کمی نعنا یا پونه.
🔸آب سیب.
🔸آب انار.
🔸بارهنگ تفت داده با آب سرد.
🔸خوردن پودر پوست انار با آب سرد.
🔸حدود ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر خشک را در دهان ریخته با آب دهان کم‌کم آن‌ها را قورت دهید.
#اربعین #پیاده‌روی_اربعین #اسهال_گرم #گرمازدگی #گرمیجات #ادویه‌جات #سماق #خرمای_کال #سویق_جو #آبلیمو #سنجد #آب_سیب #آب_انار #خاکشیر
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🥵گرمازدگی در پیاده‌روی اربعین:
💧خوردن شربت خنک خاکشیر یا اسفرزه با آبلیمو.
💧آب خنک با کمی آبلیمو.
💧خوردن تخم اسفرزه با آب سرد.
💧پوشاندن سر و بدن از آفتاب.
💧خوردن میوه‌ها و غذاهای ترش‌مزه.
💧سویق جو با کمی پودر نبات.
💧استراحت کافی.
💧چرب کردن سر و سینه با روغن بنفشه یا کدو.
💧پرهیز از خوردن سرخ‌کردنی‌ها، خرما، گرمیجات، فلفل و ادویه‌جات.
💧خوردن سبزی خرفه و کاهو.
💧ریختن آب روی سر و صورت.
💧گذاشتن پاها در آب سرد.
#اربعین #پیاده‌روی_اربعین #گرمازدگی #خاکشیر #اسفرزه #آبلیمو #سویق_جو #پودر_نبات #استراحت_کافی #روغن_بنفشه
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🟦 یبوست در پیاده‌روی اربعین:
🔷مصرف زیاد سبزیجات و کاهو
🔷خوردن یک لیوان آب جوشیده ولرم صبح ناشتا.
🔷خوردن روغن زیتون یا بادام شیرین با آب جوشیده ولرم.
🔷خیسانده انجیر و آلو بخارا در آب یا گلاب.
🔷خاکشیر در آب جوش صبح ناشتا.
🔷جوشانده بارهنگ در آب یا گلاب.
🔷تخم شربتی یا بالنگو در آب جوش صبح ناشتا.
#اربعین #پیاده‌روی_اربعین #یبوست #سبزیجات #کاهو #روغن_زیتون #روغن_بادام_شیرین #انجیر #آلو_بخارا #خاکشیر #جوشانده_بارهنگ #تخم_شربتی #بالنگو
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🟢داروهای گیاهی مفید در درمان غلبه دم و فشار خون بالا
🌿۱۰ گرم تخم گشنیز کوبیده در دو لیوان آبغوره بدون نمک خیسانده، صبح ناشتا یک استکان میل شود.
🌿شربت مصفای خون روزانه ۱۵ سی‌سی، نیم ساعت قبل از غذا کیفیت خون را اصلاح می‌کند و بعد از دوره‌ی مصرف خون‌گیری انجام شود.
🌿یک قاشق غذاخوری خاکشیر در یک لیوان عرق شاهتره ناشتا
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#داروهای_گیاهی_مفید_درمان_غلبه_دم #داروهای_گیاهی_مفید_درمان_فشار_خون_بالا #داروهای_گیاهی #غلبه_دم #فشار_خون_بالا #تخم_گشنیز #آبغوره_بدون_نمک #شربت_مصفای_خون #خون_گیری #خاکشیر #عرق_شاهتره
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🩸مفردات مؤثر در کنترل و درمان فشارخون سوداوی
🍏شیر بادام روزانه حداقل تا دو هفته
🍏۲ تا ۵ گرم برگ خشک بادرنجبویه دم کرده یا ۵۰۰ میلی‌گرم معادل نیم‌گرم پودر خشک آن دو هفته تا ۳ ماه با رعایت احتیاطات
⚠️مصرف بادرنجبویه در کم‌کاری تیروئید احتیاط مصرف دارد.
🍏۲ گرم ریشه باباآدم در سه فنجان آب دم کرده و ۳ بار در روز مصرف شود.
۲ گرم برای کل روز و مجموع ۳ وعده است.
🍏۱۰ سی‌سی روغن کتان به مدت ۱۲ هفته
🍏روغن زیتون ۳۰ سی‌سی در روز ۳ الی ۴ هفته
🍏صبح ناشتا ۱ قاشق غذاخوری خاکشیر در یک لیوان عرق شاهتره حداقل تا دو هفته
🍏۱۰ عدد بادام شیرین پوست کنده در یک لیوان آب با ۲ قاشق غذاخوری گلاب یا عرق بیدمشک نصف فنجان + ۱ قاشق مرباخوری عسل در مخلوط‌کن ریخته، کاملا مخلوط شود و میل شود تا ۲ هفته.
⚠️در مصرف طولانی مدت احتمال ایجاد کم‌کاری تیروئید
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#فشار_خون #کنترل_فشار_خون_سوداوی #درمان_فشار_خون_سوداوی #فشار_خون_سوداوی #شیر_بادام #بادرنجبویه #کم_کاری_تیروئید #ریشه_باباآدم #روغن_کتان #روغن_زیتون #خاکشیر #عرق_شاهتره #گلاب #عرق_بیدمشک
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🩺🩸یک نسخه کاربردی در درمان فشارخون گرم مزاجان
یک قاشق غذاخوری اسفرزه+ یک قاشق غذاخوری خاکشیر+ یک لیوان آب خنک روزانه میل شود.
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی دوره پیشرفته دوم اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#گرم_مزاج #خون #فشارخون #فشار_خون #اسفرزه #خاکشیر
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🩸تاثیر حجامت در تاخیر بلوغ زودرس
💢حجامت برای افراد در سنین بلوغ توصیه می‌شود و می‌تواند بلوغ را به تاخیر بیاندازد، مگر در بچه‌هایی که مزاج پایه‌ای سرد دارند و یا اینکه بدنی ضعیف و لاغر دارند که نباید حجامت کنند.
💢حرارت و صفرا می‌تواند در افراد در سن بلوغ ایجاد آفت در دهان بکند که درمان آن پرهیز از خوردن گرمیجات، مصرف خنکیجات و دهان‌شویه با سرکه، جوش شیرین یا آب انار است.
🍜 انواع خوردنی‌ها که برای افراد در سنین بلوغ مناسب‌اند، عبارتند از:
🍢انواع ماهی (به صورت کبابی)، میوه، ماست و دوغ و لبنیات، کاهو و سکنجبین، ریواس، سرکه و آبغوره و آبلیموی تازه، انار، نوشیدنی‌هایی با ترکیباتی از قبیل خیار، سکنجبین، خاکشیر، تخم شربتی، اسفرزه، آب لیموی تازه، ریواس که بهتر است برای خنک شدن در یخچال گذاشته شود تا یخ به آن اضافه شود؛ چون یخ ایجاد سودا می‌کند.
🍢گل بنفشه و گل پنیرک در آب سرد و گل ختمی در آب گرم ملین‌های خوبی هستند که روی صدا هم موثرند.
#حجامت #بلوغ_زودرس #سن_بلوغ #حرارت #صفرا #آفت #گرمیجات #خنکیجات #میوه #انار #خاکشیر #تخم_شربتی #اسفرزه #گل_بنفشه #گل_پنیرک #گل_ختمی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
✅مواردی که رعایت آن‌ها می‌تواند به اصلاح کبد کمک کند:
✔️تحرک کافی
✔️سرکنگبین
✔️عدم مصرف غذای پخته و خام با هم
✔️عدم مصرف دخانیات، الکل و غیره
✔️عدم مصرف داروهای شیمیایی
✔️اصلاح مزاج
✔️سحرخیزی
✔️در صورت ورزش نکردن، پیاده‌روی به مدت ۴۵ دقیقه هر روز
✔️عناب
✔️منع مصرف آب یخ و بستنی
✔️ناهار نخوردن
✔️چای به
✔️عدم مصرف زیاد خرما
✔️سوارکاری
✔️جوشانده خاکشیر ناشتا
✔️پخت غذا در ظروف زودپز باعث کبد چرب می‌شود.
✔️عدم مصرف غذاهای فریزری
#اصلاح_کبد #تحرک_کافی #اصلاح_مزاج #سحر_خیزی #ورزش #عناب #بستنی #چای_به #خرما #سوارکاری #خاکشیر
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
📍درمان یبوست در سوءمزاج های سرد و خشک روده
🧉خاکشیر ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری در آب ۲ دقیقه بجوشد یا در آب جوش خیس کرده یا دم شود با یا بدون ۲۰ گرم روغن بادام شیرین ۱ تا ۲ بار در روز به مدت یک ماه مصرف شود.
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی دوره پیشرفته دوم اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#یبوست #سرد_و_خشک #روده #روغن_بادام_شیرین #خاکشیر
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
⁉️آیا می‌دانید
🍏مخلوط آب سیب رسیدۀ شیرین پوست کنده به همراه ۱ قاشق غذاخوری خاکشیر (ده دقیقه بماند، سپس میل شود، روزی ۳ بار)؛ پاکسازی خیلی خوبی انجام می‌دهد.
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره متوسطه، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#آب_سیب #خاکشیر #پاکسازی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🥤شربت خاکشیر
🏵مواد لازم:
🔸خاکشیر ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
🔸آب جوش و نبات به مقدار لازم
🏵طرز تهیه:
خاکشیر را ابتدا بشویید و در آب جوش با کمی نبات حل کرده و گرم‌گرم میل نمایید.
👈🏻برای شستن خاکشیر ابتدا آن را در آب خیس کنید تا سنگ و شن‌ریزه‌ها در ته ظرف ته‌نشین شده و پوست و ساقۀ آن روی آب بیاید. سپس آب روی ظرف را به آرامی خالی کنید و دو سوم خاکشیرها را با ملایمت در ظرف دیگری بریزید. روی بقیه خاکشیرهای ظرف اول دوباره آب بریزید و همین کار را انجام دهید تا همۀ خاکشیرها از سنگ جدا شوند. حال روی خاکشیرهای ظرف دوم نیز آب بریزید و همین کار را چندین بار تکرار کنید تا در ته ظرف هیچ سنگ یا شنی دیده نشود. تعداد دفعات انجام این روش بسته به میزان تمیزی خاکشیر متفاوت است.
✅خاکشیر مقوی معده و هاضمه و ملین طبع است.
📚منبع: کتاب تغذیه در طب ایرانی اسلامی
#شربت_خاکشیر #خاکشیر #تقویت_معده #ملین_طبع
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim